What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 21:30 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 21:30 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 18:00 Sunday 10:00 - 18:00

어반몽크 Urbanmonk, 인천시 중구 운남서로7 106동 5층, Incheon (2025)

23/05/2025

[후기] 청년마음건강 스트레스관리 웰니스 프로그램, 힐링요가 사운드배스 명상 출강 후기

안녕하세요. 따듯한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다.😊

최근 청년들의 마음건강과 스트레스 관리를 위한 웰니스 프로그램에 출강을 다녀왔습니다.
이번에 함께한 프로그램은 힐링요가와 사운드 배스 명상으로, 빠르게 흘러가는 일상의 흐름을 잠시 멈추고, 온전히 나에게 집중해보는 시간을 가졌습니다.

🌿 진행 과정
1. 아로마 테라피 명상
2. 힐링 요가: 초급자를 위한 인요가 - 고관절 열기
3. 리스토러티브 요가 서포트
4. 사운드 배스 명상

몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 경험했던
청년마음건강 웰니스 프로그램 현장 스케치를 전합니다.

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[B2B 기업교육 프로그램 개요]

• 일정: 2025년 5월 15일(목)
• 시간: 14:00~15:30(90분)
• 인원: 20명(대학원생, 외국인 유학생)
• 진행 프로그램: 힐링요가, 사운드 배스
• 교육 취지: 몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 전합니다
• 희망 교육 키워드: #힐링 #휴식 #이완 #명상 #요가

📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

21/05/2025

📢 어반몽크 6월 프로그램 안내

따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다.
6월에 진행하는 프로그램을 안내드립니다.

[OPEN 원데이 모임]

🧘 어반몽크 수행모임
월간수행은 마음공부, 영성, 심리, 명상에 대해 함께 배우고 나누는 따뜻한 수행모임입니다. 단순한 지식이나 정보가 아닌, 삶의 본질과 가치를 진지하게 성찰하는 시간을 소중히 여깁니다. 매달 하나의 주제를 중심으로 '관찰'을 훈련하며 내면을 바라보는 힘을 키워갑니다. 일상이 수행이 되는 자기성장의 여정에 초대합니다!

• 6/21(토) 14:00~17:30
• 어반몽크(명상홀)
• 3만원
• 최소 3명~최대 8명
• 신청: 프로필 링크 > 구글신청서

🏡 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한
몽크홈 힐링코스는 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한 시간을 선물하는 원데이클래스 과정입니다. 육대다류 중국 명차를 시음하며, 차의 향과 온기에 집중하는 명상을 배웁니다. 사운드 배스는 깊은 이완과 정서적 안정을 도와 몸과 마음을 부드럽게 풀어줍니다. 차와 소리, 고요함이 어우러진 특별한 경험 속에서 삶의 균형을 회복해보세요 ;)

• 상시모집 / 최소 2명~최대 10명
• 2인 25만원(3명부터 1인 당 5만원)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

[코칭/컨설팅 프로그램]

🍃 평화로운 자기성장의 길
일상 속 이슈를 통해 자신의 생각과 어려움을 의식화하고 내면의 두려움을 이해하여, 분열되어 있는 마음들을 통합해나가는 1:1 코칭 과정입니다. 내면작업은 단순한 자기 탐색을 넘어, 자아 통합과 의식 상승을 이루는 깊은 변형의 과정입니다.

• 상시모집 / 1인 예약제
• 정가 12만원 > 6만원(50% 할인)
신규 참가자 50% 혜택 적용(1회)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

💪 자기변화를 위한 개별맞춤 마음PT
마음컨설팅은 현재 나의 변화에 필요한 내면의 역량과 마음 연습 방법을 개별맞춤 컨설팅 해 드리는 과정입니다. 현재 나의 행동, 생각, 감정 3가지 에너지 상태를 점검하고 성장 목표와 방향성을 설정합니다.

• 상시모집 / 1인 예약제
• 정가 12만원 > 6만원(50% 할인)
신규 참가자 50% 혜택 적용(1회)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

📢 어반몽크 프로그램이 더 궁금하신 분들은? .kr 프로필 링크에서 자세한 내용 확인하실 수 있습니다.👏

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

07/05/2025

[모집] 어반몽크 의식성장 스터디 8주 과정 : 어웨이크 플로우
매주 목요일 오후 8시, 명상과 몸 수련을 함께합니다.

