https://www.facebook.com/315562635279048/

Jolie Diet Center, Salem Al Mubarak Street, Kuwait City (2026)

10/12/2014

هل تحرص أن يكون طعامك صحيا ام تفضل الوجبات السهلة والسريعة التي تكون في أغلب الأوقات غير صحية؟ نبي الكل يجاوب 😊

04/12/2014

_
صباح الخميس الجميل 😀
ما ما تحتاج معرفته عن السعرات الحرارية، في هذه الصورة!

02/12/2014

المصاب بالسمنة يحتاج إلى الدعم النفسي، خاصة لأن في الأمر معاناة نفسية، ولأن نظرة الناس غالباً ما يصعب إحتمالها، ولأنّ المريض أحياناً يجد نفسه مضطراً

إلى مواجهة الفشل في اتباع العلاج بحذافيره. يقول الدكتور دانييل ريغو المتخصص في التغذية: "إضافة إلى الدعم النفسي يكون المريض في حاجة إلى إعادة التفكير في سلوكياته

، وإلى طرح مجموعة من الأسئلة الحيوية، مثل: لماذا آكل؟ كيف يمكنني أن آكل بشكل مختلف؟ وقد يفاجأ البعض إن قلت إنّ الإقلاع عن التدخين أسهل من التخلص من الوزن الزائد

لدى الشخص البدين، حيث يتمكن البعض من شطب السيجارة من حياته بين ليلة وضحاها. أمّا البدين، فلا يمكنه أن يشطب الكل من حياته، بل عليه أن يستمر في الأكل،

لكن بطريقة مختلفة". لهذا يجب الإنتباه إلى ألا تكون الحمية قاسية جدّاً وفيها كل شيء ممنوع، مع السعي إلى تلقي مرافقة نفسية من متخصص طوال فترة السعي إلى تخفيض الوزن لدى الشخص البدين.

30/11/2014

إنّ الفطور أهمّ وجبةٍ يوميّة، يزوّدك بالطّاقة ،ويساعدك على التّركيز خلال النّهار وعلى الحفاظ على وزنٍ صحيّ.
لذلك من المعروف أنّ "تناول الفطور مثل الملك، الغداء مثل الأمير والعشاء مثل الفقير" أمرٌ مهمّ جداًّ.
وأظهرت الدّراسات العلميّة أن تناول وجبة فطور صحيّة و متوازنة تساعد على:

اتّباع نظام غذائيّ كامل ،غنيّ بالمواد الغذائيّة (البروتينات، النّشويات و الدّهون النّباتيّة)، الفيتامينات والمعادن.

تحسين التّركيز والأداء في الفصول الدّراسيّة و العمل اليوميّ.

زيادة القوّة والقدرة على تحمّل النّشاطات البدنيّة اليوميّة.

إذًا تناوُل وجبة الفطور أمرٌ مهمّ للجميع، لا سيما بالنّسبة للأطفال والمراهقين بحسب أكاديميّة التّغذية وعلم الغذاء (Academy for Nutrition & Dietetics).

فضلاً عن ذلك، برهنت بعض الدّراسات أن من يتناول وجبة الفطور:

يحصل على 17% من إحتياجاته اليوميّة من الوحدات الحراريّة و الكثير من العناصر الغذائيّة المهمّة مثل فيتامين د ( vitamin D ) و ال"ب12"(vitamin B12) و "إي"( (vitamin E.

يتجنّب الإصابة بالبدانة.

يكسب عادة صحيّة جدّاً، خاصّةً إذا بدأت عند الطّفولة.

يتمتّع بوقتٍ سارّ مع العائلة أو الأصدقاء.
إحدى منافع الفطور : التّحكم في الوزن.

أظهرت العديد من الدّراسات، أن وزن البالغين و المراهقين الذين يتناولون وجبة فطورصحيّة أقلّ من وزن الذين لا يتناولونها. مخاطر زيادة الوزن أو البدانة تكثر بنسبة 55٪ عند الذين لا يتناولون وجبة الفطور.
من الجدير بالذّكر أن معظم الدّراسات التي تربط بين الفطور والسّيطرة على الوزن أخذت بعين الإعتبار أنّ وجبة الفطورالصّحيّة تحتوي على البروتين و/أو الحبوب الكاملة وليس على وجبات غنيّة بالدّهون والسّعرات الحراريّة.
وجبات فطور: صحيّة وشهيّة.

