Nutri B Clinic - أخصائية التغذية بتول منانا

Nutri B Clinic - أخصائية التغذية بتول منانا Nutrition clinic

17/04/2026

نحن اصحاب الديار، و ستعود اجمل مما كانت عليه. الحمدلله 🤲🏻

03/04/2026

كتير اوقات منكون عايزين نفرغ مشاعرنا، الاكل مش خيار ابداً.. هيك انا بعتمد، خبروني انتو شو بتعملو؟
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


26/03/2026

⁨ مش كل مرة مناكل منكون عنجد حاسين بالجوع، احياناً بكون الموضوع مرتبط بامور ثانية.
ممكن تجربوا تفهموا مشاعركن اكثر؟ هيدي كخطوة اساسية لمعالجة الأكل العاطفي!
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


lebanon

في أمهات اليوم عم يحتفلوا…وفي أمهات عم ينجّوا بأولادهم.أنا جبت طفلي الثاني بالحرب،واليوم صار عمره سنة ونص… وكمان بعدنا ب...
21/03/2026

في أمهات اليوم عم يحتفلوا…
وفي أمهات عم ينجّوا بأولادهم.
أنا جبت طفلي الثاني بالحرب،
واليوم صار عمره سنة ونص… وكمان بعدنا بالحرب.
ما كان في ورد ولا احتفال،
كان في خوف… وسهر… ومحاولات نعمل أمان من ولا شي.
بس بتعرفوا شو؟
الأم ما بتوقف.

بتخاف… بس بتكمّل،
بتِتعب… بس ما بتتحمّل،
بتنكسر… بس ما بتبيّن.

يمكن ما في عيد بهيك أيام…
بس في قوة اسمها “أم”.

كل عيد وأنتِ القوة والأمان،
حتى لو الدنيا كلها عم تهتز حواليكي
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


19/03/2026

العيد بريحة الجنوب غير، ما في عيد اذا ما في امان، ما في عيد اذا ما في استقرار، ما في عيد اذا نحن كلنا مش بالجنوب، العيد بالجنوب أحلى.
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


16/03/2026

آخر فيديو صورتوا ببيتي قبل الحرب؛ بعرف في كتير ناس مش بيالن بس على قد ما عم يوصلني رسايل بالالتزام و نتائج حلوة، قلت لازم ارجع ذكركن بحق جهازكن الهضمي وصحتكن عليكن.
يلي قاعد ببيتو ينتبه لان زيدو عيلي حكيتو بالفيديو التوتر وتاثيرها السلبي، و جزء من المعركة هو انو نبقى، عنجد نبقى بالقليلة بصحة منيحة.
دمتم بخير!
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


15/03/2026

رح نرجع اكيد على حياتنا، من هلق لوقتها بعرف صعبة بس ما تهملوا كتير صحتكن، كرمال بس نرجع ما نندم.
من هلق لوقتها ان شاءالله بتبقوا بخير 🤍

27/02/2026

النفخة برمضان مش “طبيعية”…
هي نتيجة عادات منعملها كل يوم وما منتبهين 🌙

أكتر ٣ أسباب بشوفن 👇

1️⃣ الأكل السريع
منبلع بلع بعد ساعات صيام… والنتيجة؟ هوا بالمعدة + تخمة + نفخة.

2️⃣ كمية كبيرة خضار نيّة دفعة وحدة
صح صحية، بس بعد صيام طويل الجهاز الهضمي بيكون أهدى…
فإذا دخلتِ سلطة كبيرة فجأة، طبيعي تحسي بانتفاخ.

3️⃣ المحليات الاصطناعية
المشروبات “الدايت” والحلويات الخالية من السكر ممكن تعمل غازات ونفخة،
خصوصًا إذا فيها سكر كحولي.