삶의 매 순간, 우리는 수많은 자극과 상황에 직면합니다.
그 순간을 자각하면, 삶은 더 이상 반복이 아닌
새로운 선택의 공간이 됩니다.
- 어웨이크 플로우 안내자 선해

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의식성장 스터디 ‘어웨이크 플로우’ 2기 참가자를 모집합니다.

어웨이크 플로우 스터디는 일상 속에서 무심코 지나치던 자동반응을 인지하고, 그 순간들을 깨어있는 흐름으로 전환하는 과정을 함께 탐구합니다.
이러한 훈련을 돕기 위해 의식의 작동 원리를 이해하고, 의도적으로 관찰하며, 습관적인 무의식적 패턴을 벗어나 스스로 삶의 방향을 결정하는 힘을 기르는 데 주안점을 둡니다.
스스로 삶의 항로를 설정할 수 있는 존재로 거듭나도록 돕는 깨어남의 여정에 여러분을 초대합니다!

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어웨이프 플로우 8주 과정이란?

• 어웨이크 플로우(Awake Flow)는
‘맑고 투명한 관찰자 의식(알아차림)’을 기르는 것을 핵심으로 삼습니다. 이를 통해 내 안팎에서 일어나는 다양한 경험을 긍정적인 변화로 전환하는 통합적 훈련을 진행합니다.

• 깨어있는 흐름이란?
감정 · 생각 · 상황을 회피하지 않고 수용하며 성찰함으로써, 건강하고 의미 있는 방향과 보다 풍요로운 삶의 지향점을 향해 나아갈 수 있는 능력을 의미합니다.

• 이론과 실습의 결합
1기에서는 그룹 코칭을 중심으로 수행 실습 위주로 진행했다면, 이번 2기는 이론적 토대를 강화하여 '왜 이러한 변화가 일어나는지' 더욱 깊이 이해할 수 있도록 구성했습니다.
특히 새로 도입된 묵언산행을 통해 자연 속에서 내면을 관찰하고, 섬세한 움직임을 감지하는 경험을 제공합니다.
이론과 실습이 중심이지만, 개인별 심층 작업이 필요한 경우 언제든 1:1 코칭으로 연결해 맞춤형 과정을 진행할 수 있습니다.

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왜 어웨이크 플로우인가요?

1. 무의식적 패턴의 의식화
일상에서 반복되는 감정·생각·행동의 흐름을 단순한 ‘습관’으로 치부하지 않고, 그 작동 원리를 스스로 바라보고 이해함으로써 의식적 선택의 기틀을 마련합니다.

2. 분열된 내면의 통합
억압되거나 외면했던 감정과 욕구가 마주쳤을 때, 이를 통합적으로 바라보고 수용함으로써 자기(Self)의 기반을 더욱 단단하게 세워갑니다.

3. 신체와 마음을 함께 다루는 통합 실습
명상·묵언산행·감정 저널 등 다양한 훈련 방식을 통해, 몸과 마음이 함께 움직이고 변화하도록 이끕니다. 이는 단순 정보가 아닌, 체화된 변화를 가능하게 만듭니다.

4. 공동체 기반 학습
소규모 그룹 안에서 서로의 경험을 공유하고 피드백받는 과정은, 각자의 내면 탐색을 보다 풍요롭고 깊게 만들어줍니다. 함께 깨어나는 과정 속에서 자신을 발견하는 특별한 시너지를 경험할 수 있습니다.

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프로그램 구성 및 형태

8주간 진행되는 의식 성장 집중 스터디
- 통합 프로그램: 이론 + 실습(명상, 몸수련 등) +묵언산행 + 1:1코칭
- 소규모 그룹: 깊이 있는 내면 탐색과 공동체 학습

• 오프라인 3회: 오리엔테이션, 묵언산행, 통합 발표
• 온라인 5회: 주간 이론 학습 및 실습 세션
• 워크북/코칭 제공: 개인 맞춤형 가이드 및 피드백

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안내자 소개
어반몽크 김선해
요가·명상·심리코칭을 병행하며 다수의 그룹워크숍 진행했습니다.
안전하고 신뢰도 높은 환경에서, 개인의 속도와 고유한 리듬을 존중하며 진행합니다.

