What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 15:00

http://santi.kz/, https://wa.me/77010990880

Клиника "Санти" Алматы, мкр. Керемет, 6, Almaty (2026)

30/04/2026

Шутка природы: сладкое – вредно, горькое – полезно. Конечно, не всё так однозначно, но в рационе современного человека обычно это правило работает безотказно.

🤔 Итак, почему же печени и желчному пузырю нужны горечи?

🎯 Их главная задача – активировать работу желудочно-кишечного тракта.

Они стимулируют сокращение желчного пузыря, а хороший желчеотток - это
• профилактика камней,
• чистая кожа,
• правильное пищеварение, отсутствие вздутий и запоров,
• эффективная фильтрация токсинов и борьба в патогенными микроорганизмами,
• полноценное усвоение витаминов A, D, E и K.

Кроме того, горечи
• стимулируют выброс ферментов из поджелудочной для переваривания еды,
• оказывают антибактериальный эффект, подавляя в кишечнике рост патогенной флоры, грибков (кандиды) и паразитов,
• снижают тягу к сладкому и помогают контролировать аппетит.

📌 Сохраняйте список полезных для печени и желчеоттока продуктов:
• зелень: руккола, салат, шпинат.
• овощи: редька, редис, все виды капусты.
• специи: куркума, имбирь, чеснок, зира (кумин), корица, гвоздика.
• ягоды/фрукты: грейпфрут (с белыми перегородками), калина, брусника.
• напитки: цикорий (можно добавить корицу), качественный чёрный кофе, травяные чаи (расторопша+шиповник, мята+тысячелистник+бессмертник, мята+одуванчик+календула), зелёный чай с добавлением мёда, имбиря, гвоздики, куркумы и чёрного перца.

⛔ ОСТОРОЖНО: есть противопоказания!

Горечи - это мощный инструмент, и пользоваться им нужно с умом. Нельзя увлекаться горечами, если у вас:
• камни в желчном пузыре,
• острые воспаления (гастрит, язва в стадии обострения или панкреатит),
• повышенная кислотность желудка.

✔️ Мы рекомендуем, сначала прийти к нам в «Санти»:
• вы сможете пройти УЗИ органов брюшной полости, чтобы убедиться, что нет противопоказаний,
• пройти иридотестирование для выявления паразитарной нагрузки на органы,
• пройти очистку кишечника и печени, чтобы с лёгкостью перейти на сбалансированное питание и укрепить здоровье.

Записывайтесь на приём:
📱 +7 701 099 08 80 (активная ссылка на чат WhatsApp в описании профиля)
⠀
📍 г. Алматы, мкр. Керемет, д. 6 (по ул.Наурызбай батыра, между ул.Сатпаева и ул.Тимирязева)

29/04/2026

Количество паразитов в рыбе для суши выросло в сотни раз. ❌ И это не «страшилки», это научно доказанная реальность.

Чтобы оценить количество червей (как Anisakis, так и рода Pseudoterranova, которые в основном паразитируют в ластоногих) в каждой отдельной рыбе, учёные проанализировали сотни научных работ, опубликованных с 1967 года. Данные включали более 55 000 образцов 215 видов рыб.

🪱 Выводы:
• в 1978 году наблюдалось менее одного паразита на 100 рыб,
• к 2015 году один червь Anisakis приходился на каждую рыбу,
• а на сегодняшний день паразитические черви из рода Anisakis стали встречаться в мясе и других тканях рыб для суши почти в 300 раз чаще, чем в начале 1970-х годов.

В зависимости от индивидуального состояния организма для человека последствия заражения Anisakis могут варьироваться от лёгкого дискомфорта до рвоты, от диареи до тяжёлых аллергических реакций:
• личинки внедряются в слизистую оболочку желудка или кишечника, вызывая сильные, приступообразные боли,
• в местах внедрения паразита развивается гранулематозное воспаление (гранулемы) и эрозии,
• личинки выделяют аллергены, что вызывает крапивницу, ангиоэдему (отёк Квинке) или тяжёлые анафилактические реакции,
• при кишечном анизакидозе воспалительный процесс может привести к непроходимости.

