Sabit Hijama Almaty

17/04/2025

27/03/2025

18/12/2024

💎 Тіркеліп кетіңіз!

✅Иә, "Кең болсаң, кем болмайсың" деген дана сөз өмірде мейірімділік пен жомарттықтың маңызын еске салады.

💎Жақсылық жасаған адам әрдайым өзіне де пайда әкеледі. Бұл тек материалдық емес, рухани байлықтың да белгісі.

17/12/2024

✅ Тіркеліп кетіңіз!

✅Армандардың орындалуы — әр адамның өміріндегі ең басты жетістіктердің бірі. Армандар орындалуы үшін нақты жоспар, мақсатқа ұмтылу, тұрақтылық және дұрыс әрекеттер маңызды. Төменде армандарды жүзеге асыруға көмектесетін бірнеше қадамды ұсынамын:

💎 1. **Арманыңды нақтыла**
- Арманыңды анық әрі нақты етіп сипатта.
- Мысалы: "Мен бақытты болғым келеді" дегеннен гөрі, "Мен өз кәсібімді ашып, 5 жыл ішінде табысты бизнесмен болғым келеді" деген дұрыс.

💎 2. **Жоспар құру**
- Үлкен арманды бірнеше кіші мақсаттарға бөл. Әр кезеңге мерзім белгіле.
- Мысалы:
- 1 ай ішінде — идея жинау
- 3 ай ішінде — бизнес-жоспар жасау
- 6 ай ішінде — алғашқы табысқа жету.

💎 3. **Іс-әрекет жаса**
- Күн сайын арманға жетуге бір қадам жасай бер. Ең маңыздысы — тұрақтылық.

💎 4. **Мотивация мен сенімділік**
- Ішкі мотивацияның мықты болуы қажет.
- Сенімсіздік — кедергі, сондықтан арманың орындалатынына сен.

💎 5. **Өзіңді дамыту**
- Білім ал, жаңа дағдыларды игер, тәжірибе жинақта.
- Арманың жолында кездескен қиындықтар — өсудің мүмкіндігі екенін ұмытпа.

💎 6. **Айналаңды дұрыс адамдармен қорша**
- Саған қолдау білдіретін, сенің арман-мақсатыңды түсінетін адамдармен байланыс орнат.

💎 7. **Шүкіршілік ету**
- Әр жеткен жетістігіңе алғыс айт. Бұл саған күш береді және мотивацияны сақтауға көмектеседі.

💎 8. **Арманыңды үнемі көз алдыңда ұста**
- Визуализация жаса: арманыңның жүзеге асқанын елестет. Бұл сенің миыңды әрекетке бейімдейді.

✅Арман орындалады, егер сен оны жүрекпен қалаған болсаң және оған жету үшін ерінбей еңбек етсең! Сенің армандарыңның орындалуына мен де сенемін!

16/12/2024

✅ Бізге тіркеліңіз!

🔴Көреалмаушылық – бұл тек эмоционалдық жағдай емес, ол адамның денсаулығына да едәуір зиян тигізуі мүмкін. Бұл сезім ұзақ уақыт бойы бойда сақталса, келесі зияндарды тигізуі мүмкін:

🚨 1. **Стресс деңгейінің жоғарылауы**
- Көреалмаушылық пен қызғаныш адамды үнемі стресс жағдайында ұстайды. Стресс гормондарының (кортизол, адреналин) артық бөлінуі жүрек-қан тамыр жүйесіне, иммунитетке, және жүйке жүйесіне теріс әсер етеді.

🚨 2. **Жүрек-қан тамыр аурулары**
- Көреалмаушылық кезінде қан қысымы жиі көтеріледі, жүрек соғысы жиілейді. Бұл жағдай инфаркт пен инсульт сияқты ауруларға әкелуі мүмкін.

🚨 3. **Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы**
- Стресс пен теріс эмоциялар асқазан қышқылының бөлінуін арттырады, нәтижесінде гастрит, жара (язва) немесе ішек аурулары туындауы мүмкін.

