20/08/2023
📋ခိုင်မာသည့်အရိုးများအတွက်အာဟာရများသည်သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများမှလာသည်
💎လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူရန်မှန်ကန်သောအစာစားခြင်း, ၎င်းသည်သင်အလွယ်တကူလုပ်နိုင်သည်
💥calcium: ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဗာဒံသီး, ပဲပင်, ပင်လယ်စာ ... 🥬🥦🦐🦀🐟
💥collagen: အရိုးဟင်းရည်, ကြက်ဥအဖြူ, citrus သစ်သီးဝလံများ (လိမ္မော်, ခရမ်းချဉ်သီးများ ... ), Cashews, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း ...
💥pretein: ဆော်လမွန်, ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်ပိန်, တူနာ, tofu, Oats, ပဲပုပ် ... 🥩🫘🍣
💥omega 3: Fatty ငါး (Macktyel, Sardines ... ), Chia မျိုးစေ့များ, walnuts, walnuts, ပိုက်ဆန်အစေ့များ ... ။
💥vitammins c, d, k: သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကောက်ပဲသီးနှံများ, ... 🍒🥭🥑🫘🥜🥬🥦
💎အပြင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်း, ယောဂ, အာဟာရ, ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဆစ်များကိုမြှင့်တင်လိမ့်မည်