마음의정원, Daegu (2026)

03/01/2024

너의 한계는 세상의 한계라니까 👇🏻

2024 목표를
그냥 해보기 어때?

세상이 복잡고 예측할 수 없으니
잘 안 되는것이 어쩌면 당연한 일

네가 못해서가 아니야

생생한 삶 속에서
경험치를 쌓아가봐

평가와 결과에 연연해 하지 말고
대신 배우고 일어서는 방법을
경험해보는 거야

해보고 싶은 것
Just do it~~~

'그냥 해보기'는 사실,
2021년도에 내가 세운 목표였어 🤗

올해는 뭐냐고?
'하고 싶은 것을 그냥 해보기' ㅋㅋ

넌, 올해 무엇을 그냥 해보고 싶어?
댓글로 남겨줘 👇🏻

마음경작소 드림 🌱

02/01/2024

심호흡에서 중요한 것은?👇🏻

바로 바로, 들숨보다 날숨이야.

심호흡을 하라고 하면
깊게 숨쉬는 것만 신경쓰고
속도를 느리게 하는 것을 놓칠 때가 많아.

심호흡은 느리게 숨쉬는게 더 중요해.
즉, 들숨보다 날숨을 길게~ 내 쉬는게 중요해

한 숨, 쉬기를 떠올려보래?
입으로 후-하고 깊고 길게 숨을 내뱉는거야.

잘 모르겠다면
한 숨, 쉬기 미니북을 펼쳐봐.

마음경작소 드림 🌱

01/01/2024

감정은 👇

스쳐지나가는 순간적인 몸의 느낌일 뿐이야

우리가 그 느낌에
해석(나에게 문제가 있어)을 붙이며 그 느낌을 사로잡거나
온갖 방법(자해, 음주, 억압)으로 피하려 하는데서
괴로움이 생겨나

오히려
불편한 그 느낌을 피하지 않고
있는 그대로 받아들이며
그냥 지나가도록 허용해봐

감정이
시시각각 변하는 순간적인 느낌인 걸
알아차리게 되면서 어떤 느낌도
잘못된건 아나라는걸 알수 있을거야

오히려 감정을
지금의 나의 상태를 알아차리고
지금 무엇을 필요로 하는지를 알아보는
도구로 활용해보는 건 어때?

마음경작소 드림✍

30/12/2023

무딕스 우울이 노트는👇

인지행동치료를 기반의 우울 셀프케어 노트야.
나만의 우울한 상황과, 나의 몸과 마음의 반응을 스스로 체크하고 우울을 낮출 수 있는 기법들을 따라해봐🖐

우울을 셀프 관리할 수 있게 이렇게 구성했어👇

① 우울이의 일기
② 우울은 왜 생길까?
③ 너는 언제 우울해?
④ 우울하다는 것을 어떻게 알까?
⑤ 우울한 기분, 어떻게 벗어날까?
⑥ 잠깐, 너도 가면 우울증?
부록. 움직임 처방전

이런 효과를 기대할 수 있지 👇

1️⃣ 우울한 기분이 드는 이유와
우울이 유지되는 이유를 알 수 있어

2️⃣ 우울을 일으키는 상황과 그 상황에서 나타나는
몸과 마음의 반응을 파악할 수 있어

3️⃣ 우울을 벗어나기 위한 활동을 계획하고
실천하는 습관을 형성할 수 있어

이제 우울도 셀프 관리해봐
(하지만, 힘들다면 참지말고 전문가를 꼭 찾아가는 것도 잊지마)

마음경작소 드림✍

29/12/2023

🗽너만의 연말 시상식 해봤어?👇🏻

👉올해 너에게 가장 의미 있었던 사건은?
👉올해 너에게 가장 힘이 되었던 사람은?
👉올해 너에게 가장 웃음을 주었던 사건은?
👉올해 너를 속상하게 했던 일은?
👉올해 너가 한 일 중에서 재미있었던 것은?

올해 수고 많았어!😉

내년에는
세상의 기준에 맞추기 보다
내가 좋아하는 걸 더 많이 하는
한 해를 보내봐.

마음경작소 드림 🌱

27/12/2023

🖐🏻너(마음경작소의 팬)의 이름을 지어줄래?👇🏻

이제, 우리를 좋아하는 팬들이 생겨서 진심 기쁘고 감사해.
그래서 너의 이름을 지어줄려고 해.
어떤 이름으로 불리고 싶어?

1️⃣ 입사귀

주목받는 화려한 꽃보다는
천천히 자라나는 나무를 좋아하는 너

2️⃣ 열매

꼭 같은 열매를 맺으려고 하기보다
나만의 열매를 맺길 원하는 너

3️⃣ 농부

혹시 농사짓는거 좋아해?
마음을 경작하고 행복을 수확하는 너

4️⃣ 물심이

마음에 물주는 물심이
물심양면으로 스스로를 뒷바라지하는 너

넌, 어떤 이름으로 불려지고 싶어?
댓글로 남겨줘
(별칭 적고, 그 이유적음 끝)

추첨하여 3명의 인친에게는
스타벅스 커피쿠폰을 선물로 줄게
(~1/10)

마음경작소에서
함께 나를 돌보는 건 어때?