شو فينا نعمل؟ 👇
✨ نبلّش بكوب مي مع عصرة حامض
✨ ناكل على مهل
✨ نخفف حجم السلطة وقسّميها
✨ ننتبه لنوع المحلّي إذا عم يزعجك

رمضان شهر راحة… مش شهر نفخة 😅
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


وجبات مشتركين:سناك ذكيعلبة لبن يونانيتفاحةحمضيات 🍎🍊ليش بحب هيك تركيبة؟✔️ بروتين عالي من اللبن → شبع أطول✔️ فاكهة كاملة →...
26/02/2026

وجبات مشتركين:
سناك ذكي

علبة لبن يوناني
تفاحة
حمضيات 🍎🍊

ليش بحب هيك تركيبة؟

✔️ بروتين عالي من اللبن → شبع أطول
✔️ فاكهة كاملة → ألياف + سكر طبيعي مش بارتفاع حاد
✔️ حجم كبير مقابل سعرات معتدلة

هيك سناك بيعطي تقريبًا:
٣٠٠–٣٥٠ كالوري
مع بروتين منيح وشبع فعلي، مش جوع بعد ساعة.

سناك بيرفع السكر وبيوقعك بعد ساعة؟
ولا سناك بيثبّت طاقتك؟ شو بتختاري؟

📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


25/02/2026

أكتر سبب خفي لزيادة الوزن؟
“لقمتين بس” من بقايا الأكل 👀

لقمة من صحن الولد
قطعة خبز صغيرة “حرام تنكب”
وبالآخر منستغرب ليش الميزان عم يطلع شوي شوي…

المشكلة إنو هاللقمات ما منعدّن أكل.
بس جسمنا بيعدّن سعرات كاملة 🙃

أنا شو بعمل؟ 👇
✨ من الأساس بحط كميات أصغر للكل
✨ إذا مش جوعانة… ما في شي اسمو “بس خلّصها”

مش لازم نكب أكل،
بس كمان مش لازم يكون جسمي هو سلة المهملات.
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations




إذا حسيتي حالك بتعملي هالشي بدون ما تنتبهي… هيدا التذكير إلك اليوم

وجبات المشتركين؛سحور 👇كباية شاي كمية صغيرة ☕️ بدون سكرخبزة باغيت أسمر مفرّغة (٥٥غ) 🥖حوالي ٩٠ غرام حلوموخيار 🥒وجبة بتشبّ...
24/02/2026

وجبات المشتركين؛
سحور 👇

كباية شاي كمية صغيرة ☕️ بدون سكر
خبزة باغيت أسمر مفرّغة (٥٥غ) 🥖
حوالي ٩٠ غرام حلوم
وخيار 🥒

وجبة بتشبّع؟ أكيد ✔️
بس خلينا نحكي بذكاء عن العطش 👇

الشاي بهالكمية ما بيعمل مشكلة كبيرة،
خصوصًا إذا عم نشرب مي كفاية بعده.

العامل الأساسي بالعطش عادةً هو الملح…
والحلوم معروف إنو مالح 🧀

شو منعمل لنخلي السحور أريح؟

✔️ ننقع الحلوم بمي قبل بساعتين ونغيّر المي
✔️ أو نخفف الكمية شوي
✔️ الخيار والخضار بشكل عام بيساعدوا بالترطيب
✔️ نوزّع ٢–٣ كاسات مي بين الأكل وقبل النوم

ليش الباغيت الأسمر خيار أحسن؟
لأنو أليافه أعلى،
بيبطّئ الهضم،
وبيساعد على شبع أطول بدون رفع سريع بالسكر.

هيك بتصير الوجبة:
✔️ بروتين يشبّع
✔️ ألياف تساعد على الثبات
✔️ دهون مقبولة
✔️ وترطيب أفضل

السحور الصح مش خالي دهون…
ولا خالي خبز…
السحور الصح هو توازن والانتباه الى التفاصيل الصغيرة!
📲 +961 70 874 930
📍 Sarafand- al Sahel Center
DM for Consultations


Address

As Sarafand

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 11:00

Telephone

96170874930

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri B Clinic - أخصائية التغذية بتول منانا posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category