10/09/2024
😳 Как не деградировать?
Для этого нужно прокачивать нейропластичность. Разбираемся, что это такое и с чем ее едят.
Нейропластичность — это способность мозга, благодаря которой свойства нейронов и нейронные сети могут изменяться под воздействием нового опыта.
❗️Проще говоря, мозг может менять свою структуру, в том числе восстанавливать или создавать новые связи, утраченные в результате повреждения.
Да, наш мозг постоянно формирует новые нейронные связи, но эту функцию тоже нужно тренировать. Потому что, если все время использовать «шаблоны» действий, нейроны не будут «прорубать» новые тропинки. И как быть?
«Комплекс упражнений» для тренировки нейропластичности
🔹Совершайте действия неведущей рукой
Для начала можно попробовать чистить зубы или расчесывать волосы «не той» рукой.
🔹Слушайте новую музыку
Новые песни — новое осмысление, а следовательно, и новые нейронные связи.
🔹Заводите новые знакомства
Старый друг лучше новых двух, конечно. Но новые люди помогают нам посмотреть на мир под другим углом и получить новые впечатления, а это тоже отличная тренировка для мозга.
🔹Ходите новыми путями
Попробуйте завтра добраться до работы другой дорогой, договорились?
🔹Попробуйте иногда смотреть на мир перевернутым
Как вариант: можно переворачивать знакомые предметы и смотреть на них по-другому.
🔹Читайте!
Чтение — отличный способ для снижения стресса и в то же время очень сложный процесс. Вы только представьте: ваш мозг расшифровывает серию абстрактных символов и интерпретирует их в смыслы.
Так что, пока вы читали этот пост, ваш мозг уже немножко натренировался. Предлагаем вам не останавливаться и почитать еще 🐾
#интересное
