http://taplink.cc/yoga_aktau_bezmantritualov

Fitnessyoga_aktau, Aktau (2026)

12/01/2026

Зачем раскрывать тазобедренные суставы?

🌿 Когда мы мягко раскрываем таз, тело начинает «отпускать»:
✔️улучшается подвижность и походка
✔️усиливается кровообращение в области малого таза
✔️снижается напряжение в пояснице
✔️появляется ощущение лёгкости и тепла
✔️тело становится более живым и отзывчивым

✨ Такие упражнения помогают снизить риск развития:
🦴 Коксартроза (износ тазобедренного сустава)
🦵 Ограничения подвижности тазобедренных суставов
⚡ Защемления седалищного нерва
🌀 Хронического напряжения в тазу и пояснице
🚶‍♀️ Нарушений походки и перекоса таза
🧎‍♀️ Перегрузки коленных и поясничного отделов.

🧘‍♀️ Важно:
Эти упражнения стоит выполнять до появления боли и диагнозов,а не тогда, когда тело уже просит помощи.

💬 Делайте в своём темпе.
🤍 С уважением к себе.
🌱 Через мягкость к силе.

11/01/2026

✨ Ничто не проходит даром

Каждое занятие.
Каждая попытка.
Каждый раз, когда ты пришла на коврик даже без сил и настроения.

Ничего из этого не исчезает бесследно.
Тело помнит всё.

Со временем:
🌿 появляется гибкость
🌿 уходит зажатость
🌿 тело становится красивее и легче
🌿 движения свободнее
🌿 а ты спокойнее внутри

Главное не останавливаться.

Нет волшебной точки «я достигла и всё».
Красивое, здоровое тело-это не разовая цель,
а привычка заботы о себе на всю жизнь.

10/01/2026

💫 Честный отзыв о лазерной эпиляции 💫

💖 Девочки, я снова была на лазерной эпиляции-уже в третий раз, и просто не могу не поделиться своими ощущениями.

Сразу хочу сказать для тех, кто переживает или боится: это вообще безболезненно 🤍
Перед процедурой мастер наносит специальный гель, и уже потом аккуратно проходит аппаратом.

✨ По ощущениям-это лёгкое тепло, иногда совсем небольшое покалывание, и всё.
Никакой резкой боли, никакого дискомфорта процедура проходит очень спокойно и комфортно.

❌ Это совсем не как шугаринг, где ты реально чувствуешь, как выдёргивают каждый волосок.
❌ Здесь нет этого неприятного ощущения.
❌ Нет боли, нет стресса, нет напряжения.

🌸 Только комфорт
🌸 Спокойствие
🌸 И ощущение, что ты в надёжных руках

Если вы всё ещё сомневаетесь-просто попробуйте. Иногда один раз достаточно, чтобы понять, что вы зря переживали ✨

09/01/2026

🌅 Утро, которое меняет состояние

Если ты:
✨ часто просыпаешься уставшей
✨ чувствуешь зажимы в теле
✨ хочешь заботиться о себе мягко, но эффективно
✨ ищешь «своё» пространство

🫶🏻тебе точно ко мне 🤍

🧘‍♀️ На моих занятиях:
✔ йога для пробуждения
✔ внимание к каждому телу
✔ дыхание, осанка, суставы
✔ спокойствие и медитации

🌿 Утренняя группа-это про заботу, энергию и любовь к себе с самого начала дня.

Я работаю с уважением к возможностям каждого.Не важно, новичок ты или уже знакома с йогой.

💌 Записывайся в утреннюю группу
и приходи познакомиться с собой по-новому.

08/01/2026

Коррекция осанки начинается с простых, но регулярных практик 💗
Сегодня делюсь двумя упражнениями, которые помогают раскрыть грудной отдел, укрепить плечи и сформировать красивую линию спины.

✨ Гомукхасана руки стоя
Из этого положения выполняем:
1️⃣Наклоны в стороны по 7 раз в каждую сторону, затем задержка на 7 секунд.
2️⃣Наклоны вперёд также 7 повторений и удержание 7 секунд.

Эти движения мягко, но эффективно вытягивают плечевой пояс, улучшают подвижность грудного отдела и снимают напряжение, которое часто приводит к сутулости.

