28/11/2025
근육질 팔을 원하는데, 주로 이두근 운동만 하고 계신가요? 🫣
삼두근이 상완 둘레의 약 3분의 2를 차지한다는 사실, 알고 계셨나요? 💪 이두근은 약 3분의 1에 불과하답니다. 그래서 이번 루틴에서는 두 근육 그룹을 모두 단련해 보겠습니다. 😉
👉 바이셉 컬 (15회)
👉 한 팔 로우 (각 팔 15회)
👉 푸쉬 (15회)
👉 딥스 (15회)
👉 팔굽혀펴기 (15회)
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