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신청 및 문의
• 기간: 총 8주 (매주 1회 정기 모임)
• 형태: 1·4·8주차: 오프라인 워크숍
- 2·3·5·6·7주차: 온라인 Zoom 모임
- 첫 수강 시 1:1 내면작업(코칭) 2회 포함
• 인원: 최대 6명
• 비용: 얼리버드 할인 100만원(5/6~5/13, 8일간 할인 혜택 )
일반: 120만원(1:1 코칭 2회 포함, 8주 온/오프라인 모임)
재수강: 60만원 (1:1 코칭 제외)
• 신청: 프로필 링크 → 신청서 작성 및 스토어 결제 → 신청서 제출

📢 자세한 프로그램 소개 전문은 .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

07/05/2025

[모집] 어반몽크 꿈작업 스터디 8주 과정 : 루시드 몽(Lucid 夢)
매주 수요일 오후 8시, 꿈작업을 함께합니다.

꿈은 낮과 밤을 잇는 다리이자
내면의 심연을 건너는 쉼 없는 발걸음입니다.
꿈은 눈으로 어둠 너머를 바라보고,
꿈과 깨어 있음 사이의 그 고요한 틈새에서
소리 없이 다가오는 진실과 무한한 나 자신을 마주합니다.
- 루시드몽 안내자 선해

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꿈작업 스터디 ‘루시드 몽’ 2기 참가자를 모집합니다.
안녕하세요. 따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다.

꿈작업 스터디는 꿈을 통해 자기 자신을 탐색하고, 깨어 있는 일상 속에서 내면의 통합을 이루는 8주간의 여정입니다.💫

아침에 떠오르는 어렴풋한 이미지, 밤사이 찾아온 상징적인 장면들 속에는 우리 무의식이 보내는 귀중한 통찰과 메시지가 숨어 있습니다. 꿈작업을 통해서 꿈을 잘 기억하지 못하는 분들도 차근차근 꿈과 친숙해지는 과정을 통해 '나만의 꿈 언어'를 익히며 의미를 발견할 수 있습니다.

왜 꿈작업인가요?
💡무의식의식화
꿈은 무의식이 우리에게 전하는 상징의 언어입니다.
무의식을 의식화한다는 것은, 우리가 잊고 있거나 억압해 온 감정·욕구·생각을 다시금 자각하는 일입니다.

꿈은 우리의 심리적·정신적·영적 내면을 상징을 통해 드러내주는 안전하고도 풍부한 통로입니다. 꿈에 담긴 상징과 이야기 구조를 함께 탐색하고 해석하다 보면, 내면의 다양한 자아(측면)들이 서로 소통하며, 억눌려 있던 욕구나 감정이 표면으로 부드럽게 드러날 수 있습니다.

👥분열된자아통합
억압되어 분리됐던 자아들이 꿈을 통해 서로 대화하며 통합될 때, 진정한 자기(Self)의 힘이 온전히 발현됩니다. 곧 일상에서 더 균형 잡힌 태도와 관계를 형성하는 토대가 됩니다.

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꿈작업은 이렇게 진행됩니다.
1. 경험 공유와 해석
매주 자신이 꾼 꿈(또는 기억나는 파편)을 기록해 공유합니다.
꿈을 선명히 기억하지 못해도 소소한 이미지나 느낌 정도에서 시작할 수 있습니다.
안내자의 질문을 통해, 꿈 속에 담긴 개인적·보편적 상징을 함께 이해하고 풀어갑니다.

2. 이론 + 실습 병행
이해 → 적용 → 체험의 순환 과정을 통해 이론과 실제를 균형 있게 학습합니다.

3. 안전한 소통 공간
3~6명 소규모 그룹으로 진행하며, 비밀 보장 원칙을 지킵니다.
꿈에 담긴 개인적 이야기가 민감할 수 있으니, 공유하고 싶은 만큼만 솔직히 털어놓아도 충분합니다.

