20/09/2024
โPaano nakakaapekto ang kakulangan sa tulog sa katawan โ
๐Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpahina sa immune system. Habang natutulog, lalakas ang immune system para labanan ang mga pathogens gaya ng bacteria at virus. Ang mga taong kulang sa tulog ay mas madaling kapitan ng sipon at mas matagal bago gumaling.
๐Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa pagiging sobra sa timbang o obese. Kapag kulang ka sa tulog, apektado ang mga hormone na kumokontrol sa gutom at pagkabusog. Kung saan bumababa ang hormone leptin (nagkokontrol sa metabolismo ng enerhiya) at tumataas ang hormone na ghrelin (nagpapasigla ng gana). Kaya naman kapag kulang ka sa tulog mas nararamdaman mo ang gutom. Ito ay humahantong sa labis na pagkain sa araw o madalas na pagkain sa gabi. Bukod dito, ang pagkapagod dahil sa kakulangan ng tulog ay magiging sanhi ng kakulangan sa motibasyon at lakas para mag-ehersisyo. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring magdulot sa iyo na tumaba na mahirap kontrolin.
๐Ang kakulangan sa tulog ay maaaring tumaas ang panganib ng diabetes. Ang kakulangan sa tulog ay nagiging sanhi ng katawan upang makagawa ng mas kaunting insulin, na binabawasan ang glucose tolerance, at sa gayon ay tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Lalo na ang mga taong natutulog nang wala pang 6 na oras sa isang araw ay nasa mataas na panganib ng type 2 diabetes.
๐Ang kakulangan sa tulog ay maaaring tumaas ang panganib ng cardiovascular disease. Bukod sa pagtaas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, sobra sa timbang, labis na katabaan, at diabetes - mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease, ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapataas din ng mga antas ng pamamaga, at sa gayon ay tumataas ang posibilidad ng atake sa puso at stroke.
๐Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng stress at mental health disorder tulad ng depression at anxiety disorder, lalo na sa mga taong may sleep disorder tulad ng insomnia o sleep apnea. Kapag kulang ka sa tulog, nababawasan ka rin ng kakayahang makipag-ugnayan sa lipunan at hindi gaanong sensitibo sa emosyon ng ibang tao.
๐Ang kakulangan sa tulog ay nakakabawas din ng memorya. Kapag natutulog ka, ang iyong utak ay nag-iimbak ng mga alaala. Kung kulang ka sa tulog, maaaring maantala ang proseso ng pag-iimbak, na humahantong sa panandaliang pagkawala ng memorya at pagkalimot, pagtaas ng panganib ng mga sindrom sa pagkawala ng memorya tulad ng Alzheimer's...