What are the opening hours?

Monday 14:30 - 16:30 Tuesday 14:30 - 16:30 Wednesday 14:30 - 16:30 Thursday 14:30 - 16:30 Friday 14:30 - 16:30

https://www.facebook.com/101758045450916/

Anara.the.psychologist

Home
Kazakhstan
Atyrau
Anara.the.psychologist

Страница с полезными постами и рассуждениями на психо?

02/05/2024

ДЛЯ ТЕХ, КТО СЧИТАЕТ ЧТО 4️⃣5️⃣ кг ЭТО ИДЕАЛ.

Моя история.
Это произошло после рождения перого сына. Во время беременности я набрала 9️⃣ кг и весила что-то около 6️⃣2️⃣ кг. Эти цифры тоже в пределах нормы. Они меня не беспокоили.

Я никогда не была озабочена своим весом, так как принимала себя любой. И это моя суперсила - я была уверена в себе и в полном принятии себя.

Вес стал таять вместе с прогрессирующей послеродовой депрессией. Каждый комментарий или совет по теме моего питания во время ГВ (грудное вскармливание) било по моей шаткой психике в тот момент. Гормоны делали свое темное дело и я становилась все меньше и меньше в прямом и переносном смысле.

Сначала я не замечала, как отказалась от всех любимых вкусняшек, которые хоть как-то стимулировали меня подниматься с кровати. Вес тогда еще был в пределах нормы 52-53 кг.

Все это продолжалось долгих 9 месяцев, и последней точкой стала цифра на весах 45 кг, не возможность найти желанную одежду по размеру и другие физические проявления (не буду вдаваться в подробности). А также кусочек варенной грудки и гречи на тарелке на обед или ужин и больше ничего.

Я смогла выбраться из этого с помощью терапии и мощной поддержки моего супруга.

Но попросить о помощи было самым сложным для меня, я боялась всего, что люди подумают, что я слабая, что плохая мать, жена и тд. Депрессия она такая… 😞

Вывод такой, если вы понимаете, что что-то не так, НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ!
Вы не одни в своей проблеме.

⚜️ Анара

09/02/2024

Хочешь наслаждаться жизнью на полную катушку? 💫 Вот три эффективных способа, чтобы снова почувствовать уверенность в себе и жить кайфово:

1️⃣ Отпусти прошлое: Поверь, что каждый день - это новая страница, и ты можешь начать заново. Прощайся с сомнениями и страхами, позволь себе расти и развиваться.

2️⃣ Признавай свои достижения: Запиши все свои достижения, даже самые маленькие. Подчеркни свои успехи и пойми, что ты силен и способен на большее.

3️⃣ Люби себя: Позаботься о себе, уделяй время своим увлечениям и потребностям. Поверь в свою ценность и люби себя безусловно.

Жизнь прекрасна, и ты заслуживаешь жить ее на полную катушку!

⚜️Анар
онлайн психолог

28/12/2023

Можете ли вы признаться сами себе, что вас не ценят или может вы сами себя не цените?

⚜️ Анара

25/12/2023

Со мной так нельзя! А можно так …

Фраза “Почему ты всегда выглядишь так, будто у тебя что-то не так?»
Вместо оправданий «я не успела потому что была занята детьми, бытом» можно ответить «Как замечательно, что ты обратил внимание. Мог бы помочь?»

Фраза «Ты ничего не можешь сделать правильно»
Вместо обид и взаимных обвинений можно ответить так «Эти слова звучат обидно. Я тоже стараюсь, и было бы замечательно услышать конструктивную критику, а не пустое обвинение.»

Фраза «Ты сама виновата, что я изменил тебе, ты всегда уставшая и не ухаживаешь за собой»
Вместо ухода в себя или атаки и истерики, можно ответить так «Я не могу принять на себя ответственность за твои решения. Если у нас проблемы, давай разговаривать об этом открыто, но не перекладывай свои ошибки на других.»

Ежедневно женщины сталкиваются с обесцениванием, и мужчины тоже. Кто-то не имеет внутреней силы ответить, кто-то боится ответить, а кто-то думает что это НОРМА потому что в родительской семье такой сценарий работал. Я буду много писать про обесценивание и границы, потому что специализируюсь именно в этих вопросах. КПТ это метод в котором я работаю дает отличные результаты. Подписывайтесь и заходите в актуальные, буду все там сохранять.

⚜️ Анара

21/12/2023

Привет всем, про обесценивание и внутреннего критика ❤️
Переходите в сторис и актуальные, там найдете что-то полезное для себя.