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왜 꿈작업을 통해 어떤 효과를 기대할 수 있나요?

1. 내면을 통합하고 자기 정체감이 강화됩니다.
분열되거나 억압된 자아들이 화해하며, 더욱 탄탄한 자기 정체감을 형성합니다. 삶 전반에서 안정감과 일관성을 만나게 됩니다.

2. 맑고 투명한 관찰자 의식이 훈련됩니다.
떠오르는 감정이나 생각에 즉각적으로 휩쓸리지 않고, 의식적으로 선택할 수 있는 능력을 기릅니다.

3. 내면 에너지를 해방하고 치유합니다.
무의식에 잠재된 두려움과 불안, 분노 등의 감정을 꿈을 통해 안전하게 표현함으로써 왜곡된 에너지를 정화하고 회복하여 새로운 활력을 찾게 됩니다.

4. 일상에서 알아차림 의식을 확장합니다.
꿈 속에서 반복되는 특정 감정이나 관계 문제를 작은 실천으로 옮겨 봅니다. 완벽한 해결보다, 일상에서 한 걸음씩 시도하는 것이 핵심입니다.

안내자 소개

어반몽크 김선해
다년간 자기 성장 및 집단 코칭을 진행해온 경험과, 제레미 테일러의 꿈작업 원칙을 기반으로 안전하고 깊이 있는 과정을 안내합니다.

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신청 및 문의

• 기간: 총 8주 (매주 1회 정기 모임)
- 1주차·8주차: 오프라인 워크숍 (각 1회)
- 2~7주차: 온라인 Zoom (주 1회)
• 형태: 1·8주차 : 오프라인 워크숍
- 2·3·4·5·6·7주차 : 온라인 Zoom 모임
- 첫 수강 시 1:1 내면작업(코칭) 2회 포함

• 인원: 최대 6명
• 비용: 얼리버드 할인가 100만원 (5/6~5/13 8일간 할인 적용)
일반: 120만원(1:1 코칭 2회 포함, 8주 온/오프라인 모임)
재수강: 60만원 (1:1 코칭 제외)
• 신청: 프로필 링크 → 신청서 작성 및 스토어 결제 → 신청서 제출

📢 자세한 프로그램 소개 전문은 .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
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22/04/2025

📢 어반몽크 5월 프로그램 안내

따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다.
5월에 진행하는 프로그램을 안내드립니다.

[OPEN 원데이 모임]

🧘 어반몽크 수행모임
월간수행은 마음공부, 영성, 심리, 명상에 대해 함께 배우고 나누는 따뜻한 수행모임입니다. 단순한 지식이나 정보가 아닌, 삶의 본질과 가치를 진지하게 성찰하는 시간을 소중히 여깁니다. 매달 하나의 주제를 중심으로 '관찰'을 훈련하며 내면을 바라보는 힘을 키워갑니다. 일상이 수행이 되는 자기성장의 여정에 초대합니다!

• 5/24(토) 14:00~17:30
• 어반몽크(명상홀)
• 3만원
• 최소 3명~최대 8명
• 신청: 프로필 링크 > 구글신청서

🏡 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한
몽크홈 힐링코스는 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한 시간을 선물하는 원데이클래스 과정입니다. 육대다류 중국 명차를 시음하며, 차의 향과 온기에 집중하는 명상을 배웁니다. 사운드 배스는 깊은 이완과 정서적 안정을 도와 몸과 마음을 부드럽게 풀어줍니다. 차와 소리, 고요함이 어우러진 특별한 경험 속에서 삶의 균형을 회복해보세요 ;)

• 상시모집 / 최소 2명~최대 10명
• 2인 25만원(3명부터 1인 당 5만원)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

[코칭/컨설팅 프로그램]

🍃 평화로운 자기성장의 길
일상 속 이슈를 통해 자신의 생각과 어려움을 의식화하고 내면의 두려움을 이해하여, 분열되어 있는 마음들을 통합해나가는 1:1 코칭 과정입니다. 내면작업은 단순한 자기 탐색을 넘어, 자아 통합과 의식 상승을 이루는 깊은 변형의 과정입니다.

