22/01/2026
Le est un état de ou d’inquiétude face à des situations difficiles, et constitue une réponse naturelle pour nous aider à relever les défis.
Chacun le vit différemment, avec des physiques et mentaux variés : peur, inquiétude, troubles du sommeil, difficultés de concentration, accélération du rythme cardiaque, changements alimentaires ou aggravation de problèmes de santé.
Un stress excessif peut nuire au général.
Pour mieux le gérer, il est recommandé de maintenir une routine quotidienne, dormir suffisamment, limiter l’usage des écrans avant le coucher, éviter les repas lourds, la caféine et l’alcool, pratiquer une activité physique régulière, manger sainement, rester en contact avec la famille et les amis, et limiter le temps passé à suivre les actualités.
Ces stratégies aident à réduire le stress et à favoriser la et physique.
#التوتر هو حالة من الضغط النفسي أو القلق تجاه المواقف الصعبة، ويعتبر استجابة طبيعية تساعدنا على مواجهة التحديات.
يختبره كل شخص بشكل مختلف، مع #عوارض جسدية ونفسية متنوعة: الخوف، القلق، #اضطرابات النوم، صعوبة التركيز، تسارع ضربات القلب، تغييرات في النظام الغذائي أو تفاقم المشاكل الصحية. يمكن أن يؤثر التوتر المفرط سلبًا على الصحة العامة.
للتعامل معه بشكل أفضل، يُنصح بالحفاظ على روتين يومي، والحصول على قدر كافٍ من النوم، والحد من استخدام الشاشات قبل النوم، وتجنب الوجبات الثقيلة والكافيين والكحول، وممارسة نشاط بدني منتظم، وتناول طعام صحي، والحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء، وتقليل الوقت المخصص لمتابعة الأخبار.
تساعد هذه الاستراتيجيات في تقليل التوتر وتعزيز والجسدية.
