What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 21:00 Sunday 10:00 - 21:00

https://www.facebook.com/465857889949889/

Dulyn Sure Korea - นมเหลืองบำรุงข้อและกระดูก, 6-4 Hoenamu-ro 13-gil, Itaewon-dong, Yongsan District (2025)

02/03/2025

🔥ข่าวดีที่น่าตกใจสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกและข้อ

เฉพาะในการถ่ายทอดสดครั้งนี้เท่านั้น ผู้จัดจำหน่ายจะนำเสนอ Dulyn Sure milk ในราคาสุดพิเศษ
️🎉รับฟรีนม DULYN SURE 3 กล่อง เมื่อซื้อ 5 กล่อง
️🎉รับฟรีนม DULYN SURE 2 กล่อง เมื่อซื้อ 4 กล่อง
️🎉รับฟรี นม DULYN SURE 1 กล่อง เมื่อซื้อ 3 กล่อง

เฉพาะในเซสชันสดนี้เท่านั้น ลูกค้าจะสามารถใช้งานโปรแกรมจูงใจที่ไม่เคยมีมาก่อนได้ โอกาสปรับปรุงกระดูกและข้อต่อกับ Dulyn Sure:
✅สามเหลี่ยมทองคำ 3 ประการ นาโนแคลเซียม คอลลาเจนไทป์ II กลูโคซามีน ช่วยเสริมแคลเซียม เสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน
✅สารสกัดสาหร่ายแดงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สร้างของเหลวในข้อและทำให้เดินได้ง่ายขึ้น
✅วิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยเหลือระบบย่อยอาหาร

Dulyn Sure มุ่งมั่นในการใช้ผลิตภัณฑ์ของแท้และมีคุณภาพสูง ผ่านมาตรฐานและมีใบอนุญาตจาก อย.

💸โปรแกรมปรับปรุงเข้มข้น 7 วันที่มีประสิทธิผล ใช้ตอนนี้ จ่ายทีหลัง!

️🎊️🎊ติดต่อทันทีเพื่อรับข้อเสนอสุดพิเศษ!

25/02/2025

โรคข้อเข่าเสื่อม: รู้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อปกป้องสุขภาพกระดูกและข้อ!
โรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร?
โรคข้อเข่าเสื่อมคือภาวะที่กระดูกอ่อนข้อสึกหรอเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เกิดอาการปวด บวม และเคลื่อนไหวได้น้อยลง นี่เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป
การทราบโรคข้อเข่าเสื่อมตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยให้คุณรักษาได้ทันทีและลดผลกระทบในระยะยาว ใส่ใจกับ 5 อาการด้านล่างนี้!👇
📌 5 อาการเริ่มแรกของโรคข้อเข่าเสื่อม:
1. อาการปวดข้อเมื่อออกกำลังกาย:
ปวดข้อต่ออย่างรุนแรงหรือตึง โดยเฉพาะเวลาขึ้นบันได งอ หรือหมุนข้อมือ
2. ข้อตึงในตอนเช้า:
หลังจากตื่นนอน ข้อต่อต่างๆ มักจะเคลื่อนไหวได้ยาก และจะกลับสู่ภาวะปกติหลังจากผ่านไปประมาณ 15-30 นาทีเท่านั้น
3. มีเสียงกรุ๊งกริ๊งเมื่อเคลื่อนไหว:
ข้อต่อต่างๆ เช่น เข่า ข้อมือ หรือสะโพก ทำให้เกิดเสียงคลิกหรือกระทืบขณะเคลื่อนไหว
4. อาการบวมหรือข้ออักเสบ:
บริเวณรอบข้อมีสีแดง บวม ร้อน และบางครั้งก็รู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัส
5. ความคล่องตัวลดลง:
ข้อต่อต่างๆ เคลื่อนไหวไม่สะดวก และคุณอาจพบว่าทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก เช่น การเดินหรือการงอแขน
💡 จะทำอย่างไรเมื่อตรวจพบอาการ?
การออกกำลังกายเบาๆ: โยคะ การว่ายน้ำ และการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
โภชนาการที่เพียงพอ: อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โอเมก้า 3 และวิตามินดี
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ: ไปพบแพทย์ทันทีที่มีอาการเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงที
🌟 ปกป้องสุขภาพข้อต่อของคุณวันนี้เพื่อเพลิดเพลินกับชีวิตที่ยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี!
📩 คุณเคยมีอาการอะไรบ้าง? กรุณาแสดงความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ!
#โรคข้อเข่าเสื่อม #รู้ทันตั้งแต่เนิ่นๆ #กระดูกและข้อแข็งแรง #สุขศึกษา