• 상시모집 / 1인 예약제
• 정가 12만원 > 6만원(50% 할인)
신규 참가자 50% 혜택 적용(1회)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

💪 자기변화를 위한 개별맞춤 마음PT
마음컨설팅은 현재 나의 변화에 필요한 내면의 역량과 마음 연습 방법을 개별맞춤 컨설팅 해 드리는 과정입니다. 현재 나의 행동, 생각, 감정 3가지 에너지 상태를 점검하고 성장 목표와 방향성을 설정합니다.

• 상시모집 / 1인 예약제
• 정가 12만원 > 6만원(50% 할인)
신규 참가자 50% 혜택 적용(1회)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

📢 어반몽크 프로그램이 더 궁금하신 분들은? .kr 프로필 링크에서 자세한 내용 확인하실 수 있습니다.👏

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19/04/2025

[모집] 어반몽크 집들이 번개 초대장 🥳

안녕하세요.
따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다.
몽크홈이 새 보금자리로 이사했습니다.👏
정들었던 공간을 뒤로하고
새로운 보금자리를 단장하고 있습니다.

🎉 어반몽크의 집들이 번개에 초대합니다.
4월 27일 일요일 오후 2시에
몽크홈 이사 기념 집들이 번개를 진행하려고 합니다.
여러 사회적 이슈로 마음이 지치기 쉬운 요즘,
따뜻한 육대다류 차회와 사운드 배스 명상을 통해
고요히 내면을 쉬어가는 시간을 함께해 보세요!

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함께하는 프로그램 소개

🍵 육대다류 차회: 특별히 선별한 중국 명차를 소개하고, 함께 음미하며 차의 깊은 향과 맛을 경험

🧘 사운드 배스 명상: 소리의 진동 속에서 긴장을 풀고 고요한 내면과 연결되는, 수동적 이완의 명상

🥰 따듯한 나눔과 번개 토크: 정해진 주제 없이 마음 가는 대로 흐르는 대화 속에서, 자연스럽고 진솔한 이야기를 나눕니다.

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신청 안내

• 일정 : 2025년 4월 27일(일)
• 시간 : 14:00~18:00
• 비용: 무료
• 인원 : 선착순 6명
• 프로그램 : 육대다류 차회, 사운드배스 명상
• 신청 : DM으로 [성함, 연락처]를 보내주세요!

신청 확정된 분께는 개별 안내드리겠습니다.

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

10/04/2025

[후기] 3월 월간수행 모임 후기

안녕하세요. 따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다. 3월에 진행했던 월간수행 모임 현장 스케치를 전합니다.🧘

월간수행은 지난 1월부터 자기관찰을 주제로 모임을 진행하고 있습니다.
1월에는 를 주제로, 2월에는 를 요가의 치다카샤(Chidakasha)라고 하는 의식의 공간을 살펴보고, 두뇌의 상향식/하향식 처리방식을 살펴보았습니다.

3월 월간수행 모임에서는 을 주제로 마음공부와 수행의 근본이라고 할 수 있는 ‘관찰’의 의미를 더욱 깊이 살펴보는 시간을 가졌습니다.
. .

🎯 월간수행의 목표
1. 이론적 지식에서 경험으로, 숙달로 넘어갑니다.
2. 대중적이지 않지만, 진지한 관심으로 수련합니다.
3. 본질적인 질문을 생각해볼 수 있는 시간을 갖습니다.
4. 영성과 자기성장, 명상 등의 주제로 대화를 할 수 있는 문화를 만듭니다.
5. 수행의 길을 함께하는 도반을 찾습니다.
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🪐 자기관찰에서 중요한 2가지 요소
자기 관찰에서 가장 중요한 2가지 요소는 '사실과 해석의 차이를 구별하는 것'과 '자동 반응을 의식적으로 바라보는 것'입니다. 하지만 모든 순간을 의식적으로 관찰하려고 하면 오히려 지치고 힘들어질 수 있습니다. "이것도 봐야 되고, 저것도 봐야 되는데, 언제 다 보고 있지?"라는 생각이 들면서 오히려 스트레스를 받게 됩니다.

