요가필그림

11/06/2021

urdhva dhanurasana , drop backs

18/05/2020

아쉬탕가요가 드위파다시르사

#아쉬탕가요가

빨간 미니냉장고는 볼수록 이쁘네요 선물해준 윙스핫요가 은미원장님께 감사드리며~♡

수련을 원장실에서 하니 따뜻합니다 혼자수련 넓은데서 하면 마음부터 썰렁하거든요

이번주는 날씨가 많이 춥군요ㅜ

창이커서 예쁜 수련실도 그덕에춥기에 오늘은 난로를 놔주니 따뜻합니다. 어서 봄이오길^^;

#아쉬탕가요가 #요가필그림 #대전요가 #탄방동요가 #대전아쉬탕가요가 #인터미디엇시리즈 #드위파다시르사

18/05/2020

바타야나사나

아쉬탕가요가 인터미디엇시리즈 바타야나사나

프라이머리시리즈와 인터미디엇시리즈 통털어 저에게는

가장 어려운 동작입니다

발과 무릎을 반듯하게 놓고하면 어렵지 않은데,

아쉬탕가수련에서는 뒤꿈치를 무릎옆에 붙이고 발끝을 턴아웃 해서 쓰게 되어있거든요

턴아웃 안되는 하체인지라 심히 부담스러운 동작입니다.

그러나 그 덕에 안되는 방향으로 몸쓰는 방법을 익히는 좋은 기회이기도 하지요

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18/05/2020

요가 머리서기 시르사사나

" #아쉬탕가요가 #인터미디엇 시리즈의 마지막"

7개의 쉬르샤사나 입니다.

네번째 #인도수련 가기전 연습을 안하고 갔는데,

#샤랏선생님 께서 예상치못한 순간에

일곱개를 시키셔서 깜짝 놀라 벌벌떨며 했었더랬죠 ㅋㅋㅋ즐거운 기억입니다

여튼 이구간은 생각보다 많이 힘듭니다

이미 앞에서 어려운 자세들로 힘다빠졌는데

일곱개를 이어서 해야되기도 하고,

목에 무리되지 않게 하려면

어깨팔힘이 꽤많이 필요하거든요

물론 몸통중심의 힘도 아주중요하구요

그래도 마지막 동작이라는것에 위로받으며~!!

오늘도 무사수련 마쳤습니다

#아쉬탕가요가 #요가필그림 #대전요가 #탄방동요가 #대전아쉬탕가요가 #아쉬탕가인터미디어트 #머리서기 #시르사사나

18/05/2020

아쉬탕가인터미디어트

고무카사나 소머리자세

골반교정에 좋다고 알려진 자세입니다.

골반스트레칭과 어깨스트레칭까지 할수있는 효과적인 동작입니다.

일반요가때 하는 쉬운 동작이 많이 알려져있지만,

본래대로 하자면 꽤 어려운 자세입니다.

아쉬탕가요가 인터미디엇시리즈 후반부에 나오거든요.

#아쉬탕가요가 #요가필그림 #대전요가 #탄방동요가 #대전아쉬탕가요가 #아쉬탕가인터미디어트 #고무카사나

18/05/2020

마유라사나 나크라사나

힘이좀 좋을때는 숨쉴만하지만,

기운없는날엔 아주그냥;;; 힘든 아사나입니다

마유라사나는 머리부터 다리까지 일자가 되어야합니다.

다리가 높으면 멋있다;;;고 보는 사람들이있는데요

저같이 하체가벼운 사람은 한없이 올라가는 하체를 끌어내려서

일자로 만드는게 더 어렵습니다

나크라사나는 가는속도와 길이가 같은 호흡으로 돌아오는것이 난관입니다

뒤로뛰는게 왜이리 힘든지..

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18/05/2020

핀차마유라사나

#핀차마유라사나 #아쉬탕가요가 #인터미디엇시리즈 중후반에 나옵니다.

많은 수련자들이 사랑;;하는 이 동작은, 거꾸로 서는 두려움을 없애주는 동작이지요 ,

뒤로 많이들 넘어지는데 사실 저는 딱 한번,

마이솔에서 그것도 샤랏선생님 코앞에서

험한꼴로 넘어져봤습니다 ㅎㅎㅎ

넘어질줄 알면 두려움도 덜할것 같습니다^^

아쉬탕가수련에서 특별히 신경쓸점은 마무리인듯 합니다

차투랑가단다사나로 점프를 해야 하거든요

이런 부분이 아쉬탕가의 매력;이기도 합니다

#아쉬탕가요가 #요가필그림 #대전요가 #탄방동요가 #대전아쉬탕가요가

18/05/2020

#라구바즈라사나

#아쉬탕가요가 #인터미디엇시리즈 초반에 나오는 자세입니다.

#백벤딩 이긴 한데 #유연성 만으로는 올라오기 어려운 동작이지요^^;

골반허리가 힘없이 유연한 분들은 카포타사나보다

더 어려워합니다

백벤딩도 힘을 동반해야 다치지 않기때문에 이 아사나가 중요합니다.

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18/05/2020

요가 초보자 수업
초보자도 요가수업 들을수 있나요?
라는 질문이 많습니다
간단한 어깨,다리스트레칭 동영상3배속-
우선은 요가가 처음이라서,
그리고 가장 걱정하시는! 관절이 뻣뻣해서 !
결론은 하셔야죠 요가~! 동작은 반복이니 익숙해 질것이고 일단 시작을 해야 유연성도 길러질테니
열심히 하셔야합니다.
요가필그림 일반수업은,
아쉬탕가요가를 기반으로 하타요가와 빈야사요가를 요일별로 적절히 배치했습니다.
아쉬탕가요가는,
혈액순환을 좋게하고 골반유연성을 키워주며
팔과 어깨를 견고하게 만들어줍니다.
하타요가는,
고요한 호흡으로 몸의움직임을 바라보며 근육이 부드러워질수 있도록 도와줍니다.
빈야사요가는,
힘과 순발력을 길러주며 역동적이고 즐거운 수련시간을 갖게해줍니다.
요가는 힘과 유연성을 함께 만들어 나갈수 있는 좋은 운동방법입니다. 처음부터 무리한 동작을 하진않으니 걱정말고 시작하셔요

#아쉬탕가요가 #요가필그림 #대전요가 #탄방동요가 #대전아쉬탕가요가

대한민국 모임의 시작, 네이버 카페

18/05/2020

06/05/2020

피니싱시퀀스
#아쉬탕가요가 #요가필그림 #대전요가 #탄방동요가 #대전아쉬탕가요가

아쉬탕가요가의 끝자락피니싱시퀀스타임랩스로 빠르게 올려봅니다.​역자세들로 이루어져 내장기관을 젊게 ...