https://www.facebook.com/110017553842399/

Dr_fitness_yoga, Tselinograd (2026)

02/11/2020

Позы со скручиванием или скрутки это просто прекрасный способ восстановить питание позвоночника и почувствовать себя активной и жизнерадостной.

Заметьте, правила очень похожи:
😼спина должна быть вытянутой и прямой
😼следить за своими ощущениями, особенно важно не использовать рычаги в виде рук, если вы к этому не готовы
😼лучше начать с поз лежа
❗при скручиваниях происходит глубокий массаж внутренних органов, поэтому будьте внимательны, если у вас есть какие-то заболевания

Все есть яд и все есть лекарство, дело в дозе.

А вы уже начали заботиться о своей спине?)

#йогаалатау #скручивания #скрутки #позвоночник #гибкаяспина

26/10/2020

Возможно, когда вы слышите слово вам приходит на ум что-то совсем другое? Что-то из вашей профессии?

Ставим лайк❤ и делимся ассоциациями в комментариях❤

Если вы всё-таки подумали о йоге😆, то мы продолжим.
Что такое Баланс?
Это:
- способность управлять своим телом (и это очень приятно, поверьте)
- развитие концентрации (не только в зале, но и за его пределами)
- конечно же, укрепление мышц. По тому, какие балансы и как мы можем делать, мы можем судить о том, насколько эффективно мы укрепили мышцы и над ещё нужно работать.

А для чего мы занимаемся йогой? Чтобы эффективно и осознанно жить, накапливать и использовать свои ресурсы.

#баланс #асаны #бакасана #йога

23/10/2020

Когда я решила стать ещё и инструктором, я совсем не думала о том, что одновременно мне нужно будет научиться быть блогером копирайтером, маркетологом, дизайнером, фотографом и снимать видео. Каким никаким😆 Но все же.
С каждым днем открываются все новые моменты, которые нужно изучать и осваивать.
Всегда кажется, что ты так мало сделал. Но оглядываясь назад видишь, что маленькие шаги протаптывают новые тропинки, а затем дороги)

#путь #я #фитнестренер #инструктор #йога #инструкторпойоге #йоганурсултан #йогаастана #нурсултан #астана

21/10/2020

Читаю в комментариях, что многие из вас думали о йоге, некоторые боятся заняться йогой, потому что им кажется, что они не смогут. Всякие ограничения у нас в голове. Некоторые думают, что йога это скучно и надо стоять в какой-то позе долго и уныло, пытаясь собрать свои конечности.
Другие думают, что йога это слишком сложно.
Третьи в сомнениях по поводу того, можно ли им заниматься.

Развею ваши сомнения:
💥Любую позу можно адаптировать под своё состояние, настроение и даже вкус)
💥Любую позу можно выстроить в соответствии со своим телом
💥Йога это не всегда о том, чтобы стоять на одном месте. Есть разные виды или стили йоги
💥Если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем, все это можно обсудить и решить, найти то, что будет вам помогать справиться с ними
💥Можно использовать блоки, ремни, ленты, чтобы помочь себе и комфортно работать

И это всё будет искусством в работе над собой, потому что искусство подразумевает индивидуальность, креативность, творчество и эмоции.

Надеюсь я убедила вас в том, что йога подходит всем?😉

#йога #йогатерапия #йогаалатау #йоганурсултан #йогаастана #алатау #

20/10/2020

Эстафета от ⬇️
10 фактов обо мне, о которых многие не знали
1. Есть вещи, о которых вы не знали и вам лучше и не знать🙉
2. В детстве я была необщительным ребёнком
3. Люблю всякие вредные вещи, далека от ЗОЖ
4. Занималась карате🤼‍♀️ и у меня даже намечалось какое-то будущее в этой сфере. Бросила когда поступила в мед
5. Вообще я врач👩‍⚕️ и обожаю свою профессию, но не вписываюсь в систему
6. Раньше не умела что-то делать (смотреть фильмы, гулять, куда-то ездить) одна.
7. Люблю активные виды активности, всегда хотела научиться танцевать, ходила на зумбу. Пока так и не научилась💃
8. Совсем не умею расслабляться💆‍♀️
9. Мне часто кажется, что у меня что-то не получится, но я продолжаю делать и получается💪
10. Воспитываю троих детей одна и мне это нравится)

#я #эстафета #осознанность

20/10/2020

ВСД или вегетососудистая дистония (я предпочитаю называть это состояние синдром вегетативной дисфункции) существует. И даже отравляет жизнь в нашем урбанистическом обществе.
Знаю, что большинство людей относятся к этому состоянию с насмешкой и даже могут начать учить доктора, что это не диагноз, доктор просто вообще не знает что с человеком и хочет избавиться от пациента, написав ему эту аббревиатуру и отправив куда подальше.
Но мнение это ошибочно. Я много размышляла над тем, какой же диагноз мне поставить пациенту с явным дисбалансом вегетативной системы и отсутствием органических проблем. Некоторые кардиологи в таком случае пишут: вторичная кардиопатия. На мой взгляд не лучший вариант. При явных признаках наличия психологических проблем, не в моей компетенции ставить подобные диагнозы, как панические атаки, неврозы и тд. В общем приходится писать ВСД и отправлять к психологу. В чем признаюсь и прошу меня простить, если не угодила, и не нашла серьёзных проблем с сердцем.

