22/01/2024
#아치 #1:1 #마이크로 #요가개인레슨 #확실한효과 #본질 #신경계요가 #평발교정 #동백요가 #9년차요가원 #찐회원님들 #글리아요가 #글리아운동 #글리아팀
몸 마인드 3년 6개월 수련결과 ( 주 2회~3회 꾸준히 다님)
1. 발의 아치를 살리는 연습을 하니 평발로 걸었던 습관으로 좋지 않았던 무릎과 고관절 통증이 좋아졌고 지금은 많이 걸어도 통증이 없습니다.
2. ‘o’자 형 다리였는데 지금은 다리 모양도 많이 곧아졌고 골반을 바르게 세우니 허리와 어깨의 무거웠던 느낌들이 개선되었습니다.
3. 잠을 자기 힘들 정도로 등,어깨 통증이 심했는데 척추를 바르게 정렬하는 연습을 하니 불편했던 통증들이 사라졌고 잠을 잘 자게 되었습니다.
4. 하체를 단단히 고정하여 골반을 잡으니 상체의 움직임이 유연해지고 자유로워졌으며 상체 비틀기나 가슴 열기 동작을 하고 나면 호흡이 깊어지고 달라져 혈색이 좋아집니다.
5. 스쿠버 다이빙할 때 산소통을 메고 호흡하면 폐에 공기가 가득차고 나가는 것을 느끼는데 역자세를 할 때 이런 호흡을 할 수 있게 되었고 혈액 순환이 잘 되는 것을 느낍니다.
6. 정신적으로 맑고 가벼워졌습니다.수련하는 동안 내 몸과 마음에 집중하는 연습을 하니 내가 지금 어떤 상태인지 객관적으로 인지가 잘 되고 일상 생활에서도 불편한 상황을 마주했을 때 피하지 않고 긍정적인 방향으로 생각하고 개선하기 위해 노력하게 되었습니다.
7. 운동을 좋아해서 필라테스, 요가, 플라잉, 폴댄스등 많은 종목을 오랫동안 했지만
기본이 되는 움직임(손과 발바닥의 근육 사용)에 대한 이해없이 운동을 하면 부상과 통증으로 결국 내 몸을 망칠 수 있다는 것을 잘 알게 되었습니다.
몸마인드요가에서 수련을 하며
‘ 기본의 중요성 ’ 대해 잘 알게 되었고 기본이 쌓이니 모든 운동이 더 잘되고 쉽게 배울 수 있게 되었습니다.
