Dr. Sadoun Alhendal, الكويت - العاصمة, Kuwait City (2026)

04/03/2026

عندما تشتد الضغوط، يصبح جسدك هو "خط الدفاع الأول". الرياضة ليست مجرد عضلات، بل هي الأداة الأقوى لاستعادة السيطرة وتفكيك قيود الخوف والهلع.
لماذا هي الحل الأنسب؟
عبر روتين ثابت وسهل (5-7 تمارين)، نعلّم جهازك العصبي كيف ينتقل من "حالة الرعب" إلى "حالة الاسترخاء النشط" بمجرد البدء في الحركة.
💡 ممارسة تمارين إيقاعية خفيفة متزامنة مع التنفس تحفز "العصب الحائر" (Vagus Nerve)؛ وهو المسؤول المباشر عن إرسال إشارات الأمان الفورية للدماغ، مما يخفض هرمون التوتر (الكورتيزول) ويوقف استجابة الهلع فسيولوجياً في دقائق.

حرك جسدك.. يطمئن عقلك ✨

28/01/2026

اجابة من فقرة الأسئلة والأجوية

08/01/2026

حتى ما ندخل في دوامه التفكير الزائد .. صنف حدد خذ نقاط مهمه وانتهى

12/12/2025

الحركة عند الأطفال ليست نشاطًا جسديًا فقط، بل امتداد مباشر لطريقة نمو الجهاز العصبي لديهم.
الجهاز العصبي يتأثر بشكل واضح بعوامل تربوية مثل:
– مستوى الأمان في البيئة
– أسلوب التواصل
– طريقة التعامل مع الخطأ
– توقعات الأهل
– مساحة الحرية المسموح بها أثناء اللعب

هذه العوامل لا تظهر دائمًا في الكلام، لكنها تظهر في تنظيم الحركة.
الأبحاث في مجال Neurodevelopmental Motor Behavior تبيّن أن أنماط الحركة المبكرة ترتبط بوضوح بنمط التربية، لأن الطفل يعالج المعلومات العاطفية أولًا عبر الجسد قبل أن يفهمها عقلًا.

ولهذا نرى انعكاسات تربوية دقيقة في:
– سرعة المبادرة بالحركة
– الاستكشاف مقابل التردد
– تثبيت التوازن تحت الضغط
– رد الفعل بعد الخطأ
– جودة الحركة مقابل خوف الحركة

الحركة تصبح “مرآة تربوية” لأنها ناتج مباشر لتكامل ثلاث أنظمة:
الجهاز العصبي – الخبرة العاطفية – البيئة.

المدرب الواعي لا يبحث عن “الأداء المثالي”، بل يقرأ هذه العلامات ليبني بيئة آمنة تسمح للطفل بإعادة تنظيم ما حمله من تجاربه، وتطوير ثقة حركية تعزز ثقته بنفسه لاحقًا.

التربية تؤثر في الحركة قبل أن تؤثر في السلوك اللفظي، ولذلك تصبح الرياضة مساحة عملية لفهم الطفل وبناء دعم يعكس حاجاته النفسية الحقيقية

09/12/2025

عندما يتلقّى اللاعب ضربة مفاجئة في سياق تنافسي، يحدث انتقال سريع في الدماغ من التركيز الخارجي إلى التركيز الداخلي.
هذا الانتقال موثّق في علم الأداء تحت تأثير الضغط، ويُعد أحد أهم أسباب تراجع الإيقاع بعد الأخطاء.

التركيز الخارجي:
هو الانتباه الموجّه نحو البيئة (حركة الخصم، المسافة، التوقيت، الإيقاع)

التركيز الداخلي:
هو الانتباه الموجّه نحو الذات — الخطأ، الإحساس، التوقع، المراجعة.

الضربة المفاجئة تُفعّل ما يشبه “استجابة مراجعة” داخل الدماغ، حيث يتحول النظام المعرفي من “المعالجة السريعة للحركة” إلى “محاولة فهم ما حدث”.
هذه الاستجابة طبيعية، لكنها تباطؤ معرفي يحدث في لحظة لا تتحمّل أي تباطؤ.

لماذا يحدث هذا؟
– لأن الدماغ يتعامل مع الخطأ كإشارة خطر صغيرة
– ولأن النظام العصبي يرفع حساسية الانتباه بعد المفاجأة
– ولأن الحوار الداخلي يزيد نشاط “المعالجة الذاتية” على حساب “الاستشعار الخارجي”

هذا التغيير اللحظي يجعل اللاعب:
– أبطأ في قراءة الخصم
– أقل دقة في رد الفعل
– أكثر تركيزًا على الخطأ من المباراة

وهو السبب الذي يجعل بعض اللاعبين ينهارون بعد خطأ واحد، رغم أنهم بدنيًا في حالة ممتازة.

