21/03/2021
КАК СТАТЬ ОСОЗНАННЫМ (2)
Войти в настоящий момент, легко. Единственное, вначале это будут мгновения. Но при регулярной практике, продолжительность присутствия будет расти. Для вхождения, много разных техник, но все основаны на переносе внимания с мышления к другим объектам. Расскажу свой опыт. Лучше, если бы я мог говорить, а ты выполнял, а так придётся прочитать, запомнить, а потом выполнять. Если ты, сейчас эмоционально взвинчен, то надо вначале выпустить пар, иначе ни чего не получится. Проще всего совершить пробежку или интенсивную прогулку, а затем входить в присутствие.
Сядь поудобнее. Расслабься. Прикрой глаза. Почувствуй ступни ног. Для лучшего ощущения, слегка пошевели пальцами ног. Ты не видишь ступни, но ощущаешь их. Постарайся всё внимание сфокусировать на ощущении своих ступней. Почувствуй икры. Голени ног. Для лучшего ощущения слегка напряги мышцы, затем расслабь. Почувствуй переднюю часть бедра, затем заднюю. Слегка напряги мышцы затем расслабь. Всё внимание в ногах. Ты чувствуешь свои ноги, хотя их не видишь, хотя ноги не идут, но они есть.
Затем перенеси внимание на губы, точнее на улыбку губ. Ты чувствуешь, как губы слегка улыбаются. Чувствуй свою улыбку. Всё внимание на улыбке.
Затем сделай осознанный вдох. Это значит, что вдох слегка углублённый и слегка замедленный. Медленно вдыхаешь и ощущаешь вначале низ живота, затем живот, затем грудь, затем лицо. Теперь медленно выдыхаешь, теперь ощущаешь грудь, живот, низ живота. Наблюдай, как воздух наполняет тебя и как выходит. Можно повторить несколько раз. Ощущай свой дыхание.
Открой глаза и смотри расфокусированным взглядом. Это значит, не задерживай внимание на каком либо объекте. Старайся охватить взглядом всё одновременно. Причём как можно выше, как можно ниже, как можно правее и как можно левее. И это всё одновременно. Смотри так комфортное для себя время, быть может, секунд пять.
Затем закрой глаза. Обрати внимание внутрь себя. Какие эмоции? О чём думаешь? Скорее всего, ни о чём, а внутри тишина и покой. Начни ждать мысли. Какая будет первой? Какая будет второй? Не анализируй мысли. Не вовлекайся в мышление, просто фиксируй мысли. Стань наблюдателем. Ты наблюдатель. Мысль, наблюдаемое.
Если ты наблюдаешь мысли, значит, ты не мысль. Ты тот, кто может думать и у кого есть мысли. Ты ощутил на своём опыте разотождествление с мышлением, а не поверил в догму, и не пришёл к этому в результате умозаключений. Просто конкретно наблюдаешь свои мысли проплывающие в голове. Не увлекаешься мыслью, например: « ой, Мне же завтра на работу и надо встретится с тем то и тем, сделать то и то. И пошло – поехало». А просто фиксируешь: « вот, вспомнил о работе, а вот вспомнил машину, затем вспомнил вчерашний футбольный матч». Просто фиксируешь мысли, в то время как основное внимание удерживаешь на ощущении дыхания или ощущении ног или улыбки. Или созерцаешь комнату, в которой сидишь или вид за окном. Или слушаешь спокойную музыку, всё внимание в музыке, ты сам музыка. Или кушаешь яблоко, ощущаешь его сочность, весь спектр вкуса, медленно пережёвываешь. Мысли есть, но они на заднем плане. Не увлекают тебя.
Мысли всегда будут. Ум- желудок, перерабатывающий информацию. Но, если желудок можно остановить, несколько дней не принимая пищу. То ум, если не получает информацию, будет извлекать её из памяти. Не пытайтесь остановить его. Но он будет замедлять свою деятельность, если не будет получать много энергии. Как известно, что куда направлено внимание туда течёт и энергия. Если основное внимание в настоящем моменте, то включается режим энергосбережения. Мышление, очень энергозатратно. Профессиональный шахматист, во время партии, теряет до 3 кг своего веса.
Через какое то время, мышление полностью захватит тебя, и ты вновь погрузишься в сон наяву. Не расстраивайся, это нормально. Отождествление себя разумом, многовековая привычка, передающаяся на генетическом уровне. Нужно время, что бы выработать новую привычку, удерживать внимание в здесь и сейчас.
(Продолжение следует)
Технику вхождения в настоящий момент, можно послушать на моём ютуб канале
https://youtu.be/dHwXQGEXM7o
Игорь Огнев.
#пробуждение, #просветление