При этом человек может не связать своё состояния с паразитами, ведь симптомы анизакидоза часто схожи с язвенной болезнью, аппендицитом или болезнью Крона.

К счастью, люди не могут передавать анизакидоз друг другу. Паразиты не размножаются в организме человека, но внедряются в ткани. И, как правило, личинки погибают сами, но успевают серьёзно навредить человеку, запустив интоксикацию и воспалительные процессы.

Помните: заражение нематодами рода Anisakis происходит при употреблении сырой, слабосоленой, копчёной или недостаточно термически обработанной морской рыбы, моллюсков или кальмаров.

📲 Переходите в профиль, в предыдущих публикациях мы рассказали, почему в «Санти» успешно справляются с паразитарной инвазией, и показали, какие «квартиранты» могут обитать внутри человека, вызывая аллергии и дерматиты, не поддающиеся лечению.

Не носите их в себе!

29/04/2026

Нашим постоянным клиентам, купившим курс гидроколонотерапии с 29 апреля по 8 мая, дарим скидку 12% от текущей стоимости процедур.

Очистка кишечника и печени, совмещённая в «Санти» с противопаразитарным лечением, - это лучшая подготовка к лету.

Пройдя курс гидроколонотерапии, вы
• улучшите фигуру и состояние кожи,
• наладите пищеварение и обмен веществ,
• укрепите иммунитет и нервную систему,
• а главное, подготовитесь к пляжному сезону и отпускам - к активному воздействию солнечных лучей на организм и перемене климата во время отпуска,
• а также усилите защиту организма от паразитов и кишечных инфекций.

Мы предлагаем естественный способ восстановить здоровье и продлить молодость. Записывайтесь на приём!

В «Санти» вы также можете пройти УЗИ и иридотестирование на определение паразитарной нагрузки на органы и дефицита микроэлементов.

Ждём вас!
📱 +7 701 099 08 80 (активная ссылка на чат WhatsApp в описании профиля)
⠀
📍 г. Алматы, мкр. Керемет, д. 6 (по ул.Наурызбай батыра, между ул.Сатпаева и ул.Тимирязева)

28/04/2026

🗣🇰🇿⤵️ Невозможность вылечить кожу почти довела девушку до отчаянья. Она обошла всех специалистов, перепробовала все кремы, мази и лекарства. Но аллергия и кожные высыпания, напоминающие псориаз, не проходили, а зуд не давал спать по ночам.
⠀
Она даже пробовала пить гормональные препараты, но и они не дали результата.
⠀
Измученная бесплодной борьбой, девушка пришла к нам.
⠀
Подготовительная диета, растительные противопаразитарные препараты, гидроколонотерапия, и результат вы видите на видео.
⠀
🪱 Гельминты – один из сильнейших источников интоксикации. Они подавляют иммунитет, изматывают нервную систему, пагубно влияют на работу всех органов.
⠀
Паразитарная инвазия становится центром кома болезней, который с каждым годом увеличивается.
⠀
А носить паразитов в себе человек может действительно годами, ведь симптомы их присутствия в организме чаще всего принимают за другие заболевания:
• аллергия,
• псориаз, экзема, атопический дерматит, сыпь, акне,
• хроническая усталость, апатия, депрессия, стресс,
• анемия,
• астма,
• гормональные нарушения.
⠀
Ни врачи, ни косметологи, ни психологи не помогут, пока человек не избавиться от паразитарной инвазии.
⠀
🪱 Напомним, паразиты – это не только гельминты, но и
• грибки (кандида, например),
• простейшие (лямблии, токсоплазмы, амёбы, трихомонады, плазмодии),
• патогенные бактерии (сальмонелла, стафилококк),
• вирусы (облигатные внутриклеточные паразиты).
⠀
Не теряйте времени на эксперименты над собственным организмом! 🎯 Если вы заметили первые симптомы интоксикации, и тем более если у вас есть заболевания, которые вы не можете вылечить годами, не опускайте руки, приходите в «Санти».
⠀
Мы более 17 лет возвращаем нашим пациентам здоровье, очищая организм и активируя естественные процессы детоксикации и регенерации.
⠀
«Санти»:
📱 +7 701 099 08 80 (активная ссылка на чат WhatsApp в описании профиля)
⠀
📍 г. Алматы, мкр. Керемет, д. 6 (по ул.Наурызбай батыра, между ул.Сатпаева и ул.Тимирязева)

