
29/03/2025
🥛 อาหารแคลเซียม 9 อันดับแรกเพื่อสุขภาพ
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับระบบโครงกระดูกซึ่งจำเป็นต้องได้รับการเสริมอย่างเต็มที่ทุกวัน
อาหารเสริมแคลเซียมได้อย่างง่ายดายด้วย:
✔ นมและผลิตภัณฑ์: นม, ชีส, โยเกิร์ต (แคลเซียม 300 มก./แก้วนม)
✔ ผักสีเขียว: ผักโขม, ผักคะน้า, บร็อคโคลี่ (245 มก. ของแคลเซียม/ถ้วยผักโขมปรุงสุก)
✔ ประเภทของถั่ว: ถั่วเหลือง, ถั่วดำ, ถั่วฝักยาว (แคลเซียม/ถ้วยทำอาหารถั่วเหลืองทำอาหาร 105 มก.)
✔ อัลมอนด์: แคลเซียม/จับ 80 มก.
✔ ปลาซาร์ดีน: แคลเซียม 350 มก./กล่องซาร์ดีนที่จอดอยู่
✔ สาหร่ายทะเล: แคลเซียม/สาหร่ายแห้ง 175 มก.
✔ มันฝรั่งหวาน: แคลเซียม/หัวย่าง 105 มก.
✔ ฟักทอง: ถ้วยแคลเซียม/ปรุงสุก 85 มก.
✔ เวย์โปรตีน: แคลเซียม/ช้อน 120 มก.
🎯 เพื่อเริ่มต้นอาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพ!
____________
Zextra Sure นมกระดูกและข้อของแท้อันดับ 1 ของเกาหลี
#ความแข็งแรงของกระดูก #สุขภาพ #ปวดเข่า #ปวดหลัง #ปวดกระดูก #ปวดข้อ #เคล็ดลับ