바디다움 필라테스

바디다움 필라테스 언주역에 위치한 1:1 / 4:1 소규모 그룹필라테스샵

17/01/2026

Pilates Dose: Technique Edition
3강 더블 레그 스트레치(Double Leg Stretch)

안녕하세요, 바디다움 필라테스 강사 김효남입니다.
오늘의 영상은 필라테스의 복부강화 시리즈,
더블 레그 스트레치(Double Leg Stretch) 입니다.

⭐️목적
1.복근 근지구력 강화
2.요추골반(lumbo-pelvic)안정화 훈련
3.상하지 협응 훈련

*더 자세한 동작 설명이 궁금하시면
블로그에서 확인해주세요! 😊

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]
26.1.4 주말반이 시작되었습니다.
많은 관심 부탁드려요💖

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실 제공

[강남 언주역 바디다움 필라테스]안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다!26년 1/5 월부터 바레 클래스가 진행중입니다🎉🎉월,수,금: 저녁 6:30, 7:30, 8:30화,목: 오전 7:30, 8:30 모집중!🌟 1회체...
08/01/2026

[강남 언주역 바디다움 필라테스]

안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다!
26년 1/5 월부터 바레 클래스가 진행중입니다🎉🎉

월,수,금: 저녁 6:30, 7:30, 8:30
화,목: 오전 7:30, 8:30 모집중!

🌟 1회체험 후 당일 등록하시면
20%까지 할인되니 참고해주세요!

🌿 1:1레슨, 2:1레슨 , 4:1 그룹레슨
🌿 운영시간: 월-금 오전7시~밤10시
🌿 문의: 02-2135-2796
*방문상담은 예약제로 진행됩니다😉

[강남 언주역 바디다움 필라테스]안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다!26년 1월 5일 월부터 바레 클래스를 오픈합니다!🥳🎉🎉(월,수,금 저녁 6:30, 7:30, 8:30)🌟 1회체험 후 당일 등록하시면20%까지 할...
31/12/2025

[강남 언주역 바디다움 필라테스]

안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다!
26년 1월 5일 월부터 바레 클래스를 오픈합니다!🥳🎉🎉
(월,수,금 저녁 6:30, 7:30, 8:30)

🌟 1회체험 후 당일 등록하시면
20%까지 할인되니 참고해주세요!

5,4,3,2,1….해피뉴이어!! 🎉🎉
다들 새해에 만나요💖

🌿 1:1레슨, 2:1레슨 , 4:1 그룹레슨
🌿 운영시간: 월-금 오전7시~밤10시
🌿 문의: 02-2135-2796
*방문상담은 예약제로 진행됩니다😉

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]
26.1.4 주말반이 곧 개강합니다.
많은 관심 부탁합니다: )

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실

[강남 언주역 바디다움 필라테스]안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다☺️연말연시 겨울이벤트 소식입니다💖1. 바디다움 필라테스에서 새해 첫주부터 바레클래스를 오픈합니다!🎉🎉그래서, 바레가 궁금하신 여러분께 바레 1회 무...
22/12/2025

[강남 언주역 바디다움 필라테스]

안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다☺️
연말연시 겨울이벤트 소식입니다💖

1. 바디다움 필라테스에서 새해 첫주부터
바레클래스를 오픈합니다!🎉🎉
그래서, 바레가 궁금하신 여러분께
바레 1회 무료체험권을 선물로 준비했어요!

바레에 관심 있으셨던 분들,
바레수업이 궁금해서 체험해보고 싶은 분들은
DM또는 stpilates로 카톡주세요!

2. 이번 겨울 오랜만에, 다시 없을 가격으로
필라테스 이벤트를 진행합니다🎄✨
이번 이벤트가 끝나면 정상가로 돌아가니
많은 관심 부탁드려요🤍☺️

⭐️개인레슨
2개월 10회: 600,000원

⭐️그룹레슨
1개월 8회: 136,000원(*고정제)
3개월 24회: 408,000원
6개월 48회: 768,000원

🌿 1:1레슨, 2:1레슨 , 4:1 그룹레슨
🌿 운영시간: 월-금 오전7시~밤10시
🌿 문의: 02-2135-2796
*방문상담은 예약제로 진행됩니다😉

[강남 언주역 바디다움 필라테스]안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다☺️선물같은 소식 2가지를 전할게요💖1. 바디다움 필라테스에서 새해 첫주부터 바레클래스를 오픈합니다!🎉🎉그래서, 바레가 궁금하신 여러분께 바레 1회 ...
19/12/2025

[강남 언주역 바디다움 필라테스]

안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다☺️
선물같은 소식 2가지를 전할게요💖

1. 바디다움 필라테스에서 새해 첫주부터
바레클래스를 오픈합니다!🎉🎉
그래서, 바레가 궁금하신 여러분께
바레 1회 무료체험권을 선물로 준비했어요!

