JAI Yoga+Meditation

JAI Yoga+Meditation Since 2004
JAI는 바쁘고 스트레스가 많은 현대인들의 몸을 건강하게, 머리를 ?

JAI는 바쁘고 스트레스가 많은 현대인들의 몸을 건강하게, 머리를 맑게, 마음을 편안하게 만들기 위해 ‘요가 + 명상 + 건강한 라이프스타일’을 제안합니다. 지점 : 청담 / 분당 / 한남 www.jai.co.kr

가슴을 여는 요가의 후굴 동작은 앞쪽으로 말린 어깨와 굽은 등을 바로잡아 가슴을 활짝 열어줍니다. 동시에 닫혀 있던 마음을 부드럽게 풀어내며, 세상과 자신을 더 깊이 느끼게 해줍니다.요가 수련에서는 호흡이 가슴 깊숙...
21/08/2025

가슴을 여는 요가의 후굴 동작은 앞쪽으로 말린 어깨와 굽은 등을 바로잡아 가슴을 활짝 열어줍니다. 동시에 닫혀 있던 마음을 부드럽게 풀어내며, 세상과 자신을 더 깊이 느끼게 해줍니다.

요가 수련에서는 호흡이 가슴 깊숙이 퍼져나가는 감각에 집중하며, 몸이 열릴 때 마음도 함께 열리는 경험을 해보세요. 이 감각은 가슴의 중심에 자리하고 있는 아나하타 차크라와 연결됩니다.

📍압구정점
우스트라아사나(낙타자세)
수요일 오전 9:50, 저녁 7:50 / 안쉬 진행
우르드바다누라아사나(활자세)
화요일, 목요일 저녁 6:40 / 니키타 진행
하누만아사나(원숭이자세)
화요일 저녁 9:00 / 마히 진행

📍온라인점
우스트라아사나(낙타자세)
화요일 오전 10:00, 저녁 9:00 / 안쉬 진행
우르드바다누라아사나(활자세)
월요일 오전 7:00 / 니키타 진행
푸르보타나아사나(위로 향한 사다리자세)
일요일 오전 10:00 / 마히 진행

📍온라인점
#이달의주제 #아나하타차크라 #사랑 #연결 #의미 #관계 #열정 #요가 #요가철학 #자이요가명상

매주 일요일, 90분 동안 온전히 나를 위한 깊은 수련을 경험해 보세요. 요가인의 마음 태도를 담은 90분 빈야사요가 심화 클래스 런칭🌿< 90분 일요요가 >🧘 첫 번째, 해부학에 기반한 정렬법으로 내 몸을 정확히 ...
19/08/2025

매주 일요일, 90분 동안 온전히 나를 위한 깊은 수련을 경험해 보세요. 요가인의 마음 태도를 담은 90분 빈야사요가 심화 클래스 런칭🌿

< 90분 일요요가 >

🧘 첫 번째, 해부학에 기반한 정렬법으로 내 몸을 정확히 이해하고, 나에게 맞는 움직임을 찾아갑니다. 올바른 정렬은 부상을 예방하고 수련의 깊이를 더해줍니다.

🌿 두 번째, 요가 철학을 담은 움직임으로 일상에 흔들리지 않는 내면의 안정과 회복력을 키웁니다. 바쁜 하루 속, 몸과 마음이 균형을 되찾는 시간이 될것입니다.

< 9월 수련 주제 >

📍후굴자세와 아스테야(훔치지 않기)

일정 및 주제 |
9/7 - 아래 허리의 유연성과 강화를 위한 후굴자세 터득하기
9/14 - 목과 어깨의 유연성을 위한 후굴자세 터득하기
시간 | 2:00 - 3:30
티처 | 쉬리야
비용 | 12만원

📍역자세와 아힘사(해치지 않기)

일정 및 주제 l
9/21 - 아래 허리의 안정성과 중심을 위한 역자세의 기반 익히기
9/28 - 목과 어깨의 공간을 여는 역자세 정렬법 익히기
시간 | 2:00 - 3:30
티처 | 안쉬
비용 | 12만원