마음경작소 드림 🌱

26/12/2023

진짜 나(true self)의 능력치 알아볼까?👇🏻

🌱활기 있고 기쁘게 그리고
자발적으로 다양한 경험을 깊이 체험할 수 있어요

🌱적절한 권리를 기대할 수 있어요

🌱자기를 활성화하고
자기 주장을 할 수 있어요

🌱자기 존중감을 인정해요

🌱고통스러운 감정을 진정시킬 수 있어요

🌱인생에서 전념할 만한 일을
정해 매진할 수 있어요

🌱창조성이 생겨나요

🌱성적 친밀감에서 솔직한 관계를 맺을 수 있어요

🌱홀로 있을 수 있어요

🌱자기의 연속성, 동일한 나를 느껴요

참자기의 10가지 능력 - James F. Masterson -

넌 몇가지 능력치를 소유하고 있어?
난 🖐🏻 5가지, ㅋㅋ
너의 능력치를 댓글로 남겨봐👇🏻

마음경작소 드림 🤗

22/12/2023

이번 주도 끝, 크리스마스 시작🎅

모두들 지금부터
🎄 크리스마스 연휴
제대로 즐겨보자고 😉

Merry Christmas🎄

마음경작소 정원이가 🎅

21/12/2023

마음경작소가 걸어온 길👣, 걸어갈 길👟 👇🏻

👣 2019 "탄생기"
(주)마음의정원 1인 기업 설립

👣 2020 "기초다지기"
마음경작소 독립출판사 설립

👣 2021 ~ 2022 "르네상스기"
마음 돌봄 콘텐츠 마구 마구 제작

👣 2023 "확장기"
감정 캐릭터 무디스-시샘, 불끈이 외 10개 캐릭터 탄생

우와! 진짜 많은 일을 했죠?
하지만 마음경작소는
누구나 어디에서나 스스로의 마음을
쉽게 돌볼 수 있는 서비스를
만들기 위해, 앞으로 더 가야 할
길이 👣👣 많아요.

그 중에서 미루고 미루었던
마음 돌봄 웹앱도 24년도에는
도전해 보려고 해요!!

1인 기업(아니 지금은 2인 운영🤗)이
어디까지 도전 할 수 있을지
저희들도 궁금하답니다🤔

느리지만 뚜벅뚜벅 걸어나가며
여러분과 함께 성장하는
마음경작소 되어볼게요!

마음경작소 드림 👣👣👣

20/12/2023

불편한 그 느낌을 욕구(Needs)로 바꿔볼래?👇🏻

😦 불안 👉🏻 예측, 안전, 신뢰
😡 분노 👉🏻 공정함, 존중, 평등
😕 시샘 👉🏻 사랑, 존재감, 자신감
🥺 수치심 👉🏻 인정, 능력, 소속감
🥵 답답함 👉🏻 이해, 소통, 자기표현
😩 외로움 👉🏻 연결, 친밀감
😢 슬픔 👉🏻 위로, 공감, 지지
😥 어색한 👉🏻 편안함, 소속감

넌 지금 무엇을 느껴?
그 느낌은 무엇을 필요로 해?
너의 느낌과 욕구를 댓글로 남겨봐 👇🏻

마음경작소 드림 🌱

19/12/2023

이제부터 다른 사람에게 인정 받으려고 애쓰는 대신👇

나 자신의 생각과 감정과 욕구를 존중해보세요.

세상이 좋아하는 나는 진짜 내모습이 아니에요.
지금부터 내가 좋아하는 내 모습을 찾아보세요.

'나는 이런걸 하고 싶었구나'
'나는 이걸 좋아하는구나'

어디로 가야할지
또 무엇을 해야 하는지를 찾고 있다면
당분간 주의를 세상에서 내안으로 돌리고
내면에 집중해보는건 어때요?

마음경작소 드림 ✍🏻

이 미니엽서는 택배상자에 주문하신 물품과 함께
전달됩니다 🎅

14/12/2023

매번, 회피하는 행동으로 스트레스를 피하고 있다면👇🏻

한번 체크해볼래?👇

✔️ 조그마한 불편함도 피하려고 노력항
✔️ 모호한 상황을 견디지 못함
✔️ 남의 시선을 지나치게 의식
✔️ 실수하는 것에 대한 두려움

대신 이렇게 해봐.

✔️ 남의 시선을 신경끈다.
✔️ 완벽주의는 개나 소에게 준다.
✔️ 불편함을 좀 참아본다.
✔️ 불확실성을 견디는 힘을 기른다
✔️ 불편함보다 내가 원하는 것에 집중한다.
✔️ 단순하게 생각한다.
✔️ 실수와 나 자신을 분리한다.
✔️ 회피하려고 하는 순간, 오히려 다가가는 행동을 해버린다.

어때 쉽지?

마지막으로
나의 회피행동이
어떻게 나 자신과 내 삶과 멀어지게
만드는지도 한번 생각해봐.

마음경작소 드림 🌱

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