⚜️ Анара

08/12/2023

Одна история долгосрочной терапии. В сторис рассмотрим причины.
❤️
А в актуальных вы найдете другие кейсы, заходите.

⚜️ ваш психолог,
Анара

19/11/2023

🌸 Милые девушки, я начала тему уверенности и поэтому делюсь несколькими советами по укреплению уверенности в себе:

1️⃣ Никогда не сравнивайте себя с другими. Помните что идеалов нет, каждая уникальна по своему.
2️⃣ Всегда хвалите себя за свои достижения.
3️⃣ Учитесь говорить нет, уважайте свои границы.
4️⃣ Развивайтесь, учитесь, читайте, слушайте подкасты, это все развивает и расширяет ваш кругозор и положительное отношение к себе.
5️⃣ Будьте в контакте с собой и людьми которые ценят вас. Отношения с людьми, ценящими вас, укрепят вашу веру в себя.
6️⃣ Живите в гармонии с собой.

Уверенность – постепенный процесс, но вы каждая способны стать уверенной.

Ваш психолог,
Анара ⚜️

26/10/2023

🤔 Я идеальная?

Когда желание быть идеальным становится навязчивой идеей, это влияет на нашу жизнь и поведение. Это называется перфекционизм. Рассмотреть на примере нам поможет Асель (вымышленный персонаж помощник)
Асель самокритична и в течении дня мозговая жвачка о том, что и как она сделала не правильно по ее мнению не покидает ее. В следствии этого Асель становиться нерешительной, тревожность повышается и прежде чем сделать шаг она снова обдумывает “А как лучше. А это точно лучшее что я могу предложить?” И даже когда Асель похвалит ее начальник за проделанную работу, она будет сомневаться “я могла бы сделать лучше? Наверное мой босс просто сжалился надо мной”
Чтобы не поддаваться чрезмерной и порой пустой критике необходимо работать со своими иррациональными убеждениями. КПТ (когнитивной-поведенческая терапия) как раз таки направленна на изменение нерабочих убеждений на продуктивные.

Но прежде чем идти в терапию, нужно понять, что вы перфекционист.

Вот классика признаков по которым можно это определить:
✅ Вы слишком строги к себе и никогда не довольны своими достижениями.

✅ Неудачи вызывают у вас депрессию и чувство вины.

✅ Вы ставите перед собой невероятно высокие стандарты.

✅ Вы постоянно ищете ошибки в своей работе.

✅ Вы избегаете новые вызовы, чтобы не допустить ошибок.

Перфекционизм может мешать личному и профессиональному росту, поэтому важно не судить себя слишком строго, а понимать в чем проблема.

💫 Анара

25/10/2023

Как мы все знаем, конечно же детство играет важную роль в формировании самооценки любого человека.

Приведу примеры:
✅ Воспитание и родительский стиль: Способ, которым родители воспитывают своих детей, может оказать глубокое влияние на их самооценку. Поддержка, забота, поощрение и уверенность, выражаемая родителями, способствуют развитию здоровой самооценки. Обратная же ситуация, когда дети сталкиваются с критикой, недостаточной поддержкой или непостоянством в воспитании, может привести к низкой самооценке.

✅ Успехи и неудачи: Детские успехи и неудачи могут оказать воздействие на самооценку. Постоянное поощрение и поддержка при достижениях могут укрепить уверенность в себе, в то время как неуспехи, особенно без адекватной поддержки и пояснения, могут вызвать чувство недостаточности.

✅ Равноценность: Отношение родителей к ребенку как к равноправному члену семьи, уважение его мнения и желаний способствуют развитию здоровой самооценки. В противном случае, чувство неполноценности может возникнуть из-за отношения "взрослые знают лучше".

✅ Школьные и социальные взаимодействия: Взаимодействие с учителями, одноклассниками и другими детьми в школе и вне её также может оказать воздействие на самооценку. Популярность или отторжение в школе могут повлиять на самооценку, а также взаимодействие с учителями и их оценки.

✅ Культурные и социальные ожидания: Ожидания и ценности, представленные семьей и культурой, в которой ребенок вырастает, могут влиять на то, как он оценивает себя. Например, некоторые культуры могут ставить большой акцент на успехи и профессиональное достижение, что может оказать давление на самооценку.

✅ Травматические события: Травматические события в детстве, такие как развод родителей, насилие или потеря близких, могут оказать серьезное воздействие на самооценку и вызвать чувства низкой ценности.

