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잊고 있던 자신을 만나고 지친 일상에 위로가 되는 곳
(2)

21/11/2024

🫶 학업에 몰두하느라 놓치게 되는
정말 중요한 것을 챙겨보는 시간을 가질때입니다.

의자 생활로 흐트러진 자세와 스스로를 다그치며 받은 스트레스를 해소하기에 요가만큼 좋은 것도 없는데..
말로 설명하기 어려워 무료체험 이벤트를 진행합니다🫣

기간:25년 2월28일까지
대상: 현재 고3 또는 25년 수능 수험생 (학생증 수험표 등 증빙)

뭐가 뭔지 모르겠다 싶을 땐,
일단 경험해 보세요😉

📍요가포레는 청라 3동주민센터 건너편, 농협과 우체국 건물 11층에 위치합니다.

🌳현대인을 위한 조화롭고 안전한 요가를 전합니다🙏

✔️다이렉트 메세지는 확인이 늦가나 누락될 수 있습니다.
프로필에 있는 카카오채널 링크를 눌러 문의 및 신청 부탁드립니다.

#청라요가 #요가포레 #수험생 #요가

14/11/2024

반복되는 일상 평온함이 없다면
새로운 변화는 즐거움이 아닌 불안이 될거예요.

일상의 평온함을 지켜내는 것에
더 많은 정성이 필요합니다.

평화로운 하루를 유지하는 이완법과 마인드셋

그리고 겨울을 대비한 비움의 시간을 함께해봐요.

수업을 준비해가는 과정도 저만의 속도로
차분하게 즐겨보고 있어요.

이 흐름을 전달해 볼게요.

-요가포레

04/11/2024

☃️ 요가포레만의 요가 수련 가이드
월간포레 11월호입니다.

찬바람이 불면 첫번째로 느껴지는 것이 목과 어깨의 긴장 아닐까해요. 그래서 그동안 승모근 광배근 기립근 해부학을 통해 뒤쪽에 힘을 기르는데 집중했죠!
그 연장선으로 이번에는 팔뚝의 해부학적 기능에 집중해보려해요.

어깨. 팔꿈치. 손목 주변의 통증이 있는 분들께 도움이 되겠어요!
골프엘보나 테니스엘보에 라운드 숄더에도 팔뚝의 근육의 영향이 크다는 것! 그래서 11월에는 팔뚝 근육에 대해 알아보고 잘 사용하는 방법에 대해서도 알아보려해요.

알고하는 요가! 감각하는 요가! 요가포레와 함께 해요.

-
한강 작가님의 ‘괜찮아’ 시를 통해 지친 나를 위로하는 방법에 대해 함께 이야기 나눠볼게요.
시 자체만으로도 위로가 될거예요.

-
#푸보타나아사나 를 통해 팔과 어깨 등의 연결을 느끼고 상완삼두과 상완이두에 집중해보기도 하며 등을 펴고 가슴을 열어내 보세요.

-
라벤더 오일과 함께 따뜻한 위로의 시간을 가져봅니다.
불필요한 힘을 빼낼땐 아로마 테라피 요가가 최고입니다.

🫶 월간포레의 자세한 내용은 블로그에 남기고 있어요:)

🌱인스타그램에도 차근차근 하나씩 풀어내 보겠습니다.
요즘 수업이 많아 인스타를 할 틈이 없네요🥹

그래도 멀어지지 말아요~ 🫣

04/11/2024

십일월입니다.

겨울나기 채비를 하는 때,
몸과 마음의 준비는 잘 하고 계실까요?!

유연성은 언제나 중요하지만, 겨울철 통증과 부상을 방지하기 위해 조금 더 부지런히 유연성을 길러주면 좋을 것 같아요.😉

겨울은 몸과 함께 마음도 딱딱해지기 쉬운 것 같아요
따뜻한 마음으로 나를 돌보는 시간은
조금 더 너그러워진 마음으로 세상을 대할 수 있지 않을까요.😉

🌱현대인들에게 필요한 요가를 전하는 요가포레와 함께
따뜻하게 겨울 채비를 시작해 보세요.

🫶언제나 두팔벌려 환영합니다.🎉

02/10/2024

[월간포레] 10월호가 나왔습니다.💕

오픈하고부터 매월 3년 넘게 이어오는
요가포레의 시그니처 요가 가이드🫣

매달 고민하며 만드는 건 어렵지만,
이렇게 완성하고나면 뿌듯하네요.

