12/08/2019
✨Сегодня мы поговорим о всем знакомой проблеме: как перестать есть на ночь?✨
⠀
5 советов 📝 которые вам помогут!
1. О правиле "Не есть после 18 часов"
Я думаю все слышали про это правило, что после 6 вечера есть нельзя. Если очень сильно хочется, выпейте кефира 🥛или съешьте яблоко 🍎 это будет отличным вариантом. Но не стоит загонять себя в жесткие временные рамки. У каждого из нас график разный, поэтому скажу один общий совет, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна 😴
2. Правильный ужин
Ужин должен быть легким, на него должно приходиться не более 30% суточной калорийности рациона. Желательно чтобы ужин состоял из максимального количества овощей и белка, например, куска отваренной курицы 🍗
3. Хочешь есть – съешь яблоко
Для начала выпейте стакан воды. Если голод не проходит, можете съесть яблоко 🍏
4. Холодильник на диете
Это один из самых простых и логичных советов, если вы сомневаетесь в своей силе воли и боитесь что сорветесь, то уберите всю вредную еду с холодильника. Тогда, при очередном срыве вы уже будете выбирать между огурцами и капустой. И тот и другой вариант, не повредит вашей талии 👍
5. Гигиена полости рта
Последний совет, который является эффективным – почистить зубы. Если ближе к ночи вы захотели кушать, то почистите зубы, после этого вы навряд ли захотите кушать.
⠀
