Диета Мамай, Almaty (2025)

27/03/2024

Приветствую, друзья! Весна пришла, и с ней наступает время заботы о своем здоровье и красоте. Желание быть здоровым, красивым и жить качественной жизнью актуально в любое время года и в любом возрасте.

Я приглашаю всех желающих продолжить путь к здоровому питанию или начать его, чтобы оно стало неотъемлемой частью их жизни.🧡

Для записи +7 701 744 5354

12/01/2024

«Экспериментировала с рецептом и вот что получилось: слоеный пирог с тыквой, брокколи и луком. 🥧 Тесто – тайна из магазина нашего двора. Пекла на 180 градусах и добавила сметанку для идеального вкуса. 😋 Собственноручно выдуманный рецепт, который хочу поделиться с вами! А какие ваши кулинарные открытия? Расскажите в комментариях! 🍴 #Кулинария #ТыквенныйПирог #ДомашняяКухня»

08/01/2024

Друзья, как ваш настрой? На 15-18 января можно записаться к врачу-диетологу Елене Мамай на консультацию.

Программа здорового питания — это большой объём знаний, сбалансированный план питания и поддержка диетолога до результата.
🍃Центр здорового еепитания:
✅Снижение веса.
✅Набор веса.
✅Питание во время беременности и лактации.
✅Здоровое питание для детей
✅Правила здорового приготовления пищи.

Записывайтесь на консультацию, если ещё не решили нужна ли вам программа. На консультации вы узнаете о вашем теле — процент жира, мышечной массы, массы костной ткани и другие показатели. Такая консультация стоит 10 000тг. Звоните!☺️
📞+7 701 744 53 54

02/01/2024

С Новым Годом, мои драгоценные подписчики! 🎉💖 Огромная благодарность за вашу невероятную поддержку и тепло. В этот волшебный момент хочу поздравить не только своих любимых пациентов, но и каждую семью, что идет вперед вместе, стремясь к здоровью и счастью. 🌟

Пусть Новый год приносит вам не только радость и успехи, но и еще больше любви и согласия. Заботьтесь о себе и своих близких, будьте едины в любви, и ваши сердца наполнятся счастьем. 💕

С любовью и наилучшими пожеланиями на год вперед,
Ваш врач-диетолог, Елена Мамай. Люблю вас и ценю каждый момент с вами! 😍🥂

18/12/2023

Полезный подарок к Новому Году - берегите своё здоровье!
____________________________ Польза витаминного чая: ✅Поддерживает здоровье кожи и волос ✅Поддерживает иммунитет и избавляет от авитаминоза ✅Стабилизирует нервную систему и успокаивает перед сном ____________________________ Польза масла чёрного тмина: ✅Активирует иммунную систему ✅Нормализует ЖКТ ✅Восстанавливает бактериальный баланс ✅Понижает уровень холестирина ✅Оказывает желчегонное действие
🚫Противопоказано масло беременным и людям с имплантированными органами.
❗️Доставка по Алматы через яндекс такси или самовывоз, в другие города отправляем через казпочту.
📞Для заказа звоните:
+7 701 039 30 30

17/12/2023

«Всем привет! 🎃 Осень - это время тыквы! 🍂 С сентября по март эта яркая и вкусная ягода становится настоящим спасением для вашего меню. 🌟

Тыква - настоящий кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Почему бы не добавить ее в свой рацион и насладиться всеми ее пользами?

Сегодня предлагаю вам утром побаловать себя восхитительной кашей из тыквы и чечевицы, запеченной в духовке. Это не только вкусно, но и полезно! 😋🍲

А какие ваши любимые рецепты с тыквой? Расскажите в комментариях! 👇 #Тыква #ПолезноеПитание #ОсенниеРецепты»

15/12/2023

Отличная идея для выходных! Приготовьте утонченные блинчики с фаршем из яйца, зеленого лука и ароматных трав, добавив в тесто нотки укрома. Это не только восхитительно вкусно, но и выглядит как настоящее произведение кулинарного искусства. Подарите своим выходным моменты удовольствия и визуального наслаждения! 🌿🍳✨

25/11/2023

В эти выходные 26-28 ноября можно записаться к врачу-диетологу Елене Мамай на консультацию.

Программа здорового питания — это большой объём знаний, сбалансированный план питания и поддержка диетолога до результата.
🍃Центр здорового еепитания:
✅Снижение веса.
✅Набор веса.
✅Питание во время беременности и лактации.
✅Здоровое питание для детей
✅Правила здорового приготовления пищи.

Записывайтесь на консультацию, если ещё не решили нужна ли вам программа. На консультации вы узнаете о вашем теле — процент жира, мышечной массы, массы костной ткани и другие показатели. Такая консультация стоит 10 000тг. Звоните!☺️
📞+7 701 744 53 54

13/10/2023

Чечевичный суп 🤗один из самых вкусных и полезных супов 😋

1. Богатый источник белка: Чечевица содержит много белка, что делает этот суп отличным вегетарианским источником питательных веществ.

