Кросс-Алматы

13/07/2022

Хотите отдохнуть с пользой для себя?
У нас для вас отличная новость 👌
⠀
Мы приглашаем вас отдохнуть с нами и поучаствовать в увлекательной тренинг - игре «Королевский двор» 23-24 июля

⠀
🏔️🏕️Которую мы будем проводить в нашем лагере, высоко в Тургеньском ущелье.
⠀
Это будет увлекательное и незабываемое путешествие, где
⠀
🔸У вас будет возможность, посмотреть на себя со стороны, и понять какую роль в жизни вы играете
🔸Примерить на себя другие роли, и понять, что нужно изменить, чтобы добиться желаемого.
🔸Вы сможете расширить свои рамки комфорта. И в безопасных условиях группы, получить мощную обратную связь от мира, и в свою очередь научиться давать психологически грамотную обратную связь другим людям.
⠀
Друзья, осталось 4 места!
⠀
Узнать подробности и записаться :
https://stressanet.kz/events/royl-event-2/

#тренингигра #королевскийдвор #психологборуш #психология
#отдыхспользой #тренингнаприроде #играемиотдыхаем

12/06/2022

06/05/2022

Разбираемся в играх Карпана на примерах

26/04/2022

Итак, человеку в роли Жертвы не нужно, чтобы ее проблемы решились.
Ей нужен Спаситель, на которого можно взвалить бремя ответственности за свою жизнь.🤷‍♀️

Кто же такой Спаситель?

Его поведение отличается тем, что обычно называют добропорядочностью, эмпатичностью, желанием прийти на помощь. 😇

И Спаситель действительно ведет себя так, как если бы эти качества у него были, — но до известного предела. 😇

Истинный мотив Спасителя — поднять самоценность за счет помощи «сирым и убогим».☝️ #психологборуш #психологборушнаталия #треугольниккарпмана #спаситель

25/04/2022

За 12 лет работы нашего клуба у нас выработался определенный формат занятий это:

1. Обычные групповые занятия - тренинги, мастер классы, семинары, воркшопы. На различные темы. Для тех кто интересуется психологией. Психологи делятся своими знаниями в различных направлениях .

Как правило проходят еженедельно по субботам, иногда в будние вечером.

2. Закрытые группы - для более глубокой проработки проблемы. Для тех кому нужна психологическая коррекция и поддержка.
Обычно немногочисленны и длятся 3-6 месяцев. Встречи 1 раз в неделю.

3. Индивидуальные консультации психолога.

4. Коучинг сессии - занятия с психологом - тренером по определенной проблеме.
1 раз в неделю по 30 мин.

5. Выездные тренинги и семинары - собираемся где- нибудь на природе и проводим тренинги, семинары, игры и др.

Можно и отдохнуть и с пользой для себя что- то узнать.

А какой формат интересен для вас?

#кроссалматы #психологборуш #наталияборуш #психология

22/04/2022

🤫ВреднЮчие советы:🤫

Если чувствуешь, что жизня
Круто мчится под откос,🛷
Не спеши чего-то делать
И осмысливать дела.🤔

ГЛАВНОЕ – ВСЕГДА УСПЕШНО
ВИНОВАТЫХ ОТЫСКАТЬ.☝️

А не сыщешь среди близких –
Не горюй!
Всегда же можно
Демократов обругать.🤬

Все равно они не слышат.
Ты же душу отведешь.😇
Ну и что же, что не будет
Перемен в твоих делах!🤷‍♀️

ГЛАВНОЕ – ЧТО К СВОИМ БЕДАМ
НЕ ПРИЧАСТЕН ТЫ НИ КАПЛИ! 🤗

19/04/2022

Мне задали такой вопрос:
Чем отличается жертвенность от жертвы?

На мой взгляд, роль жертвы - это не осознанное поведение.
Это маска, игра это обращение к чувству жалости.
Это принижение себя, а потом принижение других.
Это путь к саморазрушению, это путь в тупик.
На социальном уровне человек- жертва не хочет страдать и мучиться.
И даже наоборот, он ожидает счастливой жизни!

А вот жертвенность - это вполне себе осознанное явление.

Ведь человек сам решает приносить в жертву свою жизнь или нет.
🤔
А как вы как думаете по этому поводу?

11/04/2022

Клуб кросс Алматы ( или Клуб Решивших Овладеть Стрессовыми Ситуациями)
- это секция психологической подготовки, ну или тренинговый центр.
Где мы проводим различные тренинги, семинары, мастер классы и индивидуальные консультации для всех кто хочет изменить себя, свою жизнь или просто интересуется психологией.

Вообще этот клуб придумал и основал М.Е. Литвак (член- корреспондент Российской академии наук, психотерапевт европейского реестра, автор более 35 книг посвящённых актуальным вопросам психотерапии и психологии) в далеком 1984 году.

Со временем клуб набирал все большую и большую популярность. Открывался в разных городах России, ближнего и дальнего зарубежья.
Ну и в 2009 году, с разрешения Михаила Ефимовича - мы открыли центр у нас в Алмате.

Сначала это были просто клубные встречи людей которые интересуются психологией. Потом все становилось интересней и познавательней.

Тренера прошли подготовку у Михаил Ефимовича и Бориса Михайловича Литваков, а так же у ведущих специалистов КРОССа.

На сегодняшний момент мы работаем уже больше 12 лет!
И это круто! Наши занятия по психологии помогают сотням людям разобраться в себе, понять других и научиться жить в гармонии с собой и миром.
Мы проводим занятия по психологии общения, самооценки, отношений между мужчиной и женщиной, отношения в семье, сценарное перепрограммирование, постановка и достижение цели, занятия для подростков, Арт- терапия, песочная терапия, телесно ориентированная терапия и многим другим направлениям психологии.

