09/07/2023
สวัสดีค่ะทุกคน ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี😅 ชื่อนาวนะคะ ปัจจุบันอายุ27ปี เป็นคุณแม่ลูก1 ที่อ้วนๆผอมๆมาตั้งแต่เด็ก เพราะเป็นคนชอบกินมากกก อาหารไม่เคยเกี่ยง ขอข้าวเยอะๆ เติม2-3รอบ ลดความอ้วนมาหลายครั้งผอมไม่นานก็จบลงด้วยโยโย่ น้ำหนักพุ่งแบบไม่หยุด😂 เพราะอดอาหาร บอกเลยประโยคนี้น่ากลัวมาก ผอมจริงในระยะแรก แต่ในระยะยาวร่างกายพัง น้ำหนักพุ่งกะฉูดด ปัจจุบันลดมาจะ1ปี อย่าเรียกว่าลดเรียกว่าปรับการกินดีกว่า ลงมาจาก 95 kg เหลือ 60นิดๆ ล่าสุดชั่งคือ62 kg สูง 175 cm แต่เราไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนักมาก มีลงมีขึ้นปกติมากค่ะ
เคล็ดลับไม่มีอะไรมากเลย ลดน้ำหนักไม่มีสูตรตายตัว เลือกที่เหมาะกับเรานะคะ ทางนี้นาวเน้นช่วงแรกอาหารเลยค่ะ ที่เคยกินข้าวเยอะๆ ก็ลดมาน้อยลงเรื่อยๆ เน้นผักเยอะ ดื่มน้ำมากๆ ช่วงหลังมาออกกำลังกายเพิ่มด้วย ของทอด ของหวาน ยังทาน แต่ไม่บ่อย เมนูโปรดคือยำของแซ่บยังทานปกติค่ะ 😊
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เชื่อว่าทุกคนทำได้ ไม่ต้องรีบ ทุกอย่างใช้เวลา แต่บอกเลยว่าผลลัพธ์คุ้มค่าแน่นอน ❤️❤️
