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회기동헬스학교 HG_healthschool

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#헬스의기초는헬스학교에서
기초부터, 벌크업, 바프까지!
가심비 끝판왕 1대4 PT전문샵

12/03/2026

런지 할 때
무릎이 아프거나
엉덩이에 힘이 안 들어가나요?

그럼 힐 스텝업부터 시작하세요.

발뒤꿈치로 밀어 올라오면서
엉덩이 자극을 먼저 익히는 운동입니다.

런지가 어려운 분들에게
가장 좋은 하체 입문 운동.

운동은 순서가 중요합니다.

#엉덩이운동
#하체운동추천
#운동초보
#무릎통증운동
#헬스기초

09/03/2026

회기동헬스학교가 벌써 5년이라는 시간이 흘렀습니다.

처음 시작할 때는 이렇게 오래
회원님들과 함께할 줄 몰랐습니다.

운동을 꾸준히 함께해주신 회원님들,
그리고 저희를 주변에 좋게 소개해주신 회원님들 덕분에
회기동헬스학교가 여기까지 올 수 있었습니다.

진심으로 감사합니다.

앞으로도 더 좋은 운동환경과
더 좋은 수업으로 보답하겠습니다.

회기동헬스학교 5주년
함께해주셔서 감사합니다.

#회기동헬스학교 #회기동헬스 #경희대헬스장
#5주년 #회원님들 감사합니다

04/03/2026

맨몸 런지로는 자극이 잘 안 오신다구요?

균형 잡느라 힘만 빼고
정작 하체 자극은 흐릿하다면

👉 **스미스 머신 런지**로 바꿔보세요.

궤도가 고정되니까
엉덩이·허벅지에만 집중🔥

흔들림은 줄이고
자극은 더 선명하게.

“런지는 원래 힘든 운동”이 아니라
“제대로 안 써서 힘들었던 것”일 수도 있습니다.

오늘 하체, 제대로 써보세요.

#회기동헬스학교
#경희대헬스
#하체운동
#런지운동

03/03/2026

🔥 오랫동안 사랑받아온
가성비 끝판왕 PT샵

지금
1:4 개인맞춤 PT 무료체험 진행중

✔ 1:1은 부담스럽고
✔ 혼자 운동은 막막하고
✔ 제대로 배우고는 싶다면

답은
1:4 개인맞춤 PT

가격은 합리적으로
수업은 제대로.

지금 체험 안 하면 손해입니다.
DM 주세요 💪

#헬스학교

23/02/2026

새해는 시작됐는데
아직도 “운동해야지…”만 하고 계신가요?

두려워서,
어색해서,
내가 할 수 있을까 싶어서
미루고 계신 분들 많으시죠.

처음부터 잘하는 사람은 없습니다.
운동은 재능이 아니라 적응입니다.

계단 오르는 것도 버겁고
한다리에 힘이 잘 안 들어간다면

👉 무작정 스쿼트 말고
스텝업부터 시작해보세요.

작은 박스 위 한 발.
그리고 천천히 올라가는 힘.

그 한 걸음이
올해 당신 몸을 바꿉니다.

시작이 반입니다.
지금, 한 발만 올려보세요. 💪

#회기동헬스학교 #핑계그만 #운동은지금

09/02/2026

시티드 레그프레스 2탄 | 응용편

레그프레스 동작이 충분히 익숙해졌다면
이제 발 위치로 자극 부위를 바꿔보세요.

① 발 간격 넓게
→ 허벅지 안쪽(내전근) 타겟

② 발 간격 좁게 + 위쪽
→ 힙(둔근) 타겟

③ 발 위치 아래쪽
→ 종아리 타겟

하나의 머신으로
하체를 다양하게 공략해보세요 🔥

#하체운동
#허벅지운동
#내전근운동
#힙운동
#둔근운동

02/02/2026

허리 아파서 스쿼트가 부담된다면?
허벅지 자극이 안 느껴진다면?

👉 시티드 레그프레스 추천
허리는 편안하게,
허벅지는 제대로 🔥

무릎·골반 부담 줄이고
하체 자극부터 다시 잡아봅시다.

허벅지로 미는 느낌이 잘 안 온다면,
영상처럼 밀어낼 때 발 앞꿈치를 바닥에서 살짝 떼주세요.

#시티드레그프레스 #허리 안아픈운동
#스쿼트대체운동 #하체운동 #허벅지운동

29/01/2026

🔥 헬시챌린지 모집 마감 임박! 🔥

미션 성공하면
✅ 도장 쾅! 쾅!
✅ 습관은 착! 착!

📆 2월 1일부터 시작
8주 동안
먹고 ✔️
움직이고 ✔️
기록하며 ✔️
진짜 건강해지는 프로젝트

혼자라서 힘들었던 다이어트,
이번엔 함께 끝까지 가봅시다 💪

참여는 지금이 타이밍!
많은 관심과 참여 부탁드려요 🙌

#헬시챌린지 #건강습관만들기
#8주챌린지다이어트챌린지
운동습관식단관리

26/01/2026

저쳐 스쿼트(Jercher Squat)
무릎·허리 부담은 줄이고
코어·하체·상체까지 한 번에 💥

앞으로 안아 드는 포지션 덕분에
✔ 자연스러운 상체각도
✔ 강력한 코어 활성화
✔ 스쿼트 안정성 향상

“스쿼트가 불편하다면, 답은 저쳐스쿼트”

#저쳐스쿼트

21/01/2026

허리 아픈 스쿼트는 이제 그만 ✋
무게보다 중요한 건 자세입니다.

먼저 몸을 세우고,
코어부터 잡아주는 프론트 스쿼트

허리 부담은 ↓
자세 안정성 & 코어 밸런스는 ↑
한 동작으로 일석이조 💪

#프론트스쿼트 #스쿼트자세
#허리아픈운동금지 #코어운동
#코어밸런스하체운동
기초부터탄탄하게자세교정운동
기능적인운동회기동헬스학교
회기동헬스경희대PT

20/01/2026

이번 주 한파에도
수업 & 개인운동 놓치지 않고 오시는 분들을 위해 준비했습니다.

운동은 뜨겁게 🔥
마무리는 따뜻하게 ♨️
운동 끝나고 핫팩 하나씩 챙겨가세요 😊

추운 날씨에도 함께해주셔서 감사합니다!

해시태그
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#경희대헬스

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