Ayurveda&YogaAstana

22/07/2025

Справка: связь вариабельности сердечного ритма (ВСР) и сердечно-сосудистых заболеваний, данные метаанализа
(В США, Европе и других станах мира HRV, heart rate variability).

Исходные данные

Был проведён метаанализ и метарегрессия доза-ответ по исследованиям, оценивающим связь между ВСР и сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Поиск проводился в базах PubMed, Embase, Web of Science, Cochrane Library, ScienceDirect и CINAHL на декабрь 2011 года.

В анализ были включены 8 исследований с общим числом участников 21 988 человек, не имеющих на момент начала диагностики установленного ССЗ.

В качестве показателей вариабельности использовались:
• SDNN (стандартное отклонение нормализованных интервалов NN),
• LF (низкочастотный спектральный компонент),
• HF (высокочастотный компонент).

Первичные исходы: фатальные и нефатальные сердечно-сосудистые события (инфаркт, инсульт, сердечная смерть и др.).

Результаты
1. Объединённый относительный риск (ОР) при сравнении самого низкого уровня SDNN с самым высоким составил 1,35 (95% ДИ: 1,10–1,67).
- Для LF компонент: ОР = 1,45 (95% ДИ: 1,12–1,87).
- Для HF: ОР = 1,32 (95% ДИ: 0,96–1,81).

2. В метарегрессионном анализе:
- ОР для 10-го перцентиля SDNN по сравнению с медианой (50-й перцентиль) составил 1,50 (95% ДИ: 1,22–1,83),
- А для 90-го перцентиля — 0,67 (95% ДИ: 0,41–1,09), т.е. почти в 2 раза ниже риск.

Физиологическое обоснование

С физиологической точки зрения, ВСР отражает адаптационную активность вегетативной нервной системы, регулирующей сердечный ритм через симпатический и парасимпатический отделы. Снижение ВСР означает снижение гибкости и ресурса этой системы, что повышает уязвимость организма перед стрессом и нагрузками.

Ранее уже было установлено, что сниженная ВСР ассоциирована с повышенной смертностью после инфаркта миокарда. Также она связана с застойной сердечной недостаточностью, фатальными аритмиями и другими тяжёлыми осложнениями.

Заключение

Низкая вариабельность сердечного ритма (ВСР) связана с повышением риска первого сердечно-сосудистого события на 32–45% у людей без диагностированных ССЗ.
Увеличение SDNN на 1% приводит к снижению риска фатальных или нефатальных сердечно-сосудистых событий примерно на 1%.

Скриншоты комментариев под этим постом:
https://shorturl.at/wAQWP

05/07/2025

Ты просыпаешься и сразу: задачи, сделки, звонки, оплата, документы. День ещё не начался, а пульс уже как на финише марафона. Это типичный ритм предпринимателя, живущего 24/7 в стрессе.

В этом состоянии тело работает на симпатической доминанте - беги, решай, атакуй. И именно здесь ключевая ошибка. Потому что при таком фоновом уровне возбуждения страдает сердце, мозг, гормоны, и самое главное, ясность и эффективность твоих решений.

Нужные решения в теле.

Инверсионные позы (перевёрнутые) - это физиологическая перезагрузка.

Они:
➕ Снижают активность симпатической нервной системы, давая «зелёный свет» парасимпатику — системам восстановления, фокуса и адаптации.
➕ Успокаивают сердце, выравнивают ритмы и нормализуют давление.
➕ Охлаждают перегретый мозг, восстанавливая холодный рассудок.
➕ Возвращают ощущение контроля и внутреннего стержня, решительность остаётся, но без суеты и перегрева.

В сочетании с мягкими прогибами, вытяжениями, позами лёжа и стоя ты получаешь физиологический апгрейд нервной системы: не тормозишь, но и не перегружаешь.
⠀
Это не медитация и не отдых. Это интеграция: стабильность+энергия+ясность, прямо в теле.

🔹Ты действуешь не на автомате, а в потоке, в максимальной эффективности и по бизнесу, и по здоровью.

05/07/2025

Положения тела лежа на спине и в инверсии (перевернутые позы) стимулируют активность барорецепторов, индуцируя рефлексы, которые производят широкий спектр расслабляющих эффектов, включая сдвиг симпатического/парасимпатического баланса в сторону преобладающей активности парасимпатической нервной системы, тем самым снижая артериальное давление, понижая уровни адреналина и норадреналина в плазме (Gharib et al., 1988;
Vybiral et al., 1989; Shiraishi et al., 2002), и
успокаивая мозговую активность через восходящие тормозные пути (Dell and Marillaud, 1966; Cole, 1989).

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4174464/?utm_source=chatgpt.com

Получить персональное научное сопровождение можно индивидуально. Напиши в личку «Хочу на диагностику».

Пишите заявку на сессии в WhatsApp:
https://wa.me/message/DSJGTERKVBZVF1.

Пишите в телеграм:
https://t.me/DzenTelegram

05/07/2025

Dream

01/07/2025

29/06/2025

Хватить болтать и искать врачей— или к эксперту!

Помогаю мужчинам 35+ жить со здоровым сердцем. Оценка риска развития больше 50 патологических состояний на основе анализа вариабельности сердечного ритма (HR...