يجب أن تحتوي وجبة الفطورالصّحيّة على مجموعة متنوّعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان القليلة أو الخالية من الدّسم، والبروتينات.
بعض الخيارات السّريعة والصّحيّة:

- عجّة البيض مع الخضروات وقطعة من الخبز (القمح الكامل) مع كوب عصير طبيعيّ.
- التّوست مع الجبنة البيضاء قليلة الدّسم والخضارمثل البندورة و الخيار مع كوب عصير طبيعيّ .
- شرحة صدر حبش قليل الدّسم مع الخسّ والبندورة على قطعة خبز أو توست مع كوب حليب قليل الدّسم.
- حبوب رقائق الذّرة مع الفواكه الطازجة والحليب/ اللّبن قليل أو خالي من الدّسم.
- البيض المسلوق أو المقلي بالقليل من زيت الكانولا مع شرحة خبز و حبّة فاكهة.
- اللبنة القليلة أو الخالية من الدّسم مع الكعك أو الخبز، ملعقة زيت زيتون والخضار.
بعض الخيارات الذي يجب التقليل من تناولها:

- المعجّنات.
- الأطعمة الغنيّة بالسّكر و الدّهون المشبّعة مثل الكرواسان أو الدّونتز.
- الأجبان كاملة الدّسم ، خاصّةً الصفراء.
- العصائر المعلبة المصنعة الغنيّة بالسّكر.
- المشروبات الغازيّة.

26/11/2014

لا تنطر.. اتصل الآن، الحل موجود عندنا..

25/11/2014

تعتبر الوجبات السريعة من أكثر الأطعمة استهلاكا فى العالم، لانها تحضر بطريقة سهلة وسريعة ويتناولها الاشخاص فى الاماكن العامة وتكون هذه الوجبات مليئة بالزيوت والدهون وتسبب بذلك ضررا على الصحة والجمال وتؤدى الى ظهور الترهلات.

الوجبات السريعة مليئة بالدهون، البروتينات والسكريات، وعند تناولها بكثرة تتراكم في جسد الشخص، ما يزيد من حجم الإنسان ووزنه وبالتالي يؤدي الى ظهور الترهلات. فالوجبات السريعة تقوم بالتأثير على الجينات المسؤولة عن تراكم الدهون في جسم الإنسان، وكثرة تراكمها تؤدي أحيانا إلى حالات وفاة المصابين بها.

إلى جانب أنّ الوجبات السريعة أحيانا قد تكون جامدة ومتصلبة، فتعمل على تصلب الشرايين وتزيد من احتمال إصابة الأفراد بأمراض كالسرطان وامراض القلب، وأيضاً بمرض السكري. وهذه الامراض تكثر عند تناول الوجبات مع المشروبات الغازية.

كما أنّها خالية من الألياف والمعادن الضرورية التي بحاجة إليها جسم الإنسان، فتؤدي إلى إصابة الأفراد بفقر الدم والأنيميا وقد ترتفع لديهم نسبة الكولسترول، وقد تقوم بالتأثير على العمود الفقري.

بالإضافة إلى أنّه عند تناول الفرد للوجبات السريعة يصاب بالتسمم الغذائي لعدم نظافة المأكولات وعدم إتباعها القوانين، والمعايير الصحيحة الغذائية أثناء الحفظ والإنتاج. فالتسمم الغذائي نسبته عالية بين متناوليه وتكون نسبة الشفاء نادرة جداً وقد تؤدي إلى الوفاة. ومن أضرارها أيضاً أنها تعمل على عسر في الهضم وأمراض المعدة والأمعاء والتهابات حادة في المعدة.

24/11/2014

_
عندك تعليق طريف لهذي الصورة؟ 😂 اكتب تعليقك وإذا كان أجمل تعليق تحصل فورآ على خصم خمسين بالمية على اشتراكك لدى جولي دايت سنتر!

24/11/2014

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن أضرار تناول السكريات لا تقتصر على السمنة فقط بل يمكن أن تسبب أيضاً الشعور بالضيق والاكتئاب والضغط النفسي.

وأشارت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة “إيموري” في أتلانتا، إلى أن تناول نظام غذائي غني بالفركتوز في فترة المراهقة يجعل الضيق والاكتئاب أسوأ ويغير كيفية استجابة المخ للضغوط، طبقاً لما ذكرته وكالة “أنباء الشرق الأوسط”.

والفركتوز هو سكر يتواجد بشكل طبيعي في الفاكهة والخضراوات، لكنه يضاف أيضاً للمأكولات والمشروبات المصنعة من البسكويت إلى الأيس كريم.

ووجد بعض العلماء أن الفركتوز قد يكون مرتبطاً بأمراض عصرية خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والكلى وضغط الدم المرتفع والسكر من النوع الثاني وحتى الخرف.
غير أن القائمين على هذه الدراسة الجديدة أكدوا أيضاً أن الفركتوز قد يعمل على تحفيز مسارات معينة في المخ تؤثر على كيفية استجابته للضغوط المختلفة، وهو امر له تأثيرات مهمة على سلوك الإنسان.

وقال الباحثون إن هذا السكر يمكن أن يؤدي لتفاقم الأعراض المرتبطة بالاكتئاب، موضحين أن هذه التأثيرات مقلقة بشكل خاص خلال سنوات المراهقة وهي مرحلة تطور استجابة الشخص إلى الضغوط.

وأضافوا أنه إذا أصبحت استجابة الجسم للضغوط النفسية حساسة للغاية، يتعرض المراهقون لخطر النمو وهم أكثر عرضة لمستويات أعلى من الاكتئاب.