Попробуйте включить эту мини-практику в свой день и ваша осанка скажет вам спасибо 🤍

06/01/2026

🔔 Пробуждение тела через движение))

Иногда телу не нужны сложные упражнения.
Ему нужно проснуться.

Простые вибрационные движения руками и ногами в положении лёжа:
🩸 активизируют кровообращение
🌿 снимают застой
⚡ наполняют тело энергией
🤍 мягко пробуждают нервную систему

Это упражнение идеально:
✔️утром
✔️при усталости
✔️при ощущении «тяжёлого» тела
✔️после долгого сидения

✨ Делайте 30–60 секунд
✨ Дышите спокойно
✨ Без напряжения

Иногда забота о себе начинается с самых простых движений.

Сохраняйте,чтобы не потерять))

05/01/2026

🧘‍♀️ Упражнения для расслабления ума и тела

⏳ Выделите всего 1 минуту
на каждое упражнение в день

🌿 Со временем можно увеличивать
время пребывания в позициях

🧠 Успокаивается ум
🤍 Расслабляется тело

💨 Снижается уровень стресса
🕊 Возвращается внутренний покой

🌱 Мягкое исцеляющее воздействие
на нервную систему и организм в целом

🧘‍♀️ Эти упражнения часто используют
как поддерживающую практику при:
✔️нервном напряжении
✔️усталости и тревоге
✔️проблемах с пищеварением
✔️повышенном давлении

✨ Медленно. С дыханием.
Без спешки и насилия над собой.

04/01/2026

Почему махи ногами нужны каждой женщине?

Махи ногами-это не простое разминочное движение.Это одно из базовых упражнений для здоровья женского тела.

🦵Что происходит во время махов:
✔️улучшается подвижность тазобедренных суставов
✔️активизируется кровообращение в области малого таза
✔️снимаются зажимы в тазу и пояснице
✔️укрепляются мышцы ног и корпуса
✔️тело становится легче и подвижнее

🌿 Почему это особенно важно для женщин:
Таз-центр женского здоровья.
Когда в этой зоне есть движение,то
улучшается самочувствие, осанка и общее состояние тела.

🧘‍♀️ Махи:
✔️подготавливают тело к асанам
✔️уменьшают скованность
✔️помогают вернуть естественную свободу движений

⚠️ Выполняй без рывков(если есть хруст или щелчок в области тбс)с осторожностью.А также с контролем дыхания.

(Видео ускорено,выполняйте в удобном для вас темпе).

03/01/2026

Это упражнение кажется простым,
но именно оно учит тело быть устойчивым и сильным одновременно.

✨ Что даёт эта поза:

🦴 укрепляет мышцы спины и поясницы
🔥 включает глубокие мышцы живота
⚖️ развивает баланс и координацию
🧠 соединяет работу тела и мозга
🌿 снижает нагрузку на позвоночник

Когда мы поднимаем противоположные руку и ногу,тело учится держать ось,
а позвоночник работать безопасно.

🤍 Это упражнение особенно важно, если у вас:
▫️сидячая работа
▫️слабый пресс
▫️бывают боли в пояснице
▫️слабые ягодицы и руки

02/01/2026

🧠✨Мозг тоже любит йогу

Сегодня хочу поделиться важным открытием, которое меня очень вдохновило 🌿

Наш мозг нейропластичен и он способен меняться, расти и создавать новые нейронные связи в любом возрасте 🧠✨

Каждый раз, когда мы:
▫️ пробуем новый опыт
▫️ по-новому двигаемся
▫️ осознанно дышим
▫️ позволяем себе по-настоящему расслабиться

➡️ мозг учится и перестраивается.

📖 Да, книги-это прекрасно.
Но новый опыт-это не только информация.

Даже глубокое расслабление-это новый опыт для мозга.Потому что многие из нас годами живут в напряжении.

🧘‍♀️ Йога и медитации-это не просто про тело.
Это мягкий, безопасный способ дать мозгу новые сигналы:
«я в порядке»,
«я в безопасности»,
«я могу восстановиться».

✨ Новые ощущения
✨ новые состояния
✨ новые нейронные связи

Поэтому, приходя на практику,вы заботитесь не только о гибкости и мышцах 💛
Вы поддерживаете здоровье своего мозга.

🌿 Йога-это новый опыт для тела и ума.
И мозг это запоминает.

Fitnessyoga_aktau

12/01/2026

11/01/2026

10/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

02/01/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category