예를 들어, 명상 중 하나인 '마음챙김 먹기 명상'을 생각해보면, 건포도 하나를 3~4분 동안 천천히 먹으면서 그 맛과 향, 질감을 온전히 느끼는 연습을 합니다. 이는 순간에 집중하고 현재를 경험하는 데 도움을 주지만, 일상생활에 그대로 적용하려고 하면 문제가 생깁니다. 밥 한 숟가락을 하나하나 느끼면서 먹는다면, 한 끼를 먹는 데 몇 시간이 걸릴지 모르죠. 명상의 본래 목적과는 거리가 멀어요.

명상이나 마음챙김은 삶의 모든 순간을 느리게 보내라는 것이 아니라, 적절한 순간에 의식적으로 집중하고, 나머지 시간에는 자연스럽게 흘러가도록 하는 것이 중요합니다. 모든 걸 다 의식적으로 바라보려고 하면 오히려 삶이 불편해질 수 있어요. 자기관찰은 삶의 균형을 찾고, 필요한 순간에 집중하는 능력을 키우는 도구라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 😊
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📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏

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어반몽크 URBANMONK💜

04/04/2025

[후기] 스트레스에 대한 바른 이해와 건강한 관리법을 배우는 교육 출강 후기

안녕하세요. 어반몽크입니다.💜 오늘은 경기도 내 한 노인복지관에서 진행된 2회차 프로그램 이야기를 전해드리려고 합니다 :)

1회차에서는 ‘마음챙김 소통 워크숍’을 통해 동료들과 함께 건강한 소통법을 배우고, 서로를 더 깊이 이해하는 시간을 가졌는데요! 이번 2회차는 나의 스트레스와 건강하게 관계 맺는 방법을 배우는 ‘스트레스 유형 워크숍’을 진행했습니다.

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이번 스트레스 유형 워크숍에서는 ‘드라이버(Driver) 카드’를 활용해 각자의 스트레스 유형을 탐색해보는 시간을 가졌습니다. 우리가 스스로에게 기대하는 태도나 행동이 오히려 스트레스의 원인이 되기도 하는데요, 이번 시간은 내가 가진 무의식적인 기대와 압박이 어떤 방식으로 스트레스를 유발하는지 들여다보고, 나 자신과 더 건강하게 관계 맺는 방법을 함께 고민해보는 과정이었습니다.

‘드라이버(스트레스 유형)’란?
드라이버(Driver)란 교류분석에서 말하는 5가지 스트레스 행동 유형입니다. 특히, 어떤 상황에서 스스로를 몰아가는 '습관적 강박 행동'을 뜻합니다.
그런데 이 5가지 스트레스 행동유형은 잘 활용하면 자신에게 긍정적 강점이 될 수 있지만, 반대로 자기 인식 없이 관성적으로 살게 되면 자신을 몰아가는 스트레스 요인이 되어 스스로를 힘들게 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 자기 인식을 통해 스트레스 요인이 아닌 자기성장의 초점으로 삶의 균형을 찾는 것이 중요합니다.

자신에 대해 조금 더 깊이 이해하고, 서로의 삶을 따뜻하게 공감하며 나눈 이야기들로 워크숍의 온도가 한층 높아졌는데요. 오늘 그 따뜻한 순간들이 담긴 스트레스 유형 워크숍 현장을 사진과 함께 스케치로 전해드립니다 :)

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[B2B 기업교육 프로그램 개요]

• 일정: 2025년 3월 18일(화)
• 시간: 13:30~15:30(2시간)
• 장소: 경기도 관할 노인복지관
• 인원: 20명
• 프로그램: 스트레스 유형 워크숍
• 교육 취지: 스트레스와 건강하게 관계 맺는 방법을 배웁니다.
• 희망 교육 키워드: #자기성장 #스트레스관리 #자기이해 #자기돌봄 #소진방지

📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

01/04/2025

[후기] 청소년 자기탐색 워크숍 출강 후기

안녕하세요, 어반몽크입니다.😊

오늘은 지난 3월 14일, 한국청소년상담복지개발원에서 주관한 여성 학교 밖 청소년 지원 사업 'ON 드림' 발대식에서 진행했던 교육 이야기를 전해드리려 해요.

