NureFit

25/12/2023

🎁‼𝗚𝗜𝗩𝗘𝗔𝗪𝗔𝗬 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧‼🎁
Want to win big this season?🤩
2 lucky winners will receive:
🎁 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭:
● 1 diet consultation + 1 FOLLOW UP (including body composition tests and customized diet plans)
● 2 PT sessions
● 1 full body massage
● 2 mesotherapy sessions
● 2 PRP sessions
● "1 bûche de Noël"

🎁 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟮 :
● 1 mesotherapy session
● 1 PRP session
● 1 box of ginger bread

Follow these steps to unwrap the prize:
1. 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝘁𝗵𝗲𝘀𝗲 𝟱 𝗮𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁𝘀: .spa
2. 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝟯 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝘀 (the more you tag, the more your winning chances will be)
3. For a bonus entry, 𝘀𝗵𝗮𝗿𝗲 this post on your stories
Winners will be announced on Tuesday, January 2nd
GOOD LUCK and MERRY CHRISTMAS!💚

24/10/2023

Indulge in the exquisite taste of chocolate, all while staying under 100 calories😉 keep in mind that balance is 🔑
Are you a chocolate lover? If yes, what's your favorite one?😋

😋

03/07/2023

صار لازم ارجع نزل النتائج اللي عم يوصلها Nurefit team✌
كميل و بإصرار قدر يوصل لهدفو اللي كان بعيد بالنسبة لقلو بس كل يوم و مع كل خطوة صغيرة بمشوارو الصحي صار يقرب أكتر لوصل للجسم للي هو بيرتاح في😍
ما في شي مستحيل و ما في شي سحري المهم تاخدوا القرار و تركزوا على هدفكن و أهم شي ما تتبعوا دايت التجويع والحرمان اللي ما قلهن نتائج إلا على المدى القصير❌
وين تشجيعكم؟😁

14/03/2023

Croissant lovers this post is for you😁

❗Note that calories are approximate for an average medium size

What's your favorite one?😋

27/10/2022

لكل حدا بركز بس على رقم الميزان هيدا أكبر مثل إنو تكاوين الجسم هيي اللي بتهم. كاتيا كان وزنا يعتبر طبيعي بس كان في نسبة دهون بجسما أعلى من المعدل الطبيعي. اشتغلنا على تحسين عاداتا و بلشت تعمل sport مش بس ليساعدا على خسارة الدهون وزيادة الكتلة العضلية بس كمان بهدف نمط حياة صحي صار يريّحا.
شوفوا أدي فرق جسما😍 و بعدنا مكملين💪 شو رأيكن؟

For those who track their progress through the number on the scale this is an example why body composition does matter. This lady had a normal BMI but the % of body fat exceeded the normal range. We've worked together in order to combine healthy eating habits with exercise and look at the result😍
What do you think of this success story?

12/09/2022

Looking for a cold ice cream in these hot days?😋 Here are some types of ice cream you can enjoy in moderation😁

Which one is your favorite?
Don't forget to mention an ice cream lover😍



هل تطلب بوظة في هذه الأيام الحارة؟😋 إليك بعض أنواع البوظة التي يمكنك الاستمتاع بها باعتدال😁

أي واحد هو المفضل لديك؟
لا تنسى ذكر محبي البوظة في التعليق أدناه😍

#بوظة #صحة #دايت

20/07/2022

With long term use, corticosteroids (including cortisone) can result in many side effects including weight gain🔺️

However, following some steps during and after the treatment can reduce excessive weight gain✔

Don't forget to share this video with someone who has the same concern☝️


#صحة

مع الاستخدام طويل الأمد ، يمكن أن تؤدي الكورتيكوستيرويدات (بما في ذلك الكورتيزون) إلى العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك زيادة الوزن🔺️

ومع ذلك ، فإن اتباع بعض الخطوات أثناء العلاج و بعده يمكن أن يقلل من زيادة الوزن المفرطة✔

لا تنس مشاركة هذا الفيديو مع شخص لديه نفس المشكلة☝️

02/06/2022

What a successful event titled "Safety Day" hosted by Nexans at Liban Cables .cables

I am honored to be invited to speak about improving performance in the workplace while following a healthy eating program.