이런 반복적인 나만의 성취감이 쌓여
자기효능감이 올라가는거죠!

각각의 내용은 또 시퀀스와 함께 영상으로 풀어내 볼게요🥰

요가는 뭐라뭐라해도 현장에서 함께
호흡을 나눌 때 가장 진하게 느낄 수 있는 것 같아요😊

10월도 모두 즐거운 수련되세요🫶

#청라요가 #요가포레 #월간포레 #월간포레24년10월호

27/09/2024

시월, 가을 그 자체이자
겨울로 들어가는 문턱이죠.

혹독한 추위가 예고되는 올해 겨울

지금부터 단단히 준비해서 건강하게 이겨내 볼게요.

10월 월간포레도 부지런히 정리해서 업로드하겠습니다.

무엇가를 새롭게 시작할 때
결과에 대한 기대가 없을 순 없겠지만,
때론 결과보다 경험 그 자체에
의미를 두어도 좋을 것 같아요.

고민하며 머뭇거리는 것이 있다면
올해가 가기전에 꼭 시도해 보시길 바랍니다☺️

#청라요가 #요가포레 #인천요가

24/09/2024

생각을 자유롭게 조절할 수 있다면
얼마나 좋을까요?

생각에 생각이 꼬리를 물어
도무지 멈춰지지 않을 땐

움직여야 합니다.

우리의 생각과 마음이 사는 집
몸을 단정하게 정리하는

요가를 시작해 보세요☺️

#청라요가 #요가포레

30/08/2024

“너 자신을 알라”
소크라테스는 삶을 올바르게 살기 위해서는
자신에 대해 깊이 생각하고
자신의 한계와 결함을 의식하며
자신의 장점을 인정하고
그것을 활용하는 것이 중요하다고 말했죠.

어릴적 친구들과 농담으로 나누던 이 명언은
해가갈수록 들어갈수록 그 뜻이 선명해집니다

요가는
나를 알아차리고 감각하고
한계를 느끼고 장점을 찾는
이 모든 것이 가능하죠

몸을 움직여 보며 마음을 들여다 봅니다.

29/08/2024

🌱 곧고 반듯한 몸은 참 아름답습니다
우리 몸에서 반듯한 뒷태를 책임지고 있는
#척주기립근 에 함께 알아보는
9월의 요가해부학입니다

✔️나의 기립근에 대해 알아차림합니다
✔️나의 기립근의 긴장도를 깨닫고 이완법을 익혀봅니다
✔️나의 기립근의 안정성을 위한 힘을 키워봅니다
✔️기립근을 잘 움직이기 위한 다양한 팁을 알아봅니다

#청라요가 #요가포레 #월간포레 #요가해부학 #척주기립근

알고하는 것과 그냥 하는 것의 차이_ 요가포레

29/08/2024

어느새 또 #구월

아침 저녁 공기가 바꼈어요
이라다 금세 손발이 시린 계절이 오겠죠

9월, 우리에게 다가오는 모든 변화를 긍정하는 연습이 필요할 때 입니다.

🙏

All is well.

#청라요가 #요가포레 #구월 #긍정에너지

08/08/2024

🍀재등록 회원님들께 리뷰를 부탁드리고 있어요.
저희가 확인을 하다보니 아무래도 더 잘 적어주시는 것도 있겠지만, 꾸준히 수련을 이어가시는 분들의 속마음을 들어볼 수 있어서 좋네요. 우리 회원님들이 조용히 수련하고 조용히 가시며 몇 년씩, 또는 몇회씩 재등록을 하시는터라 많은 운동 센터 중에서 우리 요가원을 선택해 다시니는 마음을 이렇게 듣게 됩니다:)

숲과 같이 편안하고 모두가 존중받는 건강한 요가센터가 되었구나 싶은 안도의 마음과 함께

이 공간에 늘 정성을 더해주시는 강사진과
귀한 걸음으로 온기를 더해주시는 회원님들께
다시 한번 감사한 마음이 듭니다.

혼자서는 절대 만들어낼 수 없는 에너지예요.

이 공간에 가득한 에너지가
우리 각자의 만만치 않은 삶에
작은 위로가 되길 바랍니다.