이날은 청소년 분들이 처음 한자리에 모이는 날이었는데요, 조금은 낯설고 어색한 분위기 속에서도 따뜻한 나눔과 소통으로 서로의 마음을 열어나갈 수 있는 프로그램으로 함께 했습니다.

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따듯한 자기 이해의 여정

" 자신의 삶에서 진짜 중요한 것이
무엇인지 분명하게 알고 있는 사람은,
작은 선택 앞에서도 흔들리지 않습니다. "

삶의 우선순위를 정하고 목표와 방향을 설정하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 바로 ‘가치’를 발견하는 것입니다. 그 가치를 한 단어로 집약해보는 일은 생각보다 강력한 힘을 가지고 있습니다. 그 한 단어(one word)는 우리의 일상 속 선택에 명확한 기준이 되어주고, 흐트러지기 쉬운 마음을 다시 평온한 중심으로 돌려주는 ‘나침반’ 같은 역할을 합니다.

어반몽크의 은 바로 이 ‘나만의 가치’를 발견하고 그것을 ‘원워드(One Word)’로 정리해보는 따뜻한 자기 이해의 여정으로 구성되어 있습니다. 참가자들은 이 시간을 통해 자신의 삶을 찬찬히 돌아보며, 무심코 지나쳤던 경험들 속에서 소중한 의미와 가치를 발견하게 되고, 서로의 ‘원워드’를 공유하며 자신뿐 아니라 타인의 삶에 대해서도 깊은 공감과 이해를 경험하게 됩니다.

그렇게 우리는 함께,
말로는 다 설명되지 않는 인생의 방향을
하나의 단어로 담아내며,
그 안에서 삶의 에너지를 다시금 회복하게 됩니다.

✨

[B2B 기업교육 프로그램 개요]

• 일정: 2025년 3월 14일(금)
• 시간: 14:30~16:30(2시간)
• 장소: ENA 스위트 호텔 3층 R.ENA 컨벤션
• 인원: 53명(청소년 31명, 실무자 33명)
• 진행 프로그램: 라이프 워크숍(소통·교육형)
• 교육 취지: 내 삶의 핵심 가치를 발견하고 함께 소통합니다.
• 희망 교육 키워드: #자기이해 #가치탐색 #소통 #팀빌딩 #가치발견

📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

28/03/2025

온 산하가 어두운 연기와 불길로 가득합니다.
우리들의 마음에도 어두운 연기가 자욱한 때에
시원한 비 오고 환한 하늘을 기다리는 기도를 나눕니다.

지금 이 순간에도 꺼지지 않는 불 앞에서 쉼 없이 몸을 던지는 소방관들, 자원봉사자들에게 감사와 염원의 마음을 전합니다.

그들의 몸과 마음이 지치지 않기를,
그들의 숨이 매캐한 연기로 고통받지 않기를,
그들이 무사히 다시 사랑하는 가족의 품으로 돌아가기를 기도합니다.

한순간에 삶의 터전을 잃고, 소중한 것을 지키지 못한 슬픔과 아픔 속에 있는 이들을 향해 위로의 마음을 전합니다.
아픔 앞에서 당신의 마음이 무너지지 않기를 바랍니다.
슬픔이 지나간 자리에 다시 피어나는 희망을 맞이할 수 있기를 기원합니다.

타오르는 산과 숲, 도망치지 못한 동물들,
자기 자리를 지키다 연기에 휩싸인 식물들과 나무들,
눈에 보이지 않지만 땅속과 공중에서 살아가던 무수한 생명들에게
고통이 덜어지고, 새로운 생명이 다시 피어나길 기도합니다.

산의 품이 다시 살아나길,
물줄기가 다시 흐르길,
새들이 다시 노래하길,
사람들이 서로의 마음을 붙잡고 살아가길,
자연과 인간이 함께 회복되길 바랍니다.

마지막으로,
이 모든 기도가 모여
하나의 따뜻한 숨결로
이 땅을 덮을 수 있기를 바랍니다.
불길이 지나간 자리마다
새로운 생명이 움틀 수 있기를 바랍니다.