바레에 관심 있으셨던 분들, 바레가 뭔지 궁금하신 분들은
DM또는 stpilates로 카톡주세요!

2. 이번 겨울 오랜만에, 다시 없을 가격으로
필라테스 이벤트를 진행합니다🎄✨
이번 이벤트가 끝나면 정상가격으로 돌아가니
많은 관심 부탁드려요🤍☺️

⭐️개인레슨
2개월 10회: 600,000원

⭐️그룹레슨
1개월 8회: 136,000원(*고정제)
3개월 24회: 408,000원
6개월 48회: 768,000원

🌿 1:1레슨, 2:1레슨 , 4:1 그룹레슨
🌿 운영시간: 월-금 오전7시~밤10시
🌿 문의: 02-2135-2796
*방문상담은 예약제로 진행됩니다😉

[언주역 바디다움 필라테스]안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다.이번 겨울 오랜만에, 다시 없을 가격으로 이벤트를 진행합니다🎄✨⭐️개인레슨2개월 10회: 600,000원⭐️그룹레슨1개월 8회: 136,000원(*고정제...
12/12/2025

[언주역 바디다움 필라테스]

안녕하세요, 바디다움 필라테스입니다.
이번 겨울 오랜만에, 다시 없을 가격으로
이벤트를 진행합니다🎄✨

⭐️개인레슨
2개월 10회: 600,000원

⭐️그룹레슨
1개월 8회: 136,000원(*고정제)
3개월 24회: 408,000원
6개월 48회: 768,000원

🌿 1:1레슨, 2:1레슨 , 4:1 그룹레슨
🌿 운영시간: 월-금 오전7시~밤10시
🌿 문의: 02-2135-2796
*방문상담은 예약제로 진행됩니다😉

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]안녕하세요, 바디다움 필라테스 입니다.25년 여름 주말반이 성공적으로 마무리 되고26.1.4 주말반, 26.1.5 월,수반 모집중이니많은 관심 부탁합니다: )✅ 해부학부터 필라테스...
06/12/2025

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]

안녕하세요, 바디다움 필라테스 입니다.
25년 여름 주말반이 성공적으로 마무리 되고
26.1.4 주말반, 26.1.5 월,수반 모집중이니
많은 관심 부탁합니다: )

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실 제공

05/12/2025

Pilates Dose: Technique Edition
2강 싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch)

안녕하세요, 바디다움 필라테스 강사 김효남입니다.
오늘의 영상은 필라테스의 복부강화 시리즈,
싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch) 입니다.

⭐️목적
1.복근 근지구력 강화
2.요추골반(lumbo-pelvic)안정화 훈련
3.상하지 협응 훈련

*더 자세한 동작 설명이 궁금하시면
블로그에서 확인해주세요! 😊

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]
25년 여름 주말반이 성공적으로 마무리 되었습니다.
26.1.4 주말반, 26.1.5 월,수반 모집중이니
많은 관심 부탁합니다: )

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실 제공

03/12/2025

Pilates Dose: Technique Edition
1강 헌드레드

안녕하세요, 바디다움 필라테스 강사 김효남입니다.
이번 인스타 콘텐츠는 바디다움 필라테스의
지도자과정에서 배우는 동작들 위주로
차근 차근 업로드 하려 합니다.

인스타와 유튜브는 최대한 간결하게,
블로그는 핵심적인 설명을 담아 제작할 예정이니
많은 관심 부탁드려요! : )💖

————

오늘의 영상은 필라테스의 대표 동작,
헌드레드(Hundred) 입니다.

동작의 핵심 포인트만 간결하게 정리해보았어요.
*더 자세한 기술 설명이 궁금하시다면
블로그에서 확인해주세요! 😊

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]
25년 여름 주말반이 성공적으로 마무리 되었습니다.
26.1.4 주말반, 26.1.5 월,수반 모집중이니
많은 관심 부탁합니다: )

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실 제공

31/10/2025

🌿Pilates Dose: One Perspective
Day100.Reverse Swan(variation)🌿

안녕하세요, 바디다움 필라테스 강사 김효남입니다.

오늘은 Chair에서 코어 강화를 목적으로 하는
Reverse Swan variation을 통해 움직임을 다양화하고,
강도를 높이는 방법을 공유하려 합니다.