05/08/2024

[월간포레] 8월_ 아로마 테라피

함께할 향기는 사이프러스입니다

🌱사이프러스 섬과 그리스가 자생지이며
요가원에서 사용하는 사이프러스 오일은
너무나 가고 싶은 프랑스 남부에서 온 향기예요

🌱사이프러스는 오랜 역사를 지닌 나무로 고대 이집트에서는 미라를 보존하는데 사용하였다고 해요.
향균 향염증 항바이라스 효과가 높다는 걸 알 수 있죠

🍀사이프러스의 시원한 향기는 심리적 긴장을 풀어주고 안정감을 주어 명상에도 도움이 됩니다.
🍀특히 열이 위로 올라올때 열을 내려주어 과잉 상태를 진정시키는 오일입니다.
스트레스 받을 때, 여름철 사용하기 좋은 오일 중에 하나예요!
🍀호흡기 질환(기침.천식.기관지염)에도 유익하여 여름철 감기에도 딱이죠!

🌿아로마 램프 발향을 통해 호흡기로 사이프러스를 흡수합니다.

🍀혈액 순환을 도와 정맥류, 하지정맥류에 도움이 되며 림프계 기능을 개선해서 체내 독소 배출을 도와주는 효과가 있어요
🍀다리 부종이 심한 여성들에게 좋으며 근육통광 관절염의 통증을 완화해줄 수 있어 통증 부위에 사용하여도 좋아요.

🌿코인 티슈에 아로마 오일을 떨어트려 무릎과 발목 주변 피부를 통해 흡수시킵니다.(임산부 사용 금지)

사이프러스 오일의 효능과 시너지를 만들어줄 요가 동작들을 함께진행하여 효능을 극대화 시켜봅니다.

목요일 아로마 테라피 수업에서는 마음챙김의 시간도 함께 가져볼 예정입니다☺️

매달 다양한 주제와 함께하는 요가포레의 알찬 프로그램을 경험해 보세요😉

#월간포레 #인천요가 #청라요가 #요가포레 #아로마테라피 #사이프러스

05/08/2024

8월, 목표 아사나 🐬

돌핀 자세를 통해 등의 힘을 깨워내 볼게요.

팔꿈치로 체중을 밀어내는 힘을 연습하며 손으로 밀어낼 때 와는 또 다른 자극이 생길거예요.

이번달 해부학이 상부 승모근을 쉬게하는 중하부의 힘이죠!
중하부 승모근을 도와주는 광배근까지 두루두루 사용하여 잠든 등근육을 깨워보세요.

🍀등이 힘은 상체 정렬의 기본입니다.
어깨와 허리의 통증 및 트러블을 줄여줄거예요😉

#인천요가 #청라요가 #요가포레 #월간포레 #목표아사나

02/08/2024

전국민이 알지만,
제대로 한 번 더 알아볼게요.

우리가 승모근이라고 말하는 목과 어깨 사이 부분은
‘상부 승모근’ 입니다.

상부승모근은 좌우가 비대칭하거나 긴장도가 높아 지나치게 발달되면 눈이 띄는 근육이죠!
두통과 어깨 통증을 만들기도 해서 피곤하면 뭉치는 골칫덩어리가 되었죠.

어깨라인이라 목라인을 건강하면서도 이쁘게 만들려면
이 상부 승모근을 뿌셔야 한다!! 며
각종 마사지! 도구와 붙이는 패치도 나왔더라구요🥲

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
그러나 중부승모근과 하부승모근의 도움이 없이는 절대 상부 승모근을 뿌실수 없다는 것!!!

날개뼈를 중앙으로 모아주어 가슴과 어깨를 열어주는 중부 승모근과 상부와 중부 승모근과 날개뼈를 아래로 당겨주는 하부 승모근의 힘이 생기지 않으면

풀기만 한다고 뿌셔지지 않아요.🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

사실 상부 승모근은 피해자예요 ㅠㅠ
중하부 승모근이 일을 하지 않아 대신 모든 일을 혼자하다 뭉치고 지친 아이죠 ㅠㅠ

8월, 상부 승모근에게는 휴식을
중하부 승모근에게는 힘을 채워주는 시간을 가져볼겠습니당😉

#요가해부학 #승모근 #월간포레 #청라요가 #인천요가
#요가포레

01/08/2024

‘인사이드 아웃’ 보셨을까요?

