무브먼트 사이언스

01/09/2024

전 세계적으로 인정받는 Functional Range Conditioning® (FRC) 자격증 과정이 2024년 12월 21일(토)부터 22일(일)까지 서울에서 개최됩니다. 이번 과정은 미국,캐나다,유럽 등에서 널리 사랑받고 있는 국제 공인 자격코스로, 움직임과 가동성 트레이닝에 있어 혁신적인 접근을 제공합니다.

2024년 12월 21일 FRC 자격 과정 안내 전 세계적으로 인정받는 Functional Range Conditioning® (F...

24/06/2024

지난 금요일 대한민국을 대표하는 장애인 국가대표 선수들을 대상으로 특강을 다녀왔습니다. 일전에 국가대표 재활의학과 강의에서의 인연 덕분에 이러한 귀한 기회를 얻게 되었습니다.

진천 국가대표 선수촌에서 FRC,KINSTRETCH 소개 강좌를 했었는데 선수촌에 도착하니 그때 기억들이 새록새록 떠올랐습니다. 많은 강의를 해왔지만, 장애인분들을 대상으로 강의를 한다는 것은 떨림과 부담으로 많은 감정이 교차했습니다.🥹

장애인 국가대표 선수단 : CAPACITY 특강 지난 금요일 대한민국을 대표하는 장애인 국가대표 선수...

18/06/2024

혀의 움직임은 단순히 말하는 기능을 넘어서, 호흡과 코어 강화에 핵심적인 역할을 합니다. 우리 몸은 3차원적으로 연결되어 있으며, 한 부위의 긴장은 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 신체 전체의 연결성을 고려한 접근과 트레이닝의 중요성을 강조합니다.
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처음에는 생소할 수 있지만 혀와 신체 다른 부위들 간의 상호작용을 이해하고 보다 효과적인 호흡과 코어 강화를 경험하시길 바랍니다.

호흡과 코어 강화 : 혀에서 시작된다! 혀의 움직임은 단순히 말하는 기능을 넘어서, 호흡과 코어 강화에 핵...

10/06/2024

호흡 방법에는 정답이 없습니다. 상황과 환경에 따라 적절한 호흡 방법이 달라질 수 있기 때문입니다.

하지만 일상적인 생활이나 저강도 수준에서 운동을 할 때는 코로 호흡하는 것이 권장됩니다.

실제로 저도 코호흡을 실천한 이후 다양한 이점들을 경험하고 있습니다. 주변 지인들도 비염, 알러지, 기관지 관련 질환, 소화 기능 저하, 불면증 등 다양한 증상에서 개선된 경험을 나눠주고 계십니다.

어렵지 않습니다.약 3주 동안 출퇴근 길, 의식적으로 코호흡을 실천해보세요. 작은 노력들이 모여 놀라운 변화를 가져다 줄겁니다.

코, 입 중 어떤 방법으로 호흡하는 것이 좋을까? 결론부터 말하면, 정답은 없습니다. 상황과 환경에 따라 ...

28/05/2024

현대 사회에서 건강과 행복을 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 의학 기술의 발달로 평균 수명은 늘어났지만, 건강 수명과의 격차는 점점 커지고 있습니다. 특히 정신 건강 문제로 고통받는 사람들이 증가하고 있습니다. 최근 찾아오는 고객님들의 상담을 하다 보면 절반 이상이 불면증과 심리적 불안 증세를 보이고 있습니다. 이러한 문제들은 대부분 자율신경계의 조절 부재와 관련이 큽니다.

사소한 행동 변화가 가지는 힘은 막강합니다. 쉬운 것부터 차근차근 실천하여 놀라운 변화를 경험해보셨으면 좋겠습니다.

스트레스 피할 수 없다. 현대 사회에서 건강과 행복을 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 의학 기술...

25/04/2024

좌식 생활이 고관절 굴곡근의 과활성화와 둔부 약화를 일으키는것으로 알려져 있지만, 더 중요한 문제는 이러한 생활 방식이 발바닥 자극을 줄여 발의 기능을 저하시키고, 이로 인해 발에서 뇌로의 정보 전달이 감소한다는 점입니다. 또한 역학적으로도 발 기능 저하는 발목, 무릎, 고관절, 척추의 기능 저하로도 이어질 수 있습니다.
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따라서 발의 기능을 개선한다면 뇌로의 올바른 인풋 전달과 인접관절의 부하 감소, 그리고 걷기 패턴을 개선시켜 자세 및 움직임 문제의 상당 부분을 개선할 수 있다는 사실을 꼭 기억하시길 바랍니다.

엉덩이 근육 강화를 위한 핵심 : 발 좌식 생활이 고관절 굴곡근의 과활성화와 둔부 약화를 일으키는것으로 ...