27/04/2026

Лечение от паразитов – довольно сложный процесс, если не понимать природы.

В «Санти» мы разработали алгоритм, который позволяет нашим клиентам быстро распрощаться с паразитарной инвазией.

Но вы должны понимать, быстро – это не за один день. Курс длится 3 месяца. При этом возможен повтор. Всё индивидуально.

Итак, прежде всего, клиент приходит на консультацию к врачу со свежими (за последние полгода) ризалитами УЗИ. Это необходимо, чтобы врач убедился, что у пациента нет противопоказаний для очистки кишечника и печени.

🪱 Потом назначает растительные противопаразитарные препараты и диету, для подготовки к гидроколонотерапии.

Соблюдение диеты лишает паразитов пищи, а противопаразитарные травы, которые содержатся в натуральных препаратах, ославляют паразитов, вызывая их гибель.

Если пить противопаразитарные препараты без дополнительного усиления детокса, то, погибая, паразиты будут повышать уровень интоксикации организма, резко ухудшая состояние человека.

Чтобы этого не произошло, в «Санти» противопаразитарное лечение совмещают с очисткой кишечника и печени, выводя погибших паразитов. 📲 У нас на странице есть много видео из кабинета гидроколонотерапии, на которых видно какие «монстры» живут в человеке, вызывая аллергии и многие другие заболевания, вплоть до бесплодия.

Во время гидроколонотерапии в «Санти» обязательно несколько раз за курс проводят орошение кишечника пробиотиками, 🦠 это нужно, чтобы восстановить разнообразный состав полезной микрофлоры.

👍 Благодаря этому у наших пациентов нормализуется пищеварение, проходят запоры, укрепляется иммунитет и улучшается настроение.

После первого курса гидроколонотерапии приём противопаразитарных препаратов продолжается. Ведь в первую очередь под воздействие активных веществ попадают взрослые особи, а цисты остаются, могут остаться и личинки, которые мигрируют по организму.

💊 За три месяца под действие препаратов попадут паразиты всех стадий. И ваш организм по-настоящему очистится.

Но мы рекомендуем через полгода ещё раз пройти курс гидроколонотерапии и противопаразитарного лечения. Безусловно, по назначению врача.

24/04/2026

Для вас загар – это красивый цвет кожи. Для дерматологов - ответная реакция на повреждение клеток.

3 основных способа защитить кожу:
• не выходить на солнце (кожу сохраните, а здоровье - нет),
• использовать крем (внешняя защита),
• противовоспалительный рацион (защита, которая работает изнутри).

Подробнее о рационе⤵️

➡️ С утра:
• натощак – стакан простой тёплой воды,
• позже – свежевыжатый сок или смузи.

➡️ Завтрак

Овсянка (настоящая, не хлопья) или гречка на воде с добавлением семян льна, горсти ягод или сухофруктов:
• клетчатка накормит вашу микрофлору, которая тренирует иммунные клетки;
• антоцианы - природные красители, они и растения защищают от ультрафиолета, и на организм человека действуют как мощные антиоксиданты, помогая коже сопротивляться солнечному ожогу;
• семена льна дают омега-3, которые снижают синтез провоспалительных маркеров в организме.

➡️ Перекус 1

Пара грецких орехов или йогурт с цельнозерновым хлебцем:
• витамин Е в орехах - главный союзник коллагена;
• пробиотики в йогурте – поддержка микрофлоры;
• клетчатка из хлебцев способствует естественной очистке кишечника.

