15/10/2022
4 หลักการของการดูแลผมร่วง
1. จำกัดสารทางกายภาพและเคมีให้อยู่ในระดับสูงสุด
โดยพื้นฐานแล้ว การม้วนผม การกด การจัดทรง การจัดแต่งทรงผมเป็นการกระทำที่หยาบกร้านมาก ซึ่งส่งผลต่อเส้นผมด้วยสารเคมีและความร้อน ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ แตกปลาย และหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก
แม้จะเป่าผมให้แห้ง ความร้อนจากเครื่องเป่าลมก็ทำให้ผมแห้งและชี้ฟู แม้กระทั่งทำลายรูขุมขนหากผมร้อนเกินไป ทางที่ดีควรปล่อยให้ผมแห้งอย่างเป็นธรรมชาติ จำกัดการเป่าผม หากการเป่าแห้งควรอยู่ในโหมดเป่าแห้งแบบเย็นหรืออยู่ห่างจากหนังศีรษะ อย่าปล่อยให้หนังศีรษะร้อนเกินไป นอกจากนี้ การหวีผมอย่างอ่อนโยน ไม่มัดผมแน่นเกินไป นวดเบา ๆ ขณะสระผม ไม่หวีขณะเปียก ยังเป็นมาตรการปกป้องผมที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างมาก
2. ให้สารอาหารเพียงพอสำหรับเส้นผม
ผมยังต้องได้รับสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เนื่องจากโปรตีนช่วยให้ผมยาวขึ้น วิตามินเอ วิตามินซี ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงขึ้น ธาตุเหล็ก กรดโฟลิกสร้างเลือดเพื่อช่วยขนส่งสารอาหารไปยังรูขุมขน… นี่คือสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับเส้นผมของคุณ:
ไบโอติน: ช่วยสร้างรูขุมขนใหม่ สร้างรากผมที่แข็งแรง และสนับสนุนกระบวนการสร้างเซลล์ผมอย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารเช่น นม เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับ ไต เบียร์ยีสต์ ... จะให้ไบโอตินเพียงพอสำหรับเส้นผม
วิตามินบี: ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ เสริมสร้างรากผม ป้องกันผมร่วง ผลิตน้ำมันตามธรรมชาติสำหรับเส้นผม และปรับสภาพผม วิตามินนี้มีอยู่ในไก่งวง ปลา จมูกข้าวสาลี ...
สังกะสี: สารอาหารรองที่ขาดไม่ได้ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมโดยทำให้พันธะระหว่างรูขุมขนหนาขึ้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เนื้อแดง ไข่ เนื้อคางคก หอย ซีเรียล เป็นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
วิตามินดี : กระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขน วิตามินอี ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เร็วขึ้น นม เห็ด ปลาทูน่า ปลาเฮอริ่งมีวิตามินดีจำนวนมาก ในขณะที่ถั่วเหลือง ถั่วงอก งา ถั่วลิสง ถั่วงอกข้าวบาร์เลย์ เมล็ดทานตะวันมีวิตามินอีจำนวนมาก
3. ลดความเครียด
ปัจจัยทางจิตมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของร่างกายโดยเฉพาะเส้นผม ผลการศึกษาพบว่าความเครียดและภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุของผมร่วง ดังนั้นให้จิตใจสงบด้วยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือการวิ่งจ๊อกกิ้ง... การจำกัดการใช้สารกระตุ้นยังช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างมีนัยสำคัญ
4. อบไอน้ำ ฟักผม เป็นประจำด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
ผสมส่วนผสมของไข่ 1 ฟอง น้ำมันมะกอกเล็กน้อย และแตงกวาบดแล้วทาลงบนผมของคุณ เก็บส่วนผสมนี้ไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น การทำเดือนละครั้งจะช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและสวยงาม
- ใช้ส่วนผสมของกล้วยสุก เติมผงซินนามอนและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่ศีรษะหลังการสระแต่ละครั้ง ฟักประมาณ 15 นาทีหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับความแห้งของเส้นผม จากนั้นล้างออกขณะอาบน้ำเพื่อให้หนังศีรษะได้รับการนวดอย่างอ่อนโยน
หากคุณยุ่งเกินไป การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีขายตามท้องตลาดก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
