더바른케어

01/03/2025

이상혁선수의 체형과 통증 조절에 도움되는 트레이닝을 진행하고 있습니다~!
2025년에도 이상혁선수 승승장구 하시길 응원합니다!!!😊

#더바른케어 #페이커 #체형교정

24/09/2024

악력은 전완근을 강하게 만들고 손목힘도 증가합니다.
그리고 회전근개와 악력의 힘은 비례하다고 합니다!
다양한 방법의 핸드그립으로 악력을 높여보시는게 어떠신가요??😊

#그립 #악력 #회전근개 #견갑골 #손목 #악력운동 #어깨운동 #어깨재활 #운동일지 #덤벨 #케틀벨 #케틀벨운동

14/08/2024

1시간 운동을 통해 고관절 불균형이 개선된 상태입니다!!

더바른케어 만의 특별한 운동프로그램이 궁금하시다면 DM주세요😊

#골반 #골반교정 #골반불균형 #고관절 #허리통증 #코어 #운동 #운동스타그램 #운동그램 #비포에프터 #비포 #에프터

30/01/2024

이규민 트레이너 회원님 후기입니다❣️
#피티후기

30/01/2024

07/12/2023

15/11/2023

수험생들을 위한 혜택👍🏻
대학가기전 다이어트, 몸만들기는 필수!!!!
당장 오세요

#수험생할인 #수험생 #가격할인 #할인 #강남구청헬스 #헬스타그램 #운동스타그램 #몸짱 #다이어트 #복근 #다욧

19/10/2023

관절 수술후 재활운동의 필요성을 이야기 하면은

운동선수도 아닌데 무슨 재활운동이냐고 하시는 분들이 많습니다.

또 통증으로 저희 센터에 오시는 분들중에 예전에 다쳤던 부위에

통증을 다시 느끼고 오시는 분들도 많습니다.

한번 다쳐 수술 경험이 있는 분위는 나도 모르게 위축이 되어

잘 사용 하지 않으려 하고 그로 인해 관절과 근력이 약해지면서

통증을 다시 유발하거나 보상작용으로 인하여 다른 부위의

통증이 나타는 경우가 있습니다.

재활운동을 운동선수뿐 아니라 수술을 하였거나

수술 까지는 아니여고 한동안 관절을 고정 시켰다면

꼭 재활운동이 필요하다고 생각하시면 됩니다.

#재활운동 #수술후재활 #재활센터 #기능향상운동

13/10/2023

안녕하세요 더바른케어 입니다😊

이번 이야기 해볼 내용은 둔부기억상실증에 관한 내용으로 예전에 비해 일상생활에서의 신체 활동이 떨어지는데요!

그에 비해 좌식생활이 많아지고 엉덩이 근육인 둔근을 잘 사용하지 못하여 척추 기립근과 햄스트링의 과한 사용에 있어 좋지 못한 움직임과 상지 하지의 통증을 만들수 있기에 엉덩이 근육의 감각과 활성도를 올려줘야 한다고 합니다.

많은 허리통증 자료에서 둔부 기억상실증은 허리통증과 연관성이 매우 크다는걸 쉽게 볼수 있었는데요

만약 엉덩이 근육 운동을 할때 잘 느껴지지 않는다면 엉덩이에 힘을 줬을 때 단단해 지는지 확인해 보세요🙌🏻

💥단단해 지지 않는다면 둔부 기억상실증 을 의심해 볼수 있습니다!

#엉덩이 #엉덩이운동 #운동소통 #강남구청 #기능성트레이닝

06/10/2023

만성통증이 있는분들이 있으시다면 주의깊게 보세요~!☝🏻

통증의 근본적인 원인도 있지만 잘못된 생활습관때문에 만성통증이 지속된다는점 알고 계셨나요???

잘못된 습관만 고치려고 노력한다면 통증의 개선될수 있는 가능성이 높아집니다~!

통증 때문에 스트레스 받으시는분들은 오늘부터 고치려고 노력해보세요~😊

#만성통증 #개선하기 #통증 #건강정보 #꿀팁 #건강 #건강하자 #건강하기 #운동소통

27/09/2023

안녕하세요 더바른케어 입니다 :)

임신 후 아기의 발달을 위해서
여러 가지 태교를 하시는 분들이 많은데요~!

운동은 엄마의 건강 관리에 아주 중요한 부분이랍니다💪

아기와 엄마의 건강을 위해서
운동이 필요하신 분들은
더바른케어로 문의 주세요😊

#임신 #출산 #산전운동
#태교 #태교운동 #임산부건강

14/09/2023

운동시 발은 체중을 지지하거나 바른 움직임을

만드는 기초라고 할수 있습니다.

운동을 배우기 위해 상담을 받거나 운동시 트레이너가

발에대해 설명하지 안는 다거나

회원님의 발을 보지 않고 운동을 시킨다는 것은

회원님에 대한 관심이 부족하다고 할수 있습니다.

카드뉴스에 나오듯 발은 운동시 가장 기본이 되는 곳이기 때문입니다.

#발 #평발 #요족 #발의중요성