차크라 명상

26/08/2020

모든 것은 잘 짜인 각본처럼 흘러가고 완벽하게 경험한다.

어떤 것을 결정을 하기 위해서는 수많은 정보들을 모으게 되고 수집 과정이 끝나고 나면 결정은 표현의 단...

24/08/2020

진정한 '나'는 평온과 고요함 속에서만 깃들어 있는 것이 아니다.

세상에는 많은 요가 스타일이 존재한다. 어느 장소에서 어떤 요가 스타일로 시작하든 요가 수련의 목적은 ...

15/10/2019

명상은 당신을 지금 이전의 상태로 데려다 놓습니다. 명상은 당신이 무엇을 원하든, 놓치고 실수했던 이전의 상태로 돌아가서 바르게 설정할 수 있도록 돕습니다. 그곳에서 새롭게 설정하고 새롭게 정의할 수 있도록요. (당신은 아마도 새로운 정의에 많이 놀라게 되겠지만!) 그렇게 되면 당신은 능동적이고 현실을 도피하지 않으며 당신 삶에 물질을 끌어올 것입니다. 당신은 마치 물질이라는 것이 욕망하고 욕망에 매달려 집착하는 것이 아니라 삶이라는 큰 그림에서 조화로운 단 한 개의 퍼즐 조각이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.

그리고 더욱이 당신은 물질이 삶의 큰 그림 중에 한 조각이라는 것을 깨닫게 되면 더 이상 버틸 수 없이 삶의 다른 수준과 함께 물질을 더욱더 확장하고 싶을 것입니다. 그러면 당신 삶에 어떤 일이 일어날까요? 당신은 아주 자연스럽게 물질 에너지를 끌어오게 될 것입니다.

왜냐하면 당신은 전에 해왔던 대로 물질은 욕망하거나 욕망에 매달려 집착하는 것이 아니라 다른 조각들과 어울려 자연스럽게 커진다는 것을 깨달았기 때문입니다. 물질은 균형의 하나의 역할로 사용될 것입니다. 이 거대한 작업은 자연스러운 운명입니다. 자신이라고 여겼던 모든 것을 벗어던지고 번영과 성취하는 것이요.

02/08/2017

20/05/2017

용서는 강함의 상징입니다.

02/05/2017

우리를 기쁘거나 불행하게 하는 것은 지금 일어나고 있는 사건이 아닙니다.
이러한 사건들에 대한 우리들의 반응입니다.

우리의 행복과 불행을 결정하는 것은 바로 우리의 마음상태입니다.

22/01/2017

특히 제 3차크라(배꼽 뒷 부분의 척추)의 신체기능- 소화기능을 향상시키고, 명료한 시각과 잠재력, 식별력과 같은 정식의식을 높이는 요가자세:D

•Chakrasana(바퀴자세)

•How to do the Chakrasana
1. 매트에 누워 무릎을 접고, 발꿈치가 엉덩이에 닿게 합니다.
2. 발과 무릎은 약 30cm정도 떨어뜨리세요.
3. 손바닥을 머리 양 옆에 놓고, 손가락이 어깨를 향하게 합니다.
4. 천천히 몸을 들어서 등을 아치 모양을 만들고, 정수리를 매트에 닿게하세요. (정수리에 윗등의 무게를 받히세요)
5. 팔을 쭉 펴고 가능하면 팔에 체중을 기대세요.
6. 가능하면 팔과 다리를 쭉 펴고 머리와 몸통을 바닥에서 더 들어올리세요.
7.무릎을 펴고 몸통을 머리쪽으로 움직이세요.
8. 머리는 양 팔 사이에 매달리게 둡니다.
9. 발꿈치를 들어서 발가락으로 몇 초 동안 균형을 잡고, 다시 내려놓으세요.
10. 천천히 머리를 바닥에 놓고 몸 전체를 매트에 놓고 쉽니다.

•Breathing: 숨을 마시고 1-3, 숨을 유지하며 4-5, 자연스럽게 호흡하며 6-9, 숨을 내쉬며 10

•Duration: 가능한 만큼 자세를 유지하세요.

•Repetition: 3 rounds 까지

•Awareness: 육체- 척추와 가슴, 복부
의식- manipura 제 3 chakra

•Contra- indications: 손목이 약한 사람, 임신부,
피곤할 때는 피함

•Benefits: 신경, 소화, 호흡, 심혈관, 다양한 부인과 문제

•Practice note: 머리가 밀리지 않도록 머리 아래 담요를 놓으세요.
신경 시스템이 준비가 되지 않을 경우 몸을 들어올리기 쉽지 않기 때문에 전문가의 도움을 받으세요.

