Dietitian.Jemma

21/09/2025

لما نبلّش شغل سوا، ما بكتفي إسمع عن شو بتاكل/ي. بفضّل شوف كيف جسمك عم يشتغل من جوّا، عبر أبسط فحوصات دم:

🔹 CBC → إذا في نقص حديد، B12 أو التهابات
🔹 Fasting sugar & HbA1c → كيف الجسم عم يتعامل مع السكر والطاقة
🔹 Lipid panel → صورة عن صحّة القلب والشرايين
🔹 Electrolytes (Na, K, Mg) → توازن السوائل والطاقة
🔹 Vitamin D & Calcium → عظام، مناعة، مزاج
🔹 Thyroid panel (TSH, T3, T4) → الأيض، النشاط، الشعر والبشرة
🔹 Liver & Kidney function → كيف الجسم عم يهضم ويصفّي

هالأساسيات بتساعدني أعرف إذا الوضع تمام أو لازم نكمل مع الدكتور بفحوصات أعمق.
والموضوع مو بس أرقام، هو ربط بين الأعراض والحياة اليومية: تعب، شهيّة، نفخة، وزن…

💬 إذا بتشعروا إنو الدايت ما عم يزبط معكن، يمكن الجواب يكون بفحص دم بسيط

26/03/2025

Not Just Any Snack—This is a Power Bite!

I’m not just a dietitian—I’m on a mission to make healthy snacking effortless.

My energy bites are:
✅ Sugar-free
✅ Gluten-free
✅ All-natural
✅ Packed with real energy, vitamins and fibers

Because you deserve a snack that fuels you, not just fills you 💪🏻

أنا اخصائيه تغذيه و اشتغلت ع كل لقمه بكل حب و مليانه طاقه..

✅ خالية من السكر
✅ خالية من الغلوتين
✅ مكونات طبيعية ١٠٠٪
✅ مليئة بالطاقة و الفيتامينات و الالياف

لأنك تستحق وجبة خفيفة تفيدك، مو مجرد وجبة تسد الجوع 😏😎😉

17/03/2025

Did you hear? A recent study exposed German Instagram influencers misleading consumers about dietary supplements, often exceeding safe intake limits..

Unsafe supplements intake can cause serious adverse effects. Yet, some influencers focus more on marketing and discount codes than safety

Always question the advice you see online-especially when it comes to health.

Before taking any supplement, consult a qualified expert, not just an influencer with a discount code.

Your health is worth more than a trendy promo!

03/03/2025

كل ما نكبر كل ما عملية الهضم بتصير ابطئ.. و الصيام لوقت طويل بيسبب نفخه و ازعاج.

نصيحه بسيطه لوقت الافطار: حاولوا تاخدوا مشروبات دافئة متل الينسون بدل المشروبات البارده لحتى الجهاز الهضمي يكون مرتاح و اتخف النفخه و الغازات. و كمان هالاعشاب رح تساعدكن بالهضم

و بالنسبه للسحور حاولوا تكون الوجبه بتحتوي على الالياف متل الشيا مع اللبن يلي بيقلل من الامساك و بيشبع لفتره اطول و بيريح الجهاز الهضمي

شغلات صغيره ممكن نعملها و بتخلي صيامنا اريح

As we age, digestion slows down, and fasting can sometimes cause bloating or discomfort for the elderly.

Here’s a unique tip: Start iftar with a warm fennel or anise tea instead of cold drinks. These herbal teas relax the gut, reduce bloating, and support digestion—especially helpful after long hours of fasting.

For suhoor, include soft, fiber-rich foods like stewed prunes or soaked chia seeds in yogurt. They help maintain smooth digestion and prevent constipation without being too harsh on the stomach.

A little gut care goes a long way for a comfortable Ramadan!

27/02/2025

23/09/2024

Fact:
Probiotics can support gut health by balancing gut bacteria, but they aren’t a cure-all.
A well-balanced diet rich in fiber, fruits, vegetables, and whole grains is essential for gut health. Probiotics alone don’t prevent cancer.

Gut health is influenced by many factors including diet, stress, and lifestyle.

Long-term cancer prevention requires a holistic approach that includes regular screenings, maintaining a healthy lifestyle, and limiting alcohol and to***co use.

سؤال اذا حبوب البروبايوتك كافية لصحة الجهاز الهضمي و بتقلل من احتماليه الاصابه بالسرطان.

الحقيقة: البروبيوتيك بيدعم صحة الأمعاء عن طريق موازنة بكتيريا الأمعاء، بس هي عالاكيد مو الحبه السحريه.
يعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ضروري لصحة الأمعاء.

البروبيوتيك لحاله ما بيمنع المرض لانه صحتنا و صحه الامعاء بتتأثر بعدة عوامل بما فيها النظام الغذائي والتوتر او السترس اللي منمر فيه ونمط الحياة.

الوقاية من السرطان بيعتمد على اسلوب "المدى الطويل" و مهم اتباع منهج شامل يتضمن إجراء فحوصات منتظمة، والحفاظ على نمط حياة صحي، والحد من تعاطي الكحول والتبغ

#التغذية

20/05/2024

مصادر الاوميجا ٣ ب .bites 😍

24/12/2023

افتح يا رب ابواب رحمتك الازلية لتوسلاتنا
و اقبل بحبك و عطفك على البشر صلواتنا
و افض علينا نحن الفقراء اليك غنى كنزك

نسالك بحق ميلادك الطاهر و بشفاعة والدتك مريم و القديس يوسف صفيك، ان تغسل كل القلوب كما الارض يغسلها الشتاء.

ف معك سوف يولد الفرح و السلام و ينتصر الحب على البغض
و تزهر السعادة بدل الحزن، الخير و العطاء بدل الانانية،
و الامان بدل الخوف
و يفنى كل شر و يموت الحقد.

يا رب انت جئت للمساكين و الحزانى و الاطفال و المتعبين و المرضى.
ارسل الينا سلامك اللامتناهي خاصة لاهلنا في فلسطين و سوريا و لبنان و السودان و جميع بلدان الارض الذين هم بحاجة ماسة لمعجزة اليوم.

نحن لا ننسى ايضا ان نشكرك من اجل جميع عطاياك.
ف هبنا ان نسبحك مثل ملائكة السماء و نرفع اليك المجد من الان و الى الابد,

امين 🙏

14/11/2023

Prayer changes destiny
الدعاء يغير القدر

14/11/2023

Prayer changes destiny
الدعاء يغير القدر