참여대상
• 요가를 단순한 운동이 아닌 자기 탐구와 성장으로 삼고 싶은 분
• 부상 없이 깊이 있는 요가 수련을 원하시는 분
• 바쁜 일상 속에서도 마음의 균형과 회복을 찾고 싶은 분
• 요가 정렬법이나 철학적 접근에 관심 있는 요가 중급~고급 수련자

신청 | 프로필 링크

9/19(금) 아쉬탕가 세컨 시리즈와 도구를 활용한 후굴 워크숍 l 예마”깊고 안전한 백벤드“후굴(backbend)은 유연성뿐 아니라 안정성, 정렬, 감정적인 개방까지 모두 요구되는 깊은 연습입니다.이번 워크숍에서는...
08/08/2025

9/19(금) 아쉬탕가 세컨 시리즈와 도구를 활용한 후굴 워크숍 l 예마

”깊고 안전한 백벤드“
후굴(backbend)은 유연성뿐 아니라 안정성, 정렬, 감정적인 개방까지 모두 요구되는 깊은 연습입니다.
이번 워크숍에서는 아쉬탕가 요가 세컨 시리즈에 나오는 대표적인 후굴 자세들을 중심으로, 몸에 무리가 가지 않도록 안전하게 깊이를 찾아가는 방법을 함께 나눕니다.

해부학적 원리, 도구의 효과적 활용법, 그리고 실제 연습에서 자주 마주치는 오해와 궁금증까지 함께 짚으며, 혼자서도 적용 가능한 실전 팁을 배워갈 수 있는 시간이 될 것입니다.

일정 | 9/19(금) 12:30 - 15:00
진행 | 예마 선생님
장소 | 자이 압구정점
비용 | 75,000원
신청 l 프로필 링크

#후굴워크샵 #아쉬탕가워크샵 #아쉬탕가특강 #요가워크샵 #예마 #자이요가 #자이요가명상

묵언 속에서 나를 만나는 깊은 여정 ’크리스티안 월프와 함께하는 5박6일 위빠사나 묵언명상 리트릿‘미국 InsightLA의 시니어 명상 지도자,『Outsmart Your Pain』 저자,크리스티안 월프의 국내 첫 묵...
05/08/2025

묵언 속에서 나를 만나는 깊은 여정
’크리스티안 월프와 함께하는 5박6일 위빠사나 묵언명상 리트릿‘

미국 InsightLA의 시니어 명상 지도자,
『Outsmart Your Pain』 저자,
크리스티안 월프의 국내 첫 묵언명상 프로그램

위빠사나(Vipassana) 묵언명상은 마음의 습관과 감정의 흐름을 있는 그대로 바라보며 내면의 통찰과 자비를 길러가는 수행입니다.
말을 멈추고, 디지털 기기를 내려놓고, 오직 숨결과 감각, 감정과 마음을 바라보는 시간 속에서 삶의 본질과 나 자신을 다시 만나게 됩니다.

일정 | 2026년 4월 20일(월) 오후 2시 체크인 ~ 25일(토) 오전 11시 30분 체크아웃
진행 | 크리스티안 월프, 민진희
장소 | 강원도 평창 오대산 자연명상마을 옴뷔
비용 | 275만원
📍1차 얼리버드, 9월 30일까지 | 5% 할인혜택 + 크리스티안 월프 1일 워크숍 50% 할인혜택
📍2차 얼리버드, 11월 30일까지 | 5% 할인혜택
신청 | 프로필 링크

#묵언명상 #좌식명상 #걷기명상 #바디스캔명상 #마음챙김 #명상리트릿 #고요 #평온 #침묵 #정화 #옴뷔 #자이명상 #자이요가명상

• 채팅 상담 | 자이요가명상 카톡 채널
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• 홈페이지 | www.jai.co.kr

“나는 지금 무슨 감정을 느끼고 있을까?”이 질문에 바로 답하기 어려운 이유는 감정을 ‘정확히 바라보는 법’을 배운 적이 없기 때문입니다.✨그래서 필요한 훈련: 감정에 ‘이름을 붙여주기’감정을 명확히 인식하면🧠 뇌의...
04/08/2025

“나는 지금 무슨 감정을 느끼고 있을까?”
이 질문에 바로 답하기 어려운 이유는 감정을 ‘정확히 바라보는 법’을 배운 적이 없기 때문입니다.