🚨 4. **Иммундық жүйенің әлсіреуі**
- Теріс эмоциялар иммундық жүйені әлсіретіп, денені инфекцияларға, вирустарға қарсы әлсіз етеді.

🚨 5. **Ұйқының бұзылуы**
- Көреалмаушылықтан туындаған уайымдар мен ойлар ұйқысыздыққа немесе сапасыз ұйқыға себеп болады. Бұл ағзаның қалпына келуіне кедергі жасайды.

🚨 6. **Психикалық денсаулыққа әсері**
- Көреалмаушылық ұзақ уақыт сақталса, ол депрессияға, мазасыздыққа, өзін-өзі төмен бағалауға және басқа психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

🚨 7. **Энергияның сарқылуы**
- Көреалмаушылық ішкі ресурстарды босқа жұмсап, адамның шаршауына, әлсіреуіне және өмірге деген құлшынысының азаюына әкеледі.

---

✅ **Көреалмаушылықты азайтудың жолдары**
1. **Өзгелердің жетістігін қабылдау** – әр адамның жолы әртүрлі екенін түсіну.
2. **Шүкіршілік ету** – өзіңдегі бар нәрсеге қуану.
3. **Медитация және тыныс алу жаттығулары** – ішкі тыныштықты сақтау.
4. **Психологиялық қолдау** – қажет болса, психологпен жұмыс істеу.

💎Көреалмаушылықты жеңу арқылы тек эмоционалдық күйіңізді емес, денсаулығыңызды да жақсарта аласыз.

15/12/2024

✅Тіркеліп қойыңыз!

🔴**Суық күнде жылы киінудің маңыздылығы** адам денсаулығын сақтау мен суық тиюдің алдын алуда ерекше орын алады. Суық ауа райында ағзаға теріс әсер ететін факторлар көп: төмен температура, жел, ылғалдылық, дененің қызуының жоғалуы. Осыған байланысты, жылы киіну ағзаның табиғи жылу балансын сақтауға көмектеседі.

💎 1. **Денсаулықты сақтау**
- **Суық тию қаупін азайтады**: Дененің салқындауы иммунитеттің төмендеуіне алып келеді, бұл әртүрлі вирустар мен бактериялардың ағзаға енуін жеңілдетеді.
- **Ішкі органдарды қорғау**: Суық ауа дененің жылу жоғалтуын арттырады, бұл әсіресе жүрек, өкпе, бүйрек сияқты маңызды мүшелерге кері әсер етуі мүмкін.

💎 2. **Гипотермия мен үсік алудың алдын алу**
- Ұзақ уақыт суықта жылы киімсіз болу **гипотермияға** (дене температурасының қауіпті деңгейге төмендеуі) немесе **үсікке** (терінің немесе ұлпалардың зақымдануы) алып келуі мүмкін. Жылы киім бұл қауіпті азайтады.

💎 3. **Жылуды сақтау үшін дұрыс киіну ережелері**
- **Қабаттап киіну**: Бірнеше қабат киім ауа қабатын ұстап тұрып, жылу оқшаулағыш ретінде жұмыс істейді. Мысалы, ішкі қабат теріге жұмсақ және жылы болу керек (мақта немесе жүн), ортаңғы қабат жылу сақтау үшін (флис немесе тоқылған киім), сыртқы қабат жел мен ылғалдан қорғайтын материалдан болуы керек.
- **Бас пен мойынды жабу**: Бас арқылы жылудың көп бөлігі жоғалады. Сондықтан, жылы бас киім мен шарф кию маңызды.
- **Аяқ пен қолғап**: Қолдар мен аяқтар тез тоңады, сондықтан жылы қолғаптар мен су өткізбейтін, жақсы оқшауланған аяқ киім кию керек.

💎 4. **Суықтан келетін асқынулардың алдын алу**
Суыққа дұрыс мән бермеу мынадай асқынуларға әкелуі мүмкін:
- Тұмау және ЖРВИ,
- Ангина, бронхит, пневмония,
- Буын аурулары (артрит, ревматизм),
- Бүйрек аурулары (пиелонефрит).

