프롬더바디

프롬더바디 누구나 전문가로부터 건강관리와 교육을 받을 수 있는 세상을 꿈꿉니다!

프롬더바디, 왜 꾸준히 찾게 될까요? ✨수많은 회원님들을 만나면서 느낀 건 단순히 ‘운동’ 이 아니라  내 몸을 제대로 ‘이해하고 나에게 맞는 운동을 찾아가는것’ 의 중요성!!같은 운동을 해도  누군가는 통증이 줄고...
21/04/2026

프롬더바디, 왜 꾸준히 찾게 될까요? ✨

수많은 회원님들을 만나면서 느낀 건 단순히 ‘운동’ 이 아니라
내 몸을 제대로 ‘이해하고 나에게 맞는 운동을 찾아가는것’ 의 중요성!!

같은 운동을 해도 누군가는 통증이 줄고, 누군가는 계속 아픈 이유! 그 차이는 결국 ‘내 몸에 맞는 방식‘을 찾는데 있습니다.

그래서 프롬더바디는

✔️ 내 몸 상태에 맞는 운동
✔️ 통증의 원인을 찾는 과정
✔️ 건강해지는 방향 에 집중합니다.

>> 실제 회원님들의 후기를 확인해보세요 💛


“내 몸을 어떻게 써야 하는지 알게 됐어요”
“통증이 사라지고 일상이 편해졌어요”
“처음으로 운동이 꾸준히 되는 곳이에요”

단순한 PT가 아닌, 내 몸을 바꾸는 시작.

📍프롬더바디에서 시작해보세요.

01/04/2026

안녕하세요 프롬더바디 입니다🩵

요즘 시니어 운동을 위해 센터를 찾아주시는 분들이 많아지셨습니다!

근력감소로 인한 부상, 보행의 변화로 인한 낙상 등을 예방하는데 시니어 운동은 매우 중요합니다!💪🏻

시니어 운동의 포인트는 걷기, 계단 오르기, 물건 들기, 문 밀기 등 일상생활을 살아가는데 꼭 필요한 기능성 움직임들을 살리는 것입니다!

특히 걷기, 계단 오르기의 움직임이 중요한데 왜냐하면 시니어분들은 고관절 안정화 근육의 약화로 보행패턴에 변화가 생기고 외발지지 능력의 감소로 턱에 걸려서 낙상을 당하시는 경우가 많기 때문입니다🥲

해당 영상은 루게릭병이 있으신 70세 어머님의 푸시업 영상입니다.
푸시업 이외에 어머님께 필요한 다양한 안정화, 기능성 근력 운동들을 진행 중이신데 운동을 하기 전, 후의 큰 차이를 느끼시면서 꾸준히 운동을 진행 중이십니다!

프롬더바디의 안정화 운동, 기능성 운동을 통해 삶의 질을 높여보세요🤓✨

안녕하세요. 프롬더바디입니다.”프롬더바디는 단순한 웨이트 트레이닝을 넘어 ’진짜 운동‘을 지향합니다. “ 통증의 원인을 해결하고 바른 움직임을 회복해 삶의 질을 향상시키는 프롬더바디만의 운동에 많은 분들이 관심을 갖...
25/03/2026

안녕하세요. 프롬더바디입니다.

”프롬더바디는 단순한 웨이트 트레이닝을 넘어 ’진짜 운동‘을 지향합니다. “

통증의 원인을 해결하고 바른 움직임을 회복해 삶의 질을 향상시키는 프롬더바디만의 운동에 많은 분들이 관심을 갖고 상담과 문의를 주셔서 1회 PT체험권을 오픈하였습니다:)

네이버를 통해 예약 및 문의가 가능합니다!😁💪🏽📝
(4월부터 예약가능 🔜, 1회 사용가능)

체험수업을 통해 본인의 몸상태와 그에 맞는 운동방법을 경험해보세요🩵

📣 2월 휴관일 공지2월16일(월)~2월18일(수) 즐거운 설 연휴 보내시고 센터 방문하실 때 참고해주세요!🎊🧧연휴동안 폼롤러와 안정화 운동도 연습해보세요~!!🤗🤗(유튜브에 ‘프롬더바디’를 검색하시면 참고하실 수 있...
10/02/2026

📣 2월 휴관일 공지

2월16일(월)~2월18일(수)

즐거운 설 연휴 보내시고 센터 방문하실 때 참고해주세요!🎊🧧

연휴동안 폼롤러와 안정화 운동도 연습해보세요~!!🤗🤗

(유튜브에 ‘프롬더바디’를 검색하시면 참고하실 수 있는 영상도 업로드 되어있습니다🎦🎥📽️)

