Fitnessyoga_aktau

Fitnessyoga_aktau Меня зовут Зарина.Я тренер по йоге.На своих занятиях даю максимально простые и эффективные упражнения

08/04/2026

Посмотрите на них.Они не родились гибкими.

Они не сразу умели.И не у всех всё получалось.

Разница только в одном,что просто они просто начали.
Йога это не про идеальные позы.
Это про путь.

Про тело, которое становится сильнее.
Про спину, которая перестаёт болеть.
Про состояние, в котором становится легче жить.

И если ты думаешь, что “ещё не готова” ты уже откладываешь свой результат.

07/04/2026

Тело формирует твоё состояние

Ты можешь даже не замечать этого…но положение тела напрямую влияет на то,
как ты себя чувствуешь.

Сутулишься, сжимаешься, закрываешь грудную клетку-появляется тревога, усталость, зажатость.
И наоборот.

Когда ты выпрямляешься,включаешь ноги,раскрываешь грудную клетку,меняется не только тело.
Меняется состояние.

🧘‍♀️ В позе воина появляется опора и уверенность
🧘‍♀️ В прогибах становится легче дышать и открываться
🧘‍♀️ В балансе развивается внимание

Тело и психика неразделимы.

И иногда, чтобы почувствовать себя лучше,
не нужно разбираться в мыслях.

Достаточно просто изменить положение тела.

Йога - это не только про гибкость.
Это про то,как ты чувствуешь себя внутри 🤍

Сохрани, чтобы не забыть❤️

05/04/2026

Устала жаловаться? Сделай лучше это.

Мы привыкли снимать стресс словами:
пожаловалась, выговорилась, пролистала ленту…

Но тело всё равно остаётся в напряжении.

Потому что стресс живёт не только в голове.
Он живёт в теле.И иногда, чтобы реально стало легче нужно не говорить, а двигаться.

Перевёрнутые положения:
🧘‍♀️ разгружают нервную систему
🧘‍♀️ улучшают кровообращение
🧘‍♀️ помогают «переключить» состояние

И да… сначала может быть непривычно,но именно в этом и есть эффект.

Иногда лучший способ прийти в себя-это буквально перевернуть своё тело.

Сохрани и попробуй, когда почувствуешь перегруз 🤍

03/04/2026

Хочешь быть здоровой? Тогда двигайся.

Девочки, давайте честно.Большинство проблем с телом
❗️это не «возраст»
❗️не «генетика»
☝🏽а малоподвижный образ жизни.

Тело создано для движения.
И когда его нет начинаются сбои.

Боли.
Зажимы.
Усталость.
Отсутствие энергии.

И нет, одного желания «быть здоровой» недостаточно.

Нужно действовать.

Найди тот вид активности,на который ты будешь идти не через «надо»,а с горящими глазами 🔥

Йога, зал, танцы не важно.
Важно, чтобы ты шла и кайфовала.

И ещё момент, который многие игнорируют:

🍽 питание
Можно тренироваться каждый день,
но если питание хаотичное,то результата не будет.Работает только в комплексе:
движение + питание.

Ты либо вкладываешься в своё тело сейчас,
либо потом в лекарства.
Выбор за тобой😉

02/04/2026

Вирабхадрасана I - это не только про тело.

На первый взгляд просто выпад.
Но по ощущениям совсем другое.

Когда ты встаёшь в эту позу,тело оказывается в позиции силы.Грудная клетка раскрывается,
руки тянутся вверх,ноги держат опору.

И в этот момент происходит интересное:
мозг считывает положение тела как
«я устойчива»
«я могу»
«я справляюсь»

И состояние начинает подтягиваться за телом.
Через такие асаны мы не просто укрепляем мышцы.Мы формируем внутреннюю опору.

Ту самую,которая остаётся с тобой не только на коврике.Иногда, чтобы почувствовать уверенность,
нужно сначала встать в неё телом.

01/04/2026

Хочешь вернуться к себе через тело?

Мы так часто живём в голове,
в мыслях, делах, переживаниях…что почти перестаём чувствовать своё тело.

А тело - это первое,что возвращает в момент.

Через движение мы начинаем снова чувствовать:где есть напряжение,где нет опоры,где мы зажимаемся и не даём себе быть.