➡️ Обед

Запеченная рыба с овощным гарниром (овощи выбирайте цветные – тыква, помидоры, морковь, болгарский перец, зелень):
• омега-3 помогают снижать хронические воспаления;
• бета-каротин в тыкве и моркови, ликопин в помидорах, лютеин в перце – всё это мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса и фотостарения (старение кожи из-за ультрафиолетового излучения).

➡️ Перекус 2

Натуральный йогурт без добавок и сахара.

➡️ Ужин

Чечевица или нут с салатом и зеленью:
• полифенолы активно борются с воспалениями;
• магний, железо, витамины группы B, A и C поддерживают иммунитет;
• клетчатка питает микрофлору.

➡️ Перед сном можно выпить стакан ряженки с щепоткой куркумы:
• ряженка – пробиотик,
• триптофан способствует выработке серотонина и мелатонина, улучшая сон и настроение,
• линолевая кислота очищает стенки сосудов от «плохого» холестерина,
• полезные жиры улучшают усвоение куркумина,
• куркумин снижает уровень воспаления в тканях.

🎯 Противовоспалительный рацион – это ваша защита и в городе, и на природе.
💯 Готовьтесь к отпуску заранее.

23/04/2026

Перед новым штаммом COVID-19 под названием «Цикада» из-за мутаций вакцины могут оказаться бессильны.

Случаи заражения уже выявлены в 23 странах мира. К счастью для нас, пока далеко - в США, Гонконге, Мозамбике, Великобритании и прочих странах зарубежья.

На данный момент известно, что у детей вероятность заразиться выше, чем у взрослых. Так как у детей в целом иммунитет слабее. 🧬 Да и вообще иммунной системе любого человека сложно распознать «Цикаду», поскольку с этим штаммом мы раньше не сталкивались.

🧬 Именно мутации позволяют вирусу обойти иммунитет, который сформировался после вакцинации от COVID-19.

Заражение новым штаммом сопровождается обычными симптомами - жар, кашель, боль в горле, заложенность носа, усталость, головные боли, ломота в теле, одышка и диарея.

Дело в том, что он поражает те же клетки, что и его предшественники. На нынешний момент не замечено более тяжёлого течения заболевания, чем при COVID-19.

Учёные говорят, что нет ничего удивительного, что мы сталкиваемся с новыми вариантами вирусов. SARS-CoV-2 пришёл и вряд ли когда-нибудь исчезнет.

И раз вакцины почти бесполезны, 🎯 правильное укрепление иммунитета выходит на первый план.

Сохраняйте действительно работающий алгоритм укрепления иммунитета, чтобы не выбрасывать деньги на ветер, покупая тоннами витамин C в аптеках ⤵️

➡️ очистка кишечника и печени в «Санти» (это нужно, чтобы вывести паразитов, восстановить состав микрофлоры, нормализовать желчеотток, так как без правильного пищеварения ни витамины, ни минералы усваиваться не будут);

➡️ если у вас уже есть симптомы интоксикации и системного воспаления – отёки, аллергии, сыпь на коже, хроническая усталость, головные боли, лишний вес, добавьте к первому пункту очистку крови и лимфодренаж, активация движения крови и лимфы значительно ускорит детоксикацию и заметно укрепит иммунитет;

➡️ переход на сбалансированное питание и восполнение дефицитов витаминов и минералов (если у организма нет ресурсов, он не сможет производить иммунные клетки в нужном количестве);

➡️ физическая активность (спорт нужен для того, чтобы ускорять все процессы в организме - от детоксикации до обмена веществ, от энергообмена до регенерации тканей).

22/04/2026

Если вы любите побаловать себя «вкусняшками» из ближайшей кулинарии или точки фастфуда, вы должны знать, как избыток быстрых углеводов бьёт по суставам.