وأوضح الباحثون أن التعرض لفترة طويلة للضغوط يمكن أن يؤدي لارتفاع ضغط الدم والإضرار بجهاز المناعة وزيادة معدلات الاصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يضعف الخصوبة ويعجل بالشيخوخة.

20/11/2014

صور الممثلة آديل قبل وبعد فقدان الوزن، إذا آديل تقدر، انتوا اكيد قادرين
Adele Weight Loss - Fat to Slim Transformation, if she can do it.. You certainly can.

18/11/2014

الخطوات الخمسة هي:

الامتناع عن المشروبات الغازية
لا يجب شرب المشروبات الغازية أبدًا سواء كانت بدون سكر أو عادية، لأن الصودا هي العدو الأول للرشاقة.
إشربي الماء
الماء يساعد الكبد على تطهير نفسه لأن الكبد النظيف يعادل جسدا رشيقا.
السلطة الخضراء
الجزر والبقدونس من العناصر المهمة في أي صحن سلطة للريجيم والشعور بالشبع.
السكر ممنوع
إنسي السكر تمامًا وإستبدليه بالمحليّات الطبيعية أو الصناعية.
حركة الجسد
بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيًا في البداية، والنادي يبقى المكان الأفضل.

17/11/2014

من المعروف أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولذلك يخاف الكثيرون ممن ينشدون القوام الرشيق وممن يخافون من زيادة الوزن أن يتناولوا التمر.

والتمر معروف بحلاوته وفوائده الصحية المتعددة منذ قديم الأزل، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة يمتلك التمر العديد من الخصائص التي يمكن أن تضيف دفعة لخطة فقدان الوزن اعتمادًا على كيفية استخدامه.

كيف نستخدم التمر لإنقاص الوزن؟

هناك عاملان مهمان على وجه الخصوص يجعلان تناول التمر باعتدال إضافة جيدة لنظام فقدان الوزن.

الأول
هو تكوين التمر الغني بالألياف الغذائية، فعشر حبات من التمر تحتوي على نحو 6 جرامات من الألياف وهو أمر مهم لهضم صحي، كما أن التركيب الغني للتمر يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله.

أما العامل الثاني
يمكن للتمر أن يساعدك في فقدان الوزن هو عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة المجهزة السكرية ببضع حبات من التمر، وتناول التمر يمكن أن يشبع الرغبة الملحة في تناول السكريات لما له من نكهة حلوة قوية تأتي من السكريات الطبيعية الموجودة بالتمر.

ويعتبر التمر مصدرا ممتازا للطاقة بالإضافة إلى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. وتكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B وفيتامين K، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. في الواقع، التمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، والبوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.

وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن إضافة كمية معتدلة من التمر إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد فعلًا على تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلًا عن توفير المغذيات الضرورية للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدي بطريقة سحرية إلى فقدان وزن صحي.

اتخاذ قرار لإنقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك بأكملها، عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المعالجة والأطعمة غير الصحية والتمسك بتناول الأطعمة الطبيعية، والحد من الكربوهيدرات والالتزام بروتين معتدل من ممارسة التمرينات الرياضية. وإضافة التمر إلى الخطوات السابقة يعتبر عاملا مؤثرا وفعالا لإنجاح خطة فقدان الوزن
نصيحة أخيرة

ابقي التمر بجانبك في المكتب.... وفي غرفة النوم.... وفي السيارة، وكلما شعرتي بالحاجة إلى بعض السكريات تناولي تمرة بدلًا من قطعة حلوى أو مكعب شوكولاتة.

16/11/2014

الزومبا هي إحدى أشكال رياضة الأيروبيك، فهي تمزج بين العديد من الخطوات الرياضية السهلة التطبيق التي تساعدك في تحريك عدد كبير من عضلات جسدك. فهي تعتمد على حركات الرقص اللاتينية كالسامبا، السلسا، الكومبيا، التانغو، الفلامينغو والرقص الشرقي. والمهم أنها تساعدك على خسارة الوزن. لذا تعرفي على فوائد ومزايا رياضة أو رقصة الزومبا.
-إن رقص الزومبا لمدّة ساعة من الوقت، يساعدك على حرق ما يقارب 600 وحدة حرارية، حيث تمكنك من تنحيف جسمك.
-تبرز الزومبا تكاوين جسدك وتمنحها الشكل والقوام المثالي.
-تعمل رياضة الزومبا على زيادة معدل الايض في الجسم، وتزيد نسبة الكتلة العضلية في الجسم والذي يساعد في الحصول على جسم رشيق.
-تقضي الزومبا على الإكتئاب، حيث يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، الذى يساعد على الشعور بالراحة والهدوء ويحضّر الجسم لمقاومة الارهاق والإجهاد والتعب.
-تخلصك الزومبا من التوتر والإنزعاج، لأنها تعتمد على الرقص والموسقى الذين يمنحانك الشعور بالفرح والسعادة.

Jolie Diet Center

10/12/2014

04/12/2014

02/12/2014

30/11/2014

26/11/2014

25/11/2014

24/11/2014

24/11/2014

20/11/2014

18/11/2014

17/11/2014

16/11/2014

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category