Значение этих факторов может быть индивидуальным, и различные дети могут по-разному реагировать на схожие события. Важно помнить, что развитие самооценки - процесс, который может продолжаться на протяжении всей жизни, и многие люди могут укреплять свою самооценку взрослыми, даже если они столкнулись с негативными факторами в детстве.

❤️ Анара

24/10/2023

Самооценка имеет значительное влияние на реализацию личных и профессиональных целей.

Вот как это происходит:
✅ Уверенность и мотивация:
Люди с высокой самооценкой часто более уверены в своих способностях и могут легче находить мотивацию для достижения целей. Они верят, что они способны преодолеть трудности и успешно справиться с задачами.

✅Постановка целей:
Люди с положительной самооценкой чаще ставят перед собой более амбициозные цели, так как они верят в свою способность исчерпать свой потенциал. Это может стимулировать их к более высокой реализации.

✅Устойчивость к неудачам:
Высокая самооценка помогает лучше переносить неудачи и разочарования. Люди с позитивной самооценкой склонны видеть неудачи как временные препятствия, а не как подрыв своей ценности.

✅Продуктивность:
Люди с высокой самооценкой чаще проявляют большую продуктивность, так как они меньше страдают от сомнений и беспокойств, что позволяет им более эффективно работать над своими задачами.

✅Здоровые отношения:
Высокая самооценка может способствовать формированию более здоровых отношений, так как человек чувствует себя достойным здоровых и поддерживающих отношений.

✅Лидерство:
Люди с положительной самооценкой часто легче принимают на себя роль лидера и могут успешно руководить другими, так как они верят в собственные способности.

Однако важно отметить, что слишком высокая самооценка, переходящая в высокомерие, также может вызвать проблемы в отношениях и работе. Баланс является ключевым фактором для успешной реализации в жизни.

💫 Анара

25/08/2023

Я это ты
Ты это я
И никого не надо нам
Всё, что сейчас есть у меня
Я лишь тебе одной отдам
@Мурат Насыров

Эту песню можно смело назвать гимном людей в созависимых отношениях.

Созависимость - это состояние, когда наши отношения становятся слишком важными, иногда даже за счет нашего собственного благополучия. Это момент, когда мы часто произносим определенные фразы, которые могут стать сигналом к действию.

Три Фразы, Которые Говорят в Таких Отношениях 🔄

1️⃣ "Я сделаю всё, чтобы ты был(а) счастлив(ой)." - Важно помнить, что забота о счастье другого человека важна, но не должна идти в ущерб вашему собственному благополучию и самооценке.

2️⃣ "Я не могу жить без тебя." - Эта фраза может свидетельствовать о сильной зависимости от партнера. Здоровые отношения базируются на взаимной поддержке, но не на чувстве абсолютной невозможности без друг друга.

3️⃣ "Я всегда буду заботиться о тебе, даже если это болезненно для меня." - Граничное отношение между заботой о партнере и самоуважением может быть сложным. Важно научиться ставить собственные границы, чтобы сохранить собственное благополучие.

Созависимость - это вызов, с которым стоит бороться. Помните, что здоровые отношения строятся на равноправии, взаимном уважении и заботе о собственном и чужом благополучии и пространстве.
the.psychologist

22/08/2023

Всем здравствуйте.
Хочу познакомиться с Вами заново.

Я рада приветствовать новых и старых подписчиков на моей странице.

Меня зовут Анара, и я онлайн психолог с опытом работы в сфере ментального здоровья. Я верю, что каждый из нас заслуживает счастливой и здоровой жизни, и я готова помочь вам на этом пути.

Мне 37 лет и я закончила высшую гуманитарную школу КазГЮУ им Нарикбаева, кафедра психология. Я замужем и мама 3 детей.
Здесь, на моей странице вы найдете полезные советы, статьи и темы, связанные с психологией, эмоциональным благополучием и личностным ростом. Также немного моих будней в Африке, в стране Мозамбик, в которой я сейчас проживаю со своей семьей.

Я всегда рада ответить на ваши вопросы и обсудить интересующие вас темы.
Моя цель - создать здесь доступное, поддерживающее и увлекательное сообщество, где мы можем учиться, расти и делиться опытом вместе.

Никогда не стесняйтесь обращаться ко мне в Direct или WhatsApp, если у вас есть вопросы или вам нужна поддержка.

