Rouba El Asmar

Rouba El Asmar Registered Dietitian Nutritionist In addition to her work, she is a food safety consultant. Social Media managed by facebook.com/eyedigits

Rouba El Asmar, a licensed and certified dietician, graduated from Notre Dame University in 2008 with a degree in Clinical Nutrition with high distinction. She is currently a member of The Academy of Nutrition and Dietetics (previously known as American Dietetic Association) and runs a private clinic in Achrafieh, Beirut. She helps a wide range of patients that include over-weight children and adu

lts, adolescents with eating disorders, patients with diabetes, hyper-lipidemia, hyper-tension and other metabolic disorders. She also works with pregnant women from conception to birth providing them with healthy eating plans that make their pregnancies more comfortable while providing their babies with the necessary nutrition for good development and perfect deliveries. Her work is also based on behavioral therapy dealing with psychological as well as the eating habits that lead to health problems. Worked on several projects of which, TSC chain of retailing and as presenter on MBC 4 Dr. Chef as food safety consultant. Now leading a Nutrition& Food Safety project at Sagesse High School, Ain Saadeh. Rouba El Asmar, stays up to date by continuing her education through participating in conferences all through out the year on health and nutrition issues . Her clinic is equipped with latest technology to facilitate an advanced assessment of patients making her one of the leading experts in the field in Lebanon.

يمكن أن يتسبب تناول الطعام الصحي خلال العطلة بالقلق لدى الناس ، لكن حاول ألا تضغط على نفسك إذا كنت تأكل أكثر مما كنت تخط...
26/12/2021

يمكن أن يتسبب تناول الطعام الصحي خلال العطلة بالقلق لدى الناس ، لكن حاول ألا تضغط على نفسك إذا كنت تأكل أكثر مما كنت تخطط له خلال هذا الموسم، فهذا الوقت هو للاحتفال والاسترخاء. لكن الأهم أن لا تفرط بذلك لتفادي الدخول في دوامة التكرار وحاول العودة إلى عاداتك الغذائية الصحية بأسرع ما يمكن.

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

Healthy holiday eating can make people anxious, but try not to get too worked up. This should be a time of celebration and also relaxation.
If you do happen to eat more than you planned during this holiday season, don't beat yourself up. More importantly, don't let a slip become a fall. If you do go overboard, don't get stuck in a cycle; try to get back to your healthy eating habits as soon as you possibly can.

Book your online consultation with me on rouba.me

أتمنى لك ولعائلتك عيد ميلاد سعيد.Wishing you and your family a peaceful and joyful Christmas.
24/12/2021

أتمنى لك ولعائلتك عيد ميلاد سعيد.

Wishing you and your family a peaceful and joyful Christmas.

إنه موسم الخبز للأعياد!جرب بسكويت القرفة والزبيب واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك.تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه لكل وجبة: ...
24/12/2021

إنه موسم الخبز للأعياد!
جرب بسكويت القرفة والزبيب واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك.
تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه لكل وجبة: السعرات الحرارية: 102 ، الدهون: 7 جم ، الكربوهيدرات: 8 جم ، الألياف: 1 جم ، البروتين: 2 جمابذل قصارى جهدك لعدم تناولها كلها في جلسة واحدة!

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

‘Tis the season to bake!
Try these Cinnamon Raisin Cookies and let me know what you think.
This Recipe makes about 2 dozen.
Per serving, these cookies contain:
Calories: 102, Fat: 7g, Carbohydrates: 8g, Fiber: 1g, Protein: 2g
Do your best not to eat all of them in one sitting!

Book your online consultation with me on rouba.me

خلال موسم الأعياد تكثر المأكولات المغرية مثل رقائق الشيبس و الشوكولاتة و الجبنة ؛ لكن هذا لا يعني أنه يجب الامتناع عنها ...
23/12/2021

خلال موسم الأعياد تكثر المأكولات المغرية مثل رقائق الشيبس و الشوكولاتة و الجبنة ؛ لكن هذا لا يعني أنه يجب الامتناع عنها تمامًا.
يمكن تناول هذه الأطعمة باعتدال من خلال تحديد الأولويات: إذا كانت لديكم دعوة عشاء ، فيمكنكم تناول وجبة فطور وغداء خفيفة لتحقيق التوازن بينها.
احجزوا استشارتكم عبر الإنترنت معي على rouba.me

Whether it’s chips, chocolate, or cheese, temptations are all around us during the holidays; however, this doesn’t mean you have to resist them completely.
You can have these foods in moderation by setting your priorities: if you have a dinner plans, you can have a light breakfast and lunch to balance it out.