💎 5. **Жылы киіну – жайлылық кепілі**
Суық күндері жылы киіну тек денсаулық үшін емес, сонымен бірге жайлы сезіну үшін де маңызды. Қолайлы температурада болу адамның жұмыс өнімділігін, көңіл-күйін жақсартып, шаршауды азайтады.

✅**Қорытынды**: Суық күнде жылы киіну – өзіңізді денсаулыққа зиян тигізетін факторлардан қорғаудың қарапайым әрі тиімді жолы. Бұл тек суық тиюдің алдын алып қана қоймай, сонымен бірге ұзақ мерзімді аурулар мен асқынулардан сақтайды.

12/12/2024

✅ Тіркеліп кетіңіз!

🔴Балқарағай (сібір қарағайы немесе сібір балқарағайы деп те аталады) талының дәні – адам денсаулығына пайдалы табиғи өнім. Бұл дәндер көптеген пайдалы заттарға бай және түрлі аурулардың алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі.

✅ Балқарағай дәнінің пайдалы қасиеттері:
💎 1. **Иммунитетті көтеру**
- Балқарағай дәнінің құрамында С дәрумені, антиоксиданттар және маңызды майлар бар, олар иммунитетті нығайтып, ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады.
💎 2. **Жүйке жүйесіне пайдасы**
- Құрамындағы магний және В тобының дәрумендері жүйке жүйесін тыныштандырып, ұйқысыздықты жояды, стресс пен шаршауды азайтады.
💎 3. **Асқорыту жүйесіне әсері**
- Дәндер асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады, ішектің тазалануына көмектеседі. Бұл іш қатудан зардап шегетін адамдарға пайдалы.
💎 4. **Қан айналымын жақсарту**
- Балқарағай дәнінің майы қан тамырларын нығайтып, холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады.
💎5. **Қабынуға қарсы әсері**
- Балқарағай дәнінде қабынуға қарсы табиғи заттар бар, олар ағзадағы қабынуды азайтады. Бауыр, бүйрек және басқа да ішкі ағзалардың қызметін жақсартады.
💎6. **Сүйектер мен буындарға пайдасы**
- Құрамындағы кальций, фосфор және омега-3 май қышқылдары сүйектердің мықты болуына көмектеседі, буын ауруларын алдын алады.
💎7. **Тері мен шашқа пайдасы**
- Балқарағай дәнінің майы терінің серпімділігін арттырады, әжімдердің алдын алады, шаш түсуін азайтып, оны жылтыр әрі сау етеді.

✅ Қолдану тәсілдері:
1. **Шикілей жеу:**
- Дәндерді табиғи түрде тұтыну – ең пайдалы тәсілдердің бірі. Бұл ағзаға барлық қажетті микроэлементтерді жеткізеді.
2. **Май ретінде:**
- Балқарағай дәнінің майын тағамға қосуға немесе сыртқа (теріге немесе шашқа) қолдануға болады.
3. **Шай ретінде:**
- Балқарағай дәндерінің тұнбасын немесе шайын дайындау арқылы суық тиюдің алдын алуға болады.
4. **Ұнтақ ретінде:**
- Ұнтақталған дәндерді салаттарға, пісірілген тағамдарға қосуға болады.

11/12/2024

✅ Тіркеліп кетіңіз!

🔴"Денсаулықтың тілі болғанда жылар еді" деген сөз терең мағынаны білдіреді. Бұл тіркес арқылы денсаулықтың бізге қаншалықты маңызды екенін, бірақ біз оның қадірін жиі елемейтінімізді ұғындырады.

🚨Егер денсаулықтың "тілі" болса, ол бізге былай деп айтар ма еді:
- Мен сенің өміріңнің негізімін!
- Дұрыс тамақтан, зиянды әдеттерден сақтан!
- Қозғалыс керек, денеңе салмақ түсіріп жаттықтыр!
- Сезімдеріңді, ойларыңды ретте, күйзеліс маған ауыр тиеді!
- Қолда барыңның қадірін біл!

🚨Денсаулықты жоғалтқан кезде ғана оның тілсіз дауысы біздің санамызда жаңғырып, өкініш тудырады. Сол үшін оны "жылатпай", алдын алуды үйренейік.