Спасибо, что вы здесь!
Давайте вместе создадим позитивное и вдохновляющее пространство!
the.psychologist

01/06/2023

Как вы думаете когда стоит задуматься об обращении к психологу?
Может быть:
1. Когда появилось ощущение, что нет рядом человека который выслушает всё без остатка и при этом не осудит, простит (если нужно прощение) и примет все ваши чувства.
2. Вы не можете сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас, не видите будущего из-за багажа прошлого.
3. Вы все чаще ловите себя на том, что не можете найти контакта с окружающим миром и искренне не понимаете «да что не так-то?».
4. Вы замечаете свои «недостатки» которые делают вашу жизнь проблематичной, полной тревог и страхов, и искренне не понимаете как их решить.
5. Вы стали жертвой травмирующего события который остался мощным отпечатком в вашей жизни.
6. Вы хотели бы экологичнее выстраивать отношения с семьей, партнером, коллегами, друзьями, но не знаете с чего начать.
7. Вы бы хотели узнать лучше себя, свои границы, потребности, истинные желания, или вы в процессе самореализации.

Если что-то из этого отзывается у вас, знайте ☺️ я всегда ОНЛАЙН и готова поговорить, выслушать, подбодрить и показать пути решения.

Будьте здоровы,the.psychologist

19/05/2023

Что такое абьюз? Давайте разбираться.

Для начала официальная терминология абьюза - это термин взаимодействия, при которых один человек ведет себя жестоко, насильственно, унижает достоинство или агрессивно по отношению к другому человеку или животному. Этот термин чаще всего подразумевает жестокое физическое обращение, но также включает сексуальное и психологическое (эмоциональное) жестокое обращение. [www.apa.com].

То есть термин абьюз используется для описания неправильного или вредного использования чего-либо или кого-либо в ущерб другим людям.

Абьюз может проявляться в различных формах, включая физическое насилие, эмоциональное или психологическое насилие, сексуальное насилие, финансовое мошенничество, насилие в семье, хулиганство и многое другое.
В контексте отношений между людьми, абьюз часто ассоциируется с понятием "насилие в отношениях" или "домашнее насилие". Это может включать физическую агрессию, угрозы, унижение, контроль, изоляцию и другие действия, которые наносят вред партнеру или членам семьи.
Абьюз может иметь серьезные последствия для жертвы, включая физические повреждения, эмоциональные травмы, психологические проблемы, проблемы со здоровьем и социальную изоляцию.

Важно обращать внимание на признаки абьюза и реагировать на них. Если у вас есть подозрение на абьюз или если вы или кто-то, кого вы знаете, стал жертвой абьюза, важно обратиться за помощью к профессионалам или обратиться в местные службы поддержки жертв абьюза.

В Казахстане действует движение НЕ МОЛЧИ КЗ (www.nemolchi.kz) они оказывают огромную поддержку жертвам бытового насилия, в особенности с правовой стороны добиваясь наказания за содеянное абьюзерами.

Будьте здоровы,the.psychologist

16/05/2023

Задержка психо-речевого развития - это состояние, при котором малыш сталкивается с трудностями в приобретении и использовании языковых навыков в соответствии с его возрастной группой. Существуют общепринятые (ВОЗ) нормы речевого развития в соответствии с возрастом ребенка (читать в карусели). Эти нормы очень усредненные по мировой статистике, стоит не забывать об индивидуальных нормах развития, обычно это ➕/ ➖ 2-3 месяца.

К симптомам задержки психо-речевого развития относят:
* Отсутствие улыбки или эмоционального контакта
* Отсутствие интереса к общению с другими людьми
* Отсутствие более сложной коммуникации (например, использование двухсловных фраз)
* Отсутствие игровой активности
* Трудности в понимании речи
* Трудности в произношении слов
* Повторение слов и фраз

Для диагностики задержки психо-речевого развития обычно проводятся следующие процедуры:
* Сбор медицинской и семейной истории
* Наблюдение за ребенком и оценка его способности к общению
* Оценка понимания и использования языка
* Оценка двигательных навыков
* Оценка когнитивных навыков
Методы коррекции задержки психо-речевого развития могут включать:
* Раннюю интервенцию (например, индивидуальные занятия с логопедом)
* Развитие коммуникативных навыков через игры и активности
* Использование альтернативных коммуникационных систем (например, жестовый язык или пиктограммы)
* Вовлечение родителей и семьи в процесс коррекции задержки психо-речевого развития, например, через обучение техникам поддержки языкового развития ребенка в повседневной жизни.

Родителям стоит помнить, что в первую очередь паника и тревога не даст никакого результата или помощи в обследовании и/или лечении ЗПРР, а вовсе навредит эмоциональному фону ребенка. Спокойные родители с сильной верой в своего ребенка один из залогов успеха.

