Школа йоги и медитации Даулета Назарова

08/07/2025

04/07/2025

🔹 С чем я работаю:

⚡️ Хроническая усталость и нехватка энергии
Помогаю вернуть бодрость, ясность ума и ресурс через питание, дыхание, движение и режим восстановления.

💫 Омоложение организма
Восстанавливаю биохимию тела: улучшаю кожу, гормоны, сон, замедляю старение — через нутрициологию и осознанное движение.

💧 Глубокий детокс и очищение
Очищение от токсинов, тяжёлых металлов и лишнего веса — через питание, воду, дыхание и мягкое очищение лимфы.

⚖️ Снижение веса и баланс обмена веществ
Без диет и крайностей. Работаем с причинами: инсулинорезистентность, гормоны, пищевое поведение и эмоции.

🥗 Настройка питания под цели и ритм жизни
Индивидуальные схемы: КБЖУ, нутриенты, добавки + рекомендации по режиму и телу.

🩸 Коррекция дефицитов (железо, магний, витамины и др.)
Помогаю восполнить недостающее — и почувствовать прилив сил, ясность, спокойствие.

🧘‍♀️ Тело + ум: тренировки, йога, пранаяма и медитации
Осознанное движение, дыхание и тишина — чтобы выстроить контакт с телом и снизить уровень стресса.

🌀 Питание + осознанность
Зачем ты ешь? Что ест твою энергию? Помогаю изменить мышление, а не только рацион.

✨ Как это выглядит на практике:
📍Чек-ап по симптомам, анализам, телу
📍Индивидуальный план питания и нутриентов
📍Детокс + восстановление лимфы
📍Простые тренировки + йога и дыхание
📍Медитации и инструменты для стабилизации психики
📍Поддержка на всём пути без давления и спешки

📩 Готов(а) начать путь к себе новому?

Напиши в Директ слово «СТАРТ» — и я помогу тебе сделать первые шаги с заботой, ясностью и без перегрузки.

Ты не один. Всё можно выстроить — постепенно, в своём ритме. Начнём?

25/06/2025

Фигура 360: твоя трансформация начинается здесь!
5 ключей к себе идеальному(й):

✅ Кушаешь вкусно и сытно — без диет и страданий
✅ Попа, ноги и пресс — подтянуты за 12 занятий
✅ Новый стиль жизни — не «надо», а «в кайф»
✅ Индивидуальный план питания — без голодовок
✅ Поддержка 24/7 и личный тренер на связи

💰 Ценность программы: 85 000 ₸
Что ты получаешь:
🧍‍♂️ Я — твой личный тренер и нутрициолог
🧪 Тест-анализ состояния + подбор продуктов
📋 Персональное меню под твои цели
🏋️‍♀️ 12 тренировок со мной (в зале или на улице)
⚖️ Минус 3–4 кг жира, + выносливость, сила, энергия
🔥 Только при условии, что ты выполняешь мои рекомендации
❤️ И главное — заботу, веру и пинок, когда надо

🗓 Когда:
Вторник и четверг — 07:00–08:30
Суббота — 08:00–09:30

📍 Где: Алматы, ул. Желтоксан 12

Запись в директ

24/06/2025

🌀 Триконасана — поза треугольника — помогает раскрыть таз, растянуть бока, активизировать пищеварение и улучшить осанку. Она укрепляет ноги, вытягивает позвоночник и делает тело устойчивым и лёгким одновременно

🔄 Париврита Триконасана — это скручивание, которое не только массирует внутренние органы, но и пробуждает внутренний огонь 🔥

🌿Улучшается работа кишечника, идёт мягкая детоксикация, активизируется обмен веществ.

💡 Обе асаны развивают баланс, усиливают концентрацию и наполняют тело энергией.

Это отличный способ зарядиться с утра и снять напряжение вечером 🌅

🧘‍♀️ Практикуй осознанно, и позы откроют в теле новые грани свободы и силы!

#йога #триконасана #здороваяспина #йогапрактика

18/06/2025

🌲 Когда нужно перезаписать себя с нуля — практикуй Тадасану и Врикшасану! 🌲

🚀 Эти асаны помогут:
✅ Улучать равновесие и концентрируют внимание.
✅ Вытягивать позвоночник, укрепляя мышцы спины и ног.
✅ Чаще «залетать» в момент настоящего, сохранив спокойствие даже посреди городской суеты.

🌲 В Тадасане (позе горы) ты твердо стоишь на ногах, питаешься энергией земли и выстраиваешь тело правильно.
🌲 В Врикшасане (позе дерева) концентрируешься, сохранив устойчивость, что помогает концентрировать ум и восполнять внутреннюю энергию.

🔥 Включай эту парочку асан в свою практику, чтобы перейти из режима выживания — в жизнь с легкостью и устойчивостью! 🌟

13/06/2025

«Меня уже несколько раз упрекают: “Ты всё делаешь за деньги”»

Когда я это слышу, я понимаю: дело вовсе не в деньгах. Дело — в восприятии других.

