보눔필라테스/Bonum pilates

15/10/2025

#시니어분들을위한특강

인천 시민학교를 통해 가천대학교 특강을 3주간 진행하였습니다⭐️

가천대학교 시민학교에서 시니어 분들을 대상으로 “갱년기 극복을 위한 운동프로그램” 세번째 강의를 진행했습니다.

첫번째 주에는 "척추 및 신체 유연성 증진"
두번째 주에는 "근력강화와 뼈건강"
을 위한 주제로 강의를 진행하였습니다.

💡세번째 주에는 "갱년기 건강을 위한 회복탄력성 증진"으로 몸과 마음, 그리고 근막회복을 통해 노년의 신체 변화를 건강하게 이겨낼 수 있도록 하였습니다.

✅밴드 저항운동, 폼롤러 근막 운동을 중심으로 "척추 가동성"과 "근막 탄성 회복"운동에 집중했던 시간이었습니다.

✅심장도 근육입니다. 심혈관계의 탄력성(cardiovascular resilience)회복 운동 jogging in place 제자리 뛰기를 통해 심장의 회복력을 높이고, 심박수를 점진적으로 올려 심장으로의 산소 운반 능력을 향상시키는 경험을 제공하였습니다.

꾸준한 자극과 회복의 리듬을 증가시켜 건강한 움직임을 통해 노화가 느리게 진행되는 것은 노년을 건강하게 보내는데에 있어서 중요한 일입니다.

"움직임은 곧 순환이고, 순환은 곧 회복이다"

가천대학교 메디컬캠퍼스에서 시니어를 위한 운동을 잘 마쳤습니다. 천천히 나를 돌보는 시간, 모두 수고 많으셨습니다^^

#가천대학교 #갱년기운동 #시니어 #시니어운동 #보눔필라테스

13/10/2025

30/09/2025

#보눔필라테스
#외부강의

인천 시민학교를 통해 가천대학교 특강을 3주간 진행합니다⭐️

“갱년기 극복 3주 운동프로그램” 2주차 후기🏋♀️

가천대학교 시민학교에서 시니어 분들을 대상으로 “갱년기 극복을 위한 운동프로그램” 두번째 강의를 진행했습니다.

첫번째 주에는 남성,여성분들이 노화가 시작되면서 생기는 호르몬 변화로 인한 신체의 변화를 건강하게 이겨낼 수 있도록
- 유연성 증진 운동
- 척추 가동범위 개선, 척추 정렬 향상
운동을 진행하였습니다.

💡두번째 주에는 "유연성 운동"을 기반으로 한 "근력강화와 뼈 건강"을 주제로 강의를 진행했습니다.
-근육량 유지
-골밀도 개선
-기초 대사량 향상

✅ 다양한 연구 자료에서는, 저항훈련[Resistance Training]이 요추,대퇴골 경부, 고관절 등 "유의미한 골밀도 증가"를 관찰할 수 있었다 보고합니다.

두번째주는 밀기,당기기,유지하기 등의 저항훈련을 통해 어르신들께서 골밀도를 건강하게 높일 수 있는 방법을 자세히 알려드린 시간이었습니다.

오늘의 작은 움직임이 내일의 큰 변화를 만들 수 있습니다.
시니어, 갱년기 운동을 통해 몸과 마음을 지키며 건강하게 함께 걸어갈 수 있기를 응원합니다♥

#가천대학교 #갱년기운동 #시니어 #시니어운동 #송도시니어운동

25/09/2025

💙
매주 목요일 스터디
오늘도 즐겁고 재밌고 유익했고, 효과적이였다. 그쵸? 🤍

매일매일 즐겁게 운동하고 수업하는 시간이
차곡차곡 쌓여져가길 바래요.

19/09/2025

💙
스터디

나라샘이 구워온 쿠키
소현샘이 여행다녀오며 사다준 만주
먹으며 즐겁고 감사하게 샘들과 스터디

다음주에 또 만나요.