Сахар наносит удар сразу с трёх сторон ⤵️

➡️ Гликация («засахаривание»)

Избыточный сахар в крови «склеивается» с белками, в том числе с коллагеном, из которого состоят наши хрящи и связки.

В результате коллагеновые волокна становятся жёсткими и хрупкими, теряя свою эластичность. Хрящ перестает быть «пружинистым», легче трескается и быстрее изнашивается.

➡️ Системное воспаление

Сахар, белая мука, крахмал (например, из картошки фри) и транжиры, которые есть практически во всех блюдах с этими ингредиентами, провоцируют выброс цитокинов, которые запускают воспалительные процессы в организме.

При такой диете даже небольшое повреждение или склонность к артритам усиливаются, ярче проявляется боль и отёки. Суставы начинают «ныть» даже без физической нагрузки.

➡️ Мочевая кислота

Сладкие газировки, энергетики, промышленные соки часто содержат много фруктозы. А фруктоза при расщеплении повышает уровень мочевой кислоты.

Избыток мочевой кислоты кристаллизуется в суставах, вызывая острую боль и подагру. Кстати, камни в почках появляются тоже из-за кристаллизации мочевой кислоты.

🎯 И здесь нельзя промолчать ещё об одном крайне важном факторе, сопутствующем сладкому рациону – вымывание микроэлементов и падение иммунитета.

Для переработки большого количества сахара организму требуется много витаминов группы B, кальция и магния. И когда нужных веществ в питании не хватает, организм «берёт взаймы» у самого себя, забирая их из костной ткани.

Кроме того, химическое строение молекул витамина С и глюкозы очень похоже. К тому же они используют одни и те же клетки-транспортеры для проникновения внутрь фагоцитов, иммунных клеток.

И когда сахара в рационе больше, чем витаминов, о честной конкуренции говорить не приходится: транспортеры доставляют глюкозу вместо витамина С, оставляя ваш организм беззащитным перед инфекциями.

💯 Ваши любимые сдобные булочки, шоколадные батончики, карамельные сиропы, фри, газировка делают ваши суставы слабыми, а воспаление - хроническим.

💯 Знали о таком эффекте «сладкой диеты»?

21/04/2026

Будет полезно и спортсменам, и пенсионерам ⤵️

➡️ Костный бульон:
• природный источник коллагена, глюкозамина и хондроитина;
• аминокислота глютамин «заклеивает» повреждённые стенки кишечника, устраняя проницаемость;
• восстанавливает слизистую, снижая воспаления.

Важно: ❌ костный бульон противопоказан при заболеваниях ЖКТ. Нужно строго контролировать количество и жирность.

👍🌿 Есть эффективные растительные альтернативы, которые полезны и точно не навредят здоровью:
• кисели из семян льна,
• домашние натуральные кисели с минимальным добавлением сахара,
• красные водоросли (агар-агар, как растительная альтернатива желатину, благодаря высокому содержанию кальция и магния, поддерживает структуру соединительных тканей и эластичность хрящей).

Кстати, 🌿 шпинат и петрушка - один из лучших растительных источников глютамина – важной аминокислоты, необходимой для здоровья кишечника, иммунитета и восстановления мышц и укрепления суставов.

➡️ Квашеная капуста и ферментированные овощи:
• самый доступный и эффективный пробиотик, который населяет желудочно-кишечный тракт лактобактериями;
• витамин С необходим для синтеза собственного коллагена, бегунам он помогает быстрее восстановиться после нагрузок, а пожилым людям - поддерживать плотность тканей.

➡️ Жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, дикий лосось):
• омега-3 жирные кислоты подавляют воспаления,
• снижают скованность и боль в мышцах и суставах;
• улучшают разнообразие микрофлоры кишечника.

➡️ Семена чиа и льна:
• источник клетчатки, она как «метла» вычищает кишечник и даёт сытость;
• растительные полезные жиры оказывают противовоспалительный эффект, и к тому же, это отличная добавка в кашу и смузи.

