29/04/2021
Tăng cường sinh lực bằng bài tập dành cho khung xương chậu
Đối với bài tập dành cho khung xương chậu, việc thực hiện sẽ giúp nam giới tác động một lực vừa đủ lên cơ hông, vùng xương chậu và cơ PC. Tác dụng này tương tự như bài tập kegel giúp phái mạnh tăng lưu lượng máu về bộ phận sinh dục, nâng cao sức chống chịu của vùng xương chậu, chống xuất tinh sớm. Đồng thời giúp nam giới cải thiện sinh lý, duy trì thời gian cương dương và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Cách thực hiện:
Nam giới nằm trên sàn với tư thế nằm ngửa
Thả lỏng cơ thể, hai chân co lại
Dùng lực đẩy phần hông cao lên, kết hợp với đầu gối tạo thành một đường thẳng, đồng thời hít vào
Tiếp tục sử dụng lực để co thắt cơ PC lại, giữ nguyên trạng thái trong 10 giây
Thả lỏng cơ thể và, nhẹ nhàng thở ra và trở về vị trí cũ
Trong lần tập đầu tiên, bạn cần lặp lại động tác từ 5 – 10 lần. Sau đó tăng dần đều số lần tập theo thời gian để nâng cao hiệu quả phòng ngừa và điều trị yếu sinh lý, tăng cường sinh lực phái mạnh và kéo dài thời gian quan hệ