01/09/2025

보눔필라테스 근막연구소 강남점에서
유방암 환우들의 회복을 위한 4주차 그룹필라테스를 진행했습니다.✨

함께 즐겁게 운동는 시간은
고통스럽고 아팠던 시간을
위로해주고 보듬는것 같습니다.

때로 한마디 말보다
쓰다듬어 주는 손길이나 눈빛이
마음을 울리는것처럼

누군가가 해주는
할수 있다는 응원보다,
내 안에서 느껴지는 작은 에너지가
살아가도록
생기를 돋아나게 하는것처럼요.

건강하게 다시 만나길 바라며,
모두 좋은하루 보내세요! :)

15/08/2025

💙

“모집중” 안내드립니다.

💙

15/08/2025

한국 근막이완치료 협회MFR)와
함께하는 유방암 환우를 위한
재활필라테스 2주차 그룹수업

총 10주의 기간동안
보눔필라테스 강남점에서
그룹수업이 진행됩니다.💓

유방암 진단을 받고 수술 , 그리고 항암, 방사선
치료중인 분들, 혹은 치료가 끝난 분들과 함께
운동을 진행하고 있습니다.

몸과 마음이 회복되는 시간이 되길 응원하며 기도합니다.🤲🏼

06/08/2025

01/08/2025

🌸
근막을 알고 운동을 진행한다면
몸은 ‘구조물’이 아니라 ‘연결망’이라는
관점에서 필라테스를 바라봅니다.

혹은 근막을 모르더라도
필라테스는 “몸을 분리해서” 움직이는 게 아니라,
전신을 -연결해서 - 움직이는 운동이에요.

✨근막은 머리부터 발끝까지 연결된
하나의 연속된 조직이기 때문에,
필라테스 동작 안에서
✨연결감(fascial continuity)✨을
이끌어내는 것이 중요해요.

연결감은 글이나, 말로 전달 하긴 어려워요.
직접 경험 해 봐야한다고 생각해요.
그리고 경험 해 봤으면 좋겠습니다.💓

2025 하반기 보눔필라테스 지도자과정 일정 안내드립니다.💓

01/08/2025

✨
”지역을 살리는 소비“를 위한 민생회복지원금 모두 받으셨지요.
보눔필라테스에서도 민생소비쿠폰 사용 가능합니다.

🌿1:1 , 2:1 개인의 체형과 통증 개선,
✨움직임,기능 회복을 위한 필라테스 레슨
🌿여성 재활 전문!
✨산전•산후 케어도 전문적으로 진행됩니다.

건강한 회복을 통해 행복한 삶이 함께하길
보눔필라테스가 응원합니다.

#보눔필라테스
#송도필라테스
#인청송도필라테스

29/07/2025

📣 보눔필라테스 산전·산후 전문과정
새로운 일정 오픈!
⠀
“몸이 다시 피어나는 시간,
산전산후 회복의 여정을 함께합니다.”
⠀
임신과 출산은 단순한 생리적 변화가 아닌,
여성의 몸 전체가 다시 조율되고 재정렬되는 여정입니다.
⠀
보눔필라테스 산전·산후 전문과정은
단지 ’운동을 가르치는 법‘이 아니라,
몸이 스스로 회복할 수 있도록 돕는 감각과 공간의 회복을 다룹니다.

✔ 근막과 감각 시스템을 활용한 회복 접근
✔ 복압 조절과 정렬을 통한 기능 회복
⠀
이 과정을 통해,
회복의 안내자가 되길바래요.
스스로 회복을 경험해보세요!
⠀
🌿 산전·산후 수업을 준비 중인 선생님
🌿 임신을 준비하고 계획하는 선생님
🌿 몸에 대한 더 깊은 이해를 원하는 분들께
이번 교육은 좋은 시작이 되어줄 거예요.
⠀
📅 새 일정 확인 & 신청: 프로필 링크 클릭
📩 궁금한 점은 DM 주세요!