10/12/2024

✅Тіркеліп кетіңіз!

✅ **Махрдың рөлі және мейірім мен сыйластықтың отбасыдағы орны**

💎Иә, махр – некенің маңызды бөлігі, бірақ отбасыны сақтап, оны берік әрі бақытты ететін негізгі нәрсе – ерлі-зайыптылардың бір-біріне деген мейірімі мен сыйластығы. Махр материалдық құндылық болса, мейірім мен сыйластық – рухани құндылықтар, және олар отбасының негізін құрайды.

✅ **Мейірім мен сыйластық – отбасының жүрегі**
💎1. **Құрмет:**
Ерлі-зайыптылардың бір-бірінің сезімдері мен пікірлерін құрметтеуі отбасының үйлесімді болуына негіз болады. Бұл махрдан әлдеқайда маңызды рөл атқарады.

💎2. **Мейірімділік:**
Алла Құранда отбасы құру туралы:
*«Оның белгілерінің бірі – сендер өздеріңе тыныштық табу үшін жұбайларыңды жаратты. Сендердің араларыңда сүйіспеншілік пен мейірімділік орнатты»* (Рум сүресі, 21-аят) – дейді.
Бұл мейірім махр сияқты шартпен емес, шынайы жүрекпен беріледі.

💎3. **Түсіністік пен кешірім:**
Отбасылық өмірде қателіктер мен қиындықтар болуы мүмкін. Оларды кешіріп, түсіністікпен қарау – махрдан маңыздырақ қасиеттер. Кешірім отбасын нығайтады.

💎4. **Сыйластық – махаббаттың негізі:**
Сыйластықсыз махаббат ұзаққа бармайды. Сыйластық – бұл махрдан жоғары тұратын, отбасылық өмірдің барлық кезеңінде қажет болатын құндылық.

🚨 **Сезімдер махрмен өлшенбейді:**
Махр материалдық құндылық болса да, ол сезімдер мен қарым-қатынасты толық қамтамасыз ете алмайды. Отбасылық өмір мейірім, кешірім, түсіністік және сүйіспеншілік арқылы қалыптасады.

✅**Қорытынды**
Махр маңызды рөл атқарады, бірақ отбасыдағы **мейірім мен сыйластық** одан әлдеқайда жоғары және маңызды. Отбасылық бақыт тек материалдық сыйлықтарға емес, шынайы махаббат пен құрметке негізделеді. Ерлі-зайыптылар бір-біріне махрды ғана емес, жүрек жылуын да сыйласа, отбасы берік болады.

08/12/2024

✅Тіркеліп кетіңіз!

🔴Мұрын қанауы кей жағдайларда денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін. Бұл құбылыс ағзаның өзін-өзі реттеу механизмі ретінде белгілі бір проблемаларды жеңілдетуге көмектеседі. Мұрын қанауының мүмкін пайдаларын қарастырайық:

🔴 1. **Қан қысымын төмендету**
Мұрын қанауы кейде қан қысымының жоғарылауынан болады. Қан сыртқа шыққанда қысым аздап төмендеуі мүмкін, бұл қысымның күрт жоғарылауынан (гипертониялық криз) қорғайды.

🔴 2. **Қан айналымды тазалау**
Мұрыннан шыққан қан кейде тромб немесе улы заттарды сыртқа шығарады деп саналады. Бұл ағзаның токсиндерден арылу механизмі болуы мүмкін.

🔴 3. **Капиллярлардың серпімділігін арттыру**
Мұрын қанауы капиллярлардың әлсіздігінен пайда болуы мүмкін, бірақ ол оларды жаттықтырып, серпімділігін арттырады. Бұл болашақта капиллярлардың жарылу мүмкіндігін азайтуы мүмкін.

🔴 4. **Тыныс жолдарын жеңілдету**
Мұрын қанаған кезде, мұрын ішіндегі қантамырлардың ісінуі азаюы мүмкін. Бұл мұрынның тыныс алу жолдарын ашуға және жеңілдетуге әсер етеді.

