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마음챙김 호흡명상

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마음챙김 호흡명상

도연선원의 기도 및 명상 안내 난해한 참선과 접하기
반드시 필요한 호흡법 익히기
일상에서 알아차리는 지혜, 마음챙김

02/01/2026

#1일1필사 55일차 #내마음이고요하길바랍니다

[더 없는 축복2]

나쁜 행동을 싫어하여 멀리하고
술 마시는 것을 절제하며
배움을 실천하고
만족하며 감사할 줄 알고

인내하는 온화한 마음을 가지며
세상살이 많은 일에 흔들리지 않는다면,
이것이야말로 더 없는 축복입니다.

이러한 길을 따르면
어디서든 실패하지 않고
실패하더라도 다시 일어설 수 있으며
모든 곳에서 번영하리니,
이것이야말로 더 없는 축복입니다.

《숫타니파타》 264-269

📕내 마음이 고요하길 바랍니다
https://bit.ly/47WNyKy

19/12/2025

#1일1필사 54일차 #부처는이미내안에있습니다

[함께 아파하는 관세음보살]

관자재보살은 곧 관세음보살이며,
고통에 신음하는 중생의 소리를 듣는다.

"이 세상 누구라도 괴로워한다면 내가 그 고통을 알아보고
모든 괴로움을 들어주겠다"라는 큰 원을 세웠다.

누군가 괴로워하면 관세음보살은
그보다 더 빨리 괴로움을 알고 해결하려 한다.

그러므로 관세음보살과 그의 깨달음과 원력을
지극히 믿는다면 인생살이의 크고 작은 걱정은 금방 사라질 것이다.

관세음보살을 부른다는 것은
자신도 관세음보살처럼 살겠다는 결심을 의미한다.

나 또한 해탈하고, 남도 해탈하게 하는
보살이 될 수 있다는 믿음으로 정진하라.

📘부처는 이미 내 안에 있습니다
https://bit.ly/3JKhhwW

13/12/2025

#1일1필사 53일차 #내마음이고요하길바랍니다

[비움이 곧 단단함이다]

탐욕, 분노, 무지가 자라지 못하도록 막지 않으면 씨앗이 물과 거름을 만나 계속 자라듯 번뇌의 씨앗들이 자랍니다.

탐욕, 분노, 무지를 끊어버리면 씨앗이 자라지 못해 결국 썩어 없어지듯 모든 괴로움도 사라집니다.

마음속에 탐욕이 남아 있으면
탐욕은 씨앗이 자라듯 커집니다.

하지만 탐욕이 사라지면
집착하는 마음 안에 얽매인 것들이 끊어집니다.

번뇌의 씨앗이 자라지 않으면
번뇌를 일으키는 행동을 하지 않게 되고,
행동하지 않은 뒤에는 마음이 머무르고,
마음이 머무른 뒤에는 만족할 줄 알며,
만족을 알게 되면 해탈에 이릅니다.

《잡아함경》

📕내 마음이 고요하길 바랍니다
https://bit.ly/47WNyKy

03/12/2025

깨달음을 향한 지혜 (필사 51일차)

#1일1필사 51일차 #부처는이미내안에있습니다

[깨달음을 향한 지혜]

사리불이여,
모든 위대하고 큰 보살은
깊은 깨달음의 지혜를 이와 같이 행한다.
관자재보살이 사리불에게 이렇게 전했고
부처님께서는 모든 것을 품는 고요한 마음의 집중에서 나오시어 관자재보살을 찬탄하셨다.

진실로 깨달음을 구하는 이여,
그대의 말이 다 옳다.
그대가 말한 바와 같이
깊은 깨달음의 지혜는 마땅히 그와 같이 행해야 하며,
이와 같이 행할 때
깨달음을 이룬 모든 분들이 한마음으로 기뻐하시느니라.

부처님께서 말씀을 마치시자,
장로 사리불은 크게 기뻐하였고,
위대하고 큰 관자재보살 또한 크게 환희하였다.
그때 함께 있던 하늘의 신들과 인간,
아수라와 건달바 등도 부처님의 말씀을 듣고
모두 크게 기뻐하며 믿고 받아들여 온전히 행하였다.

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27/11/2025

#1일1필사 48일차 #부처는이미내안에있습니다

[꿈에서 깨듯 미혹한 정신에서 깨어나라]

극도로 괴롭고 힘든 상황이 단지 꿈이었다면 어떻겠는가?
꿈에서 깨면 고통에서 벗어날 수 있다.

악몽에서 깨듯
지금 자신의 그릇된 고정관념을 깨부수어라.

옳다고 믿는 절대적 신념까지도
틀릴 수 있다는 마음을 가져야 한다.

보살과 부처는 모두 완전한 지혜를 행하고
깨달음을 얻었기에 모든 괴로움에서 벗어났다.

