Mirvat Al Jaramany

07/06/2022

11/03/2022

Still looking for that perfect Mother's day gift?

Mother's day vouchers available online and in clinic.
One month meal plan + body composition analysis (20%Off)
خصم ٢٠٪ على فحص مكونات الجسم (نسبة الدهون والعضل والمياه والأملاح) + نظام غذائي لمدة شهر كامل
For booking contact us on 71-155752 - 05/410767
AL-HOUSSAM MEDICAL CENTER
address: Al-Basateen - Main Road, Al-Houssam Bldg

17/06/2021

MAMA next time you get anxious about your natural weight gain during pregnancy please remember this chart💓

The CDC recommends the following guidelines for weight gain during pregnancy:
For women pregnant with one baby,
if before pregnancy, you were...
you should gain ...
•BMI less than 18.5 (underweight): 13-18 kg
•BMI 18.5 - 24.9(normal weight): 11-16 kg
•BMI 25 - 29.9 (overweight): 7-11 kg
•BMI greater than or equal to 30 (obese): 5-9 kg

1st trimester 0.5 - 2 kg
2nd and 3rd trimester 0.5 - 1 kg/ week

✨SAVE this post & TAG a friend who could use the info!✨

13/06/2021

The basal metabolic rate varies between individuals. Several factors play a crucial role in determining the metabolic rate such as body size, age, gender and genes. Metabolism slows down steadily as people age, primarily due to the loss of muscle mass.
A lot of medical issues like thyroid, diabetes or any other metabolic disorders can affect the rate of a person’s metabolism too, causing metabolic processes to occur slower than usual.
Although you cannot control your age, gender, or genetics, there are other ways to improve your metabolism. Here are 5 tips to boost your metabolism:
1.Never Skip Meals, Especially Breakfast
2. Sleep well
3. Feul up with water
4. Never skip meals, especially breakfast!
5. Power up with protein
يختلف معدل الحرق بين الأفراد. تلعب عدة عوامل دورًا في تحديده مثل الوزن والعمر والجنس والجينات. تتباطأ عملية الحرق مع تقدم العمر ، ويرجع ذلك أساسًا إلى فقدان كتلة العضلات.
يمكن أن تؤثر الكثير من المشكلات الطبية مثل الغدة الدرقية أو مرض السكري أو أي اضطرابات استقلابية أخرى على معدل الحرق للشخص أيضًا ، مما يتسبب في انخفاض نسبة الحرق بشكل أبطأ من المعتاد.
على الرغم من أنه لا يمكننا التحكم في العمر أو الجنس أو الجينات ، إلا أن هناك طرقًا أخرى لتحسين عملية الحرق. وهنا 5 نصائح لزيادة عملية الحرق:
١. ممارسة التمارين الرياضية
٢. شرب كميات كافية من الماء
٣. النوم الكافي
٤. اتباع نظام غذائي عالي البروتين
٥. تناول ٥ وجبات يوميا وعدم تجاهل أي وجبة خاصة الفطور

09/06/2021

Eating healthy doesn’t always mean you have to drastically change your diet. Small steps to healthier eating can make a big difference in the long run.
Try these simple daily swaps that won't just help you lose weight; it can have a major impact on your overall health, too.
Sometimes we crave salty, crunchy snacks, but it’s really tough to stop at a few chips. To satisfy your craving for salt, try homemade popcorn it's whole grain so you’ll get the benefits of added fiber and fewer calories per serving.
And for dried fruits it seems like a healthy, all-natural option, it's calorie- and sugar-dense, so it's easy to overconsume and ingest hundreds of calories and dozens of grams of sugar. Instead, reach for fresh fruit, which is mostly water and will keep you fuller, longer.

24/03/2021

Healthy chocolate oat pudding!
Healthy, delicious, and easy to prepare! Your kids will enjoy this recipe😍..
بودنغ الشوفان والكاكاو!
صحي، لذيذ، وسهل التحضير! أطفالكم رح يستمتعوا بهل وصفة اكيد😍..




#بودنغ

21/03/2021

الأمومة تعجز الكلمات عن وصف هذه الكلمة وما تحمله في طياتها من معاني ومشاعر، هو ذلك الشعور التي تطمح له كل أنثى! الأم هي كل شيء في هذه الحياة، هي التعزية في الحزن، والرجاء في اليأس، والقوّة في الضعف… كل عام والأمهات جميعًا بخير، الأم اللي أنجبت والأم اللي ربت بدون ما تنجب، والأم اللي ما قدرت تكون أم! 


#أمي #الأمومة

18/03/2021

بان كيك الزعتر الصحي!
ترويقة صحية ومتكاملة للصغار والكبار 🤩
الوصفة موجودة بالهايلايت! الوصفة ل ١٠ بان كيك ٦٨ كالوري/١ بان كيك 👍
Healthy Zaatar Pancake!
What about starting your day with these healthy pancakes for breakfast🤩
Recipe is now in highlights!
This recipe will make you 10 pancakes 68 calories each👍

15/03/2021

The most valuable gift for the most precious person in our life!
Gift voucher is available 💝
DM for more details!
For booking contact us on 71-155752 or DM
Baissour, New kafra street, center Rabih el Aridi, 1st floor clinic number 4.

12/03/2021

توضيح عمل أخصائية التغذية!
#اخصائيةتغذية #أخصائيةتغذية