2. Обогащен волокнами: В чечевичном супе много диетических волокон, которые способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта.

3. Богат витаминами и минералами: Чечевица обогащает организм витаминами группы В, железом и другими необходимыми микроэлементами.

4. Укрепляет сердце: Регулярное употребление чечевичного супа может помочь снизить уровень холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Поддерживает уровень сахара в крови: В супе много углеводов сложных и клетчатки, что помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.

23/09/2023

Продукты важные в жизни для профилактики онкологии 🥦🥑🥬🥒

Здоровье - наше самое ценное богатство, и здоровое питание играет ключевую роль в профилактике онкологии. Вот несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

1. Брокколи - богат белком, витамином C и антиоксидантами, помогает защитить клетки от повреждений.

2. Авокадо - содержит здоровые жиры и витамин Е, способствующие общему здоровью и защите от рака.

3. Капуста разных видов - пекинская, белокочанная, брюссельская - обогащены витаминами и фитохимикатами, укрепляющими иммунитет.

4. Огурцы - низкокалорийный и богатый водой овощ, помогает поддерживать гидратацию и общее здоровье.

Не забывайте о разнообразии и балансе в своей диете! Здоровье - это вложение в будущее, а эти продукты могут

17/08/2023

Звучит потрясающе! Вот примерный план действий:

1. Нарежьте кабачок и картофель мелкими кубиками.
2. Натрите сыр на терке.
3. В глубокой миске взбейте яйца, добавьте ржаную муку и гашеную пищевую соду с яблочным уксусом.
4. Добавьте нарезанный зеленый лук, мелко порубленный укроп, специи (паприку, соль, душистый перчик) и натертый сыр. Перемешайте.
5. Постепенно добавляйте нарезанные овощи и хорошо перемешивайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
6. Выложите тесто в формы для кексов, предварительно смазанные маслом или покрытые бумажными формочками.
7. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке около 25-30 минут, или пока кексы не приобретут золотистую корку и не будут готовы внутри.

Приятного аппетита! 😋

15/08/2023

"Выбирая сегодня макароны с овощами, вы делаете правильный шаг к заботе о своем организме! Это блюдо не только радует вкусовые рецепторы, но и способствует поддержанию желаемой формы. Удивительно, но даже 0.1% жира, содержащегося в нем, не имеет шансов поселиться у вас на бедрах или животе.

Сравнивая с более калорийными альтернативами, такими как болоньезе или фетучине с морепродуктами, где жирок может отложиться на 0.5-0.8%, мы понимаем, что делаем правильный выбор. Здоровое питание - это не только течение времени, это инвестиция в будущее вашего организма.

Пусть ваше меню будет отражением заботы о самом себе! Делитесь своими кулинарными идеями и успехами под хэштегами #ЗдоровоеПитание #ПолезныеБлюда. Вместе мы создаем сообщество тех, кто стремится к гармонии и балансу! 💚🥦🍴"

09/08/2023

"Сегодня хочу поделиться вкуснейшим рецептом каши из пшена, тыквы и кураги! 🍲🎃 Добавим немного свежести с яблоком и усилим нежность сливочным маслом. 🍎🧈

Ингредиенты:
- Пшено
- Тыква
- Курага
- Яблоко
- Сливочное масло

Приготовление:
1. Отварите пшено в течение 2 минут, затем хорошо промойте.
2. Смешайте пшено, нарезанную тыкву, курагу и яблоко.
3. Разложите смесь в форму, залейте водой, чтобы покрыть пшено.
4. Выпекайте в разогретой духовке при 180°C в течение 30 минут.
5. Перед употреблением добавьте чайную ложку сливочного масла для непревзойденной нежности.

Наслаждайтесь вкусом и питательностью этой каши! 🤤🌱 #ЗдоровоеПитание #КашаЛюбовь #ВкусноеУтро"

08/08/2023

"🎃 Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами удивительными пользами тыквы! 🌱⠀

🥄 Тыква богата витаминами A и C, которые поддерживают здоровье кожи и зрения.⠀
🔬 Также она содержит бета-каротин и антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета.⠀
💪 Кстати, семечки тыквы - настоящий источник растительного белка и полезных микроэлементов.⠀
🩺 Регулярное употребление тыквы может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.⠀
🌾 Не забудьте о волокнах! Тыква богата пищевыми волокнами, способствующими нормальной работе пищеварения.⠀
🍽️ Можно готовить из тыквы разнообразные блюда: супы, пюре, запеканки, выпечку и даже смузи.⠀

Не упустите шанс включить этот яркий овощ в свой рацион и подарить своему организму множество полезных веществ! Поделитесь в комментариях, как вы предпочитаете употреблять тыкву? 🤔🍂 #полезныепривычки #зож #тыква #полезно #здорово"

Диета Мамай

27/03/2024

12/01/2024

08/01/2024

02/01/2024

18/12/2023

17/12/2023

15/12/2023

25/11/2023

13/10/2023

23/09/2023

17/08/2023

15/08/2023

09/08/2023

08/08/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category