25/02/2025

🦴 การเปลี่ยนแปลงของกระดูกและข้อเมื่อเวลาผ่านไป – อย่ารอให้เจ็บปวดก่อนที่จะดูแล!
กระดูกและข้อมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ หากไม่ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพจะเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณคิด!
👶 ตั้งแต่อายุ 0-20 ปี – ช่วงเวลาการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว 📈
🔹 กระดูกยาวขึ้น ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
🔹 ต้องเสริมแคลเซียม วิตามิน D และ K2 ให้เพียงพอเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
🧑‍💼 ตั้งแต่อายุ 20-40 ปี – ถึงจุดสูงสุดของความหนาแน่นกระดูก 💪
🔹 กระดูกแข็งแรง ข้อเคลื่อนไหวได้ดี มีอาการปวดน้อย
🔹 รักษาโภชนาการที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปกป้องกระดูกและข้อ
🔻 หลังจากอายุ 40 ปี – กระดูกเริ่มเสื่อมสภาพ 🛑
🔹 สูญเสียกระดูกเร็วขึ้นกว่าการสร้างกระดูก ความหนาแน่นของกระดูกลดลง
🔹 กระดูกอ่อนที่ข้อถูกสึกกร่อน ข้ออาจมีเสียงกรอบแกรบเมื่อเคลื่อนไหว
🔹 เสริม nano canxi, collagen type 2 เพื่อปกป้องกระดูกและข้อ
👵 อายุ 60 ปีขึ้นไป – ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและข้อแข็ง ⚠️
🔹 กระดูกเปราะหักง่าย ข้อแห้งและปวดมากขึ้น
🔹 ตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกเป็นประจำ ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อรักษาการเคลื่อนไหว
📢 เริ่มดูแลกระดูกและข้อของคุณตั้งแต่วันนี้เพื่อให้แข็งแรงและยืดหยุ่นเสมอ! 💙

25/02/2025

🦴 โรคเกาต์และผลกระทบต่อสุขภาพกระดูกและข้อ
โรคเกาต์เป็นรูปแบบของการอักเสบของข้อที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญกรดยูริก ทำให้เกิดการสะสมของผลึกยูเรตในข้อ ส่งผลให้เกิดอาการบวมและปวดอย่างรุนแรง
🔎 สาเหตุของโรค:
❌ การรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูงเกินไป เช่น อาหารทะเลและเนื้อแดง
❌ การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีแก๊สบ่อยครั้ง
❌ ความผิดปกติของการเผาผลาญและการทำงานของไตที่ลดลง
❌ ปัจจัยทางพันธุกรรมหรือโรคประจำตัว เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง
⚠️ ผลกระทบต่อกระดูกและข้อ:
🔹 อาการปวดรุนแรง มักเกิดขึ้นที่นิ้วเท้าใหญ่ ข้อเท้า เข่า
🔹 การอักเสบเรื้อรัง ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก
🔹 เกิดก้อนทอฟี่รอบข้อ อาจทำให้เกิดการผิดรูป
🔹 มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกระดูกอ่อน กระดูกพรุน ลดคุณภาพของกระดูก
💡 วิธีการควบคุม:
✅ จำกัดอาหารที่มีพิวรีนสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อขับกรดยูริก
✅ ออกกำลังกายเบา ๆ รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม
✅ ใช้ยาให้ตรงตามคำสั่งแพทย์ ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
📢 การควบคุมโรคเกาต์ได้ดีช่วยปกป้องกระดูกและข้อ และเพิ่มคุ

