
27/02/2023
Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. 🧬
Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище:
- Жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец). 🐠
- Рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. 🥛
- В красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках. 🌻
Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи.
У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением. 🦴
У подростков и взрослых витамин D препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза (размягчение костной ткани за счет недостатка кальция) и ускоряет заживление переломов. 🩹
Также витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что крайне важно, особенно когда ваш малыш впервые пошел в детский сад и стал часто болеть.🦠