20/01/2017

호흡(BREATHE)과 감정(EMOTION)
나를 둘러싼 환경적인 문제들은 외로움, 두려움과 같은 감정에 영향을 줍니다. 그리고 이 감정들은 신체의 목과 어깨, 요추와 골반의 긴장으로 이어지게 되죠. 이곳의 근육을 꽉 조이게 되면 깊은 호흡을 하지 못하게 돼요. 자연스러운 호흡을 방해하고 붙잡게 되는거죠. 당신이 깊은 호흡을 한다는 것, 호흡을 놔주고 허용한다는 것은 감정들과 마주하고 그것들이 스스로 지나가게 놔주는 거예요. 호흡이 자유로우면 감정도 자유로워져요.

11/01/2017

특히 제 2차크라(천골 안쪽)에 독립성과 안정성, 그리고 자신의 가치와 매력, 자신감, 용감함의 에너지를 풍부하게 채워주는 요가 자세:D

•Marjari-asana (고양이 자세)

방법
1. 무릎을 붙이거나 떨어뜨리고 기는 자세를 하세요.
2. 손목을 어깨 아래 두고, 손가락을 앞을 향하게 하세요. 두 손은 무릎과 같은 라인에 둡니다.
3. 숨을 마시면서 서서히 머리를 들고 척추를 아래로 누르면서 등을 오목하게 만드세요.
*복부를 확장시키고 폐에 공기를 최대한 가득 채우세요.
4. 숨을 3초 동안 참으세요.
5. 숨을 내 쉬면서 머리를 팔 사이로 넣고 허벅지를 봅니다.
척추를 위로 들어서 아치 모양을 만드세요. 등을 부드럽게~ 스트레칭합니다.
*복부를 수축하고 엉덩이를 당기세요.
6. 숨을 3초 동안 참으세요.


•집중
육체- 척추의 움직임 속에서 안정된 호흡
의식- 천골

•좋은점
목과 어깨, 척추의 유연성 증가
생리통 완화
1-6개월 임신부 *3개월 이후 부터는 복부를 당기는 것은 피한다.

11/01/2017

특히 물질의식에 대한 목표, 성공과 부유함, 수확, 풍요, 스테미너에 도움을 주는 제 1 차크라(꼬리뼈 안쪽)에 무한한 에너지를 주는 요가 자세:D

•Tadasana (타다아사나, 산자세)

* 방법
1. 두 다리를 *10cm 정도 열고, 체중을 두 다리에 고르게 싣고 바르게 서세요.
2. 두 손을 머리 위로 들어 깍지를 끼고, 손바닥을 위로 향하게 하세요. 팔꿈치를 쭉~ 폅니다.
3. 숨을 마시면서 발꿈치를 들고~~~
4. 숨을 참으며 위를 응시하고, 가능한 만큼 자세를 유지하세요.
5. 숨을 내 쉬면서 발꿈치를 내려 놓으세요.


* 집중
•육체- 호흡 혹은 균형 잡고 있는 육체
•의식- 제 1차크라

* 좋은점
•육체와 정신의 균형
•척추를 스트레칭하고 이완
•척추 안에 척추신경의 울혈을 청소
•창자와 복직근을 스트레칭
•1~6개월 임신부

05/01/2017

제 4차 차크라는 흉골 뒤, 양 날개뼈 사이 척추 안에 있어요:)
이곳은 서로를 사랑하는 감각을 제공하죠. 그것이 자신이나 배우자 또는 가족을 넘어서서 인류와 생명 그 자체에까지 확장되는 사랑의 감정 말이에요. 장미빛 사랑의 빛, 꽃을 사랑하는 명상은 제 4 차크라의 에너지를 충전하는 훌륭한 훈련법입니다.

02/01/2017

제 3 차크라는 배꼽 바로 뒤, 요추 1번째 안에 있어요:)
"네가 전화할 거라고 생각했는데, 정말 네가 걸었어" 라든지
"오늘 그 비행기를 타면 안될 것 같아" 처럼, 어떤 직감들에 대한 막연한 정보를 제공하는 곳이에요.
혹은 다른 차원의 존재를 감지하는데 활용되기도 하죠^^
산 처럼 고요하게 마음을 한 군데로 모으는 훈련은~
제 3 차크라를 건강하게 만들어 줍니다!!!