Будьте здоровы,the.psychologist

27/03/2023

Поговорим о токсичности ☢️

Кто такие токсичные люди примерно знают все, да? Давайте проверим, читаем и загинаем пальчики если знали тонкости поведения токсиков и/или замечали таковое у окружающих.

Итак:
* критикуют или осуждают других, часто без должной причины или со злобой
* манипулируют другими, чтобы получить что-то, что им нужно, или чтобы контролировать ситуацию
* проявляют эгоизм и не учитывают чувства и потребности других людей
* проявляют агрессию, физическую или вербальную, в сторону других людей
* вызывают чувство вины или стыда у других людей, осуждая их за прошлые действия или решения
* часто жалуются на жизнь и негативно настроены, что может распространяться на окружающих и вызывать отрицательную эмоциональную атмосферу.

Такое поведение наносит вред не только другим людям, но и самому токсичному человеку, так как оно может приводить к проблемам в отношениях, снижению самооценки и негативному восприятию окружающей среды.

Не будьте токсичны, улыбнитесь себе и миру вокруг ❤️

Будьте здоровы,the.psychologist

#психолог #психотерапия #психологонлайн #психологатырау #саморазвитие #личностныйрост #здоровьепсихики #аналитическаяпсихология #кпт #гештальттерапия #экзистенциальнаятерапия #психическоездоровье #эмоциональноевыгорание #депрессия #тревога #самооценка

25/03/2023

Хотели про цветочки? 🌼 Читаем если интересно.

Нарциссизм - это патологическое состояние, когда человек испытывает завышенное чувство собственной важности и превосходства, часто сопровождающееся недостатком эмпатии и уважения к другим людям. Простыми словами «я есть пуп земли, а все остальное в мире не достаточно хорошо для того, чтобы я об этом думал»

Люди, страдающие нарциссическим расстройством личности, могут быть уверены в своей правоте, думать, что им положено лучшее из лучших, и часто находятся в центре внимания.

А вот как повседневная симптоматика, как поведенческий паттерн, которые описываются как пристрастие человека к самолюбованию, стремление к признанию и похвале, желание привлечь внимание окружающих. Окунемся в древнюю мифологию и найдем четкое описание паттернов у самого Нарцисса, в честь которого и названо расстройство. Прекрасный юноша по имени Нарцисс (сын речного бога) был настолько влюблен в свое отражение, что не мог есть и пить и погиб потому что не мог оторваться от него.

ВАЖНО!!!

Нарциссизм отличать от здорового самолюбия и самоуважения. Здоровое самолюбие предполагает положительную оценку себя, своих качеств и достижений, но при этом не вызывает завышенную самооценку, не приводит к игнорированию чужих чувств и не мешает поддерживать здоровые отношения с окружающими.

ЕЩЕ ннаддаа про цветочек? 🌼

Будьте здоровы,the.psychologist

#психолог #психотерапия #психологонлайн #психологатырау #саморазвитие #личностныйрост #здоровьепсихики #аналитическаяпсихология #кпт #гештальттерапия #экзистенциальнаятерапия #психическоездоровье #эмоциональноевыгорание #депрессия #тревога #самооценка

06/03/2023

Немного юмора. Хотите пост о нарциссах?
the.psychologist

#психолог #психотерапия #психологонлайн #психологатырау #саморазвитие #личностныйрост #здоровьепсихики #аналитическаяпсихология #кпт #гештальттерапия #экзистенциальнаятерапия #психическоездоровье #эмоциональноевыгорание #депрессия #тревога #самооценка

Address

Нурсая
Atyrau

Opening Hours

Monday	14:30 - 16:30
Tuesday	14:30 - 16:30
Wednesday	14:30 - 16:30
Thursday	14:30 - 16:30
Friday	14:30 - 16:30

Telephone

+77022200086

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anara.the.psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anara.the.psychologist:

Videos

🔍 Взгляни вглубь: различия между невротиками и людьми с нормотипичной психикой! 🔍 ✨ Невротик: Эмоции — его верный компас. Он чувствует мир ярче и насыщеннее. Мысли — гончие, которые неустанно пытаются разгадать тайны жизни. Он ценит глубину и интенсивность своего опыта. ✨ Нормотипичный: Стабильность — его крылья. Он идет уверенно, редко попадаясь в плен сильным эмоциям. Разум — гармоничный спутник, делающий жизнь легче. Он находит баланс между радостью и испытаниями. Оба подхода уникальны и дополняют друг друга, делая мир разнообразнее. Каждый из нас привносит что-то особенное в эту пеструю жизнь. 🌈 #невротик #нормотипичный #различия #эмоции #психика #уникальность #мысли #стабильность #психология”