연휴 이후에 건강하게 뵙겠습니다!! 새해복 많이 받으세요 :)

📣 2월 휴관일 공지2월16일(월)~2월18일(수) 즐거운 연휴 보내시고 센터 방문하실 때 참고해주세요!🎊🧧연휴동안 폼롤러와 안정화 운동도 연습해보세요~!!🤗🤗(유튜브에 ‘프롬더바디’를 검색하시면 참고하실 수 있는 ...
10/02/2026

📣 2월 휴관일 공지

2월16일(월)~2월18일(수)

즐거운 연휴 보내시고 센터 방문하실 때 참고해주세요!🎊🧧

연휴동안 폼롤러와 안정화 운동도 연습해보세요~!!🤗🤗

(유튜브에 ‘프롬더바디’를 검색하시면 참고하실 수 있는 영상도 업로드 되어있습니다🎦🎥📽️)

연휴 이후에 건강하게 뵙겠습니다!! 새해복 많이 받으세요 :)

안녕하세요 프롬더바디입니다💙벌써 26년도 1월이 지나가고 2월이 되었습니다.새로운 달을 맞이하여, 프롬더바디 공간을 소개합니다 :)추운겨울에도 따뜻하게 채광이 잘 들어오는 센터내부!!✨✨헤이그라운드 9층 프롬더바디로...
02/02/2026

안녕하세요 프롬더바디입니다💙

벌써 26년도 1월이 지나가고 2월이 되었습니다.
새로운 달을 맞이하여, 프롬더바디 공간을 소개합니다 :)

추운겨울에도 따뜻하게 채광이 잘 들어오는 센터내부!!✨✨

헤이그라운드 9층 프롬더바디로 운동하러오세요~🙏🏻

안녕하세요 프롬더바디입니다💙🩵벌써 한주의 마지막 금요일입니다!! 금요팅!!프롬더바디는 금요일을 맞아 운동케이스를 공유하며 더 건강한 방법으로 회원님들이 운동할 수 있도록 스터디하는 시간을 갖었습니다.📝📚그리고 하영님...
23/01/2026

안녕하세요 프롬더바디입니다💙🩵

벌써 한주의 마지막 금요일입니다!! 금요팅!!

프롬더바디는 금요일을 맞아 운동케이스를 공유하며 더 건강한 방법으로 회원님들이 운동할 수 있도록 스터디하는 시간을 갖었습니다.📝📚

그리고 하영님이 프롬더바디 새로운 가족이 된 기념으로 팀 회식!!

성수에 왔으니 성수맛집으로!!

맛집은 늦게가면 자리없어서 뛰어갑니다 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻
(뛰어가면서도 안정성 근육인 장요근써야 한다고 외치며..!!)

첫 팀회식 장소는 회원님이 추천해주신 ‘소바마에니고’ !!

📍다이어트 놓칠 수 없으니 메밀소바(80%메밀함유!!)

보통 메밀면이 칼로리가 높다고 생각하시는데, 시중에 파는 메밀면은 20-30% 함유량이여서 밀가루함량이 높아 아쉬웠는데 80%면 다이어터에게도 추천!!

📍튀김은 양심상 글루텐프리튀김~!!🍤

메밀가루로 튀겨서 글루텐프리 튀김이라고 합니다! 튀김먹고 속이 더부룩 하셨던 분들에게 추천!! 다이어터가 비다이어터와 공존하기 위해 사이드로 시키기 추천!! (다이어트시에는 튀김 조심🚨)

📍단백질 놓칠수 없으니까!! 청어소바+계란추가🍜🐟🥚

하루에 목표몸무게의 1.5배-2.0배까지 단백질 섭취해주셔야하기 때문에 물고기와 계란으로 단백질 보충까지!!

이상 프롬더바디의 다이어터와 함께하는 맛집탐방이었습니다 :)(?)

(맛있는건 확대샷 🔎)

#성수동맛집 #소바니에니고

안녕하세요 프롬더바디입니다💙🩵💚새로 오신 임하영 트레이너를 소개합니다. 1월부터 프롬더바디와 함께하게 되셨습니다!‘사회복지와 운동 전문성을 접목하여 많은 사람들이 건강하게 삶을 살아갈 수 있도록 돕고싶다’는 비전을 ...
21/01/2026

안녕하세요 프롬더바디입니다💙🩵💚

새로 오신 임하영 트레이너를 소개합니다.

1월부터 프롬더바디와 함께하게 되셨습니다!