🧘‍♀️А при чем тут йога?
Дело в том, что при ВСД очень хорошо помогают телесные практики, практики релаксации и развитие осознанности.

А вы сталкивались с симптомами ВСД у себя или у своих близких?

#йогаастана #йоганурсултан #йогаалатау #всд #вегетативнаянервнаясистема #йога #телесныепрактики #алатау

14/10/2020

Что вас ждёт?
При внешнем бездействии в планке работает практически каждая мышца тела.
✅укрепление мышц
✅плоский живот
✅стройные ноги
✅общий тонус
✅выносливость

➕Не нужно никаких специальных условий, тренажёров, и тд.
➕Не нужно никуда идти, делай планку прямо там где ты есть)
➕Экономия времени для проработки мышц

➡️Чтобы получить эффект желательно делать планку каждый день, а ещё ЛУЧШЕ 2-3 раза в день.

❗при наличии противопоказаний позу можно адаптировать.

Я люблю это упражнение. Делаете или будете делать?
#планка #мышцыживота #йога #йогаастана #йоганурсултан #йогаалатау #укреплениеспины #укреплениемышц

13/10/2020

Действительно когда день за днем ищешь, то наверное потихоньку начинаешь находить🧐
Из психологии известно, что если в возрасте от 3 до 6 лет нас игнорировали наши эмоции, то потом мы не чувствуем себя. Буквально на днях эти мысли формируются в моей голове. Плюс разговор с сестрой. Плюс фильм "Сбежавшая невеста".
Раньше когда мне надо было принять решение, я собирала целый консилиум, всегда делала по своему, но зачем-то необходимо было выслушать разные мнения (или поиск одобрения?)
Когда я решила учиться на фитнес-инструктора, то мнения были разные: зачем тебе это надо? Тыжврач! до - как классно, какая ты молодец, что не боишься что-то менять.
Постоянно меня мучило какое-то общественное одобрение.. уйти из больницы на самом деле было большим подвигом. Психологический дискомфорт боролся с тем, что я потеряю своеобразный престиж и ореол мученика🙈🙉
Хочу работать как мне комфортно натыкалось в голове на установки, вбитые в детстве. В общем и целом в моей детстве на первом месте было слово НАДО, а самоотверженность выводила на высший уровень людей. Те кто учитывал свои интересы считались эгоистами.
Долго пришлось идти к пониманию, и как-то печально, что так много времени ушло.
Терпение! Когда тебя оскорбляют и ни во что ни ставят. Терпение! Наверное когда-то все изменится 😂
Но мы можем изменить только самих себя.

Поделитесь своими мыслями в комментариях 💁‍♀️

#я #осознанность #саморазвитие #йога #самосознание #эмоции

11/10/2020

Почему важно сохранить спину прямой?
При округлении спины в наклоне смещаются поясничные позвонки, что создаёт нагрузку на межпозвоночные диски❗

При выполнении наклона с прямой спиной сохраняется физиологичное положение поясничного отдела позвоночника и эффективно растягиваются мышцы задней поверхности бедра и голени.

В наклоне важно понимать, что мы складываемся в тазобедренных суставах, то есть в первую очередь в ногам приближается живот, а потом постепенно все остальные части нашего тела. Голова опускается последней❗

Наклоны обладают расслабляющим эффектом, поэтому делайте их правильно и наслаждайтесь спокойствием)

Получается ли у вас выполнить наклон с прямой спиной? А если нет, то что вас ограничивает?

#наклоны #спина #йога #техникабезопасности #пашчимоттанасана #складка #гибкость #йогаастана #йоганурсултан #йогаалатау

10/10/2020

Каким должен быть тренер? Могут ли у тренера быть слабости?
Хотелось бы, чтобы вы поделились своими мыслями. По какому принципу вы выбираете того человека, с которым вы бы хотели заниматься?
Какие внешние или личные качества актуальны для вас в инструкторе?

❓Что важно для вас?
#тренер #фитнестренер #инструктор #фитнесинструктор #йога #инструкторпойоге

Dr_fitness_yoga

02/11/2020

26/10/2020

23/10/2020

21/10/2020

20/10/2020

20/10/2020

14/10/2020

13/10/2020

11/10/2020

10/10/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category