샤샤필라테스

샤샤필라테스 KOREA NO.1 토탈 바디 컨디셔닝 전문 센터 샤샤 필라테스 입니다. 스타 트레이? KOREA NO.1 토탈 바디 컨디셔닝 전문 센터 샤샤 필라테스 입니다. 스타 트레이너 샤샤정의 체계적인 트레이닝 프로그램을 경험해 보세요!

14/04/2021

SHASHA PILATES since 2007

샤샤필라태스 창립 14주년
아낌없는 성원에 감사드립니다.

4월 봄바람 타고 샤샤샥~

🎈가입비 면제(본점압구정)
🎈🎈30세션 가입시_바우처 2장
🎈🎈🎈60세션 가입시_바우처 4장

(분당점은 미켈란스포츠센터의 회원가입조건필수)

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⭕️운동풀영싱은
볼수 있습니다.

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(현재 OT체험자가 많아 2주이상 대기중 입니다. 이점 양해 부탁드립니다.)

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📞031-717-4405 / 07041916393
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샤샤필라테스는 토탈 바디 컨디션닝 전문 센터로 국내 최초 필라테스 퍼스널 트레이닝 센터인 압구정 본점, 국내 최대 규모인 분당 정자직영점이 있습니다. 토탈 바디 컨디셔닝이 가능한 각 분야 전문 트레이너 (피트니스, ...
20/02/2021

샤샤필라테스는 토탈 바디 컨디션닝 전문 센터로 국내 최초 필라테스 퍼스널 트레이닝 센터인 압구정 본점, 국내 최대 규모인 분당 정자직영점이 있습니다.
토탈 바디 컨디셔닝이 가능한 각 분야 전문 트레이너 (피트니스, 물리치료,운동처방 분야 등 다양한 분야의 경력자)로 구성되어 고객의 Neebs 에 맞는 단기간의 특화된 관리에서 부터 장기적인 건강관리까지 고객의 건강을 책임 관리 합니다.

2010년 샤샤필라테스 2호점으로 출발하여 같은 장소에서 12년간 운영한 분당 정자직영점이 미캘란스포츠 센터와 전략적 제휴를 체결 하였습니다.

그동안 아낌 없는 관심과 사랑에 깊은 감사드립니다.

3월 부터는 품격있는 “미캘란스포츠 센터”에서 찾아 뵙겠습니다.

💛

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14/02/2021

인생은 미완성
그리다 마는 그림 ㅋㅋㅋ
(이노래를 하시나요? 난 왜 부르고 있지.🤣)
운동도 미완성
하다가 말아 버림 ㅋㅋㅋ

연휴끝~체력끝 ㅠㅠ🤮

☑️영상은 에서 볼수 있습니다.

바른 움직임이 건강의 첫 걸음 입니다.

📌체력에 맞게 따라 하세요.
눈으로 보지말고❌
몸으로 따라하세⭕️

2021 소소소
1️⃣운동루틴 만들면 나도 할수있소~🐮
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3️⃣실내 체육시설업 모두 힘내보소~🐮

수도권 2단계 하향조정~ 10pm까지 운영합니다. 철저한 방역과 청결유지~ 서로의 안전을 시켜주셔서 고맙습니다💛

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15/01/2021

기태 되고 싶다면(음성문잘패❌)
기태 미녀가 되고 싶다면(또실패❌)
뒤태 미녀가 되고 싶다면(음성문자성공⭕️). ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 편한것만 찾네요 😆🤣😂
음성으로 문자 쓰기 쫌 힘드네요~
그래서
오늘도 업.드.려
자세로 시작 해 볼까요?
영상은 2배속이라 꼭~
☑️풀 영상 보고 따라 하세요.

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휴관하는 동안 철저한 방역과 청결유지에 힘쓰며 회원님들을 위한 프로그램 개발과 연구에 최선을 다하겠습니다. 감사합니다💛

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12/01/2021

매일 뛰는 운동 힘.들.다 구여?

그래서 오늘은 배깔고 등대고🤣
아주 편한 자세로 할수 있는 운동 준비 했어요.
엉덩이를 올리고 조이고 탱탱하게~
옆구리는 블록 하게~

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11/01/2021

면역력 장착하고
건강하게 시작해 보아요🥰
오늘은 유산소 효과에 탁월한 점핑잭하며
옆구리 살 쏙~쏙~
매끈한 다리 쫙~~~
한번에 해결하는 착한운동 준비 했어요 ~

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09/01/2021

주말이라 많이 드셨죠? ㅎㅎㅎ
맛있게 먹으면 0칼로리 라고 하잖아요🧡
하지만 ...
그건 🐶생각이고 ~

우리 사뿐사뿐 열좀 내볼까요?
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06/01/2021

집콕,방구석,내방에서
요래조래 2어서 따라해 보세요.

1월 첫주라서~
긴 영상 (14가지 동작) 올려요~
마음것 골라서 시작하세요~

2021년 1월💛
나만의 운동루틴을 만들어보세요.