03/03/2022

Are you really in a weight loss plateau?
هل جسمك فعلا" في مرحلة البلوك؟
#دايت

10/02/2022

Spreading lovely and healthy vibes from 💚
Book your appointment before the end of February and benefit from 50% OFF on your couple consultations😍

11/01/2022

أول صورة بال ٢٠٢٢ لشب قدر بإلتزام كبير و إصرار ينزل من ال ٩٤.٦ لل ٧٨ بأقل من شهرين..
أنا كتير فخورة في و بإلتزامو للي وصلو لهيدي النتيجة💚 شو رأيكن؟ ناطرين دعمكن😁

22/12/2021

🎁‼𝗚𝗜𝗩𝗘𝗔𝗪𝗔𝗬 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧‼🎁
It's that time of the year again!🎅
Nurefit and Level A gym have partnered up to make 7 of you win:

🎁 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭:
1 diet consultation + 1 FOLLOW UP (including body composition tests and customized diet plans)
🎁 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀 𝟮-𝟯:
1 month gym membership
🎁 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀 𝟰-𝟱:
1 month salsa class
🎁 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀 𝟲-𝟳:
Body composition tests

All you have to do is:
1. 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 &
2. 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝟯 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝘀 (the more you tag, the more your winning chances will be)
3. For a bonus entry, 𝘀𝗵𝗮𝗿𝗲 this post on your stories

Winners will be announced on Monday 𝐃𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝟐𝟕

GOOD LUCK!💚

16/12/2021

17/11/2021

If you're trying to lose weight, decreasing the number of calories you consume from alcohol can be very effective. So keep in mind to have alcohol in moderation as part of a balanced diet👌

01/11/2021

Do you want a healthier version of chocolate spread? Then this post is for you!
This chocolate spread couldn't be easier! Just mix the four ingredients, chill to set and enjoy!😋
1 tbsp contains only 50 calories

INGREDIENTS:
1/2 cup tahini
1/4 cup honey
2 tbsp low fat or full fat milk
3 tbsp unsweetened cocoa powder
1/2 cup water

هل تريد شوكوماكس صحي أكثر؟ هناك طريقة سهلة لتحضيره. كل ما عليك فعله هو مزج ٤ مكونات!😋
١ ملعقة طعام تحتوي على ٥٠ سعرة حرارية فقط

المكونات:
1/2 كوب طحينة
1/4 كوب عسل
2 ملاعق طعام حليب قليل / كامل الدسم
3 ملاعق طعام كاكاو
1/2 كوب ماء

23/09/2021

رغم كل شي قطعت في جوزيان و رغم إنو كانت قاطعة الأمل قدرت تنزل ٢٠ كيلو و بعدا مكفاية.. قدرت تثبت انو للي بيكون عندو إصرار على شغلة بيقدر يعملها بس المهم يكون مرتاح و مش محروم.. كل مرة بتفوت لعندي و بشوف قدي مبسوطة بيكبر قلبي و بزيد شغفي لشغلي أكتر..
بدي منكن كل التشجيع لحتى تكمل المشوار اللي ما بقي منو إلا القليل 💚

13/09/2021

Much information exists regarding nutrition and fitness. But the problem is a lot of that info is misleading❌
The video above shows a few common myths you may have heard from a friend or have seen on social media📱

Comment below a myth you use to believe👇💬




في معلومات كتيرة بخصوص التغذية واللياقة البدنية. بس المشكلة انو في معلومات منا صحيحة❌

هالفيديو ببين بعض الخرافات الشائعة اللي بتسمعا من صديق أو شفتا على وسائل التواصل الاجتماعي📱

أيا خرافة بعلم التغذية و الحميات كنت تسمعا و تصدقا؟👇💬

03/06/2021

Here are the calories in the famous Lebanese breakfast "Mankoushe"😋
Note that calories are approximate as each "Mankoushe" differs in terms of the thickness of dough, the type of the filling and of course the quantity of oil or butter used to prepare it...
Which one is your favorite? Mention your Mankouche partner💬