Куркума + чёрный перец:
• пиперин усиливает действие куркумина, увеличивая его биодоступность в сотни раз,
• куркумин по эффективности сравним с лёгкими обезболивающими, но без вреда для слизистой ЖКТ,
• помогает подавлять рост патогенных бактерий,
• блокирует ферменты воспаления, действуя подобно нестероидным противовоспалительным средствам,
• уменьшает скованность и отёчность суставов,
• способствует защите и регенерации хрящевой ткани,
• стимулирует выработку жёлчи, что способствует перевариванию жиров.

20/04/2026

Боль суставах списывают обычно на возраст, травмы или генетику. 👉 А на самом деле корень проблемы кроется в кишечнике. 🎯 Связь между микрофлорой и суставами настолько тесная, что очень часто вылечив кишечник, вы можете вылечить и суставы без мазей и компрессов.

В общих словах связь кишечника и суставов выглядит так: здоровье кишечника и суставов соединены через иммунную систему, микробиом и воспалительные процессы.

Здоровый кишечник - надёжный барьер, предотвращающий попадание вредных веществ в кровоток, в то время как нарушение его работы (дисбактериоз, повышенная проницаемость) запускает системное воспаление, приводящее к болям и разрушению тканей суставов.

Вот два самых распространённых сценария 👇

👉 Артроз и «дырявый» кишечник

При неправильном питании (избыток сахара, трансжиров, нехватка клетчатки) развивается дисбиоз - болезнетворных бактерий становится больше, чем полезных.

Это приводит к синдрому повышенной кишечной проницаемости:
• стенки кишечника начинают пропускать в кровь токсины и фрагменты пищи, бактерий;
• в организме незаметно начинается хроническое воспаление;
• кровь разносит маркеры воспаления по всему телу, и суставы - самая уязвимая мишень.
•
Основная проблема в том, что хрящ разрушается быстрее, чем восстанавливается.

👉 Подагра и интоксикация

Подагра - это не просто болезнь суставов, это нарушение обмена веществ:
• если микрофлора нарушена, кишечник перестает эффективно участвовать в выведении мочевой кислоты (в норме он берёт на себя до 30% этой задачи);
• при дефиците полезных бактерий и плохом пищеварении уровень мочевой кислоты в крови растёт, её кристаллы оседают в суставах, вызывая мучительную боль;
• часто «спусковым крючком» здесь выступает любовь к сладкому и алкоголю, которые одновременно бьют и по печени, и по микрофлоре кишечника.

💯 Суставы - это зеркало вашего обмена веществ. Хотите лёгкую походку? Начните с того, что у вас на тарелке.

В нашей практике много примеров, когда очистка кишечника, ВЛОК и прессотерапия в комплексе давали на первый взгляд невероятные результаты. А мы всего лишь убирали интоксикацию, причину системного воспаления.

📲 Записывайтесь к врачу в "Санти". Мы знаем, как вам помочь.

17/04/2026

💬 «Я проспал все выходные, но в понедельник чувствую себя так, будто меня переехал грузовик», - знакомое ощущение?

Если в воскресенье вечером хочется плакать от мысли о завтрашнем дне, это не лень, 💯 а одна из 5 ошибок выходного дня, которые лишают вас энергии перед рабочей неделей.

👉 «Отосплюсь за всю неделю»

Если в выходные вы сбиваете свои биологические ритмы, то в понедельник организм просто не понимает, почему его будят так рано. Режим нужно соблюдать всю неделю: плюс-минус 1 час роли не сыграет, но 4-5 часов - это удар по гормональной и нервной системам.

👉 Превращение из «белки» в «тюленя»

Если в будни вы крутитесь как белка в колесе, а в субботу и в воскресенье лежите как тюлень, нервная система не успевает адаптироваться и впадает в шок. Такая перемена в активности перегружает психику ещё больше.

Лучший отдых — это смена деятельности, и ключевое слово здесь - деятельность. Нет сил на поход в горы, просто прогуляйтесь в парке. Это поможет мозгу «переварить» стресс лучше, чем 12-часовой марафон сериалов.