25/02/2025

🥦 อาหารที่มีแคลเซียม - VITAMIN D - K2 สูงดีต่อกระดูกและข้อ 🦴
การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรง การเสริมแคลเซียม - vitamin D - K2 อย่างเพียงพอช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสนับสนุนการสร้างกระดูกใหม่
🦴 อาหารที่มีแคลเซียมสูง:
✅ นม ชีส โยเกิร์ต – แหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่ดูดซึมง่าย
✅ ปลาแซลมอน ปลาไซด์ – มีแคลเซียมและโอเมก้า-3 สูงช่วยลดการอักเสบของข้อ
✅ ผักใบเขียว (บรอกโคลี เคล) – มีแคลเซียมจากพืชสูง
✅ ถั่วเหลือง อัลมอนด์ งา – ให้แคลเซียมและโปรตีนจากพืช
☀️ อาหารที่มี vitamin D สูง:
✅ ปลาไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาทู) ไข่ ตับวัว ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
✅ เห็ด – แหล่ง vitamin D จากพืชตามธรรมชาติ
✅ การสัมผัสแสงแดดในตอนเช้า 10-15 นาทีทุกวัน
🩸 อาหารที่มี vitamin K2 สูง:
✅ นัตโตะ (ถั่วเหลืองหมัก) ชีส ไข่แดง ช่วยในการขนส่งแคลเซียมเข้าสู่กระดูก
✅ ตับสัตว์ เนื้อไก่ ให้วิตามิน K2 ตามธรรมชาติ
📢 รักษาโภชนาการที่ดีเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและยืดหยุ่นเสมอ! 💙
#โภชนาการกระดูก #ปกป้องกระดูก

25/02/2025

🏋️ การออกกำลังกายที่ดีสำหรับกระดูกและข้อ: โยคะ ว่ายน้ำ เดิน... 🦴
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้กระดูกแข็งแรง ข้อเคลื่อนไหวได้ดี และลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพ ด้านล่างนี้คือการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับกระดูกและข้อในทุกช่วงวัย
🧘 โยคะ – ยืดหยุ่น ลดอาการปวดข้อ
✅ เพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึงเครียดของข้อ
✅ ปรับปรุงท่าทาง ลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง
✅ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด – ปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบของข้อ
🏊 ว่ายน้ำ – ลดแรงกดทับที่กระดูกและข้อ
✅ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อ
✅ ลดอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
✅ เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงต่อการแข็งของข้อ
🚶‍♂️ เดิน – วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ
✅ กระตุ้นการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ช่วยให้ข้อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
✅ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน
✅ ช่วยรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ลดแรงกดทับที่เข่า
📢 รักษาการออกกำลังกายทุกวันเพื่อปกป้องกระดูกและข้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น! 💙
#ปกป้องกระดูกและข้อ #ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี #ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีทุกวัน

25/02/2025

🦴 ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงานและใช้ชีวิตเพื่อปกป้องกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหว แต่สามารถได้รับบาดเจ็บได้ง่ายจากนิสัยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ด้านล่างนี้คือท่าทางที่ถูกต้องที่จะช่วยปกป้องกระดูกสันหลังอย่างมีประสิทธิภาพ
💻 เมื่อนั่งทำงาน:
✅ รักษาหลังให้ตรง ไหล่ผ่อนคลาย ไม่ก้มตัวหรือโน้มตัวมากเกินไป
✅ หน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา หลีกเลี่ยงการก้มหน้าตลอดเวลา
✅ วางเท้าทั้งสองข้างให้สัมผัสพื้น ไม่ขัดขา
✅ หลังจากทุก 30-45 นาที ควรลุกขึ้นยืดตัว เดินไปมาเบาๆ
🚶‍♂️ เมื่อเดินหรือยืน:
✅ รักษาหลังให้ตรง ไม่ดันไหล่ไปข้างหน้า
✅ เมื่อยืนเป็นเวลานาน ควรแบ่งน้ำหนักให้เท่าๆ กันทั้งสองข้าง หรือเปลี่ยนขาเป็นระยะ
🛏 เมื่อเข้านอน:
✅ นอนหงายหรือนอนตะแคง รักษากระดูกสันหลังให้ตรงตามธรรมชาติ
✅ ใช้หมอนที่มีความสูงพอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ
🛑 ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในระยะยาวอาจทำให้ปวดหลังและเสื่อมสภาพกระดูกสันหลังได้ ปรับท่าทางให้ถูกต้องตั้งแต่วันนี้เลย!
#ปกป้องกระดูกสันหลัง #ท่าทางที่ถูกต้อง #ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

