Процедуры в Кедровая бочка с массажем

27/06/2024

Добро пожаловать!+77475001939

11/05/2021

Добро пожаловать!
Запись обязательна по т.+77473609773 whatsapp
#скидкакараганда
#массажкараганда
#здоровьеженщины #здоровьекараганда

06/05/2021

06/05/2021

Добро пожаловать!массаж лечебный !восстановительный!
После 5 сеансов предоставляется постоянная скидка 10%!
#маникюркараганда #массажкараганда #здоровьеженщины #здоровьекараганда #отдыхкараганда #здоровье #новостикараганда

19/04/2021

Добро пожаловать!
Запись предварительная!
+77473609773
#массажкараганда #маникюркараганда #здоровьеженщины #здоровьекараганда #здоровьеикрасота

15/04/2021

Гимнастика. Часть 2.
1. Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох начинается с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ребра и расширяется грудная клетка. Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 раз.

2. Сидя с ровной спиной, закройте глаза. Положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного по верхнему веку. Локтями обопритесь о стол, чтобы не напрягать плечи. Глубокий вдох, помогая себе животом. Вдыхайте на 4 счета и в это время нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век. Нажим не болезненный, но ощутимый. Выдыхайте так же глубоко на 5-6 счетов и в это время постепенно ослабляйте нажатие на углы глаз, а другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки над глазом. 4-8

13/04/2021

Дыхательная гимнастика от головной боли.
При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.
1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.
Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5-8 раз.
#здоровьеженщины
#здоровьекараганда #здоровьеикрасота

07/04/2021

Профилактика защемления седалищного нерва:

❗️Предотвратить по возможности чрезмерные физические нагрузки и не поднимать тяжести не по силе.
❗️Стараться избегать травматизации и ушибов.
❗️Исключить вредные пристрастия в виде распития алкогольной продукции и табакокурения.
❗️Не перегружать себя чрезмерным уровнем двигательной активности (работа, спортивные виды деятельности).
❗️Сбалансировать рацион питания, исключив употребление вредной продукции и жирных блюд.
❗️Избегать переохлаждения всего организма.
❗️Обязательно делать ежедневно физ-разминку по утрам, чтобы укреплять тонус мышечных волокон.
❗️Каждый день бывать на свежем воздухе, совершая пешие прогулки по парку, бульвару, или просто по аллейке возле дома.
❗️Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе средней либо высокой степени жесткости.
❗️Рекомендуется практиковать не травмоопасные виды спорта, такие как йога, плаванье и езда на велосипеде.

18/11/2020

Добро пожаловать! +77473609773 #обучениекараганда #массажкараганда #обучение