Когда кто‑то говорит так, на деле он пытается обесценить твою работу, сместить акценты с твоего опыта, глубины и ответственности на простой ярлык — «ему всё равно, лишь бы заработать».

Таким способом пытаются легализовать ожидание: всё должны делать безвозмездно, просто потому что «ты духовный», «ты помогаешь людям», «ты наставник».

Но я — не спасатель и не альтруист 24/7.
Не позволяю использовать себя с помощью подобных манипуляций для обслуживания чужих ожиданий.

Когда я ставлю цену на свою работу, я таким образом выражаю:

✅ «Готов поделиться знанием и опытом, но на взаимно честных условиях».
✅ «Не позволяю людям обесценивать то, что я собрал и выстроил за годы практики».
✅ «Не позволяю смешивать духовность с бедностью и нуждой».

Когда платишь — ты подтверждаешь свой выбор.
Когда я ставлю цену — я подтверждаю качество своего опыта.

Не всё заключается в деньгах, но всё имеет свою цену — энергию, время, внимание. Когда эту цену уважают с обеих сторон, всё выстраивается правильно.

🟣 Не позволяю использовать свой путь для легализации чьи‑либо ожидания халявы.
Когда всё по честно‑правилам — выигрывает каждый.

11/06/2025

КТО ТАКОЙ НАСТАВНИК И КАК ЕГО ВОСПРИНИМАТЬ?

Не путай наставника с учителем, начальником или критиком. Наставник — это не тот, кто знает «как правильно». Это тот, кто уже прошёл часть пути, на который ты только вступаешь. У него не ответы на всё, но он может задать нужный вопрос. Иногда — один, но в точку.

Наставник не решает за тебя, не делает работу вместо тебя. Он рядом, чтобы направить. Подсветить слепую зону. Указать на страх, который ты прячешь под «логичными» отговорками. И — поддержать, когда ты колеблешься.

Наставник не должен быть идеальным. Он может быть с ошибками, с шишками, с тяжёлым опытом. И в этом — его сила. Он не играет роль. Он настоящий.

Наставника важно не обожествлять и не спорить на автомате. Лучше всего воспринимать его как проводника: ты идёшь сам, но с ним — быстрее, глубже, честнее.

💬 Если в твоей жизни уже есть такой человек — поблагодари его. Если нет — будь открытым. Иногда наставник приходит не с титулом, а с искренним желанием помочь тебе вырасти.

09/06/2025

🧘‍♂️ Основные принципы медитации: Концентрация и Внимание

Медитация — это не про «сидеть с закрытыми глазами и ловить дзен».
Это практика тренировки ума. И у неё есть скелет. Два ключевых принципа: концентрация и внимание.

🔸 Концентрация — это как мышца.
Ты направляешь фокус на один объект: дыхание, мантру, движение, свечу — не важно.
Важно, что ты держишь ум в одной точке.

📍Улетел — возвращаешь. Снова улетел — снова возвращаешь.
Это и есть тренировка.

🔸 Внимание — это наблюдатель.
Не вовлечённый, не судящий. Просто свидетель.

Ты смотришь, как приходит мысль, как эмоция вспыхивает, как тело дёргается.

И — не вмешиваешься.
Ты — экран, не кино.

🎯 Вместе эти две силы — твои крылья в практике.
Концентрация даёт тебе силу оставаться, а внимание — осознать, что происходит внутри и вокруг, не теряя себя.

💡 Медитация — это не про «не думать». Это про «замечать, как ты думаешь».

И в этом замечании — огромная свобода.

🌀 Хочешь научиться медитировать легко, глубоко и с результатом?

Приходи на мои практики — дам не только технику, но и понимание, как встроить её в жизнь.

06/06/2025

🤍 Там, где нас слышат — мы начинаем звучать.

Время идёт, мы взрослеем, накапливаем опыт, знания, травмы, открытия…
И всё чаще замечаем: нам важно быть рядом с теми, кто понимает.

Не спорит — понимает.
Не доказывает — слышит.
Не спасает — просто рядом. Молча. Внимательно. Точно.

Это и есть единомышленники. Люди, с которыми можно быть собой — без страха, что осудят, перебьют или обесценят.
Люди, которые ищут в жизни то же, что и ты. Глубину. Смысл. Настоящее.

🌀 Общение с ними не утомляет — наоборот, возвращает к себе.
Это разговоры не только словами, но и сердцами.
Это тишина, которая не пугает, а лечит.

В мире, где много шума и одиночества — такие встречи становятся местом силы.
И если вы нашли таких людей — берегите их.
Если пока не нашли — продолжайте идти своим путём. Они обязательно встретятся. Потому что подобное притягивает подобное.

🌿 Иногда одна такая беседа возвращает нас в точку опоры.
Напоминает, кто мы.
И зачем.

✨ А есть ли у тебя такие люди — с кем можно глубоко?
Поделись в комментариях… или просто мысленно поблагодари их сейчас.

#йогавжизни #единомышленники #энергиявстреч #осознанность #глубина #внутренниймир #йогафилософия #живоеслово