👉 «Вторая смена»

Оставлять все домашние дела на выходные - фатальная ошибка. Генеральная уборка, поездки по строительным магазинам и бытовая суета выматывают не меньше, чем квартальный отчёт. В итоге вы просто меняете офисный стресс на бытовой. Вместо накопления ресурсов, сжигаете остатки. Распределяйте рутину по будням.

👉 «Я только на минуточку загляну в рабочий чат»

Если ваши мысли на выходных остаются в офисе, мозг продолжает работать в фоновом режиме. Вы не отдыхаете ни минуты, пока решаете в голове рабочие задачи.

Психологическое «переключение» требует дисциплины, не всем это даётся легко. Но этот навык жизненно важен для профилактики выгорания.

👉 Цифровой шум вместо тишины

Если вы думаете, что бесконечное листание ленты соцсетей - это отдых, вы ошибаетесь. На самом деле, это агрессивная «бомбардировка» мозга информацией, зачастую негативной.

Информационный детокс на выходных вернёт вам ясность мысли. Дайте дофаминовым рецепторам отдохнуть от новостей, ярких картинок и чужих жизней.

💬 Какие из этих ошибок совершаете вы?

16/04/2026

Если вы считаете, что правильное питание - это скучно, дорого и не сытно. Эта публикация для вас.

Вот вам 5 правил, чтобы начать есть с удовольствием ⤵️

✔️ Первое: если вам невкусно - это не правильное питание

Настоящий баланс - это не запреты, а, наоборот, разнообразие

✔️ Второе: забудьте о сложных подсчётах калорий, просто визуально разделите тарелку

• Половина - овощи и фрукты (чем ярче и разнообразнее, тем лучше).
• Четверть - сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны).
• Четверть - качественный белок (рыба, птица, мясо, бобовые, яйца).

Если верно соблюсти пропорции, не будет переедания. Но если вам кажется, что вы едите слишком много, начинайте постепенно уменьшать порции. И в этом вам помогут тарелки более маленького размера.

✔️ Третье: жир — это не враг, а красота

Обезжиренные продукты - это маркетинг. Нашему мозгу и гормонам нужны жиры!

⛔ Но помните, выпечка, фастфуд, полуфабрикаты – это насыщенные жиры, то есть вредные.

Добавляйте в рацион полезные жиры - нерафинированные растительные масла, авокадо, орехи и жирную рыбку. Это не только полезно, но и делает вкус любого блюда «объёмным» и богатым.

✔️ Четвёртое: правило 80/20

80% вашего рациона - это цельные, питательные продукты. Не гонитесь за «суперфудами» из рекламы, всё нужное рядом: наши сезонные овощи, фрукты и зелень – лучшее, что вы можете дать своему организму.

Остальные 20% - это ваши любимые «вкусняшки» для души. Когда нет жёсткого запрета, нет и срывов.

Дайте себе время, и вы сами не заметите, как ваши вкусовые предпочтения изменятся. Вас просто не будет тянуть ни на сладкое, ни на фастфуд.

✔️ Пятое: выбирать себя, а не моду

Мода переменчива, а здоровье – оно или есть, или его нет. Если вы делаете выбор в свою пользу, то есть переходите на сбалансированное питание, не чтобы соответствовать нынешним стандартам красоты, а чтобы быть здоровым, 💯 вы обязательно добьётесь успеха.

Чтобы переход на сбалансированное питание прошёл легче, приходите в «Санти» на очистку кишечника и печени. 🎯 Эти процедуры нормализуют пищеварение и состав микрофлоры кишечника, вы получите ощутимый результат и мощный стимул и дальше придерживаться правильного питания.

Клиника "Санти" Алматы

30/04/2026

29/04/2026

29/04/2026

28/04/2026

27/04/2026

24/04/2026

23/04/2026

22/04/2026

21/04/2026

20/04/2026

17/04/2026

16/04/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 15:00