Book your online consultation with me on rouba.me

استمتع بموسم الأعياد من خلال اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً!عند اختيار مشروبك ، كن على دراية بالسعرات الحرارية في كل مشروب.12 أ...
23/12/2021

استمتع بموسم الأعياد من خلال اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً!عند اختيار مشروبك ، كن على دراية بالسعرات الحرارية في كل مشروب.
12 أوقية من البيرة تحتوي على 153 سعرة حرارية
5 أونصات من النبيذ الأحمر 125 سعرة حرارية
5 أونصات من النبيذ الأبيض 121 سعرة حرارية
1.5 أونصة من 80-Proof Spirit (الجن ، الروم ، الفودكا ، الويسكي ، التكيلا) 97 سعرة حرارية
2.25 أوقية من مارتيني 124 سعرة حرارية
2.75 أوقية من كوزمو 146 سعرة حرارية
4 أونصات من مارجريتا 168 سعرة حرارية
3.5 أوقية من مانهاتن 164 سعرة حرارية
9 أوقية بينا كولادا 490 سعرة حرارية

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

Enjoy the festive season by making smarter choices!
When choosing your drink be aware of the calories in each drink.
- 12 ounces of Beer has 153 Calories
5 ounces of Red Wine 125 Calories
5 ounces of White Wine 121 Calories
1.5 ounces of 80-Proof Spirit (gin, rum, vodka, whiskey, tequila) 97 Calories
2.25 ounces of Martini 124 Calories
2.75 ounces of Cosmo 146 Calories
4 ounces of Margarita 168 Calories
3.5 ounces of Manhattan 164 Calories
9 ounces Pina Colada 490 Calories

Book your online consultation with me on rouba.me

المُلِحّ على الطعام هو الشخص الذي يدفعك لتناول شيء بعد رفضك له، وقد يكون ذلك بسبب الوقت الطويل الذي امضاه بتحضير طبق معي...
14/12/2021

المُلِحّ على الطعام هو الشخص الذي يدفعك لتناول شيء بعد رفضك له، وقد يكون ذلك بسبب الوقت الطويل الذي امضاه بتحضير طبق معين ويريدك ببساطة أن تستمتع به.

إليك كيفية التعامل مع الموقف دون إيذاء مشاعره:
لا تقل أنك تتبع نظامًا غذائيًا
تناول قطعة صغيرة
اذكر أن لديك حالة طبية
اطلب شيئًا آخر، مثل كوب من الماء
أخبره أنك لست جائعًا
اذكر حالتك الطبية إذا كنت تعاني من أي منها
اطلب شيئًا آخر مثل كوب ماء أو شاي

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

A food pusher is someone who pushes you to eat something after you’ve already said no. This could be because they’ve worked long and hard on a particular dish and simply want you to enjoy it.

Here’s how you can deal with the situation without hurting their feelings:
- Don’t say you’re on a diet
- Have a small bite
- Tell them you’re not hungry
- State a medical condition if you have any
- Ask for something else such as a cup of water or tea

Book your online consultation with me on rouba.me

قم بزيارة موقعنا على الإنترنت لمعرفة كيف يمكنك الاستفادة من خدماتنا.احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.meVisit our...
12/12/2021

قم بزيارة موقعنا على الإنترنت لمعرفة كيف يمكنك الاستفادة من خدماتنا.

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

Visit our website to learn how you can benefit from our services.

Book your online consultation with me on rouba.me

بشكل عام ، الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم يمكن أن تساعد في رفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بالدفء. المصطلح الطبي ل...
10/12/2021

بشكل عام ، الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم يمكن أن تساعد في رفع درجة حرارة جسمك وتجعلك تشعر بالدفء. المصطلح الطبي لهذه العملية هو التوليد الحراري ، وهي عملية إنتاج الجسم للحرارة الناتجة عن استقلاب الطعام. ابحث عن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. العديد من هذه الأطعمة أكثر تعقيدًا وتستغرق وقتًا أطول للهضم.
يمكنك أيضًا تناول الموز والشوفان واللحوم الحمراء والبطاطا الحلوة والقرع وشرب شاي الزنجبيل والقهوة والماء.

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me
In general, foods that take longer to digest can help raise your body temperature and make you feel warmer. The medical term for this process is thermogenesis, which is the process of your body producing heat caused by food metabolizing.
Look for foods that are high in healthy fats, proteins and carbohydrates. Many of these foods are more complex and take longer to digest.
You can also eat bananas, oats, red meat, sweet potatoes, butternut squash and drink ginger tea, coffee, and water.

Book your online consultation with me on rouba.me

يتم علاج حساسية اللاكتوز بسهولة. الهدف من العلاج هو السيطرة على الأعراض من خلال التغييرات الغذائية.جرّب تناول كميات أصغر...
06/12/2021

يتم علاج حساسية اللاكتوز بسهولة. الهدف من العلاج هو السيطرة على الأعراض من خلال التغييرات الغذائية.
جرّب تناول كميات أصغر من منتجات الألبان المعتادة، واستبدلها بمنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، أو تناول الحليب ومنتجات الألبان مع وجبات الطعام لأن حساسية اللاكتوز قد تكون أخف عند تناوله مع الأطعمة الأخرى.