27/03/2025

🌟 어반몽크 4월 프로그램 안내 🌟

따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다.
4월에 진행하는 프로그램을 안내드립니다.
* 4월은 어반몽크 홈 이사로 월간수행은 한 달간 쉬어갑니다.

[코칭/컨설팅 프로그램]

🍃 평화로운 자기성장의 길
일상 속 이슈를 통해 자신의 생각과 어려움을 의식화하고 내면의 두려움을 이해하여, 분열되어 있는 마음들을 통합해나가는 1:1 코칭 과정입니다. 내면작업은 단순한 자기 탐색을 넘어, 자아 통합과 의식 상승을 이루는 깊은 변형의 과정입니다.

• 상시모집 / 1인 예약제
• 정가 12만원 > 6만원(50% 할인)
• 신규 참가자 50% 혜택 적용(1회)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

💪 자기변화를 위한 개별맞춤 마음PT
마음컨설팅은 현재 나의 변화에 필요한 내면의 역량과 마음 연습 방법을 개별맞춤 컨설팅 해 드리는 과정입니다. 현재 나의 행동, 생각, 감정 3가지 에너지 상태를 점검하고 성장 목표와 방향성을 설정합니다.

• 상시모집 / 1인 예약제
• 정가 12만원 > 6만원(50% 할인)
• 신규 참가자 50% 혜택 적용(1회)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

[리트릿/모임 프로그램]

🏡바쁜 일상 속 멈춤,
몽크홈 힐링코스는 몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 경험하는 웰니스 프로그램입니다. 차와 함께 배우는 명상 로 고요한 이완을 맛보고, 맑은 소리 진동을 통해 의식을 정화하는 로 일상에 고요한 활력을 더해보세요.

• 상시모집 / 최소 2인~최대 10명
• 25만원(2인 기준)
* 3인부터 1인 5만원
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

🧘1인을 위한 1박 2일 내면여행
몽크의 트립은 평온한 삶을 위한 3가지 마음의 기술을 배우는 1박 2일 명상 리트릿입니다. 외부로 향하던 시선을 내면으로 돌려, 온전히 자신을 감각하는 능동적인 휴식을 경험해 보세요.

• 상시모집 / 1인
• 55만원(1박 2일)
• 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약

📢 어반몽크 프로그램이 더 궁금하신 분들은? .kr 프로필 링크에서 자세한 내용 확인하실 수 있습니다.👏

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

26/03/2025

[후기] 서로의 감정을 이해하는 마음챙김 소통법! 마인드풀 커뮤니케이션 워크숍 출강 후기 #조직문화 #팀워크

안녕하세요. 어반몽크입니다.💜 오늘은 경기도 내 노인복지관 나돌봄 활동가 분들 대상으로 진행했던 프로그램 진행 후기를 전합니다.

✨

나와 상대방의 감정을 듣는 소통법

조직이 커질수록 내부 커뮤니케이션 문제는 더욱 복잡해지고, 서로의 표현되지 않은 불만들은 갈등으로 심화되곤 합니다.

갈등을 해결하는 소통은 상대방의 말을 '잘 듣는 것'에서 시작합니다. 잘 듣는다는 것은 무엇을 말할까요? 상대방이 말하는 내용 아래에 있는 '감정'과 그 감정을 촉발시키는 '욕구'를 이해하는 것을 포함하는 과정을 의미합니다.

마음챙김 소통 워크숍은 키트를 활용한 게임 방식을 통해, 팀원들이 자연스럽게 서로의 마음을 공유하며 협업 역량을 높이는 경험을 함께합니다.

조별로 대화 게임을 통해 감각적으로 마음챙김 소통을 경험했던, 현장의 순간을 전합니다.😊

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[B2B 기업교육 프로그램 개요]

• 일정: 2025년 3월 11일(화)
• 시간: 13:30~15:30(2시간)
• 장소: 경기도 관할 노인복지관
• 인원: 20명
• 프로그램: 마음챙김 소통 워크숍
• 교육 취지: 나와 상대방의 마음을 이해하는 시간
• 희망 교육 키워드: #마음챙김 #소통 #자기이해 #자기돌봄 #팀워크

✨

📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? .kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏

따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자,
어반몽크 URBANMONK💜

어반몽크 Urbanmonk

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