🧘‍♀️ Баланс - учит собирать внимание
💪 Сила - даёт внутреннюю уверенность
🌊 Динамика - возвращает лёгкость
🤍 Прогибы - помогают открываться

И в какой-то момент,ты замечаешь,что меняется не только тело.

Становится спокойнее внутри.А благодаря моим медитациям ты будешь прекрасно засыпать )

Йога - это про возвращение к себе.

Начни уже сегодня 🤍

Сегодня мне 35 и мы с мужем почти в один день родились сначала он,потом я, и в этом есть что-то особенное, потому что мы...
29/03/2026

Сегодня мне 35 и мы с мужем почти в один день родились сначала он,потом я, и в этом есть что-то особенное, потому что мы как будто дополняем друг друга и уже много лет идём по жизни вместе.

хочу пожелать нам сохранять нашу близость, тепло и уважение, идти рука об руку, вместе расти, смеяться и поддерживать друг друга, пусть наша любовь только крепнет, а жизнь наполняется счастьем, спокойствием и моментами, которые хочется проживать вместе ❤️🎂

Я благодарна себе за путь.За ошибки.За рост.За то, что не сдалась.

Я обещаю себе дальше:беречь себя,слушать себя,и идти только туда, где есть смысл.

Спасибо Всевышнему за всё, что у меня есть.И за то, что ещё впереди.

27/03/2026

🎉💛 С Днём Рождения, мой любимый! 💛🎉

Мы вместе уже более 11 лет.И я каждый день благодарю судьбу за тебя. За твою заботу, поддержку, за твою любовь и за то, что ты всегда рядом. Ты мой лучший друг, моя опора и моя любовь.

Хочу идти по жизни с тобой рука об руку, вместе смеяться, мечтать, радоваться и поддерживать друг друга. Пусть наша любовь только крепнет с годами, а счастья в нашей жизни будет безмерно.

Давай доживём до 100 лет, встречая каждый новый день вместе с улыбкой и теплом в сердце! 💖

26/03/2026

Сутулость, зажатые плечи и «холка» - это не только про внешний вид.

Это сигнал, что тело долго находится в напряжении и неправильной позиции.

Сидячий образ жизни, телефон, стресс
всё это зажимает грудной отдел и перегружает шею.

В этом рилсе я показала 2 простых упражнения, которые помогают:

✨ раскрыть грудной отдел
✨ снять напряжение в плечах
✨ укрепить плечевые суставы
✨ улучшить осанку

Важно понимать:одного раза недостаточно☝🏽

Результат приходит через регулярную практику и внимание к своему телу.

Начните с малого.Даже 5-10 минут в день уже меняют ощущение в теле 🤍

Сохрани, чтобы не потерять.

24/03/2026

Эти упражнения действительно влияют на женское здоровье 🤍

В практике йоги мы работаем не только с гибкостью,но и с внутренними процессами организма.

Эти 2 упражнения из кундалини-йоги помогают:

✨ улучшить кровообращение в области малого таза
✨ мягко активировать мышцы тазового дна
✨ снизить застойные процессы
✨ лучше чувствовать своё тело

1️⃣ Поза стола
Подъём таза включает ягодицы и мышцы таза,
улучшая приток крови и питание тканей.

2️⃣ Подъём ног с включением корпуса
Работает пресс, усиливается кровоток,
активизируются внутренние процессы.

Регулярность здесь играет ключевую роль 🤍

Йога-это не быстрый результат,а постепенная, бережная работа с телом.

Сохрани, чтобы не потерять ✨

Йога - это не про идеальные формы с первых дней.Это про честность с собой.Про умение услышать себя в шуме дня.Про паузы,...
22/03/2026

Йога - это не про идеальные формы с первых дней.

Это про честность с собой.
Про умение услышать себя в шуме дня.
Про паузы, в которых вдруг становится легче дышать.

Мы учимся отпускать напряжение в теле
и незаметно начинаем отпускать то, что держим внутри.

Не сразу.Но постепенно…

Иногда самая сложная асана-это
просто отпустить всё и довериться процессу.

И, возможно, именно с этого начинается свобода 🤍

Address

Aktau

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitnessyoga_aktau posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitnessyoga_aktau:

Shortcuts

Share

Category