우리 마음속에 있는 여러 감정에 대해 다룬 애니메이션이라 어른들도 재밌게볼 수 있는 내용이죠.
아직 안보셨다면 추천합니다!!☺️

어른이고 아이고 할 것 없이 모든 감정은 인간이 가지는 고유한 능력이자 특성이죠.
그 감정을 잘 컨트롤하고 어떻게 표현하느냐가 어른과 아이의 차이가 아닐까해요.

8월에는 우리의 다양한 감정들을 하나씩 살펴보며 어떻게 현명하게 대처할 수 있을지 함께 고민해보아요☺️

요가를 통해 몸을 넘어 우리의 마음도 챙겨가세요🙏

🍀마음챙김은 목요일 아로마테라피 (am:10:30 pm18:30) 에서함께 나누어 보겠습니다.

#청라요가 #요가포레 #청라요가포레 #마음챙김 #명상

01/08/2024

8월, 더위가 한창이지만
곧 낮과 밤의 냉기에 대비해야하는 시기입니다.

8월부터 오전 수련이 조금 이른 시간대로 변경되니
오전 수련 후 점심부터 개인 시간을 가지기 좋을 것 같아요.

곧 출산 휴가를 가는 은쌤을 대신해서 저녁 선생님들이 저를 도와 오전을 채워주실거구요.

밸런스 수업에 아쉬탕가 베이직이 시작되어 우리를 조금 더 단단하게 해줄거예요.

월간포레를 통해 잘하고 못하고가 아닌
자신을 이해하는 시간으로 채워가시길 바랍니다.

#청라요가 #요가포레 #청라요가포레

23/07/2024

8월 변경 사항이 많네요.
꼼꼼하게 확인해 주세요.

가장 큰 변화는
포레 부원장이자 저의 10년지기 요가 도반인 은쌤의
출산 소식입니다.😍

🍀8월말 출산 예정으로 8월2일 금요일 오전 수업을 마지막으로 출산 휴가에 들어갑니다. (8월 9일까지 출근합니다.)

그래서

🌱오전 수업 시간을 조금 더 간결하게 조정하였습니다.
월~금 9:10 / 10:30 수련으로 함께해요😉

🌱저녁 강사진 비진쌤과 젬마쌤께서 오전 수업에 함께합니다.
늘 그렇듯 따뜻하고 꼼꼼한 수업으로 채워주실거예요.

🌱금요일 밀라쌤은 월요일 저녁 수련까지 채워주실거예요.

🌱강사진의 제안으로 밸런스 수업에서 아쉬탕가 요가를 통해 기초 체력을 강화해 보려합니다. 또한 기교보다는 기본에 충실한 안전하고 탄탄한 수업이 될거예요.

🌱저는 화,목 오전과 오후를 맡을게요🫶

🌱8월 15일 광복절 휴무도 확인해주세요.

시간표과 월간포레도 다음주에 업로드할게요!🫶

#청라요가 #요가포레 #인천요가

20/07/2024

🙏

저는 요가가 자신을 사랑하는 방법이라고 생각합니다.
나의 숨소리, 나의 움직임, 나의 마음을 감각하고 들여다보기에 요가만큼 좋은 것이 없어서 요가를 하고 요가원을 운영합니다.

온 세상이 우리에게 열심히 최선을 다해 악착같이 살아가라 말합니다. 저 또한 저의 속도 안에서 그렇게 살아가고 있습니다.

그렇지만 그게 최선의 결과를 만들지는 않더라구요.

그렇게 상처받은 나를 또 자책하고 일으키며 보내다 요가 매트위에사 고요하게 나를 들여다볼 때면, 왠지 짠한 마음이 들곤 합니다.

“그만하면 됐어. 수고했어. 충분해” 마음을 전하고 나서야 호흡 소리가 들이고 잊고 있던 몸의 감각이 느껴지더라구요.

저는 그 순간이
자책이 용기로 변하는 순간,
진정으로 나를 사랑하는 순간이 아닐까해요.

매트밖에서 또 치열하게 살아나갈 힘을 채우는 시간이구요.

자신을 향한 밀도있는 시간을 채우는 삶.

그 삶의 한켠에 있는 공간이길 바랍니다.

그 바램이 하나씩 이루어지네요🙏

Address

청라한내로96 11층
Incheon
22758

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:20
Tuesday	10:00 - 22:20
Wednesday	10:00 - 22:20
Thursday	10:00 - 22:20
Friday	10:00 - 22:20

Telephone

+821065814866

Website

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