어깨관절과 척추 주변 근육을 이완 시켜
관절의 가동범위를 활성화 하고 척추 정렬과
혈액순환에 도움을~ 주니까요
지금 바로 따라해 보세요~
(단,주기적인 통증이 있다면 반드시 전문의와 상담하셔야 해요)

스트레칭 마치고
안선영의 에서 코어운동 강추~ 운동 전후 #아미노콜
여기에서~👍

📌콕!!! 찝어 드릴께요~
(해당질환개선에도움)
눈으로 보지말고❌
몸으로 따라하세⭕️
✔️과신전 (정상범위를 넘어 펴지는 것)은
관절과 근육 손상을 줄 수 있으니 적절한 범위 까지만 움직여 보세요💪🏻

✅목과 어깨 상체 스트레칭 (9~14)

9️⃣척추롤다운(📌거북목,라운드숄더)
척추 정렬 유지하고 목부터 내렸다 순차적으로 올라오기.
🔟측면롤다운(📌거북목,라운드숄더)
몸통을 회전 후 목부터 내렸다 순차적으로 올라오기.
1️⃣1️⃣고양이자세(📌척추질환)
등을 부드럽게 둥글게 말았다가 척추정렬.
1️⃣2️⃣고양이등측면회전(📌척추질환)
몸통을 측면으로 돌려서 유지하기.
1️⃣3️⃣어깨와흉추늘리기(📌거북목,라운드숄더)
네발자세로 양팔 길게 뻗어 가슴을 바닥으로 내려 어깨와 가슴 등근육을 이완 시키기.
1️⃣4️⃣흉추돌리기(📌거북목,라운드숄더)
몸통을 한쪽씩 천천히 순차적으로 회전시키기.

#슬기로운집콕생활
#힘내보소
#할수있소
#함께하소
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06/01/2021

우리 소소하게 운동 할수 있게 해주세요~
실내체육시설도 제한적,유동적 운영이 필요합니다.
박주형 대표님과 쌤들 모두 모두 감사하며 수고 하셨고 함께 힘내요💚

여러분들도 응원해주셔서 고맙습니다.

바른 움직임이 건강의 첫걸음 입니다.
오늘도 스마트폰 손에 달고 지내셨죠?
목과 어깨를 시원하게 풀어 주는
스트레칭~

풀 영상은 에서 볼수 있습니다.

📌콕!!! 찝어 드릴께요~
(해당질환개선에도움)
눈으로 보지말고❌
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관절과 근육 손상을 줄 수 있으니 적절한 범위 까지만 움직여 보세요💪🏻

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31/12/2020

🥳Happy new year🎈
2021건강하게 출발하소~👏🏻👏🏻👏🏻

슬슬 몸 좀 풀어볼까요?

바른 움직임이 건강의 첫걸음 입니다.
걷기와 달리기 전에 꼭 해야하는
스트레칭~

힙 관절과 하체주변 근육을 이완시켜서
다리 혈액순환에 도움을 주니까요😁
지금 바로 따라해 보세요~(요통에도 ok)
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30/12/2020

여러분들 지금 뭐 하세요?
춥다고 누워 계시나요?...
슬슬 움직여 볼까? 말까?
고민중 인가요?
이것 부터 하고 움직여 보세요~
바른 움직임이 최고의 건강입니다.
걷기와 달리기 전에 꼭 해야하는
스트레칭~

힙 관절과 하체주변 근육을 이완시켜서
다리 혈액순환에 도움을 주니까요
지금 바로 따라해 보세요~(요통에도 ok)
눈으로 보지말고❌
몸으로 따라하세⭕️

1️⃣다리뻗기(대퇴전면근육)
다리는 골반넓이를 유지하고 한다리 굽히고 반대쪽 다리를 길게 뻗기.
2️⃣무릎열기(대퇴내측근육)
굽힌 다리를 바깥쪽으로 열어 고관절외회전시키기.
3️⃣다리펴기(대퇴후면근육)
양다리 뒤꿈치를 충분히 바닥으로 꾹 눌러주기.
4️⃣발끝들기(종아리)
뒤꿈치고정하고 발끝(발가락)들기.
5️⃣다리빧고몸통회전(대퇴전면,몸통회전근)
1번 자세를 유지하고 몸통을 반대쪽으로 틀고 무게중심은 엉덩이쪽으로 내려주기.
6️⃣뒤꿈치들기(발가락)
상체를 곧게 펴고 두발모아 뒤꿈치를 들기.

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27/12/2020

집콕싱활 365일 찍겠어요ㅠ
푹푹찌는 옆구리살🐽확찐자만 따라하세요🔥

나만의 운동루틴 만들어 보세요~
📍풀 영상은 보실수 있습니다.
⛔️실내 체육시설업 운영정지 연장됨을 알려드립니다.(2021년1월3일까지)

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