12/03/2024

2024년 FRC® 자격과정이 07월06일(토)~07일(일)에 개최됩니다.

본 자격과정은 미국,캐나다,유럽 등 세계적으로 개최되는 국제코스이며 국내에서 동일한 커리큘럼으로 진행됩니다.
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💥세미나 2주 전 제공되는 온라인 이론 강의들
💥세미나 이후 제공되는 각 테크닉에 대한 운동 영상들
💥2일동안 진행되는 라이브 세미나로 단순히 훈련과 테크닉을 배우는 것만이 아니라, 움직임에 대한 과학적 근거를 바탕으로 고객에게 어떻게 적용하고 통합시키는지 배우게 됩니다.

2024년 07월06일 FRC 자격증 과정 소개 본 자격과정은 미국,캐나다,유럽 등 전 세계적으로 개최되는 국...

03/02/2024

무릎 통증과 무릎 관절염에 대한 잘못된 정보는 많은 사람들이 부적절한 재활 방향을 설정하게 만듭니다. 특히 연골과 통증에 대한 오해는 흔하며, 인터네 상의 많은 정보가 잘못되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 개인적으로도 무릎 통증을 호소하는 많은 분들을 상담하면서, 잘못된 지식을 가진 경우를 자주 목격합니다. 오늘은 최신 의학 연구들에서 이야기하는 내용을 바탕으로 무릎 관절의 특징과 관련된 정확한 정보를 공유하고자 합니다.

무릎 통증과 무릎 관절염에 대한 잘못된 정보는 많은 사람들이 부적절한 재활 방향을 설정하게 만듭니다. ...

25/01/2024

무릎 관절염으로 이것저것 해봤지만 큰 효과를 못 보는 경우가 많습니다. 가장 큰 이유 중 하나는 무릎의 통증과 불편함의 원인을 '무릎'으로 국한시키기 때문입니다. 사실 무릎 통증은 무릎 자체에 통증 그 이상을 의미한다는 사실을 꼭 아셔야 합니다.

무릎 관절염으로 이것저것 해봤지만 큰 효과를 못 보는 경우가 많습니다. 가장 큰 이유 중 하나는 무릎의 ...

27/12/2023

[발 내재근 빠르게 강화하기]

발 내재근의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

최근 연구들에서 효과적인 발 내재근 트레이닝을 위해 제시하는 것은 다음과 같습니다.

1)발 내재근 활성화와 일상 활동 전이 측면에서 체중 지지 기능성 운동이 고립 내재근 운동 보다 효과적이다.

2)약해지기 쉬운 짧은 엄지 굽힘근과 엄지 발가락 벌림근의 경우 단축성 수축보다 등척성 수축이 효과적이다.

3)보통 족저근막염 통증이 있을때 충격 때문에 뛰면 안된다는 생각을 하는데 실제 맨발 러닝을 통한 발 내재근 활성화는 통증감소와 부상예방에 도움이 될 수 있다.

언제나 그렇듯, 발 내재근을 강화하기 위한 최고의 하나의 운동은 존재하지 않지만 각 개인의 상황을 고려할 때 그에 맞는 최적의 운동은 존재합니다.

따라서 자신의 상황에 맞춰 가장 효율적인 방법으로 발 내재근을 강화하시기를 권장합니다.



#지속가능한건강함 #발트레이닝 #무브먼트사이언스

효율적인 발 내재근 트레이닝 발 내재근의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 최근 연구들에서 ...

25/12/2023

견갑골 정렬에 대한 환상 많은 사람들은 어깨에 다양한 문제들을 견갑골의 문제로 단정하는 경향이 있습니...

29/11/2023

[달리기와 관절 건강]

달리기가 관절 건강에 긍정적일까요? 부정적일까요?

많은 사람들이 관절염이 있을 때 달리기가 관절을 악화시킨다고 생각하지만, 실제로는 그 반대입니다.

연구에 따르면, 달리기는 통증을 감소시키고 관절 건강을 크게 개선하는 데 도움이 된다고 보고되고 있습니다.

또한 압력받아 부피가 줄어든 연골이 회복하는데 걸리는 시간은 24시간입니다.

따라서 매일 달리더라도 연골에 큰 부담이 되지 않을 것으로 보입니다.

결론적으로, 관절염 환자도 달리기를 피하지 말아야 하며, 달리기 부하를 자신에게 맞게 조절하는 것을 추천드립니다.



#지속가능한건강함 #달리기트레이닝 #달리기통증 #무브먼트사이언스

달리면 관절 건강에 오히려 이롭다. 달리기가 관절 건강에 긍정적일까요? 부정적일까요? 많은 사람들이 관...