‘사회복지와 운동 전문성을 접목하여 많은 사람들이 건강하게
삶을 살아갈 수 있도록 돕고싶다’는 비전을 가지신 하영님께
많은 응원 부탁드려요💪🏽💪🏽🔥

하영님에 대해서 더 궁금하시다면 DM 또는 채널을 이용해주세요:)

프롬더바디의 아침입니다☀️연초부터 많은 분들이 통증관리 및 재활운동, 근력강화를 위해 프롬더바디를 찾아주셨습니다. 양질의 수업을 위해 더 노력하고 발전하는 프롬더바디가 되겠습니다.🫡2026년도 운동주치의 ‘프롬더바디...
11/01/2026

프롬더바디의 아침입니다☀️

연초부터 많은 분들이 통증관리 및 재활운동, 근력강화를 위해 프롬더바디를 찾아주셨습니다.
양질의 수업을 위해 더 노력하고 발전하는 프롬더바디가 되겠습니다.🫡

2026년도 운동주치의 ‘프롬더바디’ 잘 부탁드립니다🙏🏻💙

📢 허리통증으로 7월부터 같이 운동을 시작하신 60대 회원 분입니다 . 상담 시, 고관절 불편함, 잦은 다리 쥐(경련), 어깨/목 불편함도 호소하셨습니다.  평소에 배가 앞으로 쏟아지는 느낌이 자주 나서 늘 배에 힘...
31/07/2025

📢 허리통증으로 7월부터 같이 운동을 시작하신 60대 회원 분입니다 .
상담 시, 고관절 불편함, 잦은 다리 쥐(경련), 어깨/목 불편함도 호소하셨습니다.
평소에 배가 앞으로 쏟아지는 느낌이 자주 나서 늘 배에 힘을 주고 다니셨고,
집안 일이나 외출할 때는 복대를 차고 다닌다고 하셨습니다.

테스트 시 전형적인 흉식호흡패턴을 가지고 있었고 2차호흡근도 과긴장되어 있고,
고관절 안정성도 많이 약해진 상태였습니다.

첫시간에 흉식호흡패턴을 횡격막 호흡패턴으로 바꾸기 위해 40분 동안 횡격막 호흡 패턴을 할 수 있는 강도를 찾아서 40분 동안 연습 후에 갈고리 자세에서 횡격막 호흡을 할 수 있었습니다.

이후 코어(복강내압) 훈련은 아주 낮은 강도부터 진행하였습니다.
중간에 집안 일 등으로 무리를 해서 허리 통증이 다시 오기도 했습니다.
현재는 3개월자세(사진참고)에서 정상호흡 패턴으로 1분 정도 유지할 수 있게 되었습니다.

느껴지는 몸의 변화는 허리 통증은 아침에 일어났을 때만 잠깐 있고, 복대는 하지 않고 다닐 수 있게 되셨습니다. 늘 무거웠던 어깨와 목도 이제는 불편함을 느끼지는 않는다고 합니다.

우리 근골격계는 안정화가 선행되어야 합니다. 그렇지 않으면 수많은 보상패턴으로 몸에 문제가 발생할 수 있습니다.
지금 당장 불편한 점이 없더라도 코어-고관절-견관절 안정성은 주기적으로 체크하시 길 권해드립니다.

프롬더바디

반려견 출입이 가능한 프롬더바디! 🐶멍멍이를 좋아하는 프롬더바디에는 방문한 친구들을 위한 건강 간식이 마련되어 있어요🥰 이번에는 종류도 더 많아졌답니다!🤩 혼자서도 둘이서도 반려견과 함께도 가능한 프롬더바디로 운동하...
13/12/2024

반려견 출입이 가능한 프롬더바디! 🐶
멍멍이를 좋아하는 프롬더바디에는 방문한 친구들을 위한 건강 간식이 마련되어 있어요🥰 이번에는 종류도 더 많아졌답니다!🤩
혼자서도 둘이서도 반려견과 함께도 가능한 프롬더바디로 운동하러 오세요💙

따뜻한 일요일에 요헤미티 소셜스포츠살롱과 함께 ’러너를 위한 부상예방운동’ 특강을 진행 했어요! 📌코어-고관절 안정화를 위한 호흡, 장골근-중둔근-대둔근 활성화를 잊지마시고 건강하고 즐겁게 운동하세요~🏃‍♀️🏃🏃🏻‍...
25/03/2024

따뜻한 일요일에 요헤미티 소셜스포츠살롱과 함께 ’러너를 위한 부상예방운동’ 특강을 진행 했어요!
📌코어-고관절 안정화를 위한 호흡, 장골근-중둔근-대둔근 활성화를 잊지마시고 건강하고 즐겁게 운동하세요~🏃‍♀️🏃🏃🏻‍♂️

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