25/02/2025

🦴 คนหนุ่มสาวควรใส่ใจสุขภาพกระดูกและข้อตั้งแต่เนิ่นๆ หรือไม่?
หลายคนคิดว่ามีแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องกังวลเกี่ยวกับกระดูกและข้อ แต่ในความเป็นจริง การเสื่อมสภาพของกระดูกและข้อสามารถเริ่มต้นได้เร็วกว่าที่คิดหากไม่ดูแลอย่างถูกวิธี
📌 ทำไมคนหนุ่มสาวถึงมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกและข้อ?
❌ นั่งนาน ขยับตัวน้อย ทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
❌ อาหารขาดแคลเซียม - วิตามิน D - K2 และมีน้ำอัดลมมากเกินไป
❌ นอนดึก ความเครียดเรื้อรังทำให้ลดความสามารถในการสร้างกระดูก
❌ การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ทำให้สูญเสียกระดูกเร็วขึ้น
💡 จะทำอย่างไรเพื่อปกป้องกระดูกและข้อแต่เนิ่นๆ?
✅ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ, เสริมแคลเซียม, วิตามินดี, K2
✅ ออกกำลังกายเป็นประจำ: เดิน ว่ายน้ำ โยคะช่วยรักษาความยืดหยุ่น
✅ รักษาท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ขยับตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อ
📢 กระดูกและข้อแข็งแรงตั้งแต่เนิ่นๆ = ขยับตัวได้อย่างคล่องแคล่วเมื่อแก่! ปกป้องตั้งแต่วันนี้! 💙
#ปกป้องกระดูกและข้อ #คนหนุ่มสาวควรรู้ #ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพทุกวัน

25/02/2025

🚧 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดหลังสำหรับคนงานก่อสร้าง 🏗️
งานก่อสร้างเป็น งานที่ใช้แรงกายหนัก ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย จากการยกของหนัก การเคลื่อนไหวซ้ำๆ และการยืนเป็นเวลานาน ลองใช้ เคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง!
✅ 1. ยกของให้ถูกวิธี
🔹 งอ เข่า แทนที่จะก้มหลังลงไปหยิบของ
🔹 ให้ของอยู่ชิดกับลำตัวเสมอ
🔹 หลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยกของ
💪 2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง
🔹 กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงช่วยพยุงกระดูกสันหลัง
🔹 ฝึก แพลงก์ (Plank), สะพานสะโพก (Bridges) และท่ายืดหลัง เป็นประจำ
⚖️ 3. ใช้อุปกรณ์ช่วยที่เหมาะสม
🔹 ใช้ เข็มขัดพยุงหลัง หากจำเป็น
🔹 ใช้อุปกรณ์ช่วยยก เช่น รถเข็น เครื่องยก หรือเครน
🔹 ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องยกของหนัก
🚶 4. พักบ่อยๆ และยืดกล้ามเนื้อ
🔹 หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งท่าเดิมนานเกินไป
🔹 ยืดกล้ามเนื้อ หลังส่วนล่าง เอ็นร้อยหวาย และไหล่ ตลอดวัน
👞 5. ใส่รองเท้าที่ช่วยรองรับแรงกระแทก
🔹 เลือกรองเท้าทำงานที่มี การรองรับอุ้งเท้าและพื้นรองนุ่ม
🔹 รองเท้าที่ดีช่วยลดแรงกระแทกต่อกระดูกสันหลัง
🛌 6. ปรับท่านอนให้เหมาะสม
🔹 ควรนอนตะแคงโดยมีหมอนรองระหว่างเข่า
🔹 ใช้ที่นอนที่ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป เพื่อช่วยพยุงหลัง
🩺 7. พบแพทย์หากอาการปวดรุนแรงหรือเรื้อรัง
🔹 หากอาการปวดหลังยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม
💡 หลังของคุณคือรากฐานของร่างกาย—ดูแลมันให้ดี! การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันช่วยป้องกันการบาดเจ็บระยะยาวได้
📌 บันทึก & แชร์ ให้เพื่อนร่วมงานของคุณด้วย! 🙌
#คนงานก่อสร้าง #บรรเทาปวดหลัง #ดูแลสุขภาพ #ทำงานปลอดภัย #สุขภาพกระดูกสันหลัง

