05/09/2024
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[송도 체형교정] 굽은 등, 허리 쫙 펴주는 운동
AMT(Antiaging Mobility Training)란?
AMT는 노화 과정에서 제한되는 움직임을 개선하기 위해 고안된 운동 방법이예요.
노화는 20대가 넘어가면 자연스럽게 일어나는 현상이며 아주 서서히 진행되기 때문에 어느 정도 진행된 상태가 아니라면 불편함을 느끼기 어렵습니다.
이제는 나이가 들어서 예전 같지 않다는 생각이 들면 어느 정도 노화가 진행된 상태겠죠? 인정하시나요? ㅎㅎ
“너도 내 나이 되어봐라.” 가끔 노화와 신체활동 부족을 착각하는 사람들도 있죠.
신체활동이 부족해지면서 소화 기능이 떨어지고, 체력이 약해진 것을 노화 핑계를 대는 것이죠.
물론, 둘 사이에 밀접한 관계가 있습니다. 신체활동이 활발한 사람이 노화가 더 천천히 진행되기 때문이죠.
중년이나 노년기에도 동년배보다 훨씬 건강하고 자세도 꼿꼿하고 움직임도 훨씬 부드럽고 싶지 않으세요?
가끔 건강이 안 좋아서 운동을 늦게 시작하신 분 중에서도 건강뿐만 아니라 움직임이 훨씬 좋아지는 경우가 있어요.
쓰지 않아서 퇴화된 근육이 다시 활성화되면서 여러 가지 건강지표들이 좋아지는 경우죠.
이와 관련하여 piezo1 protein 연구가 있어요~
운동을 하지 않으면 piezo1 채널이 닫히면서 근육으로 영양공급이 줄어들면서 근육이 퇴화하고, 영양공급을 위한 길인 모세혈관도 퇴화하게 되는거죠.
반대로, 운동을 하면 piezo1 채널이 열리면서 근육으로 영양공급을 더 원활하게 하기위해 모세혈관이 신생 됩니다. 혈관이 새로 생기는 거죠~ 그래서 근육도 더 커지고 혈관도 더 건강해 져요.
근감소증과 관련하여 이런 연구들은 계속 진행되고 있어요.
piezo1 채널을 열기 위해서는 yoda1 분자나, 도코사헥사엔산(DHA) 같은 화학적 물질이 도움이 되는 것으로 보고되고 있죠. 어른들도 오메가3 고를 때, EPA만 챙기지 말고 DHA도 챙겨야 될것 같아요~
하.지.만., 현존하는 가장 강력한 중재는 바로 운동입니다.
운동은 여러분들도 바로 시작할 수 있어요.
어려운 화학물질이나 영양제를 알아보고 섭취하지 않아도 되요~ 다만, 본인에게 맞는 운동을 얼마나 어떻게 하느냐의 문제가 남는거죠.
“하지마, 건강하려고 운동 하다가 오히려 부상 당해.”
“운동을 뭐부터 시작해야 될지 몰라서 아예 시도조차 못해.”
“유튜브를 보면서 따라 해 보는데 왜 걔가 하는 거랑 내가 하는 거랑 다르냐?”
어디서 한 번쯤 들어본 소리 아닌가요? 실제로 안 하던 운동을 시도하다가 크고 작은 부상을 당하기도 해요. 막막해서 시도조차 못하시는 분들도 있습니다.
유튜브 보면서 운동하다 보면 동작이 잘 안되기도 하지만, 관절각 가동범위나 평형성, 교치성의 문제로 비슷하게 따라는 했는데 부상을 당하기도 해요.
이러한 것들이 바로 신체활동 부족으로 인한 노화의 가속화를 제대로 인지하지 못하고 있기 때문이예요. 메타인지가 떨어지는 것이죠.
무턱대고 식사를 조절하고 운동을 하는 대신에 자신의 취약점을 파악하고서 해야 해요.
이렇게 자신의 몸 상태를 올바로 알고, 올바른 건강한 생활습관을 들이면 질병 없이 건강을 유지하면서 활기차게 생활하며 사는 기간이 그만큼 늘어날 수 있습니다.
AMT는 안전하게 운동하면서 자신의 몸 상태를 스스로 느끼고 파악할 수 있으며, 자신의 몸에 이로운 활동이라는 것을 즉시 느낄 수 있어요.
AMT는 이름에서도 알 수 있듯이 노화로 인해 기능이 떨어진 근육들의 기능을 원활하게 만들어서 움직임을 개선하는 트레이닝 프로그램이예요.
AMT는 거북목 교정을 위한 운동으로 4가지 동작을 실시해요.
이 4가지 동작으로 위에 열거했던 부위의 스트레칭과 운동을 모두 포함시키고, 더 나아가 크게 효과가 좋지 않다고 했던 이유를 커버해서 상당히 효과적이고 지속적입니다.
근육 부위별로 숙달하기 어려운 운동 들을 동시에 해결할 수 있도록 고안되었죠.
예를 들어, O다리 교정을 위해 4가지 운동을 실시한다면, AMT는 한 가지 동작으로 O다리 교정 운동을 커버합니다.
AMT는 노화로 인해 변형이 일어나는 척추 건강을 우선적으로 케어하기 위해 개발되었습니다.
따라서, 안 좋은 습관으로 인한 자세 불균형과 관련된 질병에 효과적입니다
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