28/06/2025

«Удар по тишине. О смертельном риске, который приходит без стука».
Очерк Нурлана Есмуханова

Ты считаешь себя здоровым. Или думаешь, что здоров. У тебя бизнес, семья, ответственность, дедлайны, переговоры. Но просыпаешься утром и мутная голова, как будто надел чужое тело. Головокружение, нередко шаткая походка, онемевшая рука. Нехватка воздуха в груди, давление. Где-то через полчаса отпускает. Уфф. Жизнь пошла дальше.

А теперь правда.

Это может быть предынсультный синдром
ТИА, транзиторная ишемическая атака.
Она длится от 10 минут. И у половины таких людей в течение 5 лет с высокой доказанной статистикой случается инсульт.

Это не шутка. Представь, если бы твой мозг и сердце пытались тебя остановить:
- Сейчас ты ещё можешь предотвратить смертельный риск. Потом, будет поздно.

Я вообще вас не запугиваю. Вы знаете, что я работаю с мужчинами, которые успели вовремя осознать последствия невнимания к симптомам. Но с теми, кто пришёл уже после удара почти не работаю - это слишком поздно. Да и им очень трудно и нереально уже менять сложившиеся, устоявшиеся привычки мышления, поведения в офисе и в домашней атмосфере. Поздно!

Около 70% этих атак происходят в вертебробазилярной зоне - это шея, позвоночник, мозжечок.
И это не просто зажатость мышц - это временное прекращение кровоснабжения мозга.
В западной медицине считается сбоем.
В йогатерапии рассматривается как пробой в праническом канале шеи.
В аюрведе это вата-аграваха, то есть, высокая подвижность воздуха (вата-доши), вышедшая из-под контроля из-за перегрузки, переохлаждения, стресса и бессонницы.

Ты думаешь, да просто всё - «устал, перенервничал, пройдёт».
Но это не просто стресс. Это реальный сбой нервно-сосудистой регуляции.
Это сильный срыв адаптации, и тело уже предупреждает.

Именно поэтому я работаю не только с сосудами, но с целостной системой:
• Режим дня и биоритмы (динарчарья)
• Пранаямы для стабилизации ваты и регуляции давления
• Мягкие йогатерапевтические прогибы и вытяжения для улучшения венозного оттока
• Пульсовая диагностика, восстановление марма-точек и шейного кровотока
• Поддержка через питание, масла и травы, которые регулируют сосудистый тонус и вегетатику

Пока тело ещё даёт шанс не каждый мужчина услышит его.

Проверь сосуды. Сделай МРТ шеи. Пройди пульсовую диагностику.
Прислушайся к дыханию. Восстанови пранический ток. Укрепи сосуды. Успокой вату. Ложись до 22. Поднимайся до 5:30.

В Астане ищущие люди знают, что я рядом, чтобы помочь тебе это сделать. Без суеты и эзотерики, но вовремя.

С уважением,
Нурлан Есмуханов
Специалист по телесной терапии, эксперт по HRV-диагностике, йогатерапии и восстановлению после перегрузки.
Профилактика сосудистых катастроф через западную точность и восточную мудрость.

21/06/2025

HRV оценка здоровья важна с точки зрения страхования жизни и критических заболеваний. Напишите мне в директ телеграм фразу «Хочу на HRV диагностику».

Если у человека уже был инсульт, инфаркт, почечная недостаточность или онкология, то застраховаться от этих же заболеваний впоследствии, как от “непредвиденного случая”, невозможно. Эти диагнозы считаются предсуществующими состояниями и не покрываются стандартными программами страхования жизни и критических заболеваний

Предсуществующие заболевания действительно представляют основную проблему при получении страхового покрытия, поскольку они нарушают фундаментальный принцип страхования - неопределенность наступления страхового случая.

Когда у человека уже есть диагноз серьезного заболевания, страховые компании рассматривают повторные эпизоды или осложнения как высоковероятные события, а не как случайные риски.

За более подробной информацией обращайтесь к проверенным экспертам по страхованию жизни. Пишите мне в личку.

Помогаю избежать инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и других заболеваний, даже если у вас генетика, вам 40+ и у вас напряженная работа. HRV-метод покажет риски ССЗ и других для долголетия и поддержания высокой вариабельности сердечного ритма и здоровья

Для записи на диагностическую встречу напишите мне «Хочу на HRV диагностику» в личку телеграм: https://t.me/DzenTelegram.

Помогаю избежать инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и других заболеваний, даже если у вас генетика, вам 40+ и у вас напряженная работа. HRV-метод п...

19/06/2025

Сколько раз в июне вы поднимали руки и ноги вверх?

12/06/2025

Мужчинам надо больше ходить пешком. Снимать риск сердечной недостаточности. Ещё больше снимать мужское напряжение!

Женщинам на каждые 50 шагов увеличиваются жизненные силы. То есть как минимум от 300 шагов - один или несколько прогулок в день.

11/06/2025

Что такое кардиоинтервалография в рамках доказательной медицины?

Кардиоинтервалография (кардио- + интервалограф) - метод исследования деятельности сердца, основанный на графической регистрации интервалов между последовательными зубцами R электрокардиограммы.

10/06/2025

Биологическая форма здоровья. Что это? Вот некоторые ингредиенты:
⭐️ Сон до 23 ночи
⭐️ Подъем до 5 утра
⭐️ Прием воды натощак каждое утро
⭐️ Опорожнение кишечника до 7 утра
⭐️ Прогулка в лесу
⭐️ Подъем и спуск по лестнице

Как следствие - высокая вариабельность сердечного ритма