25/02/2025

สงสัยกันไหมว่าทำไมข้อต่อถึงมีเสียงแตกได้? 🤔 ลองมาดูสาเหตุหลักและวิธีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อต่อเกิดเสียงแตกกันดีกว่า! **สาเหตุที่ทำให้ข้อต่อแตก** • **ฟองแก๊ส:** ข้อต่อของเรามีของเหลวที่ช่วยหล่อลื่น เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงความดัน ฟองแก๊สเล็กๆ อาจเกิดขึ้นและแตกออก ทำให้เกิดเสียง “แตก” ดังกล่าว • **การเคลื่อนไหวของเอ็นหรือเส้นเอ็น:** บางครั้งเอ็นหรือเส้นเอ็นอาจเลื่อนไปเหนือกระดูก ทำให้เกิดเสียงคลิกหรือเสียงแตกเล็กๆ • **ปัญหาทางข้อต่อ:** ในบางกรณี อาการผิดปกติจากการใช้ข้อต่อซ้ำๆ หรือโรคข้อต่างๆ อย่างเช่นข้ออักเสบอาจทำให้เกิดเสียงข้อต่อที่ชัดเจนมากขึ้น **วิธีการป้องกันเสียงข้อต่อแตก** • **รักษาความกระฉับกระเฉง:** การออกกำลังกายที่ดี เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อ • **อบอุ่นร่างกายและยืดเหยียด:** การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายจะช่วยเตรียมข้อต่อและกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว • **ควบคุมน้ำหนัก:** การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม จะช่วยลดความเครียดที่มีต่อข้อต่อ • **ดื่มน้ำให้เพียงพอ:** การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ข้อต่อได้หล่อลื่น • **ฟังสัญญาณจากร่างกาย:** หากการแตกของข้อต่อมีอาการเจ็บปวดหรือไม่สบายร่วมด้วย ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จดจำไว้ว่าเสียงข้อต่อแตกบ้างในบางครั้งก็เป็นเรื่องปกติ แต่การดูแลร่างกายตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้เรามีข้อต่อที่แข็งแรงและไม่เจ็บปวด เรามีวิธีดูแลข้อต่อกันอย่างไรบ้าง? มาแชร์เคล็ดลับของคุณกันค่ะ! 😊 for 17 seconds
เคยสงสัยไหมว่าทำไมข้อต่อถึงมีเสียง "แตก" แบบนี้? 🤔 นี่คือข้อมูลสั้น ๆ พร้อมเคล็ดลับช่วยดูแลข้อต่อให้แข็งแรงและมีความสุข!
สาเหตุของเสียงแตกในข้อต่อ:
• ฟองอากาศ: ข้อต่อของคุณมีน้ำไขข้อที่ช่วยหล่อลื่น เมื่อความดันเปลี่ยนแปลง ฟองอากาศเล็ก ๆ อาจก่อตัวและแตก ทำให้เกิดเสียงที่คุณคุ้นเคย
• การเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นหรือเอ็นรัดข้อ: บางครั้งเส้นเอ็นหรือเอ็นรัดข้ออาจเลื่อนผ่านกระดูกเล็กน้อย ส่งผลให้เกิดเสียงคลิกหรือแตกร้าว
• ปัญหาที่ข้อต่อ: ในบางกรณี ความเครียดจากการใช้งานซ้ำ ๆ หรือสภาวะเช่นโรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดเสียงในข้อต่อที่ชัดเจนขึ้น
วิธีป้องกัน:
• รักษาความเคลื่อนไหว: ออกกำลังกายแบบ low-impact เป็นประจำ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ เพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อ
• อบอุ่นร่างกายและยืดเหยียด: การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและการยืดเหยียดหลังออกกำลังกายช่วยเตรียมข้อต่อและกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว
• รักษาน้ำหนักในเกณฑ์ที่เหมาะสม: การลดภาระที่มากเกินไปบนข้อต่อสามารถช่วยลดเสียงที่ไม่ต้องการได้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ข้อต่อของคุณได้รับการหล่อลื่นอย่างเหมาะสม
• ฟังสัญญาณจากร่างกาย: หากเสียงแตกมาพร้อมกับความเจ็บปวดหรือความไม่สบาย ให้พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
จำไว้ว่าการมีเสียงแตกในข้อต่อเป็นเรื่องปกติในบางครั้ง แต่การดูแลเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายและรักษาข้อต่อให้แข็งแรง คุณมีเคล็ดลับในการดูแลข้อต่ออย่างไรบ้าง? แชร์ความคิดเห็นของคุณด้านล่างได้เลย! 😊
#สุขภาพข้อต่อ #เสียงแตกข้อต่อ #ชีวิตที่มีสุขภาพดี #เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

