05/05/2023
❤️ 2 เหตุผลที่คุณควรใช้คะน้าลดน้ำหนัก ❤️
✅การควบคุมความหิว:
คะน้าแต่ละถ้วยมีไฟเบอร์ 4 กรัม หรือ 10% ของความต้องการไฟเบอร์ต่อวันของคุณโดยพิจารณาจากอาหาร 2,000 แคลอรี คะน้าเป็นสารอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดความหิวและช่วยควบคุมน้ำหนัก
✅สารอาหารครบถ้วน:
คะน้าอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรตีน อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กมากกว่าน้ำหนักของเนื้อวัวอีกด้วย และแคลเซียมที่ช่วยสร้างกระดูกมากกว่านม Dieters ยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันและได้รับวิตามิน A, C และ K ที่ต้านการอักเสบในหนึ่งหน่วยบริโภค
❤️ข้อดีข้อเสียของอาหารคะน้า❤️
✅ข้อดี:
- ผักคะน้ามีกลูโคซิโนเลตสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
- คะน้าอุดมไปด้วยสารประกอบกำมะถัน ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวล้างพิษ บำรุงตับ และขับสารพิษ
- การรวมคะน้าในอาหารของคุณสามารถช่วยชะลอการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
❌ ข้อเสีย:
- คะน้ามีวิตามินเค สำหรับผู้ที่ไม่เข้าใจว่าวิตามินเคกระตุ้นให้เลือดแข็งตัว ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารต้านการแข็งตัวของเลือด อาหาร (ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เลือดบางลง) มักได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงผักคะน้าและผักใบเขียวอื่นๆ
- ผักคะน้ายังมีสารกอยโตรเจนสูง ดังนั้นนักกำหนดอาหารและนักโภชนาการจึงแนะนำให้ผู้อดอาหารที่มีภาวะพร่องไทรอยด์หลีกเลี่ยงผักคะน้า
#ฟิตเนส #อาหารเพื่อสุขภาพ #ชีวิตสุขภาพดี #โภชนาการ #โภชนาการ #อาหาร #ดีที่สุดสุขภาพ #ซุปเปอร์ฟู้ด #โยคะ #ลดน้ำหนัก #กำไร #มังสวิรัติ #อาหารเพื่อสุขภาพ
![[คำถามที่พบบ่อย] Toki Candy Slim มีส่วนประกอบอะไรบ้าง?การลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่หลายคนสนใจไม่ว่าจะชายหรือหญิง ใครๆ ก็อยา...](https://img3.findhealthclinics.com/613/191/102972406131916.jpg)