إليكم السعرات الحرارية في الفطور اللبناني المشهور "المنقوشة" 😋
ملاحظة: إن السعرات الحرارية في الصورة تقريبية حيث أن كل "منقوشة" تختلف من حيث سمك العجينة ، نوع الحشوة وبالطبع كمية الزيت أو الزبدة المستخدمة في تحضيرها ...
أي نوع هو المفضل لديك؟ لا تنسى أن تذكر شريكك في أكل المناقيش في التعليقات أدناه 💬

06/05/2021

عامل عملية تصغير معدة؟ طيب شاي منحف؟ أدوية قاطعة الشهية؟ هيدي أسئلة انسألت لشادي بعد ما قدر ينزل ٢٥ كيلو بأقل من ٦ أشهر. كيف خسرن؟ بدايت بيشبه نمط حياتو.. دايت صحي بخلي يحافظ على الوزن للي نزلو و ما يرجع يردو. ⁣
مش مهم قديه بسرعة عم تنزلوا و إنما نوعية النزول تكون صح و تأثيرها إيجابي عليكم و أهم شي الإستمرارية💚⁣
شكرا على ثقتك فينا و أنا أكثر من فخورة فيك!⁣
شو رأيكم بنتيجة شادي؟ و بالتغيير لحققو على صعيد وزنو صحتو و تفكيرو؟ ناطرين منكم الدعم💚

26/04/2021

فينا ناكل حلو برمضان؟
أكيد بس باعتدال✅ شو يعني؟ جربوا اختاروا الحلويات القليلة بالسعرات الحرارية (أقل من ٢٠٠ سعرة حرارية) و حطوا بصحنكن قطعة و ضبوا الباقي.. كلوا عمهل استطعموا بكل لقمة فكروا ما في شي هربان😅 و ما تنسوا تستبدلوا الحلويات المقلية بالمشوية👌

أي نوع حلو بتفضلوا أكتر شي؟ ما تنسوا تعملوا منشن لأصحابكن للي بحبوا الحلويات😁

16/04/2021

خطوات صغيرة تساعدكم على خسارة الوزن بطريقة صحية و بدون حرمان..
لمشاهدة الحلقة الكاملة اضغط على الرابط التالي:
https://youtu.be/JeJsCslxQzs

15/03/2021

This mother's day give your mom a special gift "𝘼 𝙣𝙚𝙬 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮 𝙡𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚 𝙖𝙣𝙙 𝙖 𝙜𝙤𝙤𝙙 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝" by offering her a free diet consultation. ⁣
⁣
This consultation includes:⁣
✅ Nutrition assessment ⁣
✅ Body composition test⁣
✅ Full diet program for: weight loss/ weight gain/hypertension/diabetes/cancer/pregnancy/kidney diseases and other medical conditions ⁣
⁣
⚠️You must schedule your appointment before March 31 in order to win the free consultation. This offer is for new patients or patients not seen within 1 year.⁣
⁣
How can you register?⁣
You can simply DM us or WhatsApp us on 00961 71645164⁣
⁣
Happy Mother's Day to all moms out there!💚⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
في عيد الأم هذه السنة، امنح والدتك هدية مميزة "صحة جيدة" من خلال إعطائها استشارة غذائية مجانية.⁣
⁣
تشمل هذه الاستشارة:⁣
✅ تقييم غذائي⁣
✅ اختبار تكوين الجسم⁣
✅ نظام غذائي كامل للحالات التالية: فقدان الوزن / زيادة الوزن / ارتفاع ضغط الدم / السكري / السرطان / الحمل / أمراض الكلى وغيرها من الحالات الطبية⁣
⁣
⚠️ يجب عليك تحديد موعدك قبل 31 مارس للفوز باستشارة مجانية. هذا العرض مخصص للمرضى الجدد أو المرضى الذين لم تتم رؤيتهم خلال عام واحد.⁣
⁣
كيف يمكنك التسجيل؟⁣
يمكنك ببساطة إرسال رسالة مباشرة إلينا أو عبر WhatsApp على الرقم التالي 71645164 00961 ⁣
⁣
عيد أم سعيد لجميع الأمهات! 💚⁣