🔴 5. **Денедегі артық жылуды шығару**
Ертеде мұрын қанауы денедегі артық жылу немесе "ыстық қанды" шығарудың табиғи тәсілі деп есептелген. Бұл, әсіресе, дене қызып кеткен кезде пайда болуы мүмкін.

🚨 **Ескертулер**
Мұрын қанауының пайдасы болуы мүмкін, бірақ жиі қанау кейбір аурулардың белгісі болуы мүмкін. Олар:
- Гипертония
- Қанның ұю проблемалары
- Құнарлы заттардың жетіспеушілігі (мысалы, С витамині)
- Тромбоцитопения немесе гемофилия сияқты қан аурулары

✅Егер мұрын қанауы жиі қайталанса немесе ұзақ уақыт тоқтамаса, дәрігерге көріну қажет.

07/12/2024

✅Тіркеліп кетіңіз!

✅Тамақтану уақыты мен тәртібі денсаулыққа тікелей әсер етеді. Таңғы, түскі және кешкі асты дұрыс уақытында және дұрыс мөлшерде жеу өте маңызды. Төменде әр мезгілдегі тамақтану бойынша кеңестер ұсынылған:

💎 **1. Таңғы ас**
Таңғы ас – ең маңызды тағам. Ол ағзаны оятуға және энергиямен қамтамасыз етуге көмектеседі.

- **Қашан жеу керек:** Оянғаннан кейін 30-60 минут ішінде.
- **Құрамы:**
- Ақуыз: жұмыртқа, йогурт, сүзбе.
- Көмірсулар: сұлы жармасы, қара нан, ботқа.
- Майлар: авокадо, жаңғақ, зәйтүн майы.
- Витаминдер: жеміс-жидек (алма, банан, жидектер).
- **Мөлшері:** Орташа, артық тамақ жемеу керек.

**Мысал мәзір:**
Жұмыртқа омлеті, авокадо тосты және жасыл шай.

💎 **2. Түскі ас**
Түскі ас күні бойғы күш-қуатты сақтауға көмектеседі.

- **Қашан жеу керек:** Сағат 12:00–14:00 аралығында.
- **Құрамы:**
- Негізгі тағам: ақуыз (ет, балық, бұршақ тұқымдастар).
- Гарнир: тұтас дәнді дақылдар (қоңыр күріш, қарақұмық).
- Көкөністер: салат немесе пісірілген көкөністер.
- Майлар: өсімдік майы (зәйтүн, күнбағыс).
- **Мөлшері:** Тоқтық сезімін беретіндей, бірақ шамадан аспау керек.

**Мысал мәзір:**
Пісірілген тауық еті, көкөніс салаты және қарақұмық ботқасы.

💎**3. Кешкі ас**
Кешкі ас жеңіл болуы керек, себебі ағзаға кешке ауыр тағамды қорыту қиын.

- **Қашан жеу керек:** Ұйқыға 2-3 сағат қалғанда.
- **Құрамы:**
- Ақуыз: майсыз балық, айран, йогурт, сүзбе.
- Көкөністер: буға пісірілген немесе шикі.
- Майлар: аз мөлшерде (жаңғақ немесе аз зәйтүн майы).
- **Мөлшері:** Жеңіл, аштықты басуға жеткілікті.

**Мысал мәзір:**
Буылған балық, көкөніс салаты және бір стақан айран.

✅**Қосымша кеңестер:**
1. **Суды дұрыс ішіңіз:** Тамақтануға дейін 20-30 минут бұрын және тамақтан кейін 30 минут өткен соң су ішіңіз.
2. **Шайнап жеу:** Әрбір тағамды асықпай шайнап жеу ас қорытуды жақсартады.
3. **Тәттіден аулақ болыңыз:** Қант пен тәтті тағамдарды азайтыңыз, әсіресе кешке.
4. **Ұйқы алдында тамақ жемеңіз:** Ұйықтар алдында ауыр тамақ қорытуға қиындық тудырады.

🚨Бұл тәртіпті сақтау сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартып, күнделікті энергияңызды арттырады.