
22/07/2025
# Цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг зуршлууд
1. Өдөржин сууж ажиллах. => өдрийн турш сандал дээр сууж ажиллан, гэртээ ирээд зурагт үзэхэд хүртэл буйдан дээр суух нь элбэг. Ингэж удаан суух тусам хэвлийн өөх, жин нэмэгдэж, цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгдэж, анхаарал төвлөрөл, бүтээмж буурдаг. Яаралтай дасгал хийж эхлэх нь зүйтэй ч өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь бас чухал. Суух цагаа багасгахын тулд ажилдаа ирж очих эсвэл үдийн цайны завсарлагааны үеэр илүү их алхаж, зурагт үзэж байхдаа зогсож, хөдөлж үзээрэй.
2. Хэт хурдан хооллох. => Шаргуу ажиллах ёстой оффисын ажилчид ихэвчлэн хоолныхоо амтыг амтлахгүйгээр ум хумгүй идэх нь элбэг. Стресстэй нөхцөлд хурдан хооллох нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Бодлогогүйгээр хурдан идэх нь хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь, ходоодонд ачаалал өгч, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.Өдрийн хоолны үеэр тайван хооллож, хоолны амтыг таашааж идэх нь хоол боловсруулахад болон эрүүл мэндэд тустай.
3. Нойр дутуу явах. => Байнгын нойргүйдэлт нь цусны даралт ихсэх, үрэвсэл, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Мөн шөнийн цагаар сайн унтдаггүй бол тархины үйл ажиллагаа буурч, ажлын бүтээмж багасдаг. Кофейн болон согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгаж, унтах хугацааг аль болох нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. тогтмол бөгөөд зохистой унтах мөчлөгийг барьснаар тархи, бие махбодоо цэнэглэж, ядаргаагаа арилгах боломжтой болно.
4. Өдрийн турш компьютер эсвэл ухаалаг утас ашиглах. => Ухаалаг утас, компьютер, зурагт зэрэг дэлгэц нь өндөр чадлын богино долгионы гэрлийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд хортой. Энэхүү гэрэл нь нүдний толбо үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь харааны ноцтой гэмтэл үүсгэдэг. Мөн нүд ядрахын зэрэгцээ нүд хуурайших шалтгаан болдог. Дэлгэц ширтэхдээ 20 минут тутамд 2-3 минут нүдээ амраах хэрэгтэй. Өдөр тутам дэлгэц үзэх цагаа эрс багасгаснаар хараа муудах болон нүдний бусад өвчнөөс сэргийлэх боломжтой.