📘부처는 이미 내 안에 있습니다
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22/11/2025

#1일1필사 47일차 #부처는이미내안에있습니다

[사랑받지 못해도 사랑하는 마음으로]

보살은 중생을 자식처럼 지극히 사랑하고 보호하며
그들이 아픔 속에서도
언제든 의지할 수 있는 피난처가 되어준다.

그러면서도 베풀고 돕는다는 생각은 없다.
마치 자애로운 어머니가 자식을 아낌없이 사랑하듯,
괴로움은 없고, 더 주지 못하는 아쉬움만 있을 뿐이다.

중생이 괴로운 이유는
사랑받지 못해서가 아니라 사랑하지 않기 때문이다.

나를 사랑하지 않는 상대를
비난하는 것은 어리석은 것이다.

바꿀 수 없는 상대를 내 마음대로
바꾸려는 데서 번뇌가 시작되고 고통이 따른다.

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19/11/2025

#1일1필사 46일차 #내마음이고요하길바랍니다

[완전한 깨달음을 얻는 길]

탐욕과 분노와 무지는
위대한 사람의 마음조차 묶어버립니다.

마치 대나무가 꽃을 피우고 열매를 맺은 뒤
스스로를 파괴하는 것처럼,
이 세 가지 독은 마음속에서 자라나 자신을 해칩니다.

탐욕과 분노와 무지가 없다면
그것이 바로 진정한 지혜입니다.
얽매이지 않으면 스스로 해치는 일이 없습니다.
이것이 진정으로 위대한 사람의 길입니다.

그렇게 탐욕과 분노와 무지라는 어둠을 버릴 때, 마침내 지혜를 밝히고 완전한 깨달음을 얻을 수 있습니다.

《잡아함경》

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17/11/2025

#1일1필사 44일차 #내마음이고요하길바랍니다

거대한 산은 바람에 흔들리지 않는다

비난받을 만한 나쁜 행동은 버리고,
칭찬받을 만한 좋은 행동을 가까이하며,
마음속 번뇌를 비우고 깨끗하게 하는 것,
이것이 바로 부처님의 가르침입니다.

꾸준히 노력하는 부지런한 사람은
어리석음에서 벗어날 수 있지만,
게으른 사람은 어리석음에 빠져 허우적거립니다.

마치 거대한 산이 바람에도 흔들리지 않듯,
지혜로운 사람은 비난에도 마음이 흔들리지 않습니다.

게으르고 어리석어 정진하지 않는 사람은
지혜로운 이의 가르침을 따르지 않고,
마음속 번뇌에 휩쓸려 고통받게 됩니다.

진정으로 현명한 사람이 게으름을 경계하며
꾸준한 노력과 부지런함을 가장 귀한 보물로
여기는 이유입니다.

《법구경》 22-25

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16/11/2025

108배 #5일차 인증 완료

아침이 깨어나기 전
먼저 나의 몸과 마음을 깨우고
아무것도 없는 깜깜한 밖의 불빛을 보며
내 안의 텅 빈 공간을 밝게 비추어 본다.

15/11/2025

#1일1필사 43일차 #부처는이미내안에있습니다

[인연법을 초월한 지혜]

우리가 느끼는
쾌락, 불쾌, 평온과 같은 감각은
끝이 없고 집착할 것도 없다.

즐거움에 매달리는 마음,
싫은 것을 피하려는 욕망,
무엇을 소유하려는 집착 또한 마찬가지다.

욕망 때문에 생기는 새로운 삶과 존재,
태어나서 겪는 늙음과 죽음과 같은 괴로움조차도
결국 본질이 없고 끝나지 않는 연속일 뿐이다.

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14/11/2025

#1일1필사 42일차 #내마음이고요하길바랍니다

[두려움은 어디서 오고 어디로 가는가]

지나친 욕심은 강한 집착을 만들고 그 집착 때문에 두려움이 생깁니다.
하지만 탐욕에서 벗어난 사람에게는 더 이상 집착할 것도, 두려워할 것도 없습니다.

미워하는 마음은 분노를 일으키고 그 분노가 다시 두려움을 만듭니다.
하지만 미움에서 벗어난 사람에게는 더 이상 분노할 것도, 두려워할 것도 없습니다.

진리를 모르는 어리석음은 집착을 만들고 그 집착 때문에 두려움이 생깁니다.
하지만 어리석음에서 벗어난 사람에게는 더 이상 집착할 것도, 두려워할 것도 없습니다.

《법구경》 84-86

📕내 마음이 고요하길 바랍니다
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13/11/2025

#1일1필사 41일차 #부처는이미내안에있습니다

[아무것도 없지만 그것을 온전히 알아차림]

이 세상 모든 것은
텅 비어 있어 공하므로
생겨나지도 사라지지도 않으며,
더러워지지도 깨끗해지지도 않고,
늘어나지도 줄어들지도 않는다.

이 까닭에 공 가운데에는
형상을 가진 물질인 색이 없고,
느낌과 표상, 의도와 인식도 없다.

📘부처는 이미 내 안에 있습니다
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