08/02/2021

Below are snacks that everyone should have on their movie night menu (beside popcorn)😅⁣
Are they healthy? 👉 They sure are! ⁣
⁣
They are great sources of fibers. They also contain healthy fats, vegetarian protein and many important vitamins, minerals and antioxidants.⁣
⁣
BUT keep in mind:⁣
➡️ Seeds can be part of a healthy diet when eaten 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 as they are high in calories, so all you need to do, is watch out the portion you're having according to your goals🎯⁣
⁣
➡️ Keep sodium on the lower side, eat raw unsalted seeds✅⁣
⁣
⁣
⁣
أدناه وجبات خفيفة الجميع يدونها على قائمة الأفلام الليلية (بجانب البوشار) 😅⁣
هل تعد البذور صحية ؟ 👉 بالفعل هي صحية !⁣
⁣
إنها مصادر للألياف. كما أنها تحتوي على دهون صحية وبروتين نباتي والعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة.⁣
⁣
لكن خذ بعين الاعتبار:⁣
⬅️ يمكن أن تكون البذور جزءًا من نظام غذائي صحي عند تناولها باعتدال لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك كل ما عليك فعله هو الانتباه إلى الكمية التي تتناولها وفقًا لأهدافك🎯⁣
⁣
⬅️ ابقي معدلات الصوديوم منخفضة ، وتناول البذور النيئة غير المملحة✅

18/01/2021

Will skipping dinner help you lose weight?⁣
⁣
How many times you say i won't have my dinner and then you find yourself indulging in several "light" snacks?😅⁣
⁣
Skipping dinner is never a good idea as you'll be more likely to snack on high-fat, high-sugar foods which could result in weight gain. Instead go for a complete meal which will be more satisfying and lower in calories. Then you'll choose mindfully which snack you'll take after your dinner😉⁣
⁣
Who can relate? Tell us did this ever happen to you?!💬⁣
⁣
⁣
⁣
مظبوط اذا ما تعشيت بخسر وزن؟⁣
⁣
كم مرة كنت تقول ما رح اتعشى و بعدين تلاقي حالك عم تنقل من سناك لسناك ما عم تشبع ولا عم توقف ؟ 😅⁣
⁣
مش يعني اذا ما تعشيت رح تخسر وزن لأنو بهيدي الطريقة رح تجوع حالك و تزيد شاهيتك اكتر عالأكل الغني بالسكر و الدهون. بدل هالطريقة ، اختار وجبة كاملة بتحتوي على أقل سعرات حرارية و بتشبعك اكتر. و بعدا بتختار بوعي أي سناك رح تاخد بعد العشا😉⁣
⁣
خبرونا مين صار معو هيك؟! 💬

11/01/2021

The continued uncertainty regarding the current pandemic is leading to high levels of stress in many of us. This stressful situation will often lead to what we call "emotional eating"👉 eating in a conscious or unconscious effort to suppress negative emotions.⁣
⁣
𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐧 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐞𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐬𝐮𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐜𝐫𝐚𝐯𝐞?⁣
When stressed we tend to crave food higher in 𝐟𝐚𝐭 and 𝐬𝐮𝐠𝐚𝐫 because our body requires more energy to function and the fastest way to do so is through simple sugars💥⁣
⁣
Here's some tips for you to manage emotional eating💬⁣
Beyond these tips, it bears repeating: ask yourself: why am i eating? Am i really hungry? By asking yourself this question, you at least recognize your motivation.⁣
⁣
⁣
⁣
يؤدي الوباء الحالي إلى مستويات عالية من التوتر لدى الكثير منا. غالبًا ما يؤدي هذا الموقف إلى ما نسميه "الأكل العاطفي" ، وهو الأكل بوعي أو غير وعي لقمع المشاعر السلبية.⁣
⁣
ماذا يشتهي عادة" الشخص الذي يأكل بسبب التوتر؟⁣
عندما نكون مرهقين ، نميل إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام الغني بالدهون و السكريات لأن أجسامنا تتطلب المزيد من الطاقة لتعمل وأسرع طريقة للقيام بذلك هي من خلال السكريات البسيطة.⁣
⁣
إليك بعض النصائح لإدارة الأكل العاطفي💬⁣
بالإضافة إلى هذه النصائح ، يجدر التكرار: اسأل نفسك: لماذا أتناول الطعام؟ هل انا حقا جائع؟ بطرح هذا السؤال على نفسك ، فأنت على الأقل تدرك دوافعك لتناول الطعام.