كيف يعود اللاعب؟
من خلال إعادة توجيه الانتباه للخارج باستخدام ثلاث خطوات بسيطة:
- تنظيم التنفس (زفير طويل) لخفض استجابة التوتر.
- كلمة مفتاحية قصيرة توجه الانتباه للحاضر.
- حركة صغيرة تعيد العقل إلى المسافة والإيقاع.

هذه الخطوات لا تمنع الضربة… لكنها تمنع “الفراغ الذهني” الذي يليها.
ومع التكرار، تتحول إلى نظام تلقائي يساعد اللاعب على استعادة السيطرة بسرعة، خصوصًا في رياضات القتال التي تعتمد على الإيقاع واللحظة أكثر من أي شيء آخر.

01/12/2025

قدمت اليوم محاضرة بعنوان "لا تكن بطلاً لوحدك"
لطلاب مدرسة عبدالله بن ام مكتوم متوسطة - بنين
تناولنا بالمحاضره مفهوم البطل ومفهوم البطوله
وكيف نصنع ابطال في الحياة من خلال الرياضه والتدريب
واسرار صناعه البطل (تمارين عمليه فرديه)
وكيف تجعل الآخرين افضل (تمارين جماعيه)
كل الشكر لاداره المدرسه على حسن التنظيم والاستقبال
وبالأخص الأخصائي النفسي أ. أحمد المرزوق

15/09/2025

مو كل طفل يبدأ رياضة يكمل للنهاية… والفرق يكون بقرارات الأهل.

🎯 ورشة رحلة التربية الرياضية تعطيك الخطة الذهبية:
– اختيار الرياضة الأنسب
– الحفاظ على الشغف والانضباط
– بناء الثقة بعد الفوز والخسارة

🗓️ السبت ٢٧ سبتمبر | عبر Zoom | ساعتان
💵 السعر: ٩٧$ فقط

⚡ المقاعد محدودة | سجّل الآن من الرابط في البايو

11/09/2025

٣ أسباب رئيسية وراء فشل أطفالنا رياضيًا:
1️⃣ الضغط الزائد.
2️⃣ اختيار خاطئ.
3️⃣ التخصص المبكر
📊 كلها مثبتة بالدراسات… وكلها تبدأ من دور الأهل.
📌 قريبًا… نطرح الخطة الذهبية لتفادي هذه الأخطاء

08/09/2025

الاحتراق النفسي مو بس للموظفين… حتى الأطفال الرياضيين يعانون منه.
📊 السبب الأكبر: ضغط الأهل + التخصص المبكر.
❌ النتيجة: إصابات، انسحاب، كره للرياضة.
📌 قريبًا… نكشف خطوات عملية لتجنّب هذا المصير.

02/09/2025

٧٠٪ من الأطفال يتركون الرياضة قبل بلوغ ١٦ سنة.
📊 الأبحاث توضّح أن السبب ليس ضعفهم، بل أخطاء في التربية الرياضية: ضغط زائد، اختيارات خاطئة، أو فقدان المتعة.
❌ النتيجة: انسحاب مبكر وفقدان الثقة بالنفس.
❓ السؤال لك كأب/أم: هل تتوقع أن ابنك ممكن يكون ضمن هذه النسبة؟
📌 تابعونا… قريبًا نكشف خطوات عملية تساعد الأهالي على تجنّب هذه الأخطاء

09/08/2025

أحيانًا تكفي دردشة واحدة مع اللاعب لصنع خطة ممتازة—إذا عرفت كيف تنظّمها.
الخطوات واضحة: انسخ المحادثة → استخرج النقاط الأساسية → ابنِ جدولًا أسبوعيًا بشدة وحجم مناسبين، مع بدائل آمنة عند الحاجة.
وضعت لك داخل الشرائح أوامر جاهزة لاستخدامها فورًا.

للتوسّع العملي وقوالب جاهزة للعمل:
نزّل الدليل المجاني «المساعد الشخصي في التدريب الرياضي» من الرابط في البايو (Gumroad). بعد التحميل ستجد أدوات إضافية قد تناسب حالتك.

#مدربين

03/08/2025

المدرّب الذكي لا يستخدم الذكاء الاصطناعي كأداة فقط… بل يُعلّمه كيف يفكر!

في هذا المنشور تعرّفت على ثلاث خطوات تُظهر لـ ChatGPT أسلوبك التدريبي الحقيقي، وتجعله يكتب برامج تشبه طريقتك.
ابدأ اليوم بتعليم النموذج طريقة عملك، وتميّز ببرامج لا يمكن تقليدها.

📘 حمّل الدليل المجاني لتعلّم أوامر جاهزة من الرابط في البايو.

Dr. Sadoun Alhendal

04/03/2026

28/01/2026

08/01/2026

12/12/2025

09/12/2025

01/12/2025

15/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

02/09/2025

09/08/2025

03/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category