16/06/2023
Безусловно, вы неоднократно слышали утверждение, что климакс – причина увеличения массы тела. И это действительно так.
С возрастом, начиная с 27 лет, каждые 5 лет активность обмена веществ замедляется на 10%.
В климактерическом периоде происходит замедление обменных процессов в организме за счет уменьшения содержания половых гормонов в крови и как следствие ведет к перераспределению и накоплению жировой ткани в области талии, бедер и ягодиц. После наступления менопаузы у 60% женщин масса тела увеличивается на 2 более килограммов год.
Это происходит не случайно. Именно жировая ткань берет на себя часть функций угасающих яичников – в ней вырабатываемые надпочечниками андрогены — мужские половые гормоны, превращаются в эстрогены- женские половые гормоны. То есть жир становится неким гормональным «депо» и чем сильнее выражены гормональные нарушения, тем больше жира стремится отложить организм.
Что же делать?
✔️Каждая женщина , приближаясь к климактерическомй возрасту , должна помнить о том, что необходимо снижать, а не увеличивать калорийность суточного рациона.
✔️ Намного легче похудеть во время климакса, если женщина проконсультируется у диетолога, который поможет составить оптимальный режим питания.
✔️ Не бойтесь увеличить физические нагрузки, утро начинайте с зарядки и водных процедур, больше ходите пешком, посещайте бассейн, различные спортивно – развлекательные мероприятия.
✔️ Подключайте негормональные противоклимактерические препараты, биологически активные добавки эстрагеноподобного действия.
Похудеть во время менопаузы не так уж просто, но это может послужить отличной мотивацией с гордостью начать новую главу и улучшить качество своей жизни в вопросах здоровья, питания и ухода за собой 💚
