Dietitian.Mona alqara

06/12/2017

"سلام لأرضٍ خُلقت للسلام ، وما رأت يوماً سلامًا" ❤

24/03/2017

لحرق ٣ معالق نيوتلا بدك ساعه مشي

17/03/2017

‏نسألك اللهُم ألا نفيض إلا عندك، ولا نلتجئ إلا إليك، ولا نأمل إلا بك، ولا نرجو إلّاك، أنتَ وحدك البصِير الخبير.❤
أصبحنا وأصبح الملك للّه.
😍

08/03/2017

https://instagram.com/p/BRZEbzMA0cA/

4 Likes, 1 Comments - Dietitian mona (.mona) on Instagram: “الموز له القدرة العلاجية: مسكن لآلام المعدة وخافض لضغط الدم. يعد الموز أفضل صديق لجسد صحي وسليم…”

04/12/2016

بدكم تاكلو حلو. قليل السعرات ؟

04/12/2016

معلومة من الشيخ

كيف يمكن إكتشاف أن برنامج الرجيم هو بدعة الغذائية ؟

• النظام الغذائي غير العلمي الذي يعد بخسارة وزن سريع 0.5- 1 كغم يوميا فهو يتسبب بخسارة العضلات والسوائل في الجسم عوضا عن الدهون .
• النظام الغذائي الذي يعد بخسارة الوزن من جزء معين من الجسم.
• النظام الغذائي الذي يقوم بالحرمان من بعض الأطعمة.
• النظام الغذائي الذي ينفي أهمية التمارين الرياضية.
• النظام الغذائي الذي يفتقر إلى أي دليل علمي صحيح لدعم مزاعمه.
• النظام الغذائي الذي يحفز على تناول نوع واحد من الأطعمة مثل شوربة الملفوف أو نوع واحد من السلطات...الخ.
• النظام الغذائي الذي يوصي بتناول الأطعمة وفقا لفصيلة الدم.
• النظام الغذائي الذي يرتكز على نوع من الأدوية أو الحبوب أو الأعشاب أو بعض المكملات الغذائية .

بالتعاون مع مجلة زهرة اللوز الاردنية المختصة بالصحة والتغذية. Zahrat Al Lawz - nutrition mag

04/12/2016

كوب من اليانسون صباحا.. ضروري في فصل الشتاء
- يعتبر اليانسون أفضل مشروب في الشتاء لإعطاء الدفء والحماية من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية وعلاجها .
- تعتمد شركات الأدوية منذ سنوات طويلة على اليانسون في انتاج الأدوية المعالجة للسعال وطرد البلغم
- يعالج الأرق والتوتر و يفيد في حالات المغص والغازات .
- من افضل المشروبات فوائد للبشرة في فصل الشتاء.

26/11/2016

20/11/2016

البوشار وجبة خفيفة ، صحية و مقرمشة ♥️
نشاطات مختلفة تجمعك مع عائلتك و أصدقائك ، سهرة تلفاز ممتعة أو فيلم جديد في دور السينما ، رحلة مع أصدقائك في الهواء الطلق و فرصة لأطفالك كي تشاركهم اللعب في أحد مناطق الألعاب ،، قد يجمع معظم الأنشطة حبات الذرة المفرِقعة ( البوشار ، popcorn , فشار، ... )

و على غرار الكثير من الوجبات الخفيفة التي ننصح بتجنبها ، فإن مكانة البوشار محفوظة !

الذرة من الحبوب الكاملة ،مصدر رائع لمضادات الأكسدة ، غنيّ بالألياف و الفيتامينات 🍿
بديل جيد للمقرمشات الغير صحية و العالية بالسعرات الحرارية ،، تعطي احساس سريع بالشبع ...
أنصح من يريد اتباع حمية غذائية أن يستبدل وجبة العشاء بالبوشار ✔️
احضر فيلمك المفضل ب ٨٠ سعرة حرارية ل ٣ أكواب بوشار فقط ! يا له من خيار موفق ، صحي و خفيف ..
" المقصود البوشار المنزلي الذي يحضر ب ١-٢ معلقة كبيرة من الزيت النباتي "
لا شك أن البوشار المحضر بالزبدة ، الجبنة و الكراميل ؛ يحوي سعرات أعلى !

18/11/2016

البطاطا الحلوة
والتي تكثر في فصل الشتاء، حيث تجمع الأحباب والأصحاب ، يفضلها الكبار والصغار
تكمن أهميتها في أنها كثيرة الألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على فيتامين A، لذا فهي مفيدة لصحة البصر وتقويته، تقوي المناعة ومفيدة للبشرة وتساعد الاطفال على النمو لأنها تدخل في عملية الانقسام الخلوي .
كما أنها مفيدة لفقر الدم وكما أنها تحتوي على الفوليك أسيد والمنغنيز

17/11/2016

من أكثر الأسئلة التي تطرح في العيادة .. متى أُمارس الرياضة ؟ و ما الوقت الأمثل لذلك ؟

فضل الرياضة غني عن التعريف ، منشط القلب و الدورة الدموية ,يرفع مستوى التمثيل الغذائي ، يحسن اللياقة و شكل الجسم ، يساعدك في فقد الوزن في حال كنت تتبع حمية غذائية ، يحسن المزاج و يزيد الثقة بالنفس .

قرأت العديد من الدراسات و الأبحاث ، و لم تتفق على خلاصة واحدة .. منها ما يفضل رياضة الظهيرة و منها ما يرجح رياضة الصباح مع الهدوء و الهواء المنعش و آخرون يرون في رياضة الليل الأنسب بعد الانتهاء من كل الواجبات و الوجبات النهارية ...

الوقت الذي تحب أن تمارس الرياضة به هو الوقت الأمثل ، رتب جدولك اليومي و ضع أولوياتك و ليكن للنشاط البدني وقت ضمن الخطة ، بالنظر الى اختلاف انشغالاتنا ، التزاماتنا ، أوقات دوامنا لا يمكن تحديد وقت واحد للجميع ؛ مارس الرياضة بالوقت الذي يناسبك و تستطيع أن تبذل به جهدك الأقصى .

اختر نوع الرياضة التي تجعل منك سعيداً ، متألقاً و راضياً عن أدائك ، المشي ، العدو ، السباحة ، كرة القدم ،كرة السلة ، النادي الرياضي ....عدة أوجه لعملة واحدة ..

اتخد من الرياضة و النشاط البدني عادة متكررة غير مرتبطة بمناسبة أو بموسم محدد ..

#دمتم أصحاء