✨그래서 필요한 훈련: 감정에 ‘이름을 붙여주기’
감정을 명확히 인식하면
🧠 뇌의 편도체(위협 감지 센터)는 안정되고,
🧘 전전두엽(이성, 판단, 자각)은 활발해집니다.
👉 이 과정을 통해 감정은 ‘피하고 싶은 감정’에서 ‘마주할 수 있는 감정‘으로 바뀝니다.

🌿 감정조절명상 4주 심화 과정에서는 타라 브랙의 RAIN 명상을 통해 “감정 알아차리고 → 허용과 보살피기”를 연습합니다.

감정을 무시하지 않고 품을 수 있는 공간을 만들어보세요.

📍감정 조절 명상 4주 심화과정

일정 | 8/10 ~ 8/31 매주 일요일 10:00 – 13:00 (총 4주)
장소 | 자이 압구정
진행 | 민진희 원장님
금액 | 350,000원
신청 | 프로필 링크

#감정해소 #감정조절 #스트레스해소 #감정명상 #끌어안음 #타라브랙 #민진희 #명상 #자이명상

Image by. dinkybell

🛎 8월 법정 공휴일 센터 휴강 안내드립니다. 8월 15일(목)은 광복절 공휴일로, 센터 모든 수업이 쉽니다.소중한 휴일, 평안하고 의미 있는 하루 보내시길 바랍니다.마음담아, 자이요가명상🙏🏻• 채팅 상담 | 자이요...
03/08/2025

🛎 8월 법정 공휴일 센터 휴강 안내드립니다.

8월 15일(목)은 광복절 공휴일로, 센터 모든 수업이 쉽니다.
소중한 휴일, 평안하고 의미 있는 하루 보내시길 바랍니다.

마음담아, 자이요가명상🙏🏻

• 채팅 상담 | 자이요가명상 카톡 채널
• 전화 상담 | 02-3447-9642
• 홈페이지 | www.jai.co.kr

📍7월 뮤지엄산 명상원데이 클래스는 조기 마감되었습니다. 매월 자이 명상 원데이 클래스는 뮤지엄산에서 진행됩니다. 다음 8월 일정도 기대해 주시기 바랍니다. 🙏🏻< 명상으로 몸과 마음의 휴식찾기 >자연 속에서 걷기 ...
21/07/2025

📍7월 뮤지엄산 명상원데이 클래스는 조기 마감되었습니다.

매월 자이 명상 원데이 클래스는 뮤지엄산에서 진행됩니다.
다음 8월 일정도 기대해 주시기 바랍니다. 🙏🏻

< 명상으로 몸과 마음의 휴식찾기 >
자연 속에서 걷기 명상을 경험하고, 명상관의 특별한 공간에서 마음챙김 명상과 자애 명상을 통해 몸과 마음에 쌓인 긴장과 스트레스를 해소 합니다. 20년 이상의 명상 경험과 전문적인 지도를 제공하는 민진희 원장님의 안내로 진정한 내면의 휴식과 치유를 체험해 보세요.

🌸특별혜택
- 뮤지엄 저녁 풍경 감상 가능
- 명상전문가와 함께하는 스페셜 명상 90분
- 뮤지엄 낮 시간 전시관람권 포함

• 일시 :7/26(토), 17:30 – 19:00(90분)
• 장소 : 뮤지엄산 명상관
• 금액 : 자이, 뮤지엄산 멤버 65,000원, 일반 75,000원(뮤지엄 기본입장권 23,000원 포함)
• 인원 : 23명(12세 이상, 선착순)
• 신청 방법 : 프로필 링크 참고

#뮤지엄산 #명상관 #안도타다오 #명상 #마음챙김 #걷기명상 #자애명상 #민진희 #자이명상

Address

강남구 선릉로 830
Seoul

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 18:00
Sunday 07:00 - 18:00

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