احجز استشارتك معي عبر موقعنا الالكتروني rouba.me

Lactose intolerance is easily treated and the goal of treatment is to control symptoms through dietary changes.
Try having smaller portions of your usual dairy foods, substituting them with lactose-free dairy products, or consuming milk and dairy products with meals because lactose may be better tolerated when eaten with other foods.

Book your online consultation with me on rouba.me

حساسية اللاكتوز ليس خطيرًا ، فقد تكون الأعراض مؤلمة وتشمل الغازات والإسهال وانتفاخ المعدة وتشنجات المعدة والآلام وقرقرة ...
05/12/2021

حساسية اللاكتوز ليس خطيرًا ، فقد تكون الأعراض مؤلمة وتشمل الغازات والإسهال وانتفاخ المعدة وتشنجات المعدة والآلام وقرقرة المعدة والشعور بالغثيان.
تظهر هذه الأعراض في غضون 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول الحليب أو منتجات الألبان و تعتمد شدة الأعراض ووقت ظهورها على كمية اللاكتوز التي تناولتها.
قد يظل بعض الأشخاص قادرين على شرب كوب صغير من الحليب دون التسبب في أي أعراض، في حين أن البعض الآخر قد لا يتمكن حتى من تناول الحليب في الشاي أو القهوة.

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

Lactose intolerance is not dangerous; however, symptoms can be distressing and include farting, diarrhea, a bloated stomach, stomach cramps and pains, stomach rumbling, and feeling sick.
These symptoms appear within 30 minutes to 2 hours after consuming milk or dairy products and their severity depends on the amount of lactose you have consumed.
Some people may still be able to drink a small glass of milk without triggering any symptoms, while others may not even be able to have milk in their tea or coffee.

Book your online consultation with me on rouba.me

حساسية اللاكتوز هو عدم القدرة على هضم اللاكتوز، وهو السكر الموجود أساسًا في الحليب ومنتجات الألبان. ينتج عن نقص اللاكتاز...
04/12/2021

حساسية اللاكتوز هو عدم القدرة على هضم اللاكتوز، وهو السكر الموجود أساسًا في الحليب ومنتجات الألبان. ينتج عن نقص اللاكتاز في الجسم، وهو إنزيم تنتجه الأمعاء الدقيقة وهو ضروري لهضم اللاكتوز. قد تؤدي بعض أمراض الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية) والتهابات المعدة أو الأمعاء وإصابات الأمعاء الدقيقة (مثل الجراحة أو الصدمات أو العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي) إلى تقليل كمية اللاكتاز المتاحة للمعالجة اللاكتوز بشكل صحيح. في حالة إصابة الأمعاء الدقيقة ، قد تكون حساسية اللاكتوز مؤقتة، مع تحسن الأعراض بعد التئام الأمعاء.

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

Lactose intolerance is the inability to digest lactose, the sugar primarily found in milk and dairy products. It is caused by a shortage of lactase in the body, an enzyme produced by the small intestine that is needed to digest lactose. Certain digestive diseases (such as Crohn’s disease, ulcerative colitis, and celiac disease), stomach or intestinal infections, and injuries to the small intestine (such as surgery, trauma, chemotherapy, or radiation therapy) may reduce the amount of lactase available to process lactose properly. If the small intestine is injured, lactose intolerance may be temporary, with symptoms improving after the intestine has healed.

Book your online consultation with me on rouba.me

يعزز التمرين صحة الجسم ويعزز دورة نمو شعر قوية. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز الدورة الدموية حول فروة ا...
03/12/2021

يعزز التمرين صحة الجسم ويعزز دورة نمو شعر قوية. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز الدورة الدموية حول فروة الرأس، مما يؤدي إلى نمو أفضل للشعر. اعمل على هذه التمارين البسيطة والسهلة في نظامك اليومي لنمو الشعر وصحة جيدة مثل الركض وتدليك فروة الرأس وتمارين الرقبة والوخز بالإبر والتمارين المقلوبة وتمارين التنفس ورفع ساقيك.

احجز استشارتك عبر الإنترنت معي على rouba.me

Exercise boosts body health and promotes a strong hair growth cycle. It also increases the blood flow to your scalp and promotes circulation around it, resulting in better hair growth. Adding these simple, easy to do exercises to your daily routine, such as jogging, scalp massage, neck exercises, acupuncture, upside down exercises, breathing exercises, and leg lifting will boost for hair growth and lead to good health.

Book your online consultation with me on rouba.me

Address

Rouba El Asmar Clinic
Achrafieh

Opening Hours

Monday 09:30 - 20:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 09:30 - 12:30

Telephone

+9613362308

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rouba El Asmar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category