25/02/2025

🌟 สัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าของโรคข้ออักเสบและและวิธีการรักษา 🌟
โรคข้ออักเสบสามารถพัฒนาได้จากสัญญาณเริ่มต้นหากไม่ได้รับการจัดการอย่างทันที สัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าบางประการ ได้แก่:
1️⃣ ปวด บวม และตึงตามข้อ: โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือหลังจากการพักผ่อนนาน
2️⃣ ขอบเขตการเคลื่อนไหวลดลง: มีความยากลำบากในการเคลื่อนไหวหรือหมุนข้อ
3️⃣ แดงและร้อนรอบข้อ: นี่คือสัญญาณของการอักเสบที่ชัดเจน
วิธีการจัดการ
พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รุนแรง: เพื่อให้ข้อฟื้นตัวและลดการอักเสบ
ประคบเย็นหรืออุ่น: ช่วยลดอาการบวมและปวดชั่วคราว
ใช้ยาแก้ปวด: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถช่วยลดอาการได้
ไปพบแพทย์: เพื่อหาสาเหตุและมีวิธีการรักษาที่เหมาะสม
การตรวจพบแต่เนิ่นๆ และการรักษาอย่างถูกวิธีจะช่วยควบคุมโรคข้ออักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ 💪

25/02/2025

🌟 เปรียบเทียบประเภทอาหารที่มีแคลเซียมและคอลลาเจนสูง 🌟
1️⃣ อาหารที่มีแคลเซียมสูง
นมและผลิตภัณฑ์จากนม: ให้แคลเซียมในปริมาณมาก ช่วยในการสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก
ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ผักโขม): เป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ
เมล็ดเจีย เมล็ดงา: มีแคลเซียมและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก
ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน: ให้แคลเซียมจากกระดูกปลา ดูดซึมง่ายและดีต่อกระดูกและข้อต่อ
2️⃣ อาหารที่มีคอลลาเจนสูง
น้ำซุปกระดูก: มีคอลลาเจนธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกและข้อต่อ
หนังสัตว์: หนังไก่ เนื้อวัว และหมูเป็นแหล่งคอลลาเจนที่อุดมสมบูรณ์ ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและสนับสนุนข้อต่อ
ปลาและอาหารทะเล: คอลลาเจนจากปลา ช่วยปกป้องข้อต่อและรักษาสุขภาพผิว
ผลเบอร์รี่ (สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี): มีวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน สนับสนุนกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
การรวมกัน
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อต่อ การรวมอาหารที่มีแคลเซียมและคอลลาเจนในอาหารประจำวันจะช่วยเสริมสร้างฟังก์ชันของกระดูกและข้อต่อ
ตัวอย่างเช่น: นม (แคลเซียม) + น้ำซุปกระดูก (คอลลาเจน) จะช่วยสนับสนุนกระดูกและข้อต่ออย่างครบถ้วน
อาหารที่มีแคลเซียมสูงช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรง ในขณะที่คอลลาเจนช่วยฟื้นฟูและรักษาเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

Dulyn Sure Korea - นมเหลืองบำรุงข้อและกระดูก

02/03/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 21:00
Sunday	10:00 - 21:00