*모든 variation은 본동작이 바른 정렬과 함께
움직임 컨트롤이 잘 되는 분들께 적용합니다.

[Reverse Swan 본동작]
▫️Reverse Swan-front
▫️Reverse Swan-side

————————————

[Reverse Swan-front variations]
▫️1.single leg stretch
▫️2.double leg stretch
▫️3.single leg lowers
▫️4.double leg lowers
▫️5.bicycle

[Reverse Swan-side variations]
▫️1.single leg stretch
▫️2.double leg stretch
▫️3.single leg lowers
▫️4.double leg lowers
▫️5.bicycle

*3,4번은 준비자세에서 다리를 내린 후 컬업할 때 들어올립니다.
*5번은 한쪽 다리 내린 후 다리 바꿔서 진행하며, reverse도 가능합니다.

🎯공통 포인트
1.복부 수축해서 롤다운
2.어깨를 몸쪽으로 붙여 안정화하기
3.움직이는 곳을 제외한 몸의 부위들 안정화 유지하기
4.많이 시행하는 것보다 정렬 유지하면서 천천히, 타겟머슬에 자극이 오도록 시행

⚠️이 동작을 금지 또는 주의해야 할 분들
❗️척추 질환자
❗️코어근육 약한 분
❗️낙상 위험자
**************************
music: Variations On the Theme by Rossini, L. van Beethoven, 한국저작권위원회, 공유마당, CC BY
———

필라테스는 코어를 강화하고
유연성 및 가동성을 향상시켜
틀어진 체형을 바르게 교정하고,
몸에 큰 무리 없이 체력을 점진적으로
증진시킬 수 있어서 좋은 운동이지요.

앞으로도 다양한 필라테스 동작을
간단하게 소개해드릴 예정이니, 함께 해주세요!

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]
25년 여름 주말반이 성공적으로 마무리 되었습니다.
26.1.4 주말반, 26.1.5 월,수반 모집중이니
많은 관심 부탁합니다: )

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실 제공

30/10/2025

🌿Pilates Dose: One Perspective
Day 99.Ladder Barrel Climb a Tree(variation)🌿

안녕하세요, 바디다움 필라테스 강사 김효남입니다.

오늘은 Ladder Barrel에서 코어 및 어깨 강화를 목적으로 하는 Climb a Tree variation을 통해 움직임을 다양화하고,
강도를 높이는 방법을 공유하려 합니다.

*모든 variation은 본동작이 바른 정렬과 함께
움직임 컨트롤이 잘 되는 분들께 적용합니다.

[Climb a Tree 본동작]
▫️Climb a Tree
————————————

[Climb a Tree variations]
▫️1.arm circles
▫️2.leg circles
▫️3.oblique-straight leg
▫️4.oblique-leg in
▫️5.oblique-leg out

*4,5번 응용동작 출처: Balanced Body® Official YouTube
“Climb a Tree on the Ladder Barrel”
*1,2번은 동작중에, 3,4,5번은 동작의 끝지점에서 시행합니다.

🎯공통 포인트
1.복부 수축해서 롤다운
2.어깨를 몸쪽으로 붙여 안정화하기
3.움직이는 곳을 제외한 몸의 부위들 안정화 유지하기
4.많이 시행하는 것보다 정렬 유지하면서 천천히, 타겟머슬에 자극이 오도록 시행

⚠️이 동작을 금지 또는 주의해야 할 분들
❗️척추 질환자

**************************
music: Variations On the Theme by Rossini, L. van Beethoven, 한국저작권위원회, 공유마당, CC BY
———

필라테스는 코어를 강화하고
유연성 및 가동성을 향상시켜
틀어진 체형을 바르게 교정하고,
몸에 큰 무리 없이 체력을 점진적으로
증진시킬 수 있어서 좋은 운동이지요.

앞으로도 다양한 필라테스 동작을
간단하게 소개해드릴 예정이니, 함께 해주세요!

🎓 [바디다움 필라테스 지도자 과정]
25년 여름 주말반이 성공적으로 마무리 되었습니다.
26.1.4 주말반, 26.1.5 월,수반 모집중이니
많은 관심 부탁합니다: )

✅ 해부학부터 필라테스 심화까지 물리치료사가 직접 교육
✅ 실전 중심의 디테일한 움직임 분석
✅ 총 175시간 + 자격 취득 + 모의 수업 실전 트레이닝
✅ 소수 정예제로 맞춤 피드백 제공
✅ 세미나 30% 할인, 무료 연습실 제공

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서울시 강남구 봉은사로 38길 12, 3층
Seoul

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Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 06:00

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