Руководитель и главный тренер в Алмате Боруш Наталия Владимировна- практический психолог.

22/06/2021

Взяв на себя ответственность за жизнь и загоревшись искренним желанием ее изменить, можно исправить то, что не устраивает. Чтобы выйти из старого сценария в новый, понадобится комплексная работа.

Снятие ожиданий

Нужно работать в первую очередь над своими ожиданиями. Не стоит ждать, когда кто-то признает вас успешным, умным, красивым. Важно чувствовать это по отношению к себе, тогда не потребуется подтверждение со стороны. Только наполнив себя уверенностью в этом изнутри, человек может чувствовать себя счастливым. Не стройте ожиданий по поводу других людей. Они не обязаны вас хвалить и подпитывать ощущение вашей ценности. Когда мы снижаем требования к окружающим, мы заодно уменьшаем их к себе.

Иногда мы рисуем в своей голове картину того, как развиваются наши отношения с людьми. Например, мы представляем, как начальник повышает зарплату, замечая наши достижения. Ждем одобрения от него и одновременно надеемся, что он сам догадается о наших желаниях. Но никто не знает, чего хочет и о чем думает другой человек. Поэтому, желая что-то получить, нужно научиться просить, принимая тот факт, что вовсе не обязательно это дадут. Это также касается снятия ожиданий.

Взращивание внутренней опоры

Зависимость от одобрения исходит из невозможности дать это одобрение самому себе. Слова людей из окружения весомее ваших собственных, их оценки значат намного больше. С этим нужно работать через увеличение собственной значимости. Для этого необходимо развивать уверенность в себе, работать над самооценкой. Это позволит стать эмоционально устойчивым человеком, которому не нужно одобрение со стороны, и зрелой личностью, умеющей самостоятельно принимать решения без оглядки на мнение других. Ощущение внутренней опоры избавляет от необходимости искать ее извне.

08/05/2021

Ты не жертва.

Возьми на себя ответственность, наконец. Только тебе решать, как всё воспринимать, никто не должен ничего решать за тебя. Откажись от состояния, когда ты плывешь по течению и реагируешь на движение ряби по воде. Ты - самостоятельная личность, которая может многое изменить, помни об этом всегда.

29/12/2020

Рано или поздно ощущение опустошенности и хроническая усталость настигают каждого человека. Постоянные стрессы, напряженная работа, отсутствие нормального отдыха, конфликты с окружающими — все это приводит к апатии и нежеланию что-либо делать. Обычно самым лучшим средством для восстановления является путешествие. А поездки пока невозможны. Отключите телефон и посвятите весь день практикам и удовольствиям, которые подарят гармонию душе и телу.
⠀
Расслабляющая ванна
⠀
Если ваши мысли то и дело возвращаются к тому времени, когда вы были на море и вам кажется, что лишь услышав шум волн и ощутив запах соленой воды, вы сможете полностью расслабиться, организуйте кусочек моря у себя дома.
⠀
Ароматерапия
⠀
Эфирные масла — это естественные антибиотики, которые помогают укрепить иммунитет, а также создать настроение в зависимости от потребностей тела и психики.
⠀
Танцы
⠀
Как только вы ощутили внутреннюю пустоту - пускайтесь в пляс. Движения под музыку способствуют выработке гормонов хорошего самочувствия: эндорфина, дофамина, окситоцина и серотонина. А еще позволяют сбросить накопившееся напряжение. Во время танца снимается умственное напряжение, так как происходит перераспределение энергии на мышечные действия.
⠀
Прогулка
⠀
Чтобы освободиться от внутреннего напряжения, необходимо посвящать прогулкам полчаса в день. Неважно, где вы будете гулять и сколько потратите на это времени. Для разгрузки самым главным будет то, как вы это сделаете.
⠀
Уборка
⠀
Беспорядок является раздражителем, посылающим в мозг сигнал о том, что работа никогда не закончится. Поэтому в кабинете, где стоит стол, заваленный всевозможными бумагами, так сложно расслабиться и привести мысли в порядок».

10/12/2020

Вот у вас какой любимый супергерой? Железный человек? Спайдермен? Капитан Америка или Бетмен?
Мне вообще нравится вся эта марвиновская лабуда😂
Только когда я была маленькой - у нас был один супергерой - помощник «Тимур и его команда». И нас никто не спрашивал хотим или не хотим помогать - «Ты Тимуровец - ты должен!»
⠀
Мне всегда хотелось быть важной и значимой. С детства понимала кому нужно помочь и чем. И помогала! И даже просить меня не надо было… и получала за это кучу поглаживаний – какая же я хорошая, помощница, умница и красавица (комсомолка активистка и просто да!)
⠀
Чувствовала себя прямо идеалом октебряцко-пионерского воспитания. Мне это нравилось!
⠀
Взрослые хвалили и потихоньку перекладывали на меня часть своих обязанностей. Мне, конечно, было тяжело, но как жить по-другому, просто не понимала как. Я привыкла «помогать».
Механизм закрепился и когда повзрослела - могла с завидной скоростью определить, кому что надо помочь. Старалась сделать это для другого, при этом чувствовала себя героем!
⠀
Приходя в гости, рвалась на кухню – мыть посуду или помогать хозяйке. На работе могла пожертвовать обедом, и работала даже в неурочное время. Часами могла слушать нытье подружки по телефону и давать ей «умные» советы. Сидеть с соседскими детьми, когда другие весело шли в кино. Все хорошо ж! Все ж так живут!? Или не все?
⠀
Я ведь не одна такая, правда? Рассказывать дальше?