21/12/2020

🎅ɪᴛ'ꜱ ɢɪᴠᴇᴀᴡᴀʏ ᴛɪᴍᴇ!🎅⁣
⁣
NUREFIT Team has partnered up to make 3 of you win⤵️ :⁣
⁣
🎁 𝐖𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝟏: ⁣
1 Diet Consultation +1 FOLLOW UP (including body composition tests and diet plans)⁣
🎁 𝐖𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝟐: ⁣
1 online PT session (including tips & tricks) + 1 body composition test⁣
🎁 𝐖𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝟑:⁣
2 body composition tests⁣
⁣
✅All you have to do is:⁣
▪️𝗙𝗢𝗟𝗟𝗢𝗪 𝗨𝗦, if you're not already⁣
▪️𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜𝗢𝗡 𝟯 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝘀 ⁣
The more you tag, the higher your winning chances will be!⁣
⁣
Winners will be announced on Saturday 𝗗𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟲⁣
⁣
GOOD LUCK!💚

16/11/2020

⁣
It's those tiny replacements in our diet that improve our health in the long term✅⁣
⁣
It doesn't require a huge lifestyle change, it just requires baby steps to do every week in order to reach your final goal "YOUR HEALTHY YOU" that your body will thank you for later on!⁣
⁣
What about you? What kind of changes did you make in order to reach your goals?⁣
⁣

09/11/2020

𝑰𝒕'𝒔 𝒔𝒐𝒖𝒑 𝒔𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏! And what could be better than enjoying a bowl of delicious, nutritious and super creamy pumpkin soup😋 ⁣
1 cup= 162 kcal⁣
⁣
If you like a vegan pumpkin soup then you can substitute light cream with almond milk or any other plant based milk. In addition, you can add vegetable broth instead of the chicken one💚⁣
⁣
Let us know what's your fav soup in the comments below👇😁⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
انه موسم الشوربات! وماذا يمكن أن يكون أفضل من الاستمتاع بكوب من شوربة اليقطين اللذيذة والمغذية 😋⁣
1 كوب = 162 سعرة حرارية⁣
⁣
إذا كنت تحب حساء اليقطين النباتي ، فيمكنك استبدال الكريمة الخفيفة بحليب اللوز أو أي حليب نباتي آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة مرقة الخضار بدلاً من الدجاج💚⁣
⁣
أخبرنا ما هو الحساء المفضل لديك في التعليقات أدناه👇😁⁣

26/10/2020

I'm dieting & exercising ( i'm doing everything right) but i've hit a weight loss plateau👀 Why? ⁣⁣
⁣⁣
جسمي عامل بلوك بالرغم من اتباع دايت و ممارسة الرياضة👀 شو السبب؟ شو عم بصير؟⁣⁣

12/10/2020

How can 2 people be the exact same height and weight yet their bodies look so different?👀 ⁣
𝘽𝙤𝙙𝙮 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 is the answer to your question. Two people of the same weight, age and height may look completely different from each other because they have different body composition🔃⁣
Okay but why?⁣
👉 muscles take up less space in our bodies than fat, so if you have a lot of muscles and little fat you'll look leaner at the same weight.⁣
⁣
SO don't rely on the scale alone. The regular scale isn't a reliable marker for assessing body measurements and health neither a marker of progress. All it does is tell you what you weigh in that moment on that particular day & time. That's it. Nothing about the amount of fat, water and muscles in your body. Nothing about how your body is getting stronger, how your clothes are fitting better or how climbing stairs is getting easier😉 ⁣
⁣
What do you think